emprator227
Registered User
فوتسال رو بازی میکنم ولی نهه زیاد.
میخوام بدنم یکم رو بیاد شبیه فیتنس.
بدنم لاغره اگه بشه عکسش رو می‌گزارم.
میخوام بالاتنه عضله ای بشه ولی پایین تنه فقط چهار سر و همسترینگ به وضعیت مطلوب برسه
برگزیده های پرشین تولز
- لیست سایت های کاربران پرشین تولز
- تاپیک جامع اینستاگرام (بحث و گفتگو ، ایجاد و رشد صفحه ، آموزش )
- بحث و گفتگو بین وبمسترها
- سرمایه گذاری در بانک و بیشترین سود سپردۀ کوتاه مدّت
- آخرین عکسی که گرفتم - نسخه تصاویر دوربین
- تالار بورس - گفتگو سرمایه گذاری در بورس ( گفتگوی بورسی )
- سرمایه گذاری روی زمین و مسکن
- بررسی و تحلیل بیتکوین، ارزهای رمزپایه و سیستم بلاکچین
- کلوب طرفداران پرسپولیس
- کلوب طرفداران استقلال
- بحث و گفتگو پیرامون خدمات بانکی
- سرمایه گذاری روی ارز و تحلیل بازار ارز ( دلار , یورو و ... )
- سرمايه گذاري روي سكه و طلا
- سرمایه گذاری در بازار خودرو + اخبار و رویدادهای مربوط به خودرو
- پایگاه مشاوره و راهنمایی درباره خدمت سربازی اعزام - معافیت
- راهنمایی برای کار و زندگی در اروپا
- راهنمایی برای مهاجرت و اقامت
- طرح سوالات مربوط به اندروید در این تاپیک
- مشاوره برای خرید لوازم جانبی
- پرسش و پاسخ هاي سوالات و مشكلهاي سخت افزار
- تاپيك جامع رفع مشكلات هارد ديسك
- گفتگوی آزاد ( بخش موبایل )
- بحث و تبادل نظر و اخبار پیرامون ماشین(تیونینگ و ...)
- پرسش و پاسخ های کوتاه وردپرسی
مشاوره بدنسازی
- شروع کننده موضوع setareh2
- تاریخ شروع
میخوام بدنم یکم رو بیاد شبیه فیتنس.
بدنم لاغره اگه بشه عکسش رو می‌گزارم.
میخوام بالاتنه عضله ای بشه ولی پایین تنه فقط چهار سر و همسترینگ به وضعیت مطلوب برسه
emprator227
Registered User
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
سعی کنید حتما از گلوتامین استفاده کنید
قبل از شروع حرکات عضله رو برای انجام حرکت آماده کنید ( گرم کردن )
تعداد حرکات , ست ها و میزان وزنه رو استاندارد انتخاب کنید ( این استاندارد برای هر شخص تعریفی داره )
امیدوارم کشیدگی و آسیب دیدگی عضلانی باشه و ربطی به مفاصل نداشته باشه اگر دردش بهتر شده حتما کمی استراحت بدید تا کاملا بهبود پیدا کنه
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
اینم عکس بدنم.ممنون میشم راهنماییم کنید.
1 - یک **** غذایی با میزان کالری 2200 الی 2500 کالری رو تنظیم کنید
2 - میزان پروتئین مصرفی روزانه رو برای شروع به 1.8 برابر وزنتون برسونید
3 - در **** غذایی از سفیده تخم مرغ - حبوبات - سبزیجات - ماهی - ران گوساله - ریزمغذی ها - کمی هم از قندها استفاده کنید
4 - یک پروتئین کم کالری مثل نیتروتک کمپانی ماسل تک رو تهیه بفرمائید و روزانه 2 پیمانه مصرف کنید
5 - از میان وعده های میوه استفاده بهینه ببرید
6 - از سرخ کردنی ها تا حد امکان دوری کنید
7 - مولتی ویتامین ( فارماتن یا سنتروم ) از یکی از این دو استفاده کنید
8 - مصرف روزانه 1000 میلی گرم ویتامین C به همراه 3000 الی 5000 میلی گرم ال آرژنین 1 ساعت قبل از تمرین توصیه میشه
9 - گلوتامین روزانه 2 پیمانه
10 - کربوهیدرات رو می تونید از سیب زمینی - برنج - رشته ماکارونی - نان و ... تهیه کنید
11 - تعداد دامنه حرکات و ست ها : 8 - 10 - 12 - 15
موفق باشید
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
چندین مدل هستند در کل پول دادن بابت اینگونه مکمل ها خریتی بیش نیست یا هیچ کاری انجام نمیدن یا خیلی سریع باعث افزایش وزن و پفکی شدن میشن که اونم به دلیل وجود کورتون هست که خیلی هم خطرناکه !!!
این یک مدلش توضیحاتش رو بخونید !
قرص چاق کننده و اشتهاآور مخمر آبجو
شامل 500 عدد قرص
محصول کشور انگلستان
شرکت: Blue life
افزایش اشتها
افرایش وزن بدن
افزایش سطح انرژی بدن
روند پیری را کند می کند
خاصیت ضد سرطانی
کاهش کلسترول و چربیهای بدن
خواب راحت
رفع خستگی
حفظ و بهبود سلامتی پوست، مو، چشمها، دهان
کاری که هورمون رشد به هزار بدبختی انجام میده اونم طی یک پروسه خاص این به راحتی انجام میده
خودتون رو قاضی بگذارید ببینید عقلتون چه آنالیزی انجام میده
چه روزگاری شده !!!
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
با پزشک معالج در میان بگذارید ولی در شرایط معمولی که بیماری حاد نشده فعالیت فیزیکی و پیاده روی توصیه میشه
چندین مدل هستند در کل پول دادن بابت اینگونه مکمل ها خریتی بیش نیست یا هیچ کاری انجام نمیدن یا خیلی سریع باعث افزایش وزن و پفکی شدن میشن که اونم به دلیل وجود کورتون هست که خیلی هم خطرناکه !!!
این یک مدلش توضیحاتش رو بخونید !
قرص چاق کننده و اشتهاآور مخمر آبجو
شامل 500 عدد قرص
محصول کشور انگلستان
شرکت: Blue life
افزایش اشتها
افرایش وزن بدن
افزایش سطح انرژی بدن
روند پیری را کند می کند
خاصیت ضد سرطانی
کاهش کلسترول و چربیهای بدن
خواب راحت
رفع خستگی
حفظ و بهبود سلامتی پوست، مو، چشمها، دهان
کاری که هورمون رشد به هزار بدبختی انجام میده اونم طی یک پروسه خاص این به راحتی انجام میده
خودتون رو قاضی بگذارید ببینید عقلتون چه آنالیزی انجام میده
چه روزگاری شده !!!
پس وزنی اگه اضافه کنه قاعدتا باید سریعا از بین بره.
اینجوریه؟؟؟
emprator227
Registered User
خیلی خیلی ممنون از راهنمایی شما.
فقط اگه لطف کنید بهه سوالات زیر هم پاسخ بدید
1-میزان کالری **** غذایی رو چجوری مشخص کنم.
2-از چی پروتئینی استفاده کنم.
3-میزان پروتئین مصرفی 1.8 وزن بدنم باشه یعنی چی مقدار؟بر حسب چی واحد وزنی؟ اگه لطف کنید کامل پاسخ دهید.
4-مولتی ویتامین رو از کجا تهیه کنم؟چجوری استفاده کنم؟
5-ویتامین c و ال-ارژنین و گلوتامین از چی برندی استفاده کنم؟
6-ست ها از کم به زیاده یا برعکس؟
7-شما برنامه تمرینی نمیدید ؟هزینه اش هر چی بشه اشکال نداره؟
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
خــواهش می کنم
1 - از جدول ارزش غذایی که در اینترنت می تونید سرچ کنید
2 - قبلا عرض کردم نیتروتک محصول کمپانی ماسل تک
3 - وزن بدن ( کیلوگرم یا پوند ) ضرب در 1.8 = میزان پروتئین مورد نیاز روزانه برای 4 الی 6 هفته اول
4 - داروخانه - 1 کپسول همراه با صبحانه مصرف کن
5 - ویتامین C از نوع جویدنی باشه حتما و 500 میلیگرمی | ال آرژنین 1000 میلیگرمی بگیرید سعی کنید خارجی باشه ( هم ویتامین C و هم ال آرژنین رو می تونید از داروخانه تهیه کنید ) ( مارک خاصی مد نظر نیست ) | گلوتامین : MHP - Scitech - MusleTech - Gaspari از یکی از این 4 کمپانی می تونید تهیه بفرمائید
6 - از زیاد به کم - شروع ست ها از سمت چپ به راست خوانده میشه
7 - بله ارائه میشه - باید پیام خصوصی بدید
موفق باشید
خب خوبه اینجوری باشه
من یه یه ماهی این کپسولو مصرف کردم یکم صورتم چاق بشه. صورتم چاق نشد ولی تا بخوای شکم و.پهلوم بزرگ شد
یکمی وقت ورزش کردن ندارم ابش کنم باز
اگه خودش بره خوبه
iranescence
Registered User
سلام
ببخشید یه سوال بدنسازی برای کس که گودی کمر داره ضرر داره؟
اصلا رابطه ای بین بدنسازی و کشیدگی و صاف شدن بن وجود داره یا فقط باعث عضله اوردن میشه؟
ببخشید یه سوال بدنسازی برای کس که گودی کمر داره ضرر داره؟
اصلا رابطه ای بین بدنسازی و کشیدگی و صاف شدن بن وجود داره یا فقط باعث عضله اوردن میشه؟
ali_1234
Registered User
- تاریخ عضویت
- 3 آپریل 2010
- نوشته‌ها
- 2,292
- لایک‌ها
- 145
سلام
سال نوتون مبارک
چند تا سوال داشتم
بی ضرر ترین مکمل که تولید عظله خشک میکنه چیه؟آمینو اسید خوبه؟چه برندی؟ و آیا اصلش پیدا میشه و کجا؟
چون فکر کنم بیشتر این مکملهای پودری حتی اصلشون دارای مواد اضافی هستند که در دراز مدت صدمه میزنه به بدن
حتی روی مکملهای اصل امریکایی هم نوشته که سازمان غذا و دارو آمریکا یا همان FDA اینهارو تایید نکرده !
که این نشون از مواد آسیبی میده
ممنونم از شما
سال نوتون مبارک
چند تا سوال داشتم
بی ضرر ترین مکمل که تولید عظله خشک میکنه چیه؟آمینو اسید خوبه؟چه برندی؟ و آیا اصلش پیدا میشه و کجا؟
چون فکر کنم بیشتر این مکملهای پودری حتی اصلشون دارای مواد اضافی هستند که در دراز مدت صدمه میزنه به بدن
حتی روی مکملهای اصل امریکایی هم نوشته که سازمان غذا و دارو آمریکا یا همان FDA اینهارو تایید نکرده !
که این نشون از مواد آسیبی میده
ممنونم از شما
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
بله می تونید تا حد زیادی مشکل رو برطرف کنید با تقویت فیله کمر
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
سلام چندین بار توضیح کامل داده شده
بعد از مصرف مکمل ها حتما باید وارد دوره ریکاوری بشید
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
اگر فشار زیادی نیارید و دیسک هم شرایطش بدتر نشده باشه
پزشکتون هم توصیه خاصی نداشته باشه خیر موردی نداره
ahmadsalar
Registered User
- تاریخ عضویت
- 18 جولای 2013
- نوشته‌ها
- 106
- لایک‌ها
- 24
کسایی که پرده چشم نازک دارن و نمیتونن زیاد سنگینی بلند کنن میتونن برن بدنسازی؟
با تشکر
با تشکر
تبلیغات متنی
- اجاره ماشین در کیش
- دبی
- سفارش سئو سایت
- پنل اس ام اس
- طراحی سایت
- خرید فالوور اینستاگرام
- خرید لایک اینستاگرام ارزان
- خرید بک لینک دائمی
- خرید فالوور اینستاگرام
- ثبت شرکت در دبی
- خرید فالوور اینستاگرام
- ترخیص کالا در گمرک
- پسیو شبکه
- خرید مستر کارت
- تلویزیون سامسونگ 75 اینچ
- چاپ دیجیتال کتاب
- خرید تلگرام پرمیوم
- فروش سرور اچ پی
- پرداخت ارزی
- دانلود سریال کره ای
- SMM Panel
- میزبانی لینوکس
- میزبانی ویندوز
- میزبانی در ایران
- سرور اختصاصی در ایران
- سرور اختصاصی مجازی در ایران
- گواهی ssl ارزان