کلمه ستاره شده diet هست به فارسیش!
من تغریبا هر 2/3 سال یه بار 30 کیلو جابجایی وزن دارم!خیلی بده البته و خطرناک ولی خب دیگه اینطوریم دیگه
من اولین بار که لاغر کردم از 130 کیلو اومدم 85 در عرض 4 ماه!البته سنم کمتر بود و متابولیسم بدنم اکتیو تر بود الان برام خیلی سخت تر شده
بعد از این تقریبا 3سال بعدش کم کم رسیدم به 110 دوباره ولی کرده بودم خوش گذرون بودم و خلاصه زیاد خوردنی جلوم بود:دی
ولی دوباره کم کردم 90 شدم بعد دوباره 2سال بعدش رسیدم به 110 که ابن دفعه چون فست فود زده بودم دیگه کاریش نمیشد کرد:دی ولی باز کم کردم اومدم 80 که این بهترین حالتم بوده با قد 184
بعدش 3سال طول کشید که میشه الان و دوباره رسیدم به120 و الان دارم کم میکنم باز که فعلا 100 شدم هدف 85 ایناس
.....
این توضیحات بالارو دادم که ببینید چقدر قابل انجامه!فقط یکبار نتیجه رو ببینید دیگه واستون خیلی ساده میشه
حالا در مورد نوع ****
1اینکه من هیچ وقت باشگاه نرفتم و ورزش هم نکردم تو هیچکدوم از لاغر کردنام
**** های اولیم همه به اساس کالری بود،همه چی میخوردم جز شیرینی جات و کلا قندی حساب کردم از اول **** با 2000کالری در 24ساعت شروع میکردم میومدم روی 800-900کالری به مرور زمان!البته یک پیاده روی خیلی ساده هم داشتم در روز در **** اولیم در حد 1ساعت!
.....
keto diet
کالری منطقیه ولی الان رژیمم دیگه کالری نیست!کیتو هستش!که پیشنهاد میکنم واقعا همه مردم این **** رو داشته باشن بیشتر حتی لاغراا!
سوخت بدن رو از قند تبدیل میکنی به کیتون!خیلی خیلی راحت تر وزن کم میکنید و میتونید خیلی بیشتر بخورید!خودتون تحقیق کنید در مورد کیتو.
صرفا برنج نان ماکارانی سیبزمینی و قندیجات حذف میشن به کل یا درحد خیلی خیلی کم!مصرف چربی و انواع گوشت رو میتونید خیلی بیشتر کنید جاش!
در عرض نهایت 2هفته سوخت مغزتون تبدیل میشه به کیتونز.و دیگه حتی تو خواب هم شما دارید چربی میسوزونید!
اکثرا هم سیرید چون کلا گوشت و چربی حس خیلی فول تری میده بهتون در طول شبانه روز
نکته جالب اینکه انرژیتون کاملا بیشتر میشه با کیتونز و مغزتون بهتر کار میکنه کلا!
حالا اگر بخوایم شدید ترش بکنیم فستینگ هم اضافه میکنید به این نوع **** به این صورت هر روز مثلا در بازه زمان 7 عصر تا 10 شب میتونید میل کنید چیزایی که میخواید رو بعدش دیگه چیزی نمیخورید تا فردا عصر دوباره 7 تا 70!فاصله16 ساعت معمولش هست حالا بعضیا تا 24ساعت هم میرن ولی سخته واقعا اون اولش مخصوصا!اینم تحقیق کنید بیشتر بدونید.
حالا نکات دیگه هم هست مثل ورزش های hit که خیلی خیلی چربی سوزی میکنن و زمان خیلی کمی هم صرف میکنید نیم ساعت در روز یا حتی کمترش برابری میکنه با 2ساعت باشگاه برای چربی سوزی!اینم تحقیق کنید بیشتر بدونید
خیلی نوشتم!:d ولی خب کسی که واقعا علاقه مند به این داستان باشه مطمعنن میخونه حداقل90درصدشو و شاید چیزی اضافه شد به اطلاعاتش
موفق باشید در وزن کم کردن،اگر هم پوستتون شل شد نگران نباشید بعد 1سال دیگه نهایتن پوستتون عالی میشه و یا میتونید برید عضله سازی کنید این روند سریعتر میشه.
عالی
ممنون از توضیحات خوب و کاملت
برام جالب بود که انقدر سریع افزایش و کاهش وزن انجام میدی
چون من سری اخر که کاهش وزن داشتم 12 سال پیش بود
ولی در کل دست خوش
من الان روند خوبی در پیش گرفتم
در مورد کیتو هم تحقیق میکنم
ولی الان من شامم رو ساعت 7 الی 8 میخورم و وعده بعدیم میشه ناهار فردا که ظهر ساعت 1 الی 3 میخرم
یعنی همین الان 15 16 ساعت فاصله غذاییم هست ولی با این تفاوت که یه وعده دیگه هم بعد از ناهار میخورم