• پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است

"برگر مرغ رژیمی،غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن"

tse trader

Registered User
تاریخ عضویت
1 می 2013
نوشته‌ها
121
لایک‌ها
65
محل سکونت
tehran
162603.jpg



مواد لازم برای 12 نفر :

مرغ بدون استخوان و بدون پوست : 900 گرم


پودر سیر : ۱/۴ قاشق چای خوری


پیاز : یک عدد


پودر سوخاری : 60 گرم


آب : ۴-۶ قاشق چای خوری


نمک و فلفل : به میزان دلخواه


طرز تهیه :

ابتدا چربی های مرغ را بگیرید و آن را تا اندازه ای که زیاد خرد نشود، چرخ کنید. سپس مرغ ریز چرخ شده را درون یک کاسه بریزید و سپس به آن نمک، نان خرد شده یا پودر سوخاری، فلفل، پیازهای ریز شده، پودر سیر و آب اضافه کنید آن را با دستان خود با هم خوب مخلوط کنید.

این مخلوط در این مرحله حالت چسبندگی ندارد، به همین دلیل آن را به مدت یک ساعت درون یخچال بگذارید.

بعد از یک ساعت، مخلوط را به قطعات ضخیم در اندازه های یک همبرگز به تعداد ۱۰ الی 12 تایی تقسیم کنید.

حالا مقدار کمی روغن درون ماهی تابه بریزید و دمای آن را بر روی متوسط و یا کم تنظیم کنید.

سپس هر همبرگر مرغ را به مدت ۶-۴ دقیقه در هر طرف و یا تازمانی که پخته شود درون ماهی تابه سرخ کنید.

همبرگر شما آماده است و می توانید موادی را که دوست دارید و یا احساس میکنید که غذای شما را خوش طعم می کند به آن بیافزایید.
 
بالا