افطاری اول که با خرما و شیر ولرم باید باشه ..
معده ای که چیزی توش نبوده 17 ساعت تقریبا ..
نه چیز داغ ریخت مثل چای توش خوبه
نه چیز سرد ریخت مثل اب یخ و شربت ..
بد که اونو خوردین .. اب ولرم جوش هم بود خوبه
میشینید نون و پنیر و گردو و انگور و کره و روغن حیوونی اگه بود
اگه نبود انسونی ..

بد که خوردین 2-3 لیوان اب بخورین از اونجایی که از افطار تا سحر باید 9-11
لیوان اب بخورید پس 2-3 تا رو بخورید
بد یه کم استراحت کنید و میوه بخورید و یاقی چیزها ..
بد یه کم استراحت و یه شام تقریبا مفصل ..
که از نظر ما ایرانیا مثل چلو و پلو و نشاسته دار چاق کننده و فست فود مزخرف
از نظر خارجی ها میشه این عکس گه گذاشتم ( منم میخوام از ایناااااا

) بد از اینا
باز اب بخورید و قدم بزنید مقداری سریع تا زودتر هضم شه
بعد مقداری استراحت و بعدش لا لا تا سحر ..
پ . ن : به شخصه همیشه خرما و شیر و غذا هم آش گوشت میخورم و دیگه
هیچی میلللللللللل ندارم و گرسنه تا سحر ...متاسفانه و خوب نیست ..