برگزیده های پرشین تولز

برنامه ورزشي روزانه همراه با تجهيزات در آپارتمان؟!

†$H@ki®@†

Registered User
تاریخ عضویت
16 دسامبر 2005
نوشته‌ها
1,764
لایک‌ها
4
سن
54
محل سکونت
The Wall (0)
سلام عليك
آقا ما يه برنامه ورزشي ميخواهيم كه هر روز با انجام دادن همون هم بهمون تندرستي بده هم زيبايي اندام
البته نميخواهم برنامه هر روز تغيير كنه تا قاطي كنم
يك برنامه بديد تا هر روز همون رو انجام بدم و مثلا يك ساعت طول بكشه و ابزاري لازم براي اون هم ارزون باشه تا هم من بتونم اونها رو تهيه كنم و هم در منزل بزارم
چون حقيقتش من در منزل ورزش ميكنم و تجهيزاتم بايد كوچيك و ارزون باشه تا در آپارتمان جا بشه.....



خوب ميشه برنامه بديد؟
 

†$H@ki®@†

Registered User
تاریخ عضویت
16 دسامبر 2005
نوشته‌ها
1,764
لایک‌ها
4
سن
54
محل سکونت
The Wall (0)
حالا يك سوال چون من باشگاه برم برنامه زندگيم بهم مي خوره و از كار هام عقب ميا فتم

ميشه با استخر و شنا كردن يك روز در ميان اين كارو بكنم؟
 

eva

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
10 نوامبر 2007
نوشته‌ها
56
لایک‌ها
0
محل سکونت
خاك اريايي
سلام دوست عزيز
اگر شما بتوني يه روز در ميون به استخر بري با يه تير 2 تا نشون زدي
هم زيبايي اندام هم سلامتي جسم وهم روح و روان
اما بايد ادامه بدي كار يه روز 2 روز نباشه
و اما اگه ميخواي تو خونه ورزش كني به هيچ چيز نياز نداري
تمرين هاي عمومي انجام بده
اگه خواستي بگو واست كاملتر توضيح بدم
 

Damn

Registered User
تاریخ عضویت
8 سپتامبر 2007
نوشته‌ها
3,428
لایک‌ها
630
محل سکونت
In Lousy time
صبح به صبح شكم برو ويه ليوان شير بخور مثل ژان رنو تو لئون(حرفه اي)
 
بالا