آیا شما با حداکثر توانتون در طول روز فعالیت می کنید؟
این برنامه سخت(که من بهش میگم ماراتن جمعه ها!) رو من هر چند وقت یکبار برای خودم برگذار می کنم. معمولا جمعه ها که سر کار نیستم و اختیار وقت خودم رو دارم. تا حالا 5 یا 6 بار به طور کامل تونستم انجامش بدم. چندین بار نصفه و نیمه و با رضایت زیر 80 % چند بار هم از همون اول صبح با شکست مواجه شده!
نحوه برگزاری ماراتن :
موضوعش زیاد پیچیده نیست. هدف اینه که حدودا 18 ساعت در طول یک روز رو کامل بر بدنتون فرمانروایی کنید. برای این کار باید روز قبلش یک لیست بسیار دقیق از فعالیت هایی که فردا می خواهید انجام بدید در بیارید که لحظه لحظه کارهای شما توش مشخص باشه. شما باید با حداکثر توانتون فعالیت های توی اون لیست رو انجام بدید یعنی بهترین ارائه شما باشه.
قوانین برنامه:
1- حداقل 1 ساعت ورزش توی اون گنجونده بشه.
2- طول مدت استراحت بین آیتم های برنامه حداکثر 10 دقیقه است.
3- آیتم های برنامه مواردی باشه که اولا مطمئن باشید برای شما مفیده ثانیا انجامش شما رو در حالت عادی به زحمت بندازه و دلتون نخواد به طرفش برید ( مثلا مطالعه یک موضوع مزخرف ولی ضروری که مدتهاست عقبش انداختید، تمیزکاری یا کارهای دیگه... )
4- حتی الامکان فعالیت هایی که روال هر روزتون هست توش نباشه.
قوانین تفکر و گذراندن وقت:
1- دیدن تلویزیون و استفاده از کامپیوتر مطلقا ممنوع ( به استثنای وقتی که برای مثلا درسی به اینترنت نیاز هست - در این صورت مستقیما به صفحه مراجعه می کنید نه به سایت دیگه ای)
2- فکر کردن در مورد مواردی که برای شما فایده ای نداره ( مثلا افکار عشقولانه و ... ! ) کاملا ممنوعه
3- وقت شما دقیقا بر اساس برنامه پیش روتون سپری میشه نه به نحو دیگه ای. شرایط رو جوری محیا کنید که برنامه تون عملی بشه
تکنیک ها
1- هنگامی که افکار مزاحم و نا امیدی به سراغ شما میاد با تکرار این جمله اونها رو از خود دور کنید :
NOT TODAY!
2- سعی کنید از کاری که دارید می کنید لذت ببرید وگرنه انجامش واقعا پرزحمت و با ناراحتی خواهد بود.
پاداش:
اگه به اینجور زمانبندی ها عادت ندارید، با تکمیل روز طبق برنامه آخر شب حس لذت و اعتماد به نفس بسیار بالایی رو حس می کنید که تا حالا تجربه نکردید.
اخطار:
انجام این مسابقه احتیاج به تمرکز و مراقبت ذهنی بسیار بالایی داره و شما رو خیلی خسته می کنه.
If you are a fat looooser, do not try it
کسانی که تمایل دارن شرکت کنند (اگه کسی باشه) اینجا اعلام کنند و برنامه شون رو قرار بدن.
مرسی بابت مطالعه این تاپیک
این برنامه سخت(که من بهش میگم ماراتن جمعه ها!) رو من هر چند وقت یکبار برای خودم برگذار می کنم. معمولا جمعه ها که سر کار نیستم و اختیار وقت خودم رو دارم. تا حالا 5 یا 6 بار به طور کامل تونستم انجامش بدم. چندین بار نصفه و نیمه و با رضایت زیر 80 % چند بار هم از همون اول صبح با شکست مواجه شده!
نحوه برگزاری ماراتن :
موضوعش زیاد پیچیده نیست. هدف اینه که حدودا 18 ساعت در طول یک روز رو کامل بر بدنتون فرمانروایی کنید. برای این کار باید روز قبلش یک لیست بسیار دقیق از فعالیت هایی که فردا می خواهید انجام بدید در بیارید که لحظه لحظه کارهای شما توش مشخص باشه. شما باید با حداکثر توانتون فعالیت های توی اون لیست رو انجام بدید یعنی بهترین ارائه شما باشه.
قوانین برنامه:
1- حداقل 1 ساعت ورزش توی اون گنجونده بشه.
2- طول مدت استراحت بین آیتم های برنامه حداکثر 10 دقیقه است.
3- آیتم های برنامه مواردی باشه که اولا مطمئن باشید برای شما مفیده ثانیا انجامش شما رو در حالت عادی به زحمت بندازه و دلتون نخواد به طرفش برید ( مثلا مطالعه یک موضوع مزخرف ولی ضروری که مدتهاست عقبش انداختید، تمیزکاری یا کارهای دیگه... )
4- حتی الامکان فعالیت هایی که روال هر روزتون هست توش نباشه.
قوانین تفکر و گذراندن وقت:
1- دیدن تلویزیون و استفاده از کامپیوتر مطلقا ممنوع ( به استثنای وقتی که برای مثلا درسی به اینترنت نیاز هست - در این صورت مستقیما به صفحه مراجعه می کنید نه به سایت دیگه ای)
2- فکر کردن در مورد مواردی که برای شما فایده ای نداره ( مثلا افکار عشقولانه و ... ! ) کاملا ممنوعه
3- وقت شما دقیقا بر اساس برنامه پیش روتون سپری میشه نه به نحو دیگه ای. شرایط رو جوری محیا کنید که برنامه تون عملی بشه
تکنیک ها
1- هنگامی که افکار مزاحم و نا امیدی به سراغ شما میاد با تکرار این جمله اونها رو از خود دور کنید :
NOT TODAY!
2- سعی کنید از کاری که دارید می کنید لذت ببرید وگرنه انجامش واقعا پرزحمت و با ناراحتی خواهد بود.
پاداش:
اگه به اینجور زمانبندی ها عادت ندارید، با تکمیل روز طبق برنامه آخر شب حس لذت و اعتماد به نفس بسیار بالایی رو حس می کنید که تا حالا تجربه نکردید.
اخطار:
انجام این مسابقه احتیاج به تمرکز و مراقبت ذهنی بسیار بالایی داره و شما رو خیلی خسته می کنه.
If you are a fat looooser, do not try it
کسانی که تمایل دارن شرکت کنند (اگه کسی باشه) اینجا اعلام کنند و برنامه شون رو قرار بدن.
مرسی بابت مطالعه این تاپیک