خرید بک لینک,خرید رپورتاژ آگهی

آموزش ورزش پاکور

شروع موضوع توسط Moein TN ‏1 اکتبر 2018 در انجمن سایر رشته های ورزشی

  1. Moein TN

    Moein TN Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏26 اکتبر 2017
    نوشته ها:
    331
    تشکر شده:
    39
    آموزش ورزش پارکور

    [​IMG]


    بارها پرسیده شده که چه کسانی میتونن شروع کنن؟ آیا ما با این شرایط بدنی میتونیم شروع کنیم؟
    نکته ی جالب اینه که ما به همه تقریبا یه جواب میدیم! ما به همه میگیم که شما میتونی پارکور کار کنی.

    چرا آموزش پارکور؟

    چون همه میتونن با توجه به توانایی های خودشون، توی این ورزش پیشرفت کنن.
    پارکور محدودیت سنی، جسمی یا حتی جنسی نداره. هر کسی با هر شرایطی میتونه آموزش پارکور رو ببینه و به اندازه ی خودش پیشرفت داشته باشه.

    آمادگی جسمی، توی پیشرفت یه تراسور نقش به سزایی داره ولی تلاش و پشت کار، تاثیر خیلی بیشتری دارن.
    حتی مشاهده شده تراسورهایی که معلولیت ذهنی یا جسمی دارن ولی با تلاش زیاد تونستن پارکور رو یاد بگیرن.
    پس مهمترین نکته در آموزش ورزش پارکور، تلاش خود فرده و اینکه از شکست خوردن نترسه و به راه خودش ادامه بده.


    [​IMG]

    پیش نیازهای پارکور

    ما برای یاد گرفتن پارکور اول باید چه ورزشی رو انجام بدیم؟
    تقریبا هیچی!ورزش پارکور خودش یه ورزش کامله که تمام قسمتهای بدن رو همزمان پرورش میده و تقویت میکنه.
    پارکور نیازی به پیش نیاز نداره چون خودش کامله ولی یه سری ورزشها هستن که اگه قبلا کار کرده باشید، میتونن خیلی براتون مفید باشن و به پیشرفتتون کمک کنن.
    البته اصلا نیازی نیست که قبلا این ورزشها رو کار کرده باشید، یا بخواید همزمان با آموزش پارکور، این ورزشها رو هم انجام بدید ولی اگه قبلا (مخصوصا توی دوران بچگی) این ورزشها رو انجام میدادید، خیلی میتونه توی یاد گیری پارکور بهتون کمک کنه.
    پس وقتتون رو الکی روی ورزشهای دیگه تلف نکنید و فقط پارکور کار کنید تا نتیجه ی بهتری بگیرید.
    ورزشهای پایه عبارتند از:

    • ژیمناستیک
      بدن رو آماده میکنه و انعطاف بدنی رو زیاد میکنه. توی انجام حرکات فری رانینگ خیلی کمک میکنه. همچنین، ژیمناستیک یک ورزش مادر به حساب میاد.
    • دو میدانی
      دویدن، یکی از بخشهای مهم توی آموزش ورزش پارکور. همچنین، دو میدانی یک ورزش مادر به حساب میاد.

    تاثیر قد و وزن در پارکور

    آیا قد و وزن در پاراکور تاثیر داره؟

    بله! تا حدودی موثره. به این صورت که قد بلند و وزن کم، میتونه به پیشرفت پارکور کمک بسیاری کنه.
    ولی پارکور کارهایی هستن که قد کوتاه و وزن بالا دارن ولی بازهم پارکور کار میکنن و مشکلی از این جهت ندارن! تنها چیزی که خیلی کمکشون میکنه، اعتماد به نفس و انگیزه ی خودشونه که تاثیرش از هر چیزی بیشتره.
    شاید به نظرتون غیر ممکن بیاد که یه نفر با وزن ۱۰۰کیلوگرم بتونه پارکور کار کنه، ولی افرادی مشاهده شدن که با همین شرایط و فقط به خاطر پشتکارشون موفق شدن حرکتهای بسیار دشوار پارکور رو انجام بدن. خیلی از تراسورها، قد متوسط و حتی کوتاهی دارن ولی به خاطر تمرینات مستمر، پیشرفت بسیار زیادی توی پارکور داشتن.

    هیچ چیزی نیست که بتونه تراسورها (پارکور کار ها) رو از هدفشون منصرف کنه.

    برای افزایش/کاهش وزن چکار کنیم؟

    آیا باید تمرین خاصی انجام بدیم؟

    خیر!
    باید بگم که پارکور، ورزش سنگینی به حساب میاد و ویژگی مشترک ورزشهای سنگین اینه که هر بدنی رو آماده میکنن و به حالت ایده آل در میارن.
    اگه وزنتون زیاده، با انجام تمرینات و بدنسازیهای پارکور، به وزن ایده آل برسید. اگه وزنتون کمه، با انجام دادن همین تمرینات، حجم بدنتون رو (تا حدودی) افزایش بدید و عضلاتتون رو بسازید.

    بدنسازی پارکور


    [​IMG]


    بدنسازی ورزش پارکور چطور باید انجام بشه؟

    آیا تمرینات بدنسازی خاصی داره؟


    بدنسازی، برای هر ورزشی خیلی مهمه و برای هر ورزشی هم با ورزشهای دیگه تفاوت داره.
    بدنسازی پارکور، باید به صورت پلیمتریک انجام بشه. بدنسازیهای دیگه برای پارکور مناسب نیستن.

    منابع:
    118فایل

    wiki.iran-parkour
    bazeh
     
  2. سرندی پیتی

    سرندی پیتی Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏9 دسامبر 2014
    نوشته ها:
    322
    تشکر شده:
    1,770
    من خودم چندین سال هست که ورزش پارکنون رو بصورت حرفه ای دنبال میکنم البته ایشون @zgg123 استاد بنده هستن در این ورزش
     
  3. roshi.whitewolf

    roshi.whitewolf Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏31 دسامبر 2017
    نوشته ها:
    467
    تشکر شده:
    1,500
    محل سکونت:
    مشهد
    خوبه موفق باشی
    امیدوارم همیشه مجبور باشی فرار کنی
     
    آیرن فیست, استاد رضا و Mas Oyama از این نوشته تشکر کرده اند.
عسل طبیعی و گرده گل ایرانیavanak  همکاری در فروش