باشگاه بدنسازی مجازی pT

[Bahram.ws]

سلام مربي

آدرس جايي كه كراتين و اون مكملي كه گفتيد رو اصلش رو داشته باشه دارين؟ اين مگامس انگليسيشو لطف كن بنويس MegaMass ?? اينجوري؟

در ضمن كراتين چه ماركي خوبه و حدود قيمت هم اگه دارين ممنون ميشم

 

[مهدی=کولمن]

سلام مربي

آدرس جايي كه كراتين و اون مكملي كه گفتيد رو اصلش رو داشته باشه دارين؟ اين مگامس انگليسيشو لطف كن بنويس MegaMass ?? اينجوري؟

در ضمن كراتين چه ماركي خوبه و حدود قيمت هم اگه دارين ممنون ميشم

سلام ...
ميتوني از همه جا تهيه ا ش كني ....من آدرس بخوصوصي ندارم .چون خودم الان تو شهرستانم ....
در مورد مارك هم ..الان تو بازار فقط ميتوني به ويدر اطمينان كني ....قيمت هاي مختلفي هم داره از 14 تومان گرفته تا 20 تومان:wacko:
البته من 300گرمي شو عرض ميكنم ..من ديگه بايد برم ..بازم كاري داشتي من در خدمتم!!!!!

 

[yue bochon]

مهدي جون براي افزايش انعطاف بدن چه ورزش هايي رو پيشنهاد ميكني ؟

 

[مهدی=کولمن]

مهدي جون براي افزايش انعطاف بدن چه ورزش هايي رو پيشنهاد ميكني ؟

سلام ...
عزيز قدم رنجه فرمودين ...
براي انعطاف بهترين چيز فقط نرمش هاي اصولي .
...

 

[yue bochon]

سلام ...
عزيز قدم رنجه فرمودين ...
براي انعطاف بهترين چيز فقط نرمش هاي اصولي .
...

خوب مثلا چيا ؟

 

[مهدی=کولمن]

خوب مثلا چيا ؟

سلام ...
باحركات گششي ....كه فقط باعث نرم شدن عضلات ميشه ...اونوقته كه ميتوني كشش عضلات رو حس كني[/:wacko::wacko:B]

 

[مهدی=کولمن]

اينجوري باعث گشش ميشه ...:lol::lol::lol::blink::lol:

 

[yue bochon]

اينجوري باعث گشش ميشه ...:lol::lol::lol::blink::lol:

خوب اينكه فقط مربوط به دسته ؟
من كل بدنو ميگم :blush:

 

[مهدی=کولمن]

خوب اينكه فقط مربوط به دسته ؟
من كل بدنو ميگم :blush:

سلام به همه ..

چطوري عزيز ..وقتي كه بدن گرم ميشه .
خوب ميتوني تو همه جاي بدنت گشش رو حس كني .فرقي نميكنه كه دست باشه يا هر قسمت بدن...

 

[yue bochon]

سلام به همه ..

چطوري عزيز ..وقتي كه بدن گرم ميشه .
خوب ميتوني تو همه جاي بدنت گشش رو حس كني .فرقي نميكنه كه دست باشه يا هر قسمت بدن...

من درست متوجه منظورتون نميشم :wacko:
خوب الان من بايد چيكار كنم؟:blush:

 

[Benyaminj]

سلام ..راستش من 2 روز در هفته به علت اين که دانشگاه دارم نمیتونم برم باشگاه
رو اين حساب وقتی روز 2 شنبه برنامه سينه دارم ، 3 شنبه و 4 شنبه که نيستم که برم
5شنبه هم که برنامه بازو دارم..جمعه هم که تعطيله میره واسه شنبه..اونوقت از 2 شنبه هفته پيش ت روز شنبه من برنامه سينه نزدم
به نظر شما اين باعث افت کيفيت بدنی نمیشه؟
نمیشه بعضی اقات در يک روز هر 2 برنامه بازو و سينرو انجام داد؟

 

[مهدی=کولمن]

من درست متوجه منظورتون نميشم :wacko:
خوب الان من بايد چيكار كنم؟:blush:

سلام 0...
يكمي برو نرمش كن بعدش حركات گششي ...

 

[safa2002]

سلام
نظرتون در مورد یک برنامه تمرینی مناسب چیه؟چه مواردی رو باید در اون مد نظر گرفت؟
تک عضله کار کردن
دو عضله کار کردن
برنامه چرخشی
تعداد روز های تمرین در هفته
تعداد ست ها و تکرار ها
؟؟؟؟

 

[مهدی=کولمن]

سلام
نظرتون در مورد یک برنامه تمرینی مناسب چیه؟چه مواردی رو باید در اون مد نظر گرفت؟
تک عضله کار کردن
دو عضله کار کردن
برنامه چرخشی
تعداد روز های تمرین در هفته
تعداد ست ها و تکرار ها
؟؟؟؟

سلام صفاجون....خوبين....
سوالي كه شما فرمودين ...يكمي علمي است ....
شما بايد بدونيد چه نوع تيپ بدني دارين ؟؟؟؟
مهمترين عاملي كه تعيين كننده نحوه تنظيم برنامه هاي تمريني است فرم فيزيكي بدن هر شخص و تركيب آناتوميكي بدن وي است كه در اين رابطه طبق علم پرورش اندام بدن ها را به سه دسته (اكتومورف...اندومورف..مزومورف)تقسيم ميكنند .
نكته ي دوم كه در برنامه تمريني بايد به آن توجه داشت استعداد ژنتيگي خود فرد است .مثلا د رعضلات سر شانه خود استعداد زيادي داشته باشد اما در عضلات ساق چنين نباشد ناگفته پيداست كه اين شخص بايد بيشتر از اين كه روي عضلات سر شانه تمرين كند ..روي عضلات ساق تمرين كند .
نكته ديگر تجربيات ورزشي خود شخص است كه اين مسله بيشتر در مورد ورزشكاران حرفه اي مطرح است مثلا ممكن است ورزشكاران ابراز كنند كه با انجام 3 حركت مختلف روي دو دست از عضلات خود حدا اكثر نفع را ميبرد اما شخص ديگري نظر ديگري داشته باشد .
آخرين شيوه ي تمرين بدنسازان حرفه اي با آماتور جهان در آمريكا بر مبناي تمرين تك عضله ميباشد .آنها معمولا هفته اي
14-10جلسه تمرين مينمايند اين روش تمرين كردن نياز به اعصابي آرام و تغذيه اي بسار بالا و استراحت كافي دارد اما نتيجه ي فوق العاده اي ميدهد ......
صفا جون ...
سن شما چقدره؟؟آيا سابقه ي تمرين دارين يا نه؟؟؟
برنامه نويسي نياز به اين چيزها دارد ......
بعدش ميتونين يك برنامه ي خوب تنظيم كنين .. البته زير نظر يك مربي آگاه .....(تمرين كنين)
اميدوارم موفق بشيد..
من ديگه بايد برم ..دوستار ورزشكاران ..مهدي كولمن

 

[Babak]

سلام بابك جون ....:happy:
چطوري ...اميدوارم حالت خوب باشه ...:happy:
من هميشه ميخواستم به دوستان كمك كنم ....هدف منم از زدن اين تاپيگ فقط خدمت كردن به دوستانه...
قربون شما...مهدي كولمن.
(به جاي اينكه به تاريكي لعنت بفرستيد .يك شمع روشن كنيد )

سلام مهدی جان
مخلص شما هم هستیم مربی عزیز :blush:
هرجا میخواد باشه مهم استفادش هست درست گفتید من اون پستم رو هم پاک میکنم شمام پاک کن که از مطالب بیهوده جلوگیری بشه

راستی خودم هم کلی سوال دارم که باید بپرسم ازتون ز :blush:

ارادت

 

[yue bochon]

استاد مهدي ميتوني يه راهنمايي در مورد افزايش نيروي دروني بدي؟:blush::blush::blush:

 

[safa2002]

سلام صفاجون....خوبين....
سوالي كه شما فرمودين ...يكمي علمي است ....
شما بايد بدونيد چه نوع تيپ بدني دارين ؟؟؟؟
مهمترين عاملي كه تعيين كننده نحوه تنظيم برنامه هاي تمريني است فرم فيزيكي بدن هر شخص و تركيب آناتوميكي بدن وي است كه در اين رابطه طبق علم پرورش اندام بدن ها را به سه دسته (اكتومورف...اندومورف..مزومورف)تقسيم ميكنند .
نكته ي دوم كه در برنامه تمريني بايد به آن توجه داشت استعداد ژنتيگي خود فرد است .مثلا د رعضلات سر شانه خود استعداد زيادي داشته باشد اما در عضلات ساق چنين نباشد ناگفته پيداست كه اين شخص بايد بيشتر از اين كه روي عضلات سر شانه تمرين كند ..روي عضلات ساق تمرين كند .
نكته ديگر تجربيات ورزشي خود شخص است كه اين مسله بيشتر در مورد ورزشكاران حرفه اي مطرح است مثلا ممكن است ورزشكاران ابراز كنند كه با انجام 3 حركت مختلف روي دو دست از عضلات خود حدا اكثر نفع را ميبرد اما شخص ديگري نظر ديگري داشته باشد .
آخرين شيوه ي تمرين بدنسازان حرفه اي با آماتور جهان در آمريكا بر مبناي تمرين تك عضله ميباشد .آنها معمولا هفته اي
14-10جلسه تمرين مينمايند اين روش تمرين كردن نياز به اعصابي آرام و تغذيه اي بسار بالا و استراحت كافي دارد اما نتيجه ي فوق العاده اي ميدهد ......
صفا جون ...
سن شما چقدره؟؟آيا سابقه ي تمرين دارين يا نه؟؟؟
برنامه نويسي نياز به اين چيزها دارد ......
بعدش ميتونين يك برنامه ي خوب تنظيم كنين .. البته زير نظر يك مربي آگاه .....(تمرين كنين)
اميدوارم موفق بشيد..
من ديگه بايد برم ..دوستار ورزشكاران ..مهدي كولمن[/B]

ممنون از جواب شما

 

[mehdidj]

برنامه تون چند روز در هفته اس مگه؟

 

[Benyaminj]

برنامه تون چند روز در هفته اس مگه؟

هر 6 روز هفته ...يک روز برنامه سينه و زير بغل و روز بعد سر شانه ، بازو

 

[yue bochon]

استاد مهدي ميگن بدن سازي به خاطر پفي كه به بدن ميده نميتونه كنار ورزشهاي رزمي ديگه مثل ووشو وجود داشته باشي و باعث اخلال در اجراي فنون ميشه اين مسئله چقدر صحت داره؟:blush: