peymanforceman
Registered User
- تاریخ عضویت
- 22 اکتبر 2012
- نوشته‌ها
- 125
- لایک‌ها
- 24
در هفته گذشته سراسر اینترنت پر از اخبار “Valeria Lukyanova” بود. دختر اوکراینی که زندگی خود را به عنوان یک باربی واقعی ادامه می دهد. او اندام خوبی دارد و این حجم از تناسب اندام را از راه جالبی به دست آورده است. او در یک نوع هواخوری شرکت می کند که در آن نه غذا می خورند و نه آب می نوشند. والریا اعتقاد دارد که بدنش با مواد میکرو غذایی کیهانی تغذیه می شود.
والریا می گوید در هفته اخیر نه گرسنه شده است و نه تشنه. او امیدوار است به مرحله ای برسد که تنها با کمک نور و هوا بتواند زندگی خود را بگذراند.
در این مقاله از ۷گنج ما نیز قصد داریم به مزایای یک نفس عمیق برای بازگرداندن سلامتی بپردازیم. **** غذایی حاوی دو عنصر هوا و نور. می خواهیم هوا را برای بدن مان بهینه سازی کنیم. این امر می تواند تاثیرات مثبتی روی سلامت شما داشته باشد. البته ما به دنبال این نیستیم که باربی شویم یا تنها با هوا و نور زندگی کنیم. تنها با افزایش جریان هوا به بدن مان می خواهیم استرس را کاهش داده و انرژی حیاتی و هوشیاری را به سطح بالاتری برسانیم.
الگوهای بد تنفس
می دانید که در تنفس همه برابر هستیم. کسی از هوا محروم نشده است و کسی نیز بیش از دیگران اکسیژن در هوای تنفسی خود ندارد. منتها الگوهای تنفسی هر کس متفاوت است. برخی الگوهای فقیر تنفسی می تواند به اضطراب، هراس، افسردگی، تنش عضلانی، سردرد و خستگی را در افراد دامن بزند. برای مثال تنفس از طریق دهان و یا تنفسی که کم عمق بوده و در آن دیافراگم دخیل نیست، همچنین تنفس سریع از جمله الگوهای غلط تنفس است.
تمریناتی برای تنفس مفید
مانند هر چیز دیگری می توانید برای تنفس هم تمرین کنید. بر خلاف دیگر تمرینات برخی از مزایای تنفس عمیق و صحیح در همان موقع احساس می شود. اگر شما یوگا یا مدیتیشن کار می کنید به احتمال زیاد به این تمرینات آشنا هستید. اگر نه می توانید از همین مقاله شروع کنید.
نفس تحریک کننده
این نوع نفس عمیق از شانه های شما شروع شده و با درگیر شدن عضلات شکم تان عمیق تر می شود. باید به کمک بینی تان هوا را استنشاق کرده و پس از اینکه دیافراگم و شکم تان را به خود درگیر کرد آن را به کمک دهان بیرون بفرستید. این نوع تنفس را می توانید در ابتدا با ۱۰ نفس شروع کرده و بعد از یک استراحت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه ای، دور بعدی را با ۲۰ نفس ادامه دهید. پس از آن ۳۰ ثانیه صبر کنید و بعد دور سوم را با ۳۰ نفس به اتمام برسانید.
source: 7ganj.ir
والریا می گوید در هفته اخیر نه گرسنه شده است و نه تشنه. او امیدوار است به مرحله ای برسد که تنها با کمک نور و هوا بتواند زندگی خود را بگذراند.
در این مقاله از ۷گنج ما نیز قصد داریم به مزایای یک نفس عمیق برای بازگرداندن سلامتی بپردازیم. **** غذایی حاوی دو عنصر هوا و نور. می خواهیم هوا را برای بدن مان بهینه سازی کنیم. این امر می تواند تاثیرات مثبتی روی سلامت شما داشته باشد. البته ما به دنبال این نیستیم که باربی شویم یا تنها با هوا و نور زندگی کنیم. تنها با افزایش جریان هوا به بدن مان می خواهیم استرس را کاهش داده و انرژی حیاتی و هوشیاری را به سطح بالاتری برسانیم.
الگوهای بد تنفس
می دانید که در تنفس همه برابر هستیم. کسی از هوا محروم نشده است و کسی نیز بیش از دیگران اکسیژن در هوای تنفسی خود ندارد. منتها الگوهای تنفسی هر کس متفاوت است. برخی الگوهای فقیر تنفسی می تواند به اضطراب، هراس، افسردگی، تنش عضلانی، سردرد و خستگی را در افراد دامن بزند. برای مثال تنفس از طریق دهان و یا تنفسی که کم عمق بوده و در آن دیافراگم دخیل نیست، همچنین تنفس سریع از جمله الگوهای غلط تنفس است.
تمریناتی برای تنفس مفید
مانند هر چیز دیگری می توانید برای تنفس هم تمرین کنید. بر خلاف دیگر تمرینات برخی از مزایای تنفس عمیق و صحیح در همان موقع احساس می شود. اگر شما یوگا یا مدیتیشن کار می کنید به احتمال زیاد به این تمرینات آشنا هستید. اگر نه می توانید از همین مقاله شروع کنید.
نفس تحریک کننده
این نوع نفس عمیق از شانه های شما شروع شده و با درگیر شدن عضلات شکم تان عمیق تر می شود. باید به کمک بینی تان هوا را استنشاق کرده و پس از اینکه دیافراگم و شکم تان را به خود درگیر کرد آن را به کمک دهان بیرون بفرستید. این نوع تنفس را می توانید در ابتدا با ۱۰ نفس شروع کرده و بعد از یک استراحت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه ای، دور بعدی را با ۲۰ نفس ادامه دهید. پس از آن ۳۰ ثانیه صبر کنید و بعد دور سوم را با ۳۰ نفس به اتمام برسانید.
source: 7ganj.ir
