hojatshabani
Registered User
نگران نباشید نمیخوام فرمول بفروشم !
خیلیها میخوان لاغر کنن و راه های زیادی رو امتحان کردن من ازتون میخوام اینو هم امتحان کنید اگه جواب نداد باز هم ضرر نکردین
---------------------------------------
اول از همه **** :
قرار نیست غذا های مخصوص طبق برنامه میل کنید بلکه هر غذایی که در منزل هست رو میتونید مصرف کنید اما با این شرایط :
نمک و روغن و چربی رو تا حد امکان حذف کنید ( مقدار کمش برای بدن لازمه )
برنج حذف کامل و نان فانتزی مصرف کنید
--------------------------------------------------------
صبح قبل از هرکاری 20 دقیقه بدوید حالا تردمیل دارید چه بهتر اگه نشد برید بیرون و از طبیعت لذت ببرید - اما حد اقل سرعت شما 4 کیلومتر در ساعت باید باشه و حالت دویدن داشته باشید در تمام 20 دقیقه - سرعت 6 کیلومتر خوبه و بعضی اوقات به 8 و 10 هم برسونید
بعد یه استراحت 10 دقیقه ای داشته باشید و صبحانه میل کنید :
یک سوم نان ساندویچی کوچیک + یک دهم یک غالب پنیر میتونه شما رو سیر کنه پس خمیر نون رو در بیارید و در ارامش کامل با تکه های کوچیک وقت بگذرونید ( از ظرفهای خیلی کوچیک برای پنیر استفاده کنید ) چای هم یک استکان همراه با یک قاشق مربا خوری شکر که چایی از گلوتون پایین بره ( اگه احساس کردید کمه براتون یاد دویدنتون بیافتید و فکر کنید که فردا به خاطر یه لقمه بیشتر باید 5 دقیقه بیشتر بدوید و چه خستگی رو تحمل کنید پس جلوی شکمتون رو بگیرید
میان وعده اصلا حتی کلوچه ( اب بنوشید اما با حجم کم و یهو اب رو هورت ندید بالا )
ناهار :
برنج که قدقنه پس خورشت یا هرچیزی رو که مادر محترم درست کردن روغن یا چربی یا چیزی که احساس میکنید کالری بالایی داره رو جدا کنید و با همون یک سوم نان ساندویچی بدون خمیر میل کنید و تنهایی غذاتونو سرو کنید
از ظرفهای خیلی کوچیک حتی کوچیکتر از نعلبکی برای غذاتون استفاده کنید
هیچوقت از ظرف اصلی غذا چیزی میل نکنید
جایی بشینید که چشمتون به خوردنی های دیگه نیافته
یادتون باشه شما مریض هستید و اگه این کار ها رو انجام ندید دیگه نمیتونید پس ول نکنید
شام :
مقدار زیادی سالاد با ابلیمو یا ... بدون روغن زیتون
از تعارف دیگران واقعا پرهیز کنید چون همه به شما حسادت میکنن و میخوان کاری کنن که رژیمتون رو بشکنید
-------------------------------------------
نتیجه : بعد از یک هفته حجم شکمتون کاهش چشمگیری میکنه و خودتون تعجب میکنید
بعد از کوچک شدن حجم معده و شکم بدن شروع میکنه به سوزوندن چربی ها
این زمانیه که نباید شل کنید چون ممکنه باعث بشید بدنتون استوپ کنه و در همون حالت بمونه این زمانیه که هرکاری کنید دیگه لاغر نمیشید و اولین علامتش هم ریزش مو هست
برای برطرف کردن استوپ بدن ( بدن وقتی استوپ کنه دیگه نه لاغر میشه نه چاق ) راه هایی وجود داره اما مناسبترینش اینه که چند ماهی **** رو بیخیال بشید و کاری کنید که بدنتون چاق بشه یه مقدار و دوباره شروع کنید
من خودم 24 کیلو کم کردم و این مواردی که گفتم تجربه خودمه
حال خواه پند گیر خواه 6 ساعت تحلیل کن که حرف های من اشتباهه و سوء تغذیه میاره یا نمیشه
واقعیت اینه که بهترین و ساده ترین راهه چون اگه شما تو 2-3 ماه به وزن دلخواهتون نرسید دیگه ورزش و **** رو کنار میگذارید
بادنجان هم مصرف نکنید
به افراد بالای 35 هم توصیه نمیشه
با احترام / حجت
خیلیها میخوان لاغر کنن و راه های زیادی رو امتحان کردن من ازتون میخوام اینو هم امتحان کنید اگه جواب نداد باز هم ضرر نکردین
---------------------------------------
اول از همه **** :
قرار نیست غذا های مخصوص طبق برنامه میل کنید بلکه هر غذایی که در منزل هست رو میتونید مصرف کنید اما با این شرایط :
نمک و روغن و چربی رو تا حد امکان حذف کنید ( مقدار کمش برای بدن لازمه )
برنج حذف کامل و نان فانتزی مصرف کنید
--------------------------------------------------------
صبح قبل از هرکاری 20 دقیقه بدوید حالا تردمیل دارید چه بهتر اگه نشد برید بیرون و از طبیعت لذت ببرید - اما حد اقل سرعت شما 4 کیلومتر در ساعت باید باشه و حالت دویدن داشته باشید در تمام 20 دقیقه - سرعت 6 کیلومتر خوبه و بعضی اوقات به 8 و 10 هم برسونید
بعد یه استراحت 10 دقیقه ای داشته باشید و صبحانه میل کنید :
یک سوم نان ساندویچی کوچیک + یک دهم یک غالب پنیر میتونه شما رو سیر کنه پس خمیر نون رو در بیارید و در ارامش کامل با تکه های کوچیک وقت بگذرونید ( از ظرفهای خیلی کوچیک برای پنیر استفاده کنید ) چای هم یک استکان همراه با یک قاشق مربا خوری شکر که چایی از گلوتون پایین بره ( اگه احساس کردید کمه براتون یاد دویدنتون بیافتید و فکر کنید که فردا به خاطر یه لقمه بیشتر باید 5 دقیقه بیشتر بدوید و چه خستگی رو تحمل کنید پس جلوی شکمتون رو بگیرید
میان وعده اصلا حتی کلوچه ( اب بنوشید اما با حجم کم و یهو اب رو هورت ندید بالا )
ناهار :
برنج که قدقنه پس خورشت یا هرچیزی رو که مادر محترم درست کردن روغن یا چربی یا چیزی که احساس میکنید کالری بالایی داره رو جدا کنید و با همون یک سوم نان ساندویچی بدون خمیر میل کنید و تنهایی غذاتونو سرو کنید
از ظرفهای خیلی کوچیک حتی کوچیکتر از نعلبکی برای غذاتون استفاده کنید
هیچوقت از ظرف اصلی غذا چیزی میل نکنید
جایی بشینید که چشمتون به خوردنی های دیگه نیافته
یادتون باشه شما مریض هستید و اگه این کار ها رو انجام ندید دیگه نمیتونید پس ول نکنید
شام :
مقدار زیادی سالاد با ابلیمو یا ... بدون روغن زیتون
از تعارف دیگران واقعا پرهیز کنید چون همه به شما حسادت میکنن و میخوان کاری کنن که رژیمتون رو بشکنید
-------------------------------------------
نتیجه : بعد از یک هفته حجم شکمتون کاهش چشمگیری میکنه و خودتون تعجب میکنید
بعد از کوچک شدن حجم معده و شکم بدن شروع میکنه به سوزوندن چربی ها
این زمانیه که نباید شل کنید چون ممکنه باعث بشید بدنتون استوپ کنه و در همون حالت بمونه این زمانیه که هرکاری کنید دیگه لاغر نمیشید و اولین علامتش هم ریزش مو هست
برای برطرف کردن استوپ بدن ( بدن وقتی استوپ کنه دیگه نه لاغر میشه نه چاق ) راه هایی وجود داره اما مناسبترینش اینه که چند ماهی **** رو بیخیال بشید و کاری کنید که بدنتون چاق بشه یه مقدار و دوباره شروع کنید
من خودم 24 کیلو کم کردم و این مواردی که گفتم تجربه خودمه
حال خواه پند گیر خواه 6 ساعت تحلیل کن که حرف های من اشتباهه و سوء تغذیه میاره یا نمیشه
واقعیت اینه که بهترین و ساده ترین راهه چون اگه شما تو 2-3 ماه به وزن دلخواهتون نرسید دیگه ورزش و **** رو کنار میگذارید
بادنجان هم مصرف نکنید
به افراد بالای 35 هم توصیه نمیشه
با احترام / حجت
Last edited:
