خسته شدم از چاق بودن.يكي راهنماييم كنه

[amirrezasamimi]

ممنون از شما
بله همينطوره
3سال زياده من ميخوام تو 1 سال لاغر بشم.چون با اين وضعيت كمرم برام خطرناكه.الان اوضاع كمرم بدتر هم شده

چاقی همش مریضیه. هر چی زودتر کم کنی به نفعته

 

[ho3in_shiraz]

با توجه به اپدیت تاپیک توسط دوست عزیزمون
من راه های زیادی امتحان کردم لاغر نشدم
کرونا گرفتم 10 15 کیلو لاغر شدم

 

[jj191]

با توجه به شرایط شما
دوچرخه سواری (ثابت یا غیر ثابت) با شرایط افراد مشکل دیسک راهکار شما هست.

 

[memol1985]

با توجه به اپدیت تاپیک توسط دوست عزیزمون
من راه های زیادی امتحان کردم لاغر نشدم
کرونا گرفتم 10 15 کیلو لاغر شدم

لاغر شدن اراده قوی میخواد همین

 

[ho3in_shiraz]

با توجه به شرایط شما
دوچرخه سواری (ثابت یا غیر ثابت) با شرایط افراد مشکل دیسک راهکار شما هست.

اراده میخواد
دوچرخه خریدم 1 روز رفتم بیرون گفتم پام میزنه دیگه نرفتم الانم داره میپوسه
بعد گفتم دوچرخه ثابت نشسته بخرم که راحت بشینم فیلم بزنمو رکاب بزنم
اونم دو سه بار استفاده شد بعد به عنوان چوب لباسی ازش استفاده میکردم
خلاصه کسی که واقعا بخواد لاغر بشه اراده کنه لاغر میشه من ارادم منفی صفر هست

 

[20doost]

من این تاپیک رو دیدم گفتم بیام چندتا نکته بگم که بهشون اعتقاد دارم:
سال 88 بود که با انگیزه تمام ورزش می کردم دنبال فوتبال بودم باورتون نمیشه یک روز بدنسازی یک روز آمادگی جسمانی فقط جمعه ها استراحت
بعد از یه مدتی گذاشتم کنار چون به هدفم نرسیدم انگیزه ام کم شد.
اراده مهمه ولی خب انگیزه هم لازمه یه لباس با سایز کوچیک بگیر برای اینکه بتونی بپوشیش وزنتو کم کن یا هر انگیزه دیگه
اگه میخای دمنوش هم مصرف کنی سراغ دمنوش های نتورک مارکتینگ مثل نیوشا و ... نرو
دمنوش طبیعی مصرف کن که مطمئن باشی هیچ آشغال اضافه ای توش نریخته چون عوارضش بدتر میشه
نکته دیگه به نظرم اگه بتونی ورزش گروهی یا به قول امروزیا با پارتنر ورزش کنی خیلی بهتره البته پارتنری که اذیتت کنه و سخت گیر باشه نه اینکه اونم یه کم اراده باشه
که هفته ای سه بار با هم ورزش کنید حالا منظورم ورزش سنگین نیست فقط یک ساعت باشه و هر روز نیم ساعت حداقل کششی کار کن

 

[dream ocean]

چای سبز +هوازی

 

[memol1985]

برادرم خواهرم کم بخور جلوی اون شییکمت رو بگیر

 

[20doost]

برادرم خواهرم کم بخور جلوی اون شییکمت رو بگیر

فقط **** غذایی کافی نیست ورزش هم باید باشه

 

[ho3in_shiraz]

اون کاهش وزنی که در دوران کرونا داشتم جبران شد و من شدم همون بشکه 220 لیتری که قبل کرونا بودم

 

[Q__Q]

عنوان رو کی دست زد؟خوب خشته شده بوده

 

[enigma85]

سلام دوست عزیز
من تقریبا 1/4 فامیلمون همین مشکل شمارو داشتن پیشنهاد من برنامه غذایی سالم با تعداد وعده غذایی بالا اما سبک همراه ورزش با استمرار با دوز کم
برای شروع و اجتناب از غذاهای چرب و سنگین و شیرینیجات به خصوص هنگام شب و
خوردن میوه و سبزیجات بوفور و نوشیدن 8-10 لیوان آب در طی روز و خوردن پروتئین زیاد در وعده های اصلی
(اینطور هم سیستم بدنیت قوی و سالم میشه هم از چربی های اضافی خلاص میشی)
نیازی به فشار آوردن بخودت نیست چون هرچی بیشترفشار ذهنی داشته باشی بدنت آمادگیشو برای تغییر از دست میده و دچار استاپ وزنی میشی و خودت هم انگیزتو
(چون تغییر به مرور زمان ایجاد میشه آدم که یه هفته ای چاق نمیشه ).

 

[ho3in_shiraz]

وجدانن این سری واقعا میخوام لاغر کنم.
نتیجشو اعلام میکنم
تا الان که همش ارادمواز دست دادم و ر ژیم و ورزش رو گذاشتم کنار و به قول دوستان شنبه تو مثل جمعه امام زمان هست که هیچ وقت نمیاد
شاید از این شنبه بیاید شاید
ولی اینسری با دفعات قبل فرق میکنه
خودم حس خوبی دارم به تصمیم الان فقط یکم زمان لازم دارم تا خودمو اثبات کنم
اول به خودم و بعد به اطرافیان که منو دیگه باور ندارن و میگن تو نمیتونی لاغر شی
البته هدف اصلیم تغذیه درست و سلامت بدن هست و بعد اثبات به دیگران
تقریبا 8 سال از ایجاد تاپیک میگذره و دیگه وقتشه
تا عید باید 20 الی 30 کیلو وزن کم کنم

 

[Handkerchief]

امروز ساعت 3:08 صبح.....

حسین کاکو شبا زود بخواب تا بدن نره توی فاز ذخیره سازی
با هر روز استخر رفتن متابولیسم(سوخت و ساز) بدنت رو ببر بالا.(اگر استخر نشد حمام دوش آب سرد جایگذین کن).
دور از جون.دارو چی میخوری حسین جان؟(آخه بعضی داروها باعث چربی ذخیره کردن بدن میشوند)
من باب مثال من خودم 10 ساله(بناچار) قرص الانزاپین میخورم و سالی 5 کیلو به وزنم اضافه کرده.از 55 شدم 105 کیلو.قد 167cm (این دارو متابولیسم رو کند میکنه متاسفانه).

 

[ho3in_shiraz]

حسین کاکو شبا زود بخواب تا بدن نره توی فاز ذخیره سازی
با هر روز استخر رفتن متابولیسم(سوخت و ساز) بدنت رو ببر بالا.(اگر استخر نشد حمام دوش آب سرد جایگذین کن).
دور از جون.دارو چی میخوری حسین جان؟(آخه بعضی داروها باعث چربی ذخیره کردن بدن میشوند)
من باب مثال من خودم 10 ساله(بناچار) قرص الانزاپین میخورم و سالی 5 کیلو به وزنم اضافه کرده.از 55 شدم 105 کیلو.قد 167cm (این دارو متابولیسم رو کند میکنه متاسفانه).

درود فراوان
من کمو بیش استخر میرم ولی تفریحی هست.یعنی اونقدر کالری سوزی اتفاق نمی افته که باعث لاغری شه
نه من هیچ دارویی استفاده نمیکنم
چون شیرازی هستی احتمالا میشناسی لاویا رو
لکسو لاویا یکی از دلایلی هست که من نمیتونم لاغر کنم

به به.ببین عکسشو
130 گرم برگر با 150 گرم فیله گریل شده
با پنیر پیتزای برشته شده
همین دیشب هم خوردم

 

[Hamid2day]

درود فراوان
من کمو بیش استخر میرم ولی تفریحی هست.یعنی اونقدر کالری سوزی اتفاق نمی افته که باعث لاغری شه
نه من هیچ دارویی استفاده نمیکنم
چون شیرازی هستی احتمالا میشناسی لاویا رو
لکسو لاویا یکی از دلایلی هست که من نمیتونم لاغر کنم
مشاهده پیوست 1253299مشاهده پیوست 1253299
به به.ببین عکسشو
130 گرم برگر با 150 گرم فیله گریل شده
با پنیر پیتزای برشته شده
همین دیشب هم خوردم

به این لذت ادامه بدید بهتره

 

[zgg123]

درود فراوان
من کمو بیش استخر میرم ولی تفریحی هست.یعنی اونقدر کالری سوزی اتفاق نمی افته که باعث لاغری شه
نه من هیچ دارویی استفاده نمیکنم
چون شیرازی هستی احتمالا میشناسی لاویا رو
لکسو لاویا یکی از دلایلی هست که من نمیتونم لاغر کنم
مشاهده پیوست 1253299مشاهده پیوست 1253299
به به.ببین عکسشو
130 گرم برگر با 150 گرم فیله گریل شده
با پنیر پیتزای برشته شده
همین دیشب هم خوردم

حیفه واقعا، اینا رو یه مدت بریز دور لاغر که کردی دوباره ادامه میدی اونموقع ورزش کردن هم راحت تره حداقل

نسبت به ابتدای تاپیک الان چند کیلویی؟

 

[Benchmarker]

درود فراوان
من کمو بیش استخر میرم ولی تفریحی هست.یعنی اونقدر کالری سوزی اتفاق نمی افته که باعث لاغری شه
نه من هیچ دارویی استفاده نمیکنم
چون شیرازی هستی احتمالا میشناسی لاویا رو
لکسو لاویا یکی از دلایلی هست که من نمیتونم لاغر کنم
مشاهده پیوست 1253299مشاهده پیوست 1253299
به به.ببین عکسشو
130 گرم برگر با 150 گرم فیله گریل شده
با پنیر پیتزای برشته شده
همین دیشب هم خوردم

مشکل شوما پوله
پولت زیاده میزنیش به شکم








پ.ن من این یکسال خیلی چاق شدم حداقل 15 کیلو اضاف دارم بدبختی دیسک هم عمل کردم زیاد نمیتونم فعالیت کنم قبلنا تا یکم چاق میشدم سریع میبستمش به دو شبانه و پیاده روی راحت لاغر میشد الان نهایت بتونم پیاده روی کوتاه بکنم اونم بعدش کمرم درد میگیرم
وزنم شده 86 با قد 172
تا همین یکسال پیش من وزنم 78 بود نسبتا خوب بودم الان بدجور شکم اووردم باب دل @Dodge Super Bee شدم



کسی راه کاری داره که به شرایط من بخوره بگه

 

[Ehsan_king99]

لاغر کنی که چی بشه؟
بخور لذت دنیا رو ببر این زندگی دو روزه

 

[Mostafa313]

با عرض پوزش، اگه اراده نداری بهتره با همین وضعیت و مشکلاتش سر کنی

کاری که بدون اراده انجام بدی به سرانجام نمیرسه و فرجامش هم افسردگیه ...

اگه اراده نداری یعنی هنوز تصمیم جدی نگرفتی و هنوز جاداره!!