خرید بک لینک,خرید رپورتاژ آگهی

تمرين براي تقويت دفاع وافزايش قدرت پرش در واليبال

شروع موضوع توسط hasport37 ‏13 ژانویه 2016 در انجمن سایر رشته های ورزشی

  1. hasport37

    hasport37 کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏12 دسامبر 2015
    نوشته ها:
    8
    تشکر شده:
    7
    نحوه دفاع و تمرين افزايش قدرت و پرش

    [​IMG]

    در حالت نشسته به بالا پريده و دستها را مطابق شكل جهت دفاع نگه داريد.

    به ادامه مطالب برويد



    بالا بردن قدرت جهش ( قدرت انفجاري )

    [​IMG]

    از بالاي خرك مطبق بر روي زمين پريده و بلافاصله جهت دفاع از زمين بلند شويد.

    آمادگي براي دفاع - بالا بردن استقامت در پرش

    [​IMG]

    توپ را بالاي تور به يكديگر بدهيد. آموزش والیبال

    يادگيري دفاع و بالابردن استقامت در پرش

    [​IMG]

    بازيكن شماره ۱: توپ را در بالاي تور نگه مي دارد.
    بازيكن شماره ۲: چند مرتبه با پرش از توپ دفاع مي كند
     
  2. واليبال البرز-كرج

    واليبال البرز-كرج کاربر تازه وارد

    تاریخ عضویت:
    ‏28 ژوئن 2018
    نوشته ها:
    1
    تشکر شده:
    0
    محل سکونت:
    استان تهران
    با سلام.
    ممنون از پست مفيدتون.لطفا در مورد واليبال بانوان نيز مطلب مفيد قرار دهيد.سپاس
     
عسل طبیعی و گرده گل ایرانیavanak  همکاری در فروش