†$H@ki®@†
Registered User
سلام عليك
آقا ما يه برنامه ورزشي ميخواهيم كه هر روز با انجام دادن همون هم بهمون تندرستي بده هم زيبايي اندام
البته نميخواهم برنامه هر روز تغيير كنه تا قاطي كنم
يك برنامه بديد تا هر روز همون رو انجام بدم و مثلا يك ساعت طول بكشه و ابزاري لازم براي اون هم ارزون باشه تا هم من بتونم اونها رو تهيه كنم و هم در منزل بزارم
چون حقيقتش من در منزل ورزش ميكنم و تجهيزاتم بايد كوچيك و ارزون باشه تا در آپارتمان جا بشه.....
خوب ميشه برنامه بديد؟
آقا ما يه برنامه ورزشي ميخواهيم كه هر روز با انجام دادن همون هم بهمون تندرستي بده هم زيبايي اندام
البته نميخواهم برنامه هر روز تغيير كنه تا قاطي كنم
يك برنامه بديد تا هر روز همون رو انجام بدم و مثلا يك ساعت طول بكشه و ابزاري لازم براي اون هم ارزون باشه تا هم من بتونم اونها رو تهيه كنم و هم در منزل بزارم
چون حقيقتش من در منزل ورزش ميكنم و تجهيزاتم بايد كوچيك و ارزون باشه تا در آپارتمان جا بشه.....
خوب ميشه برنامه بديد؟