مقاله اي در مورد سلامت مو و كاهش روند ريزش آن

شروع موضوع توسط Behrooz ‏9 دسامبر 2005 در انجمن علم و دانش

  1. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran
    مطالعات نشان داده اند كه مصرف رژيم غذايي غني از سيليسيوم، كلسيم و آهن، ريزش مو را كاهش مي دهد. سبزيجات برگي سبز به خصوص سبزيجات دريايي، منابع غني از مواد معدني هستند و جو مي تواند سيليسيوم موردنياز را تامين كند.ميوه هاي خشك و آب آلبالو، يكي از منابع غني آهن هستند. در خانم ها ريزش مو مي تواند نشانه اي از وجود يك مشكل در لوله گوارشي و يا نتيجه ناكافي بودن اسيد معده و يا كمبود پروتئين، روي و يا ديگر مواد مغذي باشد.براي مردان ريزش مو مي تواند با پيروي از يك رژيم كم چربي كاهش يابد. برخي از دانشمندان معتقدند كه مساله ريزش مو در مردان با افزايش سطح هورمون تستوسترون در دوران بلوغ ارتباط مستقيمي دارد يك رژيم غذايي پرچرب و رژيمي كه عمدتا از گوشت تهيه شده است با افزايش سطح تستوسترون در خون باعث افزايش ريزش مو مي شود. براي مثال در زمان جنگ جهاني دوم كه ژاپني ها از رژيم غذايي فاقد چربي اشباع استفاده مي كردند مشاهده شد كه در اين افراد ريزش مو بسيار كم است ولي درحال حاضر كه رژيم غذايي ژاپني ها به رژيم غذايي غربي ها شبيه شده، ريزش مو درمردان ژاپني افزايش يافته است مصرف رژيم غذايي كم چربي ريزش مو را متوقف نمي كند، ولي مي تواند سرعت ريزش مو را كاهش دهد. كم خوني يكي از علت هاي اصلي ريزش مو است كه براي رفع آن، مصرف مواد غذايي غني از آهن مانند جگر (اگر باردار هستيد از آن پرهيز كنيد)، گوشت، غلات كامل، سبزيجات برگي سبز تيره، تخم مرغ، خرما و كشمش توصيه مي شود. مو به طور عمده از پروتئين تشكيل شده است و به منظور داشتن رشد خوب موها، پيروي از يك رژيم غني از پروتئين توصيه مي شود.دانشمندان اروپايي دريافته اند كه مصرف پروتئين سويا باعث تحريك شدن فوليكول هاي مو شده و در نتيجه رشد مو را افزايش ميدهد.توفو و شير سويا از منابع غني پروتئين سويا هستند. از ديگر منابع غني پروتئين مي توان، پنير كم چرب، تخم مرغ، ماهي، لوبيا و ماست را نام برد. عنصر ديگري كه در ريزش مو تاثير عمده اي دارد سيليسيوم است و دانشمندان به دليل نقش بارز اين عنصر، استفاده از آن را در شامپوها توصيه كرده اند كه در نتيجه باعث كاهش ميزان ريزش مو مي شود. سيليسيوم در لايه خارجي سيب زميني، فلفل سبز و قرمز و خيار يافت مي شود. جوانه حبوبات و غلات و كلاً دانه ها و غلاتي كه به طور كامل يعني با پوست مصرف شوند نيز غني از سيليسيوم هستند. ويتامين ث باعث افزايش جذب آهن شده و از آن طريق بر ريزش مو تاثير مي گذارد. در نتيجه توصيه مي شود به طور روزانه از ميوه جات و سبزيجات در وعده هاي غذايي خود استفاده كنيد. ويتامين اي براي رشد موها ضروري است، مصرف كافي آواكادو (ميوه اي شبيه گلابي كه در مناطق گرمسيري به عمل مي آيد)، مغزه ها و دانه ها و روغن زيتون مي تواند نياز روزانه شما به ويتامين اي را تامين كند. درصورتي كه ريزش مو مربوط به عملكرد نادرست غده تيروئيد باشد،غذاهاي غني از ويتامين آ و يد مصرف كنيد. البته بايد توجه داشت كه مصرف زياد ويتامين آ منجر به ريزش مو مي شود. ريزش مو هنگامي روي مي دهد كه رژيم غذايي مصرفي ازنظر داشتن ويتامين هاي گروه ب فقير باشد و در ميان اين گروه ويتامين ب 6 ، بيوتين، اينوزيتول و اسيد فوليك و از ميان مواد معدني منيزيم، گوگرد و روي از اهميت زيادي برخوردارند. ويتامين هاي گروه ب به خصوص ب5 يا اسيد پنتوتنيك وب3 يا نياسين براي رشد مو ضروري هستند. مصرف اسيدهاي چرب ضروري، كيفيت بافت مو را بهبود مي دهد و از خشك شدن مو جلوگيري مي كند. غذاهاي غني از ويتامين ب عبارتند از: لوبيا، نخود، هويج، گل كلم، لوبياي سويا، مخمر، مغزه ها و دانه ها و تخم مرغ. بيوتين يكي از عناصر مهم براي سلامت مو بوده كه براي سلامت مو و پوست ضروري است و در برخي از مردان حتي از ريزش مو جلوگيري كرده است. منابع غني بيوتين عبارتند از: مخمر، برنج قهوه اي، بلغور، نخود سبز، عدس، جوي دوسر لوبياي سويا و تخمه آفتابگردان. مصرف ويتامين ث باعث تسهيل خون رساني به بافت مو شده و در نتيجه، گردش خون پيازچه مو را افزايش مي دهد و باعث مي شود كه پياز مو بهتر تغذيه شود و رشد بهتري داشته باشد. مصرف ويتامين اي موجب افزايش اكسيژن گيري مي شود كه در نتيجه باعث بهبود گردش خون پيازچه مو مي شود. مصرف روي از طريق افزايش فعاليت سيستم ايمني، باعث تحريك رشد مو مي شود. در آخر از دو اسيد آمينه اي نام مي بريم كه بر روي رشد مو تاثير مي گذارند. لسيتين و متيونين كه باعث افزايش كيفيت بافت و رشد مو شده و از ريزش مو جلوگيري مي كنند.
     
  2. IcedAngel

    IcedAngel Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏13 اکتبر 2005
    نوشته ها:
    1,286
    تشکر شده:
    12
    محل سکونت:
    Philadelphia
    آخ جون دمت گرم من داشتم کچل میشدما ! برم نت بردارم تو دفترم که دیر کچل شم :blush:
     
  3. afshin_electronic

    afshin_electronic Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏16 آگوست 2005
    نوشته ها:
    1,112
    تشکر شده:
    0
    خیلی استفاده کردیم .. مرسی...
    بازم از این کارا بکن
     
  4. sina_judgment

    sina_judgment کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏2 می 2005
    نوشته ها:
    635
    تشکر شده:
    9
    محل سکونت:
    زندان اوین....
    haji khoda toro vase PT negah dare ke fekre ma kachal ha hasti khoda ajreto ziyad kone khoda....
     
  5. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran
    دوستان عزيز

    من پزشك نيستم اما چون موهايم به شدت ريزش داشت كلي تحقيق كردم و كلي هم پزشك رفتم . با يك برنامه دارويي ساده به شكل بي نظيري اين ريزش متوقف شد و موهاي از دست رفته در عرض 2 سال بازسازي شده اند . در مورد ديگران هم كه اين توصيه ها را جدي گرفته بودند نتيجه همان بود . از آنجاييكه در موارد پزشكي نبايد دخالت كرد من نمي توانم نام دارو ها را اينجا بنويسم . اگر كسي خواست پيام بده براش بگم . در ضمن قبل از شروع و اجراي اين برنامه حتما با پزشك حاذقي مشورت كنيد چون ممكن است اين روش در مورد من جواب داده باشد .
     
  6. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran
    سلام خدمت دوستان عزيز

    مساله ريزش موهاي مردان به مسايل خيلي خيلي پيچيده اي مربوط ميشود به همين دليل است كه نمي توان راه حل قطعي براي آن يافت . اما امروزه به تعداد كمي از علت هاي ريزش موي سر پي برده اند .

    يكي از داروهايي كه در اين مورد موثر است فيناسترايد 1 ميلي گرمي براي مصرف روزانه است .

    براي اطلاعات بيشتر توجه شما را به مطالب زير جلب ميكنم :

    http://www.hamshahri.org/HAMNEWS/1378/781002/elmif.htm#elmif1


    در حال حاضر دو داروي استاندارد وبي نهايت داروي غير استاندارد وخانگي وجود دارد. دو داروي استاندارد شامل محلول ماينوكسيديل و قرص فيناسترايد مي باشد كه اثر هر دوي اين داروها( به خصوص محلول ماينوكسيديل) فقط با استمرار در استفاده باقي مي ماند و با قطع مصرف به تدريج پر پشتي موها از بين مي رود و به همين دليل بايد به طور دائمي مصرف شود.

    براي مصرف محلول ماينوكسيديل كه با غلظت 2 تا 5 درصد مي باشد، بايد محلول را بر روي پوست تميز وخشك به آرامي ماليد و حداقل 4 ساعت قبل وبعد از آن نبايستي موها را شست. مقدار مصرف 30 قطره صبح و شب است و براي نتيجه مناسب حداقل 4 ماه استعمال مداوم آن لازم است و حداكثر آن 12 ماه بعد از شروع درمان آشكار مي شود.

    نكته مهم اين است كه در اوايل شروع درمان ريزش موها ظاهرا بدتر مي شود كه اهميتي ندارد و به ندريج اثرات مفيد آن نمايان مي شود. اين محلول براي كساني است كه اصلا مو ندارند موثر نيست و هر چقدر فرد جوانتر و تعداد موهاي كركي اش بيشتر باشد اثر دارو بيشتر است.

    عوارض جانبي ماينوكسيديل شامل خشكي، پوسته ريزي، خارش و قرمزي پوست است و گاهي موجب افزايش رشد موها در صورت بعضي از خانمها مي شود كه اهميتي ندارد وخود به خود بهبود مي يابد.

    قرص فيناسترايد به مقدار يك ميلي گرم در روز داروي جديدتري است كه فقط براي آقايان قابل استفاده است وحداقل زمان مصرف اين دارو خطري ندارد وعوارض جانبي آن خفيف و اكثرا قابل برگشت است.



    دكتر آرمان احمديان مدير مركز آموزش پوست و موي پاريزان






    ------------------------------------------------------------------------






    فيناسترايد، يكى از معدود داروهايى كه مى تواند طاسى مردانه را درمان كند، در اصل براى درمان بزرگى خوش خيم پروستات مورد آزمايش قرار گرفت. هنگامى كه مردان ميانسالى مورد آزمايش گزارش كردند كه رشد موهاى سرشان دوباره شروع شده است، پژوهشگران فهميدند كه فيناسترايد بايد اثرات ديگرى هم داشته باشد. امروزه فيناسترايد، با نام تجارى پروپشيا، يكى از داروهاى پرفروش است. داروى ديگر براى ريزش مو ماينوكسيديل نيز به طور اتفاقى حين آزمايش بر روى اثرات كاهنده فشار خون كشف شد
     
  7. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran
    سلامتي پوست و مو نقش عمده اي را در زيبايي و در نتيجه، آرامش رواني افراد ايفا ميکند. زيبايي و سلامت مو، مخصوصا در ميان خانمها بسيار حائز اهميت است، به طوريکه امروزه کمتر خانمي را ميتوان يافت که حداقل يک بار در اين ارتباط به پزشک متخصص مو مراجعه نکرده باشد. بنابراين ريزش مو جزو مسائلي است که ميتوان ذهن يک خانم را به خود مشغول کند.
    آنچه قبل از درمان ريزش مو اهميت دارد، شناخت علل واقعي آن است، چه بسا به واسطه چنين شناختي، به راحتي با حذف علت بتوان معلول را برطرف کرد.

    تعريف ريزش مو: ريزش روزانه بيش از صد الي صد و پنجاه تار مو را تحت عنوان ريزش مو مطرح ميکنند. لازم به يادآوري است که تعداد تار موهاي سر يک فرد بالغ در افراد داراي موهاي تيره حدود يکصد هزار و در افراد بلوند بين يکصد و چهل تا يکصد و پنجاه هزار است. اين ريزش به صورت کند صورت ميگيرد به طوريکه ممکن است فرد تا مدت زمان زيادي متوجه آن نشود.
    ريزش مو را به دو گروه عمده ژنتيکي و غيرژنتيکي تقسيم ميکنند. ريزش موي غير ژنتيکي ميتواند در مرحله رشد مو صورت بگيرد (در مصرف کنندگان بعضي داروها يا در طي شيمي درماني) و يا اينکه در مرحله رکود آن باشد. در نوع اول، با اتمام دوره درمان ، صورت مسئله به کلي پاک ميشود. اما موضوع اين بحث نوع دوم خواهد بود که علل آن به اختصار در زير آمده است:

    استرسهاي فيزيکي: جراحي، کم خوني، تغيير سريع وزن؛ عفونتهاي شديد نظير حصبه يا مخملک که باعث افزايش شديد حرارت بدن و انسداد مجاري تغذيه فوليکولي مو ميگردند و بيماريهايي مانند کم کاري غده تيروئيد.

    استرسهاي روحي: بيماريهاي رواني، اضطراب و يا مرگ عزيزان.

    داروها: داروهاي ضد فشار خون، ضد نقرس و مصرف مقادير بالاي ويتامين A.

    تغييرات هورموني: مصرف قرصهاي ضد بارداري، بارداري و يائسگي.

    رژيم غذايي: کاهش ذخاير آهن بدن به دليل کمبود آهن غذايي و ذفع آهن هنگام خونريزيهاي شديد قاعدگي.

    تشخيص قطعي علت: تشخيص علت واقعي ريزش مو چندان کار ساده اي نيست. ممکن است پزشک متخصصي که بيمار را تحت نظر گرفته نياز به انجام آزمايشات دقيقي داشته باشد و اين بيمار است که بايد براي انجام کليه آزمونهاي مربوطه يا پزشک همکاري نمايد. اين آزمونها را ميتوان به صورت زير خلاصه نمود:

    اندازه گيري سطح هورمونهاي جنسي نظير تستسترون، دي هيدروکسيل اتيل آندروستنديون، آندروساتديون، FSH، LHT، و پولاکتين.

    اندازه گيري آهن سرم و ظرفيت کل آهن باند شده (TIBC).

    اندازه گيري هورمون محرک تيروئيد (TSH).

    آزمون تشخيص بيماري سيفليس (VDRL).

    شمارش کل سلولهاي خوني (CBC).

    نمونه براداري پوست سر.

    علاوه بر اين آزمونها، سوابق پزشکي بيمار هم در تشخيص قطعي علت به پزشک ياري ميکند. بيمار بايد پزشک را در جريان کليه سوابق ژنتيکي ريزش مو، بيماريها و داروهاي مصرفي خود قرار دهد.

    مختصري از درمان: روشهاي درماني متنوعي در اين زمينه وجود داردکه با نظر پزشک انتخاب ميگردند. از درمانهاي دارويي ميتوان به محلول موضعي ماينوکسيديل اشاره نمود. اين دارو با اتساع عروق در موضع مورد نظر جريان خون را در آن نقطه افزايش داده رشد فوليکوئهاي مو را تحريک مينمايد. حداقل دوره درمان با اين دارو چهار ماه است و با توجه به اينکه در صورت جذب پوستي منجر به بروز عوارض جانبي نظير افت فشار خون ميشود، بايد توجه داشت که پوست سر عاري از هر گونه زخم يا خراشيدگي باشد.
    در ابتداي درمان با اين دارو تارهاي مو نازک و کمرنگ هستند ولي به تدريج ضخيم ميگردند.
    از ساير داروها ميتوان به آنتي آندروژنها (داروهاي ضد هورمونهاي مردانه) نظير سيپروترون استات، فلوتامايد و اسپيرونولاکتون اشاره کرد.
    توجه: مصرف داروي فيناسترايد يا پروپشيا کهبه مردان به عنوان يک آنتي آندروژن تجويز ميگردد، براي زنان باردار يا زناني که قصد بارداري دارند منع مصرف دارد.
    قرصهاي ضدبارداري نيز براي درمان ريزش موي ناشي از اختلالات هورموني تجويز ميشوند.
    از درمانهاي طبيعي ميتوان به مصرف چاي سبز، خرما، ويتامين B6 اشاره کرد.
     
  8. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran
  9. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran
  10. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran
    مطالعات نشان داده اند كه مصرف رژيم غذايي غني از سيليسيوم، كلسيم و آهن، ريزش مو را كاهش مي دهد.
    سبزيجات برگي سبز به خصوص سبزيجات دريايي، منابع غني از مواد معدني هستند و جو مي تواند سيليسيوم موردنياز را تامين كند.ميوه هاي خشك و آب آلبالو، يكي از منابع غني آهن هستند.
    در خانم ها ريزش مو مي تواند نشانه اي از وجود يك مشكل در لوله گوارشي و يا نتيجه ناكافي بودن اسيد معده و يا كمبود پروتئين، روي و يا ديگر مواد مغذي باشد.براي مردان ريزش مو مي تواند با پيروي از يك رژيم كم چربي كاهش يابد. برخي از دانشمندان معتقدند كه مساله ريزش مو در مردان با افزايش سطح هورمون تستوسترون در دوران بلوغ ارتباط مستقيمي دارد.
    يك رژيم غذايي پرچرب و رژيمي كه عمدتا از گوشت تهيه شده است با افزايش سطح تستوسترون در خون باعث افزايش ريزش مو مي شود. براي مثال در زمان جنگ جهاني دوم كه ژاپني ها از رژيم غذايي فاقد چربي اشباع استفاده مي كردند مشاهده شد كه در اين افراد ريزش مو بسيار كم است ولي درحال حاضر كه رژيم غذايي ژاپني ها به رژيم غذايي غربي ها شبيه شده، ريزش مو در مردان ژاپني افزايش يافته است.
    مصرف رژيم غذايي كم چربي ريزش مو را متوقف نمي كند، ولي مي تواند سرعت ريزش مو را كاهش دهد.
    كم خوني يكي از علت هاي اصلي ريزش مو است كه براي رفع آن، مصرف مواد غذايي غني از آهن مانند جگر (اگر باردار هستيد از آن پرهيز كنيد)، گوشت، غلات كامل، سبزيجات برگي سبز تيره، تخم مرغ، خرما و كشمش توصيه مي شود.
    مو به طور عمده از پروتئين تشكيل شده است و به منظور داشتن رشد خوب موها، پيروي از يك رژيم غني از پروتئين توصيه مي شود.دانشمندان اروپايي دريافته اند كه مصرف پروتئين سويا باعث تحريك شدن فوليكول هاي مو شده و در نتيجه رشد مو را افزايش مي دهد.توفو و شير سويا از منابع غني پروتئين سويا هستند. از ديگر منابع غني پروتئين مي توان، پنير كم چرب، تخم مرغ، ماهي، لوبيا و ماست را نام برد.
    عنصر ديگري كه در ريزش مو تاثير عمده اي دارد سيليسيوم است و دانشمندان به دليل نقش بارز اين عنصر، استفاده از آن را در شامپوها توصيه كرده اند كه در نتيجه باعث كاهش ميزان ريزش مو مي شود.
    سيليسيوم در لايه خارجي سيب زميني، فلفل سبز و قرمز و خيار يافت مي شود. جوانه حبوبات و غلات و كلاً دانه ها و غلاتي كه به طور كامل يعني با پوست مصرف شوند نيز غني از سيليسيوم هستند.
    ويتامينC باعث افزايش جذب آهن شده و از آن طريق بر ريزش مو تاثير مي گذارد. در نتيجه توصيه مي شود به طور روزانه از ميوه جات و سبزيجات در وعده هاي غذايي خود استفاده كنيد.
    ويتامينE براي رشد موها ضروري است، مصرف كافي آواكادو (ميوه اي شبيه گلابي كه در مناطق گرمسيري به عمل مي آيد)، مغزه ها و دانه ها و روغن زيتون مي تواند نياز روزانه شما به ويتامينE را تامين كند.
    درصورتي كه ريزش مو مربوط به عملكرد نادرست غده تيروئيد باشد، غذاهاي غني از ويتامينA و يد مصرف كنيد. البته بايد توجه داشت كه مصرف زياد ويتامين A منجر به ريزش مو مي شود.
    ريزش مو هنگامي روي مي دهد كه رژيم غذايي مصرفي ازنظر داشتن ويتامين هاي گروهB فقير باشد و در ميان اين گروه ويتامين ۶B، بيوتين، اينوزيتول و اسيد فوليك و از ميان مواد معدني منيزيم، گوگرد و روي از اهميت زيادي برخوردارند.
    ويتامين هاي گروهB به خصوص ۵ B(اسيد پنتوتنيك) و ۳ B(نياسين) براي رشد مو ضروري هستند.
    مصرف اسيدهاي چرب ضروري، كيفيت بافت مو را بهبود مي دهد و از خشك شدن مو جلوگيري مي كند.
    غذاهاي غني از ويتامينB عبارتند از: لوبيا، نخود، هويج، گل كلم، لوبياي سويا، مخمر، مغزه ها و دانه ها و تخم مرغ.
    بيوتين يكي از عناصر مهم براي سلامت مو بوده كه براي سلامت مو و پوست ضروري است و در برخي از مردان حتي از ريزش مو جلوگيري كرده است. منابع غني بيوتين عبارتند از: مخمر، برنج قهوه اي، بلغور، نخود سبز، عدس، جوي دوسر لوبياي سويا و تخمه آفتابگردان.
    مصرف ويتامينC باعث تسهيل خون رساني به بافت مو شده و در نتيجه، گردش خون پيازچه مو را افزايش مي دهد و باعث مي شود كه پياز مو بهتر تغذيه شود و رشد بهتري داشته باشد.
    مصرف ويتامين E موجب افزايش اكسيژن گيري مي شود كه در نتيجه باعث بهبود گردش خون پيازچه مو مي شود.
    مصرف روي از طريق افزايش فعاليت سيستم ايمني، باعث تحريك رشد مو مي شود.
    در آخر از دو اسيد آمينه اي نام مي بريم كه بر روي رشد مو تاثير مي گذارند. لسيتين و متيونين كه باعث افزايش كيفيت بافت و رشد مو شده و از ريزش مو جلوگيري مي كنند.
     
  11. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran
    يكي از بهترين ويتامين هايي كه براي سلامت مو و پوست لازم است بيوتين است كه از مشتقات ويتامين ب است .



    اشكال ديگر

    بيوتين در مولتي ويتامين ها و كمپلكس ها ويتامين "ب" قابل دسترس است. مكمل هاي استاندارد قابل دسترس به صورت قرص هاي 10، 50 و 100 ميكروگرم هستند و شامل بيوتين ساده يا تركيبي با مخمر آبجو مي باشد.

    نحوة مصرف

    بدن شما قادر به ساختن بيوتين در روده هاست، بنابراين يك نياز غذايي توصيه شده (RDA) براي آن در نظر گرفته نشده است. ميزان نياز روزانه در حدود 30 تا 100 ميكروگرم است. بيشتر آمريكاييها روزانه 28 تا 42 ميكروگرم است. ميزان مصرف تا بيش از 2500 ميكروگرم در درمان مشكلات مو و ناخن مؤثر و مفيد است.

    قبل از دادن بيوتين به بچه ها، با پزشك مشورت شود.

    موارد احتياط

    بيوتين غيرسمي است، هيچ عوارضي جانبي حتي با مصرف زياد آن براي آن گزارش نشده است.

    تداخل هاي احتمالي

    * وقتي با ويتامين B استفاده شود مؤثرتر است.

    * آثار و علايم كمبود روي و اسيد پانتوتنيك را كم مي كند.

    * در سفيدة تخم مرغ خام قابل جذب نيست.

    * اگر فرد داروهاي سولفا يا استروژن مصرف كند يا الكل بنوشد نياز روزانه به اين ويتامين افزايش مي يابد.

    * كمبود اين ويتامين مي تواند به دنبال مصرف طولاني مدت داروهاي ضد انعقاد يا آنتي بيوتيك ها ايجاد شود. براي اطلاعات بيشتر در مورد بيوتين، با پزشكتان صحبت كنيد


    ويتامين "اچ"
    (بيوتين)

    ويتامين "اچ" كه بيشتر با نام "بيوتين" شناخته شده است، بدن را قادر مي سازد تا از انرژي موجود درغذا استفاده كند. ويتامين "اچ" همچنين در سلامت سلول و توليد مثل مهم است. افراد مبتلا به ديابت، با مصرف بيوتين قند خونشان را بهتر كنترل مي كنند. ناخن و مو نيز براي سلامتي نياز به بيوتين دارد.

    موارد استفاده

    در زير ليستي مشكلات سلامتي وجود دارد كه بيوتين در درمان آنها كمك كننده است:

    * ديابت، بيوتين از طريق مصرف انسولين و افزايش مصرف قند خون در تنظيم قند خون در افراد ديابتي كمك مي كند.

    * مو و ناخن ها، مكمل هاي بيوتين از شكنندگي نازك شدن ناخن يا انگشتان جلوگيري مي كند و باعث تقويت و سلامت موها ميشود. مصرف بيوتين در افرادي كه ميزان كمي از اين ماده را در بدن دارند باعث جلوگيري از پيدايش زودرس موهاي سفيد ميشود.

    * مشكلات ژنتيكي. بعضي از بچه ها نمي توانند به خوبي از بيوتين استفاده كنند و نياز به مكمل هاي بيوتين دارند.

    * مشكلات پوستي. بعضي از بيماري هاي پوستي، نظير "كردال كپ" با مكمل هاي بيوتين قابل بهبودي است.

    * ديتروفي عضلاني. بيوتين به عنوان قسمتي از درمان انواع مشخصي از بيماري هاي عضلاني كمك كننده است.

    * سلامت تغذيه اي. بيوتين در افرادي كه تصميم به كاهش وزن دارند از طريق افزايش سوخت و ساز چربي ها كمك كننده و مؤثر است.

    * عفونت ها. بيوتين در درمان كانديدياز روده اي (يك عفونت قارچي) مؤثر است.

    منابع غذايي

    غذاهاي زير شامل ميزان قابل توجهي بيوتين هستند:

    - كبد

    - آجيل (فندق، گردو ...)

    - كليه

    - زرده ‌تخم مرغ

    - مخمر آبجو

    - شكلات

    - غلات

    - لوبيا

    - ماهي

    محصولات غذايي آماده فاقد بيوتين
     
  12. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran
    ويتامين B2


    منابع غذايي

    بهترين منابع ريبوفلاوين شامل مخمر آبجو، بادام، گوشت اندام، غلات، سبوس گندم، چمن برنجي، قارچ، سويا، شير و اسفناج.

    ريبوفلاوين به آرد و حبوبات اضافه ميشود. ريبوفلاوين در اثر نور و قليا نظير جوش شيرين از بين مي رود. اين ماده توسط حرارت از بين نمي رود. اگرچه در داخل آبي كه در حال پختن است، نفوذ مي كند. براي حفظ محتوي ريبوفلاوين غذاها آنها را بايد دور از نور قرار داد.

    اشكال ديگر

    مكمل هاي ريبوفلاوين به 2 صورت قابل دسترسي سهتند: ساده و فعال شده. اين ماده همچنين در مولتي ويتامين ها و ويتامين هاي ب - كمپلكس نيز به صورت قرص هاي 25، 50 و 100 ميلي گرمي يافت ميشود.

    نحوة مصرف

    ميزان مجاز توصيه شده در رژيم غذايي شامل موارد زير است:

    * بچه هاي 1 تا 3 سال: 0/5 ميلي گرم در روز.

    * بچه هاي 4 تا 8 سال: 0.6 ميلي گرم در روز.

    * بچه هاي 9 تا 13 سال: 0/9 ميلي گرم در روز.

    * پسران 14 سال: 1/3 ميلي گرم در روز.

    * دختران 14 تا 19 سال: 1/0 ميلي گرم در روز.

    * زنان حامله: 1/4 ميلي گرم در روز.

    * زنان شيرده: 1/6 ميلي گرم در روز.

    قبل از دادن ريبوفلاوين به بچه ها با پزشك مشورت كنيد.

    موارد احتياط

    مسمويت با ريبوفلاوين بندرت اتفاق مي افتد. واكنش هاي ايجاد شده ناشي از مصرف ميزان زياد اين ماده شامل خارش، بي حسي و كرختي، احساس سوزن سوزن شدن و حساسيت به نور است. مصرف ميزان زياد ريبوفلاوين مي تواند بر روي نتايج آزمايشات تجزيه ادرار اثر بگذارد.

    تداخل هاي احتمالي

    * داروهاي سولفا، داروهاي ضد مالاريا، مسهل ها و الكل مي تواند مانع از تأثير مفيد ريبوفلاوين شود.

    * مصرف زياد ريبوفلاوين از باربيتورات ها باعث كاهش اثر ريبوفلاوين ميشود.

    * بيماريهاي مشخص كبدي مي تواند برروي عمي ريبوفلاوين اثر بگذارد.

    * ريبوفلاوين براي فعال شدن ويتامين "ب-6" ضروري است.

    براي اطلاعات بيشتر در مورد ريبوفلاوين با پزشك مشورت كنيد.


    ويتامين ب-2 (ريبوفلاوين)

    ريبوفلاوين كه به نام ويتامين "ب-2" نيز شناخته ميشود باعث آزاد سازي انرژي از كربوهيدراتها، پروتئين و چربي مي شود. ريبوفلاوين براي تكثير، رشد و ترميم پوست، مو، ناخن و مفاصل ضروري است. همچنين براي سيستم ايمني كه بدن را در مقابل بيماريها حفاظت مي كند، لازم و مهم است.

    موارد استفاده

    ريبوفلاوين در پيشگيري و درمان بيماريهاي زير مؤثر و مفيد است:

    * سردرد ميگرني، ريبوفلاوين در پيشگيري از سردرد ميگرني مؤثر اس. مطالعات نشان مي دهد كه مكمل هايي كه حاوي ريبوفلاوين هستند بيشتر از آسپيرين در پيشگيري از سردردهاي شديد مؤثرند.

    * آب مرواريد. كمبود ريبوفلاوين مي تواند باعث آب مرواريد شود. ريبوفلاوين براي فعاليت آنزيم هايي كه باعث تقويت بينايي شما ميشود ضروري و حياتي است. كمبود ريبوفلاوين در افراد مسن نسبتاً شايع است. قبل از مصرف بيش از حد مجاز توصيه شده (RDA) براي پيشگيري از آب مرواريد، با پزشك مشورت كنيد.

    * مكمل هاي ريبوفلاوين در درمان «كم خوني داسي شكل» مؤثرند. اين ماده همچنين اثر مكمل هاي آهن را در درمان كم خوني، افزايش مي دهد.

    * روماتيسم مفصلي. مقدار خيلي كم ريبوفلاوين در رژيم غذايي مي تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به روماتيسم مفصلي قرار دهد. مكمل هاي حاوي ريبوفلاوين مي تواند از پيشرفت علايم جلوگيري كند.

    ريبوفلاوين در موارد زير نيز مفيد و مؤثر است:

    * نشانه هاي "سندرم تونل كارپال" را بهبود مي بخشد.

    * كاهندة اثرات استرس.

    * مشكلات پوستي از قبيل آكنه (مخصوصاً آكنه روزاسه)، ورم پوست، اگزما، و زخم ها با مصرف مكمل هاي ريبوفلاوين بهبود مي يابد.

    * گرفتگي عضلاني را بهبود مي بخشد.

    * بدن را در مقابل انواع مشخصي از آسيب سلولي در طي حمله يا سكته قلبي ايجاد ميشود، حمايت مي كند.

    * عملكرد سيستم ايمني را افزايش مي دهد.
     
  13. dark-man

    dark-man Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏20 دسامبر 2005
    نوشته ها:
    102
    تشکر شده:
    0
    با سلام خدمت دوستان محترم ...
    من از حدود 3 سال پیش موهایم شروع به ریزش کرد تقریبا از همان موقع به دکتر مراجعه کردم اما چون دوا ها را درست مصرف نمی کردم بعد از چند ماه ول می کردم ...در آخر شهریور امسال به دکتر مراجعه کردم و ایشان به من قرص فین پشیا و ماینوکسیدیل و سولفات روی داد...من مصرف سولفات روی و ماینوکسیدیل را از همان شهریور شروع کردم ولی مصرف فین پشیا را تقریبا 40 روز است که شروع کرده ام ...الان یک 1 ماهی میشود که ریزش موهام واقعا وحشتناک شده ...یعنی وقتی می رم حمام و موهام را می شورم بالای 100 تا تار میاد تو دستام )...(در ضمن چند وقت هم هست که شامپوی سیر پرجک را مصرف میکنم )..در ضمن من موهام شوره میزنه (البته به غیر از که جلو که کامل کم پشت شده ...می خواستم ببینم من واقعا چیکار کنم ...مشکل از کجاست .... اگر کسی از دوستان بتونه منو راهنمایی کنه بینهایت ممنون می شم
     
  14. aaber_piade

    aaber_piade کاربر فعال مووبل تایپ

    تاریخ عضویت:
    ‏19 دسامبر 2002
    نوشته ها:
    1,662
    تشکر شده:
    26
    محل سکونت:
    Tehran
    فين پشيا يا فيناسترايد يه عارضه جانبي شناخته شده داره به نام shedding که من نميدونم بعد از چهل روز (يکمي زود هست) ميتونه رخ بده يا نه ولي اين زياد نگران کننده نيست و ميتونه مقدمه رويش موهاي جديد باشه ولي بازم با دکترت مشورت کني بد نيست.
     
  15. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran

    دوست عزيز
    سلام
    همانطور كه دوست عزيزمان فرمودند شما حتما با پزشك خود مشورت كن و نظر چند پزشك را هم جويا شو . در مورد من پزشك ماينوكسيديل تجويز نكردند . چون معتقد بود كه ريزش موي سر در مردان يك مسئله دروني است و جذب دارو از طريق پوست سر خيلي ناچيز و تقريبا صفر است . همانطور كه در مقاله بالا هم مشخص است اين مسئله به نوعي هورمون مردانه مربوط ميشود كه وقتي ميزان آن در خون بالا ميرود باعث گرفتگي رگ هاي پوست سر شده و منفذ هاي مو را ميبندد . به هر شكل من هيچگاه از ماينوكسيديل استفاده نكردم و داروهاي من همگي خوراكي و در برخي موارد تزريقي هستند .
     
  16. Behrooz

    Behrooz مدیر بازنشسته

    تاریخ عضویت:
    ‏7 سپتامبر 2004
    نوشته ها:
    10,985
    تشکر شده:
    219
    محل سکونت:
    Tehran
    دوستان عزيز

    مخمر آبجو حاوي منابع كاملي از ويتامين هاي ضروري براي بدن است . تمام گروههاي ويتامين هاي ب و بيوتين را داراست . كلا براي رشد ناخن - پوست و مو فوق العاده است . ضرري هم ندارد جز آنكه كمي اشتها را افزايش ميدهد و به همين خاطر به چاق كننده بودن معروف است .
     
  17. Bikhialesh

    Bikhialesh کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏8 اکتبر 2009
    نوشته ها:
    1
    تشکر شده:
    0
    سلام
    پسری هستم 22 ساله.چند روز پیش برای ریزش موهام و جوش صورتم به دکتر مراجعه کردم.
    برای ریزش موهام به سرم نگاهی کرد و چند سوال پرسید که اونها رو همراه با جوابهایی که دادم براتون مینویسم:
    1.آیا ازدواج کردی؟ خیر
    2.تو خانوادتون کسی موهاش ریخته؟ تو خانواده ی ما هیچکس اما چند نفر از عموهام و دایی هام موهاشون ریخته

    بعد از این پرسشها دکتر گفت که ریزش موهات ژنتیکیه بعد قرصهای زیر رو تجویز کرد:
    1.فینیستراید 1 میلیگرم 120 عدد هرروز بعد از شام
    2.یه قرص دیگه هم نوشت که این حروف توش هستRUFoLT یک شب در میان90 عدد

    این ها رو از رونسخه نوشتم هنوز قرصها رو تهیه نکردم.

    اما چیزهای دیگه ای هم هست که نه دکتر پرسید و نه من خودم بهش گفتم:
    1.خود ارضایی کردن
    2.استرس زیاد و فشار های عصبی که به خاطر برخی مسائل در زندگی من پیش آمده و کنکور ارشد هم اون رو بیشترش کرده.

    از دکتر هم در مورد تاثیر داروهایی که تجویز کرده پرسیدم گفت خیلی توقع نداشته باش و احتمالا در آینده به کاشت مو احتیاج خواهی داشت.

    در کل شرایط من اینگونه است و میخواستم نظر شما رو با تجربه ای که در این زمینه دارید بپرسم.
     
  18. yeganeh66

    yeganeh66 کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏20 آگوست 2010
    نوشته ها:
    1
    تشکر شده:
    0
    سلام اقای بهروز:
    اگر براتون زحمتی نیست میشه لطفا دقیق توضیح بدین که شما چی مصرف کردین که بعد 2سال موهاتون کامل در امد؟
     
  19. ArMin_KhAn

    ArMin_KhAn Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏2 دسامبر 2009
    نوشته ها:
    2,761
    تشکر شده:
    130
    محل سکونت:
    هرجا که $ باشه
    آخه عزیز دل من ، اون موقعی که استاد عزیز و گرانقدر ، بهروز جان زحمت این مقاله رو نوشته بودند ، من و شما هنوز به دنیا نیومده بودیم !!! 12-09-2005 !!!!

    ایشون متاسفانه به دلیل برخی نا سپاسی ها و قدر نشناسی ها از این فروم رفتند !
    یادشون گرامی !
     
  20. ayat007

    ayat007 کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏20 دسامبر 2010
    نوشته ها:
    1
    تشکر شده:
    0


    سلام آقای دکتر خسته نباشید.خواستم ازتون بپرسم که این دارو باعث عقیم شدن مردها می شه یا نه چون من 3 الی 4 سال فین پشیا مصرف کردم در این ضمینه استرس داشتم گفتم بپرسم ازتون.ممنون میشم اگه راهنماییم کنید.
     

این صفحه را با دیگران به اشتراک بگذارید