Intermittent fasting که فقط OMAD نیست
من از این روش برای کاهش وزن استفاده میکنم
بعد اون مثلا 16:8 میشه (16 ساعت روزه 8 ساعت غذا)
که خیلی سادست صبحانه حذف میشه، ناهار ساعت 12-1 و شام ساعت 8-9
حدود نصف اون زمان روزه هم خواب هستم ساعت 12 تا 7-8 و 2-3 ساعت بعد از شام که بیدار هستم گرسنگی نداره در نتیجه 10-11 ساعت از این 16 ساعت بدون 1 درصد گرسنگی هست.
وقتی تست انجام دادن و این اتفاق افتاده چی بگم؟ بگم تست اشتباهه چون مورد تایید بچه های پرشین تولز نیست ردش میکنیم؟