یه شب که خوابت نبرد تا صبح بیدار بمون . بعد از ساعت 12 ظهر به بعد خواب از سرت میپره . البته پیشنهاد می کنم بری کافی نت , پارک یا جایی چون خونه باشی خوابت میگیره . اونوقت شب به زور تا ساعت 9 بیدار باش . بعدش بخواب ... اونقت از فرداش اتوماتیک 10 شب خوابت میگیره .... حال کردی چه ایده ی خوبی بود ؟
باور کن شدنیه ... من خودم تست کردم
کجاش شدنیه؟
من همه جوره داشتم برای ساعت خوابیدن
راهی که پیدا نکردم بخوام بگم ولی از کسی شنیدم ماست برای خوابیدن خوبه
از امروز هم توصیه های دوستان رو تست می کنم ببینم چطوره
این روش به شدت تایید میشه .یه شب که خوابت نبرد تا صبح بیدار بمون . بعد از ساعت 12 ظهر به بعد خواب از سرت میپره . البته پیشنهاد می کنم بری کافی نت , پارک یا جایی چون خونه باشی خوابت میگیره . اونوقت شب به زور تا ساعت 9 بیدار باش . بعدش بخواب ... اونقت از فرداش اتوماتیک 10 شب خوابت میگیره .... حال کردی چه ایده ی خوبی بود ؟
باور کن شدنیه ... من خودم تست کردم
به اين چيزا نيست. همين چند روز قبل بنده صبح 5/5 از خواب پا شدم رفتم سر كار، ساعت 6 خسته اومدم خونه، رفتيم مهموني ساعت 30/12 برگشتيم، خيلي هم خسته بودم ولي تا 30/1 شب تو رختخواب بودم و نتونستم بخوابم!تا وقتی تا لنگ ظهر بخوابی شب نمیتونی زود بخوای حتی با قرص . وگرنه اگه صبح زود بلند بشی و ظهر هم نخوابی طبیعتا ساعت 10-11 خوابت میبره . در مورد داروی غیر شیمیائی هم ملاتونین بخور . عالیه . خوابش هم حرف نداره خماری هم نداره .
به اين چيزا نيست. همين چند روز قبل بنده صبح 5/5 از خواب پا شدم رفتم سر كار، ساعت 6 خسته اومدم خونه، رفتيم مهموني ساعت 30/12 برگشتيم، خيلي هم خسته بودم ولي تا 30/1 شب تو رختخواب بودم و نتونستم بخوابم!
موقع خواب زیاد فکر میکنی؟ به آینده و روزی که گذشت و ...؟
من یه مدت موقع خواب اینجوری بودم فکر نمیذاشت بخوابم ولی الان دیگه نیستم