برگزیده های پرشین تولز

درمان بیخوابی

sinaeslami

Registered User
تاریخ عضویت
8 اکتبر 2004
نوشته‌ها
1,257
لایک‌ها
5
سن
37
محل سکونت
Iran
آیا کسایی رو دیدن که کافیه اراده کنن تا خوابشون ببره؟
حتی من بعضی هارو دیدم که نشسته یا ایستاده هم میخوابن
من در زمان اوج خستگی باید حداقل یک ساعت توی تخت چک و پر یزنم تا خوایم ببره
تو حالت عادی که خدا رحم کنه بهم
خسته شدم ازین بد خوابی
ولی در عوض وقتی میخوابم تراکتور هم نمیتونه بیدارم کنه
چی کار کنم که بتونم زود بخوابم؟
یعنی چیجوری وقتی اراده کردم و چشامو بستم حداقل بعد از نیم ساعت خوابم ببره
وقتی که خوابم نیاد و خسته نباشم که اصلا خوابم نمیبره
چه شیهایی تا خود صبح چک و پر زدم تو رخت خواب (بیشتر شبهای عمرم)
یه روشی بهم بگین که کمکم کنه.
 

MD66

Registered User
تاریخ عضویت
13 جولای 2008
نوشته‌ها
2,670
لایک‌ها
208
محل سکونت
400 City
آیا کسایی رو دیدن که کافیه اراده کنن تا خوابشون ببره؟
حتی من بعضی هارو دیدم که نشسته یا ایستاده هم میخوابن
من در زمان اوج خستگی باید حداقل یک ساعت توی تخت چک و پر یزنم تا خوایم ببره
تو حالت عادی که خدا رحم کنه بهم
خسته شدم ازین بد خوابی
ولی در عوض وقتی میخوابم تراکتور هم نمیتونه بیدارم کنه
چی کار کنم که بتونم زود بخوابم؟
یعنی چیجوری وقتی اراده کردم و چشامو بستم حداقل بعد از نیم ساعت خوابم ببره
وقتی که خوابم نیاد و خسته نباشم که اصلا خوابم نمیبره
چه شیهایی تا خود صبح چک و پر زدم تو رخت خواب (بیشتر شبهای عمرم)
یه روشی بهم بگین که کمکم کنه.

منم یه زمان همین جوری بودم خوابم نمیبرد
یه مدتکم خوابی کشیدم و ... درست شدم.
قدر خواب را بی خوابی کشیده میداند
 

perince_3000

Registered User
تاریخ عضویت
21 ژوئن 2009
نوشته‌ها
143
لایک‌ها
1
شاید مثل من از همه طرف استرس داری

اگه ای دی اس ال داشتم 24 ساعت که هیچ 25 ساعت پشت سر هم پست میزدم تو این پی تی و انجمن های مشابه

بدبختی / امتحان / سربازی / هک شدن سایت / فیل تر شدن سایت

بازم بگم اینا نصف خط اول رو تشکیل میدن
 

perince_3000

Registered User
تاریخ عضویت
21 ژوئن 2009
نوشته‌ها
143
لایک‌ها
1
یه چیزی فقط اگه مثل من مشکلات داری فعلا" بیخیال خواب باش

میتونی به ایده های نو فکر کنی برای کار و اینا (همون موقع که کارت گرفت خواب میری همچین که کارت با مخ میاد زمین :دی)

من فقط 2 ساعت تو رختخواب هستم که نیم ساعت اول فقط سقف رو نگاه میکنم سقف خونه ما سفید البته بعد از 2 ماه دیدن سقف به این نتیجه رسیدم
 

E110

Registered User
تاریخ عضویت
25 فوریه 2009
نوشته‌ها
491
لایک‌ها
13
سعی کن ساعت های انتهایی شب رو پر حادثه و پر هیجان طی نکنی و کارهای پر فکر و هیجان رو بذاری برای روز. شب رو آرام طی کن. حداقل ساعات انتهایی اونو
منم این طوریم اغلب اوقات ولی از طرفی مجبورم!
 

fonix light

Registered User
تاریخ عضویت
19 دسامبر 2009
نوشته‌ها
404
لایک‌ها
4
سن
33
محل سکونت
in your mind
می دونم مشکلت چیه . چون منم دقیقا همین مشکلو داشتم . به خیلی ها گفتم . بعضی ها بهم خواب آورو توصیه کردن . بعضی ها بهم مدیتیشن یاد دادن و...
ولی بعد از این همه مدت به این نتیجه رسیدم که اگه خوابت نمی بره , خوب نخواب .
من تازه بعد از این همه مدت فهمیدم که من شبا خیلی سخت می خوابم . عوضش روزا به راحتی خوابم می بره . نیم ساعت که هیچی , 10 دقیقه ای خوابم می بره . الآن تقریبا به جز ساعتایی که دانشگاه کلاس دارم , بقیه ی روز رو خوابم و در عوض همه ی شبو بیدارم . یا فیلم می بینم یا اینترنتم یا درس می خونم .
 

Parsa-Undead

مدیر باز نشسته
تاریخ عضویت
5 مارس 2009
نوشته‌ها
3,765
لایک‌ها
1,121
محل سکونت
Tehran
دقیفا منم مثل توئم ! :(
اصلا نمی تونم بخوابم !

می خوام مثلا ساعت 12 بخوابم ساعت 10:30 میرم تو تخت ! تا 11-11:15 آهنگ گوش کنم ! بعد هم تا 12 وول بزنم تو تخت ! آخرش هم باز شاید 12 خوابم نبره !
خیلی هم از این موضوع ناراحتم ! :(
 

Phantom Hive

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
14 می 2010
نوشته‌ها
102
لایک‌ها
2
سلام، نکته اینجاست که شما نباید سعی کنید که بخوابید وگرنه اذیت میشید.
اگر خوابتان نمیاد از رخت خواب بلند شید و یک کاری که دوست دارید ولی توی روز موفق به انجامش نشدید رو انجام بدید.
مثلاً یک دست اساسی گیم بزنید، آهنگ گوش بدید، فیلم ببینید و ...

اصلاً مهم نیست که نصف شب باشد یا نه فقط یکجوری که برای بقیه مزاحمت ایجاد نشود.

شاید یک مدتی به این وضعیت بگذره ولی بعدش بدون اینکه خودتون هم بفهمید به محض اینکه اراده کنید خوابتون می بره. :cool:
 

mha1368

Registered User
تاریخ عضویت
8 ژوئن 2009
نوشته‌ها
2,442
لایک‌ها
1,033
سلام
راه امتحان شده
یه دستمال کوچیک بردارید.روش گلاب بریزید
شب که می خوای بخوابی بذار روی متکا.طوری که دستمال بیاد زیر بینیت
یه چند تا نفس بکش
چشمات رو هم ببند دی:
جدا از شوخی
اینو امتحان کن
حتما جواب میده.آزمایش شده هست
خواب رنگی ببینی
 

jujushow

Registered User
تاریخ عضویت
27 آپریل 2007
نوشته‌ها
2,466
لایک‌ها
1,107
منم تا حدودی این مشکل رو داشتم واقعا بهترین گزینه رو یکی از دوستان اشاره کرد .....

اگر خوابت نمیبره نخواب ! من وقت بوده خوابم نیومده تا بیشتر از 24 ساعت همینجوری یه دم نشستم پشت کامپیوتر ! هر کاری دوس داری انجام بده فقط نخواب ....
من همینطوری بودم اما الان طوری شدم که واقعا اگر خوابم بیاد ایستاده هم خوابم میبره ، یا پشت کامپیوتر که نشستم خوابم میبره چون تا به این حالت نرم اصلا نمیخوابم حتی اگه شده کلا شب تا صب رو هم بیدار بمونم ...

فکر میکنم این مشکل ساده ترین راه حلها رو داره ( البته اگه بشه اسمشو مشکل گذاشت ) .
 

my7xN

Registered User
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
3,354
لایک‌ها
1,343
اراده کنم خوابیدم
کلاً با خواب رابطه خوبی دارم
connie_38.gif

یه کم درس بخون خوابت می گیره
gigglesmile.gif
 

Para2x

کاربر قدیمی پرشین تولز
کاربر قدیمی پرشین تولز
تاریخ عضویت
20 اکتبر 2005
نوشته‌ها
1,267
لایک‌ها
27
محل سکونت
تهران
یه کم درس بخون خوابت می گیره
gigglesmile.gif
این تایید میشه :lol:
نمی دونم چرا هرقت جزوه میاد دستم چشام پر خواب میشه!
همین دیروز 2 ساعت میکروبیولوژی خوندم , ساعت 3 تا 5 اینا , بعد 5 جزوه به دست خوابم برد تااااااا 10:15 :دی
از اونور تا خود صبح بیدار بودم:wacko:
 

1240

Registered User
تاریخ عضویت
7 می 2007
نوشته‌ها
1,217
لایک‌ها
28
محل سکونت
ایران--آبادان,خرمشهر
ورزش کن
 

sinaeslami

Registered User
تاریخ عضویت
8 اکتبر 2004
نوشته‌ها
1,257
لایک‌ها
5
سن
37
محل سکونت
Iran
تمامیه این راه ها بار ها امتحان شده به جز اون دستمال که به گلاب آغشته شده باشه
آخه شما که میگی نخواب ، خوب تا کی نخوابم؟ تا صبح ؟ خلاصه که باید بخوابم ، بعد که میرم تو رخت خواب بعد از 1 ساعت که خوابم برد تمام روز رو باید بخوابم بعد که بیدار میشم دوباره تا صبح بیداری...
یکی از بچه ها گفت که استرس داری
یه جورایی زندگی پر از مشکل هستش و توی رخت خواب همه مشکلات یادم میاد ، یه لحظه یادم میاد که یک ساعت دارم به هزار موضوع فکر میکنم و دوباره تصمیم میگیرم که به هیچی فکر نکنم و این فکر که باید بخوابم 10 ثانیه بیشتر تو ذهنم نمیمونه و دوباره میبینم که یک اعت گذاشته و به هزار چیز فکر کردم
گاهی اوقات که تا صبح به یه موضوع فکر میکنم ، بدون اینکه به نتیجه برسم
کسی یه آرامش بخش قوی سراغ نداره که آدم بههیچی فکر نکنه؟
 

mha1368

Registered User
تاریخ عضویت
8 ژوئن 2009
نوشته‌ها
2,442
لایک‌ها
1,033
بازم میگم
گلاب
میدونی چرا تو عزا گلاب میدن؟
چون ارامش بخشه
یه بار امتحان کن
 

Masoud1363

Registered User
تاریخ عضویت
11 سپتامبر 2009
نوشته‌ها
95
لایک‌ها
17
سعی کن ساعت های انتهایی شب رو پر حادثه و پر هیجان طی نکنی و کارهای پر فکر و هیجان رو بذاری برای روز. شب رو آرام طی کن. حداقل ساعات انتهایی اونو
منم این طوریم اغلب اوقات ولی از طرفی مجبورم!

نظر من هم همینه.
اگه یک ساعت قبل از خواب تلویزیون و کامپیوتر و این جور چیزا همه خاموش باشن و بری کارهای کم هیجان مثل کتاب خوندن انجام بدی، خود به خود سر یک ساعتی خوابت میگیری و تو رختخواب هم در کمتر از 20 دقیقه خوابت می بره.
یکی دو دفعه امتحان کن.
ضمنا روانشناسها میگن که خواب روز هیچ وقت جای خواب شب رو نمیگیری. خدا شب رو مایه آرامش آفریده.
سعی کنیم که شبمون شب باشه، اگر نه روزمون هم روز نخواهد بود.
 

sinaeslami

Registered User
تاریخ عضویت
8 اکتبر 2004
نوشته‌ها
1,257
لایک‌ها
5
سن
37
محل سکونت
Iran
دیشب نفس عمیق رو امتحان کردم
حس میکنم تاثیر داره
وقتی که نفس عمیق میکشیم انگار آدم رو میبره تو خلصه
نفس های عمیق مداوم من رو بیهوش کرد ولی خواب نبودم (البته نزذیک به یک ساعت و نیم قبلش چک و پر زدم)
بعدش یه جورایی توی خواب و بیداری رفتم
احتمالا یه روش باید داشته باشه برای نفس عمیق کشیدن
چند بار از خواب پریدم و بیدار شدم (چیزی که هیچ وقت پیش نیومده بود و وقتی که میخوابیدم دیگه بیدار نمیشدم)
اگه کسی روشی بلد هستش کمک کنه
 

sinaeslami

Registered User
تاریخ عضویت
8 اکتبر 2004
نوشته‌ها
1,257
لایک‌ها
5
سن
37
محل سکونت
Iran
این نفس عمیق هم تاثیری نداشت و توهم بود
کسی نیست کمک کنه؟
 

sinaeslami

Registered User
تاریخ عضویت
8 اکتبر 2004
نوشته‌ها
1,257
لایک‌ها
5
سن
37
محل سکونت
Iran
همین شب اول که بهم گفتی استفاده کردم
یعی در شیشه رو باز کردم و بو کردم
راستشو بخوای خیلی بوش تند بود و یه جورایی سر درد گرفتم
البته شاید گلابش خوب نیود
نمیدونم والا
فردا یه گلاب تازه بخرم و امتحان کنم
پناه بر خدا
کس دیگه ای از بچه ها نمیتونه کمکم کنه؟
 

Parsa-Undead

مدیر باز نشسته
تاریخ عضویت
5 مارس 2009
نوشته‌ها
3,765
لایک‌ها
1,121
محل سکونت
Tehran
بنده با بوی عرق نعنا بیشتر حال می کنم اونو هم امتحان کن :دی
 
بالا