6781sirehsan
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 7 ژوئن 2016
- نوشته‌ها
- 48
- لایک‌ها
- 28
سلام خدمت دوستان مشاور
واقعا فک نمیکردم همچین تاپیکی توی این سایت باشه
من 17 سالمه با قد 170 و وزن 50
میدونم خیلی لاغرم ولی نمیدونم چقدر کمبود وزن دارم
حدود 2 ماهی میشه که شروع کردم به بدنسازی توی خونه تقریبا بازوهام سفت شده
حالا من گیج شدم
الان من که هدفم اضافه کردن وزن و همینطور هیکلی شدن هست باید زیاد بخورم یا نه ؟ یعنی چیزایی که توصیه میشه نخورید برای آب شدن چربی رو بخورم یا نه ؟
مثلا من روزی دوتا تخم مرغ سیب زمینی میخورم
حالا اینا رو با سس مایونز بخورم که هم کالری بیشتری دریافت کنم به همراه پروتئین یا نه زحماتم به باد میره ؟
و اینکه میگن تو سن رشد بدنسازی قد رو کوتاه میکنه درسته ؟
کلا ی مشاوره در این موارد بدید ممنون میشم
واقعا فک نمیکردم همچین تاپیکی توی این سایت باشه
من 17 سالمه با قد 170 و وزن 50
میدونم خیلی لاغرم ولی نمیدونم چقدر کمبود وزن دارم
حدود 2 ماهی میشه که شروع کردم به بدنسازی توی خونه تقریبا بازوهام سفت شده
حالا من گیج شدم
الان من که هدفم اضافه کردن وزن و همینطور هیکلی شدن هست باید زیاد بخورم یا نه ؟ یعنی چیزایی که توصیه میشه نخورید برای آب شدن چربی رو بخورم یا نه ؟
مثلا من روزی دوتا تخم مرغ سیب زمینی میخورم
حالا اینا رو با سس مایونز بخورم که هم کالری بیشتری دریافت کنم به همراه پروتئین یا نه زحماتم به باد میره ؟
و اینکه میگن تو سن رشد بدنسازی قد رو کوتاه میکنه درسته ؟
کلا ی مشاوره در این موارد بدید ممنون میشم
