تناسب اندام

همه چیز در مورد ورزش بعد زایمان ورزش کردن بعد از بارداری می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. اگر فواید ورزش بعد از بارداری را بدانید، انگیزه شما برای ورزش کردن بیشتر خواهد شد. ورزش کردن بعد از بادرداری یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خود انجام دهید. ما در این مطلب...

در حالی که دستورالعمل های **** غذایی به طور معمول توصیه می کنند که شما حداقل سه وعده غذایی و یک میان وعده در روز بخورید، اما برخی افراد با وعده های کوچک و به تعداد بیشتر، در کم کردن وزن موفق ترند. برنامه غذایی شش وعده در روز به شما کمک کند تا اشتها وگرسنگی خود را مدیریت کرده و انرژی خود را در...

مجله اینترنتی فارس پدیا با موضوعات متنوع و آموزشی مطالب سرگرمی، جوک، عکس، دانستنی ها، پخت و پز تناسب اندام، نکات غدایی، **** غذایی، افزایش وزن، کاهش وزن تکنولوژی، فضای مجازی، موبایل و کامپیوتر، اندروید و... سلامت، پیشگیری از بیماری ها، سلامت روان، تغذیه، سبک زندگی، موفقیت، کار و زندگی، زیبایی و...

ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی هستش که می تونید برای بهبود سلامت کلی خودتون انجام بدید. آهسته دویدن یا جاگینگ به عنوان بخشی از برنامه ورزشی شما می توانه سلامت سیستم قلبی و عروقی شما رو افزایش بده، به کنترل وزن کمک کنه و استخوان های شما رو تقویت کنه. شما می تونید صرف نظر از این که در چه سطحی از...

شنا کردن یکی از راه های خوب برای کم کردن وزنه و تناسب اندامه. به خصوص اگر از انجام آن لذت ببرین و اونو به عنوان ورزش مورد علاقه تون همیشه انجام بدین. شنا کردن باعث کالری سوزی می شه و به سلامت قلب کمک می کنه. شنا به ویژه برای کسایی که مشکل درد مفصل دارن می تونه مفید باشه. قبل از اینکه شروع به...

میکس ساقه کرفس و آب، عصاره ای غنی از فیبر هستش که بسیار مغذی و سالمه و برای **** کاهش وزن بسیارایده آل هستش. 1 فنجون کرفس خرد شده را همراه 2/3 فنجون آب، در بلندر میکس کنین و اگر مخلوط به دست اومده خیلی غلیظ بود، کمی آب به اون اضافه کنین، اما به هیچ وجه اون رو صاف نکنین چون با این کارفیبرش رو از...

طناب جنگی ، یا مبارزه ای به صورت فزاینده ی امروزه در سالن های تناسب اندام سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. طبق تحقیقات انجام شده، یک تمرین ساده با طناب جنگی ضربان قلب را به بالاترین سطح خود می رساند. در نتیجه، با توجه به شدت بالای تمرین می توان از آن به عنوان راه حل مناسبی برای کاهش وزن و...

جسیکا آلبا یک هنر پیشه و از سلبریتی های معروفه که به مباحث سلامتی علاقه زیادی داره. جسیکا آلبا واقعا علاقه مند به زندگی سالمه و این مساله از چهره درخشان و ظاهر بشلاش او کاملا مشخصه. جسیکا آلبا حدود چهار ساله که با یک متخصص تغذیه و سلامتی حرفه ای، کار می کنه. وقتی اونا با هم شروع به کار...

روغن ماهی یکی از رایج ترین مکمل ها در فروشگا هاست. روغن ماهی غنی از اسید چرب امگا 3 است که فوائد بسیاری برای سلامتی قلب، مغز و پوست دارد. امگا 3 دارای دودسته مهم از اسید های چرب هستش: 1. اسیدهای چرب ضروری امگا 3 آلفا لینولنیک اسید (ALA) که در گردو، شاهدانه، دانه چیا، بذر کتان یافت می شه. 2...

روزه داری متناوب یک **** غذایی نیست بلکه یک الگوی غذا خوردن است شاید شما هم یکی از افرادی باشید که به دنبال داشتن اندامی متناسب و سالم هستید و تا کنون **** های زیادی را امتحان کرده اید. امروز شما را با **** فستینگ یا روزه داری متناوب آشنا خواهیم کرد. جالب است بدانید بسیاری از سلبریتی ها هم این...

* ورزش و به خصوص شنا و پیاده روی، یکی از مواردی است که حتی قبل از بارداری(ترجیحا 6 ماه قبل یا بیشتر) باید به طور جدی شروع شود. در این صورت خانم‌ها مطمئن باشند اضافه وزنشان به حدی نمی‌رسد که برگرداندن اندام و فرم سینه به حالت قبل مشکل باشد. * مورد دیگر بستن سینه بند است، چون اغلب دیده می‌شود که...

امروزه با رشد چشمگیر فست فود ها و روغن های غیر استاندارد فعالیت کم شاهد اضافه وزن عموم مردم هستیم راهکار تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل چیست ؟ چطور میتوانیم در عرض چند ماه به وزن متناسب با سن خود یا به طور معمول به وزن ایده آل خود برسیم استفاده از داروهای مکمل برای کاهش وزن تاثیر چندانی بر...

نشر از جانب(بغل):انجام اين حركت براي تحت فشار قرار دادن بخش مياني عضله دلتوئيد بسيار موثر و مفيد ميباشد عضله ذوذنقه اي (كول)و همچنين قسمت جلويي عضله دلتوئيد نيز به هنگام اين حركت ،مورد فشار قرار ميگيرند.اين حركت را ميتوان به دو صورت نشر از بصورت نشسته و نشر از جانب به صورت ايستاده انجام داد...