منتخب بازارچه

تناسب اندام

  1. Ariya7

    چطور بعد از بارداری ورزش را شروع کنیم

    همه چیز در مورد ورزش بعد زایمان ورزش کردن بعد از بارداری می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. اگر فواید ورزش بعد از بارداری را بدانید، انگیزه شما برای ورزش کردن بیشتر خواهد شد. ورزش کردن بعد از بادرداری یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خود انجام دهید. ما در این مطلب...
  2. Ariya7

    برنامه غذایی شش وعده در روز

    در حالی که دستورالعمل های رژیم غذایی به طور معمول توصیه می کنند که شما حداقل سه وعده غذایی و یک میان وعده در روز بخورید، اما برخی افراد با وعده های کوچک و به تعداد بیشتر، در کم کردن وزن موفق ترند. برنامه غذایی شش وعده در روز به شما کمک کند تا اشتها وگرسنگی خود را مدیریت کرده و انرژی خود را در...
  3. F

    پرتال جامع فارس پدیا

    مجله اینترنتی فارس پدیا با موضوعات متنوع و آموزشی مطالب سرگرمی، جوک، عکس، دانستنی ها، پخت و پز تناسب اندام، نکات غدایی، رژیم غذایی، افزایش وزن، کاهش وزن تکنولوژی، فضای مجازی، موبایل و کامپیوتر، اندروید و... سلامت، پیشگیری از بیماری ها، سلامت روان، تغذیه، سبک زندگی، موفقیت، کار و زندگی، زیبایی و...
  4. Ariya7

    آهسته دویدن مفید برای سلامتی و تناسب اندام

    ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی هستش که می تونید برای بهبود سلامت کلی خودتون انجام بدید. آهسته دویدن یا جاگینگ به عنوان بخشی از برنامه ورزشی شما می توانه سلامت سیستم قلبی و عروقی شما رو افزایش بده، به کنترل وزن کمک کنه و استخوان های شما رو تقویت کنه. شما می تونید صرف نظر از این که در چه سطحی از...
  5. Ariya7

    با شنا کالری بسوزانید و لاغر شوید

    شنا کردن یکی از راه های خوب برای کم کردن وزنه و تناسب اندامه. به خصوص اگر از انجام آن لذت ببرین و اونو به عنوان ورزش مورد علاقه تون همیشه انجام بدین. شنا کردن باعث کالری سوزی می شه و به سلامت قلب کمک می کنه. شنا به ویژه برای کسایی که مشکل درد مفصل دارن می تونه مفید باشه. قبل از اینکه شروع به...
  6. Ariya7

    آب کرفس معجزه لاغری و تناسب اندام

    میکس ساقه کرفس و آب، عصاره ای غنی از فیبر هستش که بسیار مغذی و سالمه و برای رژیم کاهش وزن بسیارایده آل هستش. 1 فنجون کرفس خرد شده را همراه 2/3 فنجون آب، در بلندر میکس کنین و اگر مخلوط به دست اومده خیلی غلیظ بود، کمی آب به اون اضافه کنین، اما به هیچ وجه اون رو صاف نکنین چون با این کارفیبرش رو از...
  7. P

    تمرین با طناب جنگی یا battle rope

    طناب جنگی ، یا مبارزه ای به صورت فزاینده ی امروزه در سالن های تناسب اندام سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. طبق تحقیقات انجام شده، یک تمرین ساده با طناب جنگی ضربان قلب را به بالاترین سطح خود می رساند. در نتیجه، با توجه به شدت بالای تمرین می توان از آن به عنوان راه حل مناسبی برای کاهش وزن و...
  8. Ariya7

    رژیم غذایی جسیکا آلبا

    جسیکا آلبا یک هنر پیشه و از سلبریتی های معروفه که به مباحث سلامتی علاقه زیادی داره. جسیکا آلبا واقعا علاقه مند به زندگی سالمه و این مساله از چهره درخشان و ظاهر بشلاش او کاملا مشخصه. جسیکا آلبا حدود چهار ساله که با یک متخصص تغذیه و سلامتی حرفه ای، کار می کنه. وقتی اونا با هم شروع به کار...
  9. Ariya7

    آیا امگا 3 به کاهش وزن کمک می کند؟

    روغن ماهی یکی از رایج ترین مکمل ها در فروشگا هاست. روغن ماهی غنی از اسید چرب امگا 3 است که فوائد بسیاری برای سلامتی قلب، مغز و پوست دارد. امگا 3 دارای دودسته مهم از اسید های چرب هستش: 1. اسیدهای چرب ضروری امگا 3 آلفا لینولنیک اسید (ALA) که در گردو، شاهدانه، دانه چیا، بذر کتان یافت می شه. 2...
  10. Ariya7

    رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چیست؟

    روزه داری متناوب یک رژیم غذایی نیست بلکه یک الگوی غذا خوردن است شاید شما هم یکی از افرادی باشید که به دنبال داشتن اندامی متناسب و سالم هستید و تا کنون رژیم های زیادی را امتحان کرده اید. امروز شما را با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب آشنا خواهیم کرد. جالب است بدانید بسیاری از سلبریتی ها هم این...
  11. M

    حفظ تناسب اندام در دوران شيردهی

    * ورزش و به خصوص شنا و پیاده روی، یکی از مواردی است که حتی قبل از بارداری(ترجیحا 6 ماه قبل یا بیشتر) باید به طور جدی شروع شود. در این صورت خانم‌ها مطمئن باشند اضافه وزنشان به حدی نمی‌رسد که برگرداندن اندام و فرم سینه به حالت قبل مشکل باشد. * مورد دیگر بستن سینه بند است، چون اغلب دیده می‌شود که...
  12. S

    چاقی را شکست آسان دهید

    امروزه با رشد چشمگیر فست فود ها و روغن های غیر استاندارد فعالیت کم شاهد اضافه وزن عموم مردم هستیم راهکار تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل چیست ؟ چطور میتوانیم در عرض چند ماه به وزن متناسب با سن خود یا به طور معمول به وزن ایده آل خود برسیم استفاده از داروهای مکمل برای کاهش وزن تاثیر چندانی بر...
  13. H

    کتب , مقالات و معرفی سیستم های تمرینی در بدنسازی

    نشر از جانب(بغل):انجام اين حركت براي تحت فشار قرار دادن بخش مياني عضله دلتوئيد بسيار موثر و مفيد ميباشد عضله ذوذنقه اي (كول)و همچنين قسمت جلويي عضله دلتوئيد نيز به هنگام اين حركت ،مورد فشار قرار ميگيرند.اين حركت را ميتوان به دو صورت نشر از بصورت نشسته و نشر از جانب به صورت ايستاده انجام داد...
بالا