رژيم غذايی كتوژنيک چيست ؟
**** غذایی کتوژنیک چیست سوالی است که بسیاری از مشتریان از ما پرسیده بودند به همین دلیل سعی کردیم در این مقاله در رابطه **** غذایی کتوژنیک به طور کامل صحبت کنیم.با ما همراه باشید.
**** غذایی چیست ؟
**** غذایی مجموعه ای از خوراکی ها می باشد که شخص در طول روز مصرف می کند. گاهی اوقات افراد به علت های زیادی (از جمله بیماری، چاقی و غیره) از **** غذایی خاصی پیروی می کنند که شامل مصرف بیشتر
یا کمتر غذاهای گوشتی، حبوبات، سبزیجات و غیره می شود.
**** های لاغری
**** های لاغری روشی برای سلامتی بیشتر و لاغری افراد چاق هستند که باید دقت کرد که **** های لاغری صرفا حذف مواد غذایی عادی نمی باشد و **** غذایی صحیح برنامه ای تغذیه ای ست که شامل تمامی مواد غذایی ضروری برای بدن باشد. نکته ای که مهم تر از نوع **** لاغری است، منظم و پیوسته استفاده کردن از آن است. استفاده مداوم و پیوسته از **** های لاغری باعث می شود تا بدن به مرور زمان به رویة جدید خوراکی ها عادت کند تا بدن شخص دچار مشکل نشود و عوارضی همچون افتادن پوست و ریزش مو به وجود نیاید.
رژيم غذايی كتوژنيک چيست ؟
نام دیگر **** غذایی کتوژنیک (ketogenic diet) ، **** کتون زا یا **** کیتو می باشد. **** غذایی کتوژنیک یک **** چربی سوز است که در 20 مقاله ی مختلف ثابت شده است که **** غذایی کتوژنیک در کاهش وزن و افزایش سلامتی فرد تاثیر دارد. این **** غذایی بدن را به یک دستگاه چربی سوز شبیه می کند که دارای کربوهیدرات های بسیار کم است و همچنین برای بیماری های زیادی از جمله دیابت قابل استفاده است و باعث بهبود سلامتی شخص بیمار می شود.
**** غذایی کتوژنیک مدلی از **** های غذایی است که از چربی های بدن بجای قند برای تامین انرژی شخص استفاده می کند و در این **** از میزان بسیار کم چربی استفاده می شود؛ زمانی که کربوهیدرات های بدن به شدت کاهش پیدا کند بدن به یک حالت متابولیکی کتوسیس نام میرسد که در این وضعیت بدن برای تولید انرژی شروع به سوزاندن چربی ها می کند. **** غذایی کتوژنیک چربی های موجود در کبد را به ماده ای به نام کِتون تبدیل می کند که این ماده انرژی مورد نیاز برای مغز فرد را ایجاد می کند. این **** غذایی برای کودکان و نوجوانانی که به بیماری صرع مبتلا هستند نیز مفید واقع شده است.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که در **** های غذایی کتوژنیک شرکت دارند سه برابر بیشتر از **** های غذایی پیشنهاد شده سازمان دیابت کشور انگلیس در کاهش وزن موفق بوده اند.
کربوهیدرات چیست؟
کربوهیدرات ها موادی مغذی از فیبر ها، قند ها و نشاسته های موجود در مواد غذایی هستند که برای سوخت و ساز، بدن به انها احتیاج دارد و در میوه جات، سبزیجات و غلات مختلف پیدا می شود. کربوهیدرات ها عامل اصلی چاقی انسان ها هستند و پزشکان کربوهیدرات را عامل جلوگیری از لاغر شدن فرد در **** های لاغری می دانند. کربوهیدرات ها به دلیل دارا بودن ترکیب هیدروژن، کربن و اکسیژن در خود به نام کربوهیدرات شناخته می شوند و عاملی برای تامین انرژی بدن شخص می باشند. هر چند که استفاده از کربوهیدرات در خوراک شخص باعث اضافه وزن فرد مورد نظر می شود اما با این وجود متخصصان تغذیه به مصرف به اندازه و کافی کربوهیدرات ها تاکید دارند. فیبر ها، قند ها و نشاسته هایی که در مواد غذایی وجود دارند، میزان مصرف متعادل و مناسب انها برای سلامتی انسان ها مفید بوده و ضروری می باشد؛ وجود کربوهیدرات ها در بدن باعث بالا بردن متابولیسم بدن فرد و سوخت و ساز موثر در بدن می گردد.
**** کتوژنیک دارای نوع های مختلفی می باشد؛ از جمله:
(CKD)**** غذایی کتوژنیک مقطعی
**** غذایی کتوژنیک مقطعی دوره ایی است که در آن از کربوهیدرات های بالاتر به نسبت روز های عادی استفاده می شود. برای مثال در **** مقطعی کتوژنیک مقداری که در طول 5 روز شخص کربوهیدرات مصرف می کند، دراین دوره در 2 روز این میزان کربوهیدرات را مصرف خواهد کرد.
(SKD) **** غذایی استاندارد کتوژنیک
**** غذایی استاندارد کتوژنیک دوره ای است که در طی آن برنامه غذایی شخص شامل موادی می شود که دارای مقادیر بسیار کم کربوهیدرات است و میزان پروتئین متوسط بوده و چربی های موجود در غذای فرد بالا است. **** غذایی استاندارد کتوژنیک به طور متوسط دارای 20 درصد پروتئین، 75 درصد چربی و 5 درصد کربوهیدرات می باشد. کربوهیدرات شامل قند ها، فیبر ها و نشاسته ها هستند که در اکثر میوه ها، سبزیجات، غلات و لبنیات موجود است.
(TKD)**** غذایی هدف دار کتوژنیک
**** غذایی هدفمند کتوژنیک دوره ای است که در طی آن این **** شما را قادر به افزایش میزان کربوهیدرات در اطراف تمرینات می کند.
**** غذایی کتوژنیک با پروتئین بیشتر
**** کتوژنیک با پروتئین بالا مشابه **** غذایی کتوژنیک استاندارد است. این **** نسبت به **** کتوژنیک استاندارد پروتئین بیشتری دارد. **** کتوژنیک با پروتئین بالاتر نسبت های ان اکثرا 60 درصد چربی، 5 درصد کربوهیدرات، 35 درصد پروتئین است. **** های کتوژنیک مختلفی برای لاغری افراد وجود دارد که دارای میزان های مختلفی از پروتئین است. با وجود تمام **** هایی که وجود دارد **** های کتوژنیک با پروتئین بالاتر و **** کتوژنیک استاندارد بیشتر مورد بررسی و تجزیه تحلیل قرار گرفته اند.
**** غذایی کتوژنیک مقطعی و **** غذایی هدف دار کتوژنیک روش های پیشرفته تری به نسبت **** استاندارد کتوژنیک هستند و معمولا در وهله ی اول مورد استفاده برای بدنسازان و افرادی که به صورت جدی ورزش می کنند قرار میگیرند.
اکثر اطلاعات این مقاله با توجه به مطالعات، تحقیقات و برسی های مکرر گرداوری شده است برای مطالعه کامل آن روی لینک زیر کلیک کنید.
**** غذایی کتوژنیک چیست سوالی است که بسیاری از مشتریان از ما پرسیده بودند به همین دلیل سعی کردیم در این مقاله در رابطه **** غذایی کتوژنیک به طور کامل صحبت کنیم.با ما همراه باشید.
**** غذایی چیست ؟
**** غذایی مجموعه ای از خوراکی ها می باشد که شخص در طول روز مصرف می کند. گاهی اوقات افراد به علت های زیادی (از جمله بیماری، چاقی و غیره) از **** غذایی خاصی پیروی می کنند که شامل مصرف بیشتر
یا کمتر غذاهای گوشتی، حبوبات، سبزیجات و غیره می شود.
**** های لاغری
**** های لاغری روشی برای سلامتی بیشتر و لاغری افراد چاق هستند که باید دقت کرد که **** های لاغری صرفا حذف مواد غذایی عادی نمی باشد و **** غذایی صحیح برنامه ای تغذیه ای ست که شامل تمامی مواد غذایی ضروری برای بدن باشد. نکته ای که مهم تر از نوع **** لاغری است، منظم و پیوسته استفاده کردن از آن است. استفاده مداوم و پیوسته از **** های لاغری باعث می شود تا بدن به مرور زمان به رویة جدید خوراکی ها عادت کند تا بدن شخص دچار مشکل نشود و عوارضی همچون افتادن پوست و ریزش مو به وجود نیاید.
رژيم غذايی كتوژنيک چيست ؟
نام دیگر **** غذایی کتوژنیک (ketogenic diet) ، **** کتون زا یا **** کیتو می باشد. **** غذایی کتوژنیک یک **** چربی سوز است که در 20 مقاله ی مختلف ثابت شده است که **** غذایی کتوژنیک در کاهش وزن و افزایش سلامتی فرد تاثیر دارد. این **** غذایی بدن را به یک دستگاه چربی سوز شبیه می کند که دارای کربوهیدرات های بسیار کم است و همچنین برای بیماری های زیادی از جمله دیابت قابل استفاده است و باعث بهبود سلامتی شخص بیمار می شود.
**** غذایی کتوژنیک مدلی از **** های غذایی است که از چربی های بدن بجای قند برای تامین انرژی شخص استفاده می کند و در این **** از میزان بسیار کم چربی استفاده می شود؛ زمانی که کربوهیدرات های بدن به شدت کاهش پیدا کند بدن به یک حالت متابولیکی کتوسیس نام میرسد که در این وضعیت بدن برای تولید انرژی شروع به سوزاندن چربی ها می کند. **** غذایی کتوژنیک چربی های موجود در کبد را به ماده ای به نام کِتون تبدیل می کند که این ماده انرژی مورد نیاز برای مغز فرد را ایجاد می کند. این **** غذایی برای کودکان و نوجوانانی که به بیماری صرع مبتلا هستند نیز مفید واقع شده است.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که در **** های غذایی کتوژنیک شرکت دارند سه برابر بیشتر از **** های غذایی پیشنهاد شده سازمان دیابت کشور انگلیس در کاهش وزن موفق بوده اند.
کربوهیدرات چیست؟
کربوهیدرات ها موادی مغذی از فیبر ها، قند ها و نشاسته های موجود در مواد غذایی هستند که برای سوخت و ساز، بدن به انها احتیاج دارد و در میوه جات، سبزیجات و غلات مختلف پیدا می شود. کربوهیدرات ها عامل اصلی چاقی انسان ها هستند و پزشکان کربوهیدرات را عامل جلوگیری از لاغر شدن فرد در **** های لاغری می دانند. کربوهیدرات ها به دلیل دارا بودن ترکیب هیدروژن، کربن و اکسیژن در خود به نام کربوهیدرات شناخته می شوند و عاملی برای تامین انرژی بدن شخص می باشند. هر چند که استفاده از کربوهیدرات در خوراک شخص باعث اضافه وزن فرد مورد نظر می شود اما با این وجود متخصصان تغذیه به مصرف به اندازه و کافی کربوهیدرات ها تاکید دارند. فیبر ها، قند ها و نشاسته هایی که در مواد غذایی وجود دارند، میزان مصرف متعادل و مناسب انها برای سلامتی انسان ها مفید بوده و ضروری می باشد؛ وجود کربوهیدرات ها در بدن باعث بالا بردن متابولیسم بدن فرد و سوخت و ساز موثر در بدن می گردد.
**** کتوژنیک دارای نوع های مختلفی می باشد؛ از جمله:
(CKD)**** غذایی کتوژنیک مقطعی
**** غذایی کتوژنیک مقطعی دوره ایی است که در آن از کربوهیدرات های بالاتر به نسبت روز های عادی استفاده می شود. برای مثال در **** مقطعی کتوژنیک مقداری که در طول 5 روز شخص کربوهیدرات مصرف می کند، دراین دوره در 2 روز این میزان کربوهیدرات را مصرف خواهد کرد.
(SKD) **** غذایی استاندارد کتوژنیک
**** غذایی استاندارد کتوژنیک دوره ای است که در طی آن برنامه غذایی شخص شامل موادی می شود که دارای مقادیر بسیار کم کربوهیدرات است و میزان پروتئین متوسط بوده و چربی های موجود در غذای فرد بالا است. **** غذایی استاندارد کتوژنیک به طور متوسط دارای 20 درصد پروتئین، 75 درصد چربی و 5 درصد کربوهیدرات می باشد. کربوهیدرات شامل قند ها، فیبر ها و نشاسته ها هستند که در اکثر میوه ها، سبزیجات، غلات و لبنیات موجود است.
(TKD)**** غذایی هدف دار کتوژنیک
**** غذایی هدفمند کتوژنیک دوره ای است که در طی آن این **** شما را قادر به افزایش میزان کربوهیدرات در اطراف تمرینات می کند.
**** غذایی کتوژنیک با پروتئین بیشتر
**** کتوژنیک با پروتئین بالا مشابه **** غذایی کتوژنیک استاندارد است. این **** نسبت به **** کتوژنیک استاندارد پروتئین بیشتری دارد. **** کتوژنیک با پروتئین بالاتر نسبت های ان اکثرا 60 درصد چربی، 5 درصد کربوهیدرات، 35 درصد پروتئین است. **** های کتوژنیک مختلفی برای لاغری افراد وجود دارد که دارای میزان های مختلفی از پروتئین است. با وجود تمام **** هایی که وجود دارد **** های کتوژنیک با پروتئین بالاتر و **** کتوژنیک استاندارد بیشتر مورد بررسی و تجزیه تحلیل قرار گرفته اند.
**** غذایی کتوژنیک مقطعی و **** غذایی هدف دار کتوژنیک روش های پیشرفته تری به نسبت **** استاندارد کتوژنیک هستند و معمولا در وهله ی اول مورد استفاده برای بدنسازان و افرادی که به صورت جدی ورزش می کنند قرار میگیرند.
اکثر اطلاعات این مقاله با توجه به مطالعات، تحقیقات و برسی های مکرر گرداوری شده است برای مطالعه کامل آن روی لینک زیر کلیک کنید.