برگزیده های پرشین تولز

خسته شدم از چاق بودن.يكي راهنماييم كنه

srx190d

فروشنده معتبر
فروشنده معتبر
تاریخ عضویت
1 ژانویه 2016
نوشته‌ها
1,237
لایک‌ها
5,893
لاغر ی دقیقا مثل ترک اعتیاد
 

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,389
لایک‌ها
699
محل سکونت
شیراز
امروز مجدد رفتم دکتر تغذیه و برنامه غذاییم رو عوض کرد
و در کل گفت بیشتر از انتظار لاغر شدی(6.5 کیلو)
و بدن رو آنالیز کرد
1 کیلو از چربی های دور قلب
1.2 از چربی ناحیه کبد
1.5 چربی شکم
900 گرم از چربی پاها و بقیه هم از نقاط مختلف بدن
در کل دارم خوب پیش میرم و قطعا تا عید وزنم رو دو رقمی میکنم
حتی بهم یک وعده غذای آزاد در هفته داد که خودم نمیخوام بخورم
 

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,389
لایک‌ها
699
محل سکونت
شیراز
وزن امروز هم طبق ترازو خودم 109.9
البته در مطب دکتر با لباس 111.3(با ترازوی دقیق تر)
 

S L R

Registered User
تاریخ عضویت
22 اکتبر 2009
نوشته‌ها
3,107
لایک‌ها
222
محل سکونت
Tehran
کلمه ستاره شده diet هست به فارسیش!
من تغریبا هر 2/3 سال یه بار 30 کیلو جابجایی وزن دارم!خیلی بده البته و خطرناک ولی خب دیگه اینطوریم دیگه
من اولین بار که لاغر کردم از 130 کیلو اومدم 85 در عرض 4 ماه!البته سنم کمتر بود و متابولیسم بدنم اکتیو تر بود الان برام خیلی سخت تر شده
بعد از این تقریبا 3سال بعدش کم کم رسیدم به 110 دوباره ولی کرده بودم خوش گذرون بودم و خلاصه زیاد خوردنی جلوم بود:دی
ولی دوباره کم کردم 90 شدم بعد دوباره 2سال بعدش رسیدم به 110 که ابن دفعه چون فست فود زده بودم دیگه کاریش نمیشد کرد:دی ولی باز کم کردم اومدم 80 که این بهترین حالتم بوده با قد 184
بعدش 3سال طول کشید که میشه الان و دوباره رسیدم به120 و الان دارم کم میکنم باز که فعلا 100 شدم هدف 85 ایناس
.....
این توضیحات بالارو دادم که ببینید چقدر قابل انجامه!فقط یکبار نتیجه رو ببینید دیگه واستون خیلی ساده میشه
حالا در مورد نوع ****
1اینکه من هیچ وقت باشگاه نرفتم و ورزش هم نکردم تو هیچکدوم از لاغر کردنام
**** های اولیم همه به اساس کالری بود،همه چی میخوردم جز شیرینی جات و کلا قندی حساب کردم از اول **** با 2000کالری در 24ساعت شروع میکردم میومدم روی 800-900کالری به مرور زمان!البته یک پیاده روی خیلی ساده هم داشتم در روز در **** اولیم در حد 1ساعت!
.....
keto diet
کالری منطقیه ولی الان رژیمم دیگه کالری نیست!کیتو هستش!که پیشنهاد میکنم واقعا همه مردم این **** رو داشته باشن بیشتر حتی لاغراا!
سوخت بدن رو از قند تبدیل میکنی به کیتون!خیلی خیلی راحت تر وزن کم میکنید و میتونید خیلی بیشتر بخورید!خودتون تحقیق کنید در مورد کیتو.
صرفا برنج نان ماکارانی سیبزمینی و قندیجات حذف میشن به کل یا درحد خیلی خیلی کم!مصرف چربی و انواع گوشت رو میتونید خیلی بیشتر کنید جاش!
در عرض نهایت 2هفته سوخت مغزتون تبدیل میشه به کیتونز.و دیگه حتی تو خواب هم شما دارید چربی میسوزونید!
اکثرا هم سیرید چون کلا گوشت و چربی حس خیلی فول تری میده بهتون در طول شبانه روز
نکته جالب اینکه انرژیتون کاملا بیشتر میشه با کیتونز و مغزتون بهتر کار میکنه کلا!
حالا اگر بخوایم شدید ترش بکنیم فستینگ هم اضافه میکنید به این نوع **** به این صورت هر روز مثلا در بازه زمان 7 عصر تا 10 شب میتونید میل کنید چیزایی که میخواید رو بعدش دیگه چیزی نمیخورید تا فردا عصر دوباره 7 تا 70!فاصله16 ساعت معمولش هست حالا بعضیا تا 24ساعت هم میرن ولی سخته واقعا اون اولش مخصوصا!اینم تحقیق کنید بیشتر بدونید.

حالا نکات دیگه هم هست مثل ورزش های hit که خیلی خیلی چربی سوزی میکنن و زمان خیلی کمی هم صرف میکنید نیم ساعت در روز یا حتی کمترش برابری میکنه با 2ساعت باشگاه برای چربی سوزی!اینم تحقیق کنید بیشتر بدونید
خیلی نوشتم!:d ولی خب کسی که واقعا علاقه مند به این داستان باشه مطمعنن میخونه حداقل90درصدشو و شاید چیزی اضافه شد به اطلاعاتش
موفق باشید در وزن کم کردن،اگر هم پوستتون شل شد نگران نباشید بعد 1سال دیگه نهایتن پوستتون عالی میشه و یا میتونید برید عضله سازی کنید این روند سریعتر میشه.
 

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,389
لایک‌ها
699
محل سکونت
شیراز
کلمه ستاره شده diet هست به فارسیش!
من تغریبا هر 2/3 سال یه بار 30 کیلو جابجایی وزن دارم!خیلی بده البته و خطرناک ولی خب دیگه اینطوریم دیگه
من اولین بار که لاغر کردم از 130 کیلو اومدم 85 در عرض 4 ماه!البته سنم کمتر بود و متابولیسم بدنم اکتیو تر بود الان برام خیلی سخت تر شده
بعد از این تقریبا 3سال بعدش کم کم رسیدم به 110 دوباره ولی کرده بودم خوش گذرون بودم و خلاصه زیاد خوردنی جلوم بود:دی
ولی دوباره کم کردم 90 شدم بعد دوباره 2سال بعدش رسیدم به 110 که ابن دفعه چون فست فود زده بودم دیگه کاریش نمیشد کرد:دی ولی باز کم کردم اومدم 80 که این بهترین حالتم بوده با قد 184
بعدش 3سال طول کشید که میشه الان و دوباره رسیدم به120 و الان دارم کم میکنم باز که فعلا 100 شدم هدف 85 ایناس
.....
این توضیحات بالارو دادم که ببینید چقدر قابل انجامه!فقط یکبار نتیجه رو ببینید دیگه واستون خیلی ساده میشه
حالا در مورد نوع ****
1اینکه من هیچ وقت باشگاه نرفتم و ورزش هم نکردم تو هیچکدوم از لاغر کردنام
**** های اولیم همه به اساس کالری بود،همه چی میخوردم جز شیرینی جات و کلا قندی حساب کردم از اول **** با 2000کالری در 24ساعت شروع میکردم میومدم روی 800-900کالری به مرور زمان!البته یک پیاده روی خیلی ساده هم داشتم در روز در **** اولیم در حد 1ساعت!
.....
keto diet
کالری منطقیه ولی الان رژیمم دیگه کالری نیست!کیتو هستش!که پیشنهاد میکنم واقعا همه مردم این **** رو داشته باشن بیشتر حتی لاغراا!
سوخت بدن رو از قند تبدیل میکنی به کیتون!خیلی خیلی راحت تر وزن کم میکنید و میتونید خیلی بیشتر بخورید!خودتون تحقیق کنید در مورد کیتو.
صرفا برنج نان ماکارانی سیبزمینی و قندیجات حذف میشن به کل یا درحد خیلی خیلی کم!مصرف چربی و انواع گوشت رو میتونید خیلی بیشتر کنید جاش!
در عرض نهایت 2هفته سوخت مغزتون تبدیل میشه به کیتونز.و دیگه حتی تو خواب هم شما دارید چربی میسوزونید!
اکثرا هم سیرید چون کلا گوشت و چربی حس خیلی فول تری میده بهتون در طول شبانه روز
نکته جالب اینکه انرژیتون کاملا بیشتر میشه با کیتونز و مغزتون بهتر کار میکنه کلا!
حالا اگر بخوایم شدید ترش بکنیم فستینگ هم اضافه میکنید به این نوع **** به این صورت هر روز مثلا در بازه زمان 7 عصر تا 10 شب میتونید میل کنید چیزایی که میخواید رو بعدش دیگه چیزی نمیخورید تا فردا عصر دوباره 7 تا 70!فاصله16 ساعت معمولش هست حالا بعضیا تا 24ساعت هم میرن ولی سخته واقعا اون اولش مخصوصا!اینم تحقیق کنید بیشتر بدونید.

حالا نکات دیگه هم هست مثل ورزش های hit که خیلی خیلی چربی سوزی میکنن و زمان خیلی کمی هم صرف میکنید نیم ساعت در روز یا حتی کمترش برابری میکنه با 2ساعت باشگاه برای چربی سوزی!اینم تحقیق کنید بیشتر بدونید
خیلی نوشتم!:d ولی خب کسی که واقعا علاقه مند به این داستان باشه مطمعنن میخونه حداقل90درصدشو و شاید چیزی اضافه شد به اطلاعاتش
موفق باشید در وزن کم کردن،اگر هم پوستتون شل شد نگران نباشید بعد 1سال دیگه نهایتن پوستتون عالی میشه و یا میتونید برید عضله سازی کنید این روند سریعتر میشه.
عالی
ممنون از توضیحات خوب و کاملت
برام جالب بود که انقدر سریع افزایش و کاهش وزن انجام میدی
چون من سری اخر که کاهش وزن داشتم 12 سال پیش بود
ولی در کل دست خوش
من الان روند خوبی در پیش گرفتم
در مورد کیتو هم تحقیق میکنم
ولی الان من شامم رو ساعت 7 الی 8 میخورم و وعده بعدیم میشه ناهار فردا که ظهر ساعت 1 الی 3 میخرم
یعنی همین الان 15 16 ساعت فاصله غذاییم هست ولی با این تفاوت که یه وعده دیگه هم بعد از ناهار میخورم
 

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,389
لایک‌ها
699
محل سکونت
شیراز
109.5
از وعده ازادم استفاده کردم
هات داگ خوردم و کلا حالم بد شد.دیگه واقعا بدنم غذاهای اشغال و چرب رو نمیپذیره
همین یه دونه هات داگ لعنتی باعث شد کلا روند کاهشیم استپ شه که امروز مجدد اوکی شد
 

sys_co2

Registered User
تاریخ عضویت
16 فوریه 2013
نوشته‌ها
1,077
لایک‌ها
4,798
محل سکونت
جـایـی کـه عشـق قـانـونـه ! جـُرم نـیست.
109.5
از وعده ازادم استفاده کردم
هات داگ خوردم و کلا حالم بد شد.دیگه واقعا بدنم غذاهای اشغال و چرب رو نمیپذیره
همین یه دونه هات داگ لعنتی باعث شد کلا روند کاهشیم استپ شه که امروز مجدد اوکی شد
من به شخصه دارم روند لاغریتو تو تاپیک رصد میکنم ، ادامه بده ، دمت گرم
 

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,389
لایک‌ها
699
محل سکونت
شیراز
من به شخصه دارم روند لاغریتو تو تاپیک رصد میکنم ، ادامه بده ، دمت گرم
ممنون از شما.همین مسائل باعث میشه روحیه قوی تری داشته باشم و متعهد باشم
الان وزنم اومده تو رنج 108
 

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,389
لایک‌ها
699
محل سکونت
شیراز
امروز در سبک ترین حالت ممکن عدد 107900 رو دیدم
البته این عدد پایدار نیست و فردا مجدد میاد 108 ولی نشونه اینه که روند کاهشی هست و تا 3 4 روز اینده وزنم میاد تو رنج 107
فعلا که عالی پیش رفتم و هر کسی که مدت زمان زیادی منو ندیده با تعجب میگه چقدر لاغر شدی
واقعا لاغری مشهود هست و خودم دارم کیف میکنم.
فقط ای کاش میتونستم ورزش هم در کنار ر.ژیم داشته باشم که سرعت کاهش وزن بیشتر بشه
فعلا به همین راضیم تا زمانی که استپ وزنی داشته باشم و اون موقع ورزش سنگین انجام بدم تا باز هم کاهش داشته باشم

بیشترین غذایی که دلم کشیده بود املت بود که امشب خوردم.بدون روغن و با اب پختم که خیلی هم خوب و عالی شده بود
رب گوجه با اب رقیق کردم و ریختم تو ماهی تابه و بعد هم تخم مرغ زدم به همراه 100 گرم نون
 

bl4ck3urn

Registered User
تاریخ عضویت
13 فوریه 2012
نوشته‌ها
2,302
لایک‌ها
667

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,389
لایک‌ها
699
محل سکونت
شیراز
WhatsApp Image 2022-01-19 at 21.13.31.jpeg
این ناهار من هست.ده قاشق سر پر یا 15 قاشق سر خالی + دو تیکه کوچیک جوجه + یه تیکه کوبیده + 2 تا قارچ کبابی + گوجه
برای شام هم تقریبا همینه ولی به جای برنج 90 گرم نون
الان هم وزنم اومده رو پایه 106 بالا پایین میشه
 

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,389
لایک‌ها
699
محل سکونت
شیراز
میان وعده یک عدد میوه دارم که معمولا نمیخورم + مقداری مغزیجات که چند تا دونه پسته میخورم
 

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,389
لایک‌ها
699
محل سکونت
شیراز
عدد 105.900 رو روی ترازو دیدم امروز و نشون از کاهشی بودن وزن هست و از امروز ورزش هم شروع کردم که روند کاهش وزن سریعتر بشه و استپ وزن نداشته باشم
فردا هم نوبت دکتر دارم و برنامه جدید بهم میده
هدف برای عید 95 کیلو
واقعا ترکوندم.دست خوش به خودم:cool:
 

mohammad.hoseini12

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
10 ژانویه 2022
نوشته‌ها
46
لایک‌ها
20
سن
31
درود بر شما
ممنون.آره بايد برم دكتر و اصولي پيش برم
من بهت راهش رو میگم نزدیک ترین دوستم کنار خودم اون کار رو کرد و از 150 160 کیلو رسیده به 70 80 کیلو
منتهی هزینه بر هست و اوایل مشکلات و دنگ و فنگ داره و بعدا عادی میشه. اگه دفترچه داری و BMI ت از حد استاندارد تعیین شده تو بیمه بالا هست بعنوان مریض شناخته میشی و میتونی حدود نصف هزینه ها رو از بیمه بگیری. هزینه نرمال بدون بیمه ش فکر کنم سی میلیونه
معدتو عمل میکنی برش میدن کوچیک میکنن
 

mohammad.hoseini12

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
10 ژانویه 2022
نوشته‌ها
46
لایک‌ها
20
سن
31
عدد 105.900 رو روی ترازو دیدم امروز و نشون از کاهشی بودن وزن هست و از امروز ورزش هم شروع کردم که روند کاهش وزن سریعتر بشه و استپ وزن نداشته باشم
فردا هم نوبت دکتر دارم و برنامه جدید بهم میده
هدف برای عید 95 کیلو
واقعا ترکوندم.دست خوش به خودم:cool:
اینجور کارا زیاد فایده نمیده ژن شما اینجوریه ارثی که چاق میشید تو فامیل های ما هم هستند ر_ژیـــــم میگیرن ولی با یه لقمه نون و پنیر خوردن چاق میشن ؛ البته شاید روش شما صدق نکنه
 

mimteke

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
15 نوامبر 2020
نوشته‌ها
6
لایک‌ها
1
من تو این 27 سال زندگی ام دوبار سعی کردم وزن کم کنم هردوبار هم با استخر بوده و هر دوبارم هم جواب گرفتم. شنا خوبه ولی برای کسایی که مشکل زانو و پا دارند اصلا مناسب نیست.(مشکل مینسیک زانو دارم) در عوض راه رفتن تو آب خیلی برای امثال من موثره من حدود 40 تا 1 ساعت به سرعت در آب راه میرفتم. **** غذایی هم نمیگرفتم تو یک ماه 5 تا 6 کیلو کم میکردم. دوسالی هست بخاطر کرونا دوباره چاق شدم و باید شروعی تازه کنم.
به شما پیشنهاد میکنم اگر استخری خلوت در اطراف محل زندگیتون میشناسید کنار این رژیمی که دکتر برایتان داده به آب درمانی نیز مشغول شوید.
 

ho3in_shiraz

Registered User
تاریخ عضویت
7 مارس 2012
نوشته‌ها
2,389
لایک‌ها
699
محل سکونت
شیراز
من تو این 27 سال زندگی ام دوبار سعی کردم وزن کم کنم هردوبار هم با استخر بوده و هر دوبارم هم جواب گرفتم. شنا خوبه ولی برای کسایی که مشکل زانو و پا دارند اصلا مناسب نیست.(مشکل مینسیک زانو دارم) در عوض راه رفتن تو آب خیلی برای امثال من موثره من حدود 40 تا 1 ساعت به سرعت در آب راه میرفتم. **** غذایی هم نمیگرفتم تو یک ماه 5 تا 6 کیلو کم میکردم. دوسالی هست بخاطر کرونا دوباره چاق شدم و باید شروعی تازه کنم.
به شما پیشنهاد میکنم اگر استخری خلوت در اطراف محل زندگیتون میشناسید کنار این رژیمی که دکتر برایتان داده به آب درمانی نیز مشغول شوید.
درود
بله من ورزش و پیاده روی در آب رو خیلی قبول دارم
قبلا هم میرفتم ولی متاسفانه به دلیل مشغله کاری نشد ادامه بدم که حتما از چند روز اینده شروع میکنم
ممنون از راهنماییتون
 

A_M_D

Registered User
تاریخ عضویت
24 آگوست 2014
نوشته‌ها
599
لایک‌ها
288
سن
52
سلام
منم اضافه وزن داشتم و الان هم البته دارم از 102 کیلو رسیدم به 91 کیلو
اما توی 3 ماه حدود 11 کیلو از وزنم رو کم کردم و زیاد هم سختی نکشیدم
چند تا چیز هست که رعایت کردم و کاملا نتیجه داد
اینا میگم برای کسایی علاقه مند هستن
1- بطور کامل خوردن قند مصنوعی رو قطع کردم
مثلا : کیک - شیرینی - شکلات - شربت - نوشابه و حتی چایی بدون قند خوردم این کار 3 روز اولش سخته بعد از این مدت شما حرص به خوردن قند رو از دست میدین
تاز کم کم میفهمید میوه ها مثل سیب و موز و اینها چقدر شیرین هستن. نکته مهم نباید فقط مقدار قند رو کم کنید چون بدن شما به قند نیاز نشون میده و ناراحت کننده است باید به هیچوجه قند مصنوعی نخورید در مدت 3 روز کاملا فراموش میکنید
مهمونی رفتین شیرینی و کیک تعارف کردن خیلی قاطعانه بگید نه نمیخورم !هر وقت توی این مدت 72 ساعت یه حبه قند بخورید باید فکر کنید که این **** شکسته شده و باید از اول شروع کرد میوهای شیرین ممنوع نیست اما نباید زیاده روی کرد
4-در صبحانه همیشگی یک لیوان شیر کم چرب داشته باشه که شما رو تا مدت طولانی سیر نگه میداره
3- ناهار با برنج نصف مقدار همیشگی با این توصیف که مدت زمان خوردن غذا رو افزایش بدین مدت جویدن غذا رو زیاد کنید اما برای گوشت و باقی چیزها مثل همیشه رفتار کنید محدودیت نیست.
4- سرخ کردنی ها:کاملا ممنوع یا بسیار کم
5- شام : سبزیجات و سالاد اول بخورید با جویدن در زمان طولانی معمولا دیگه میل به غذا ار بین میره اما اگه هنوز گرسنه بودین قدری غذا
6- قبل از خواب یک لیوان شیر کم چرب باز هم شما رو تا صبح سیر نگه میداره
7- آب فراوان در طول روز
جواب میده امتحان کنید
 
بالا