آژانس هواپیماییexchanging

هفته ای حداقل دو کیلو لاغر کنید

شروع موضوع توسط hojatshabani ‏12 ژوئن 2010 در انجمن گفتگوی آزاد

  1. hojatshabani

    hojatshabani Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏26 ژوئن 2008
    نوشته ها:
    1,042
    تشکر شده:
    141
    محل سکونت:
    پس پوشت
    نگران نباشید نمیخوام فرمول بفروشم !

    خیلیها میخوان لاغر کنن و راه های زیادی رو امتحان کردن من ازتون میخوام اینو هم امتحان کنید اگه جواب نداد باز هم ضرر نکردین



    ---------------------------------------

    اول از همه رژیم :

    قرار نیست غذا های مخصوص طبق برنامه میل کنید بلکه هر غذایی که در منزل هست رو میتونید مصرف کنید اما با این شرایط :

    نمک و روغن و چربی رو تا حد امکان حذف کنید ( مقدار کمش برای بدن لازمه )
    برنج حذف کامل و نان فانتزی مصرف کنید

    --------------------------------------------------------

    صبح قبل از هرکاری 20 دقیقه بدوید حالا تردمیل دارید چه بهتر اگه نشد برید بیرون و از طبیعت لذت ببرید - اما حد اقل سرعت شما 4 کیلومتر در ساعت باید باشه و حالت دویدن داشته باشید در تمام 20 دقیقه - سرعت 6 کیلومتر خوبه و بعضی اوقات به 8 و 10 هم برسونید

    بعد یه استراحت 10 دقیقه ای داشته باشید و صبحانه میل کنید :

    یک سوم نان ساندویچی کوچیک + یک دهم یک غالب پنیر میتونه شما رو سیر کنه پس خمیر نون رو در بیارید و در ارامش کامل با تکه های کوچیک وقت بگذرونید ( از ظرفهای خیلی کوچیک برای پنیر استفاده کنید ) چای هم یک استکان همراه با یک قاشق مربا خوری شکر که چایی از گلوتون پایین بره ( اگه احساس کردید کمه براتون یاد دویدنتون بیافتید و فکر کنید که فردا به خاطر یه لقمه بیشتر باید 5 دقیقه بیشتر بدوید و چه خستگی رو تحمل کنید پس جلوی شکمتون رو بگیرید


    میان وعده اصلا حتی کلوچه ( اب بنوشید اما با حجم کم و یهو اب رو هورت ندید بالا )

    ناهار :
    برنج که قدقنه پس خورشت یا هرچیزی رو که مادر محترم درست کردن روغن یا چربی یا چیزی که احساس میکنید کالری بالایی داره رو جدا کنید و با همون یک سوم نان ساندویچی بدون خمیر میل کنید و تنهایی غذاتونو سرو کنید
    از ظرفهای خیلی کوچیک حتی کوچیکتر از نعلبکی برای غذاتون استفاده کنید

    هیچوقت از ظرف اصلی غذا چیزی میل نکنید

    جایی بشینید که چشمتون به خوردنی های دیگه نیافته



    یادتون باشه شما مریض هستید و اگه این کار ها رو انجام ندید دیگه نمیتونید پس ول نکنید

    شام :

    مقدار زیادی سالاد با ابلیمو یا ... بدون روغن زیتون


    از تعارف دیگران واقعا پرهیز کنید چون همه به شما حسادت میکنن و میخوان کاری کنن که رژیمتون رو بشکنید


    -------------------------------------------

    نتیجه : بعد از یک هفته حجم شکمتون کاهش چشمگیری میکنه و خودتون تعجب میکنید

    بعد از کوچک شدن حجم معده و شکم بدن شروع میکنه به سوزوندن چربی ها
    این زمانیه که نباید شل کنید چون ممکنه باعث بشید بدنتون استوپ کنه و در همون حالت بمونه این زمانیه که هرکاری کنید دیگه لاغر نمیشید و اولین علامتش هم ریزش مو هست

    برای برطرف کردن استوپ بدن ( بدن وقتی استوپ کنه دیگه نه لاغر میشه نه چاق ) راه هایی وجود داره اما مناسبترینش اینه که چند ماهی رژیم رو بیخیال بشید و کاری کنید که بدنتون چاق بشه یه مقدار و دوباره شروع کنید

    من خودم 24 کیلو کم کردم و این مواردی که گفتم تجربه خودمه

    حال خواه پند گیر خواه 6 ساعت تحلیل کن که حرف های من اشتباهه و سوء تغذیه میاره یا نمیشه

    واقعیت اینه که بهترین و ساده ترین راهه چون اگه شما تو 2-3 ماه به وزن دلخواهتون نرسید دیگه ورزش و رژیم رو کنار میگذارید


    بادنجان هم مصرف نکنید

    به افراد بالای 35 هم توصیه نمیشه

    با احترام / حجت
     
    Last edited: ‏12 ژوئن 2010
  2. aryan_17_bahal

    aryan_17_bahal Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏5 سپتامبر 2009
    نوشته ها:
    177
    تشکر شده:
    7
    محل سکونت:
    iran-tehran
    دوست عزیز یعنی میگی موقع شام تا چند وقتی فقط سالاد اونم با آبلیمو بخوریم ؟؟؟؟؟

    من با این حرفت کاملا موافقم ...... منم چند وقتیه که برنج خیلی خیلی کم میخورم یا اصلا نمیخورم .....
    فقط میمونه روغن ..... پس چطوری غذای سرخ کردنی بخوریم ؟؟؟؟ !!!!
     
  3. mkf711

    mkf711 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏21 سپتامبر 2008
    نوشته ها:
    340
    تشکر شده:
    17
    من چاق نيستم لاغر هم نميخوام بشم فقط ميخوام اين شكم لعنتي :hmm: رو آب كنم.
    واسه اون چه رژيمي داري؟
     
  4. hojatshabani

    hojatshabani Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏26 ژوئن 2008
    نوشته ها:
    1,042
    تشکر شده:
    141
    محل سکونت:
    پس پوشت
    اره سالاد حالا با ابلیمو یا با هرچی ( مراقب باشید سردی نکنید اگه هم سردی کردید یه چیز گرم بخورید )

    در مورد غذای سرخ کردنی مثلا سیبزمینی اصلا نخورید و بقیه سرخ کردنی ها هم روغنشون رو تا جایی که میتونید بگیرید بعد میل کنید

    با احترام / حجت
     
  5. hojatshabani

    hojatshabani Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏26 ژوئن 2008
    نوشته ها:
    1,042
    تشکر شده:
    141
    محل سکونت:
    پس پوشت
    شکمتون نرمه و چربی داره یا سفته ؟
     
  6. aryan_17_bahal

    aryan_17_bahal Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏5 سپتامبر 2009
    نوشته ها:
    177
    تشکر شده:
    7
    محل سکونت:
    iran-tehran
    اینکارو میکنم ببینم چی میشه ..... سیب زمینی هم کم میخوریم ..... دیگه چی مونده آخه ؟؟؟ !!! :D
    شکم بیشتر ما نرمه و چربی داره ...... اگر سفت باشه که فاتحمون خوندست .....
     
  7. appbannerkhuniresbanner
  8. Muhammadinfo

    Muhammadinfo کاربر فعال علم و دانش کاربر فعال

    تاریخ عضویت:
    ‏7 فوریه 2006
    نوشته ها:
    1,865
    تشکر شده:
    19
    منم حدود 28 کیلو کم کردم.
    اما شکمم الان شل شده .
    پوستش کش نیومده اما چربی توش خیلی شله شما با این مورد خودت چی کار کردی؟
     
  9. hojatshabani

    hojatshabani Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏26 ژوئن 2008
    نوشته ها:
    1,042
    تشکر شده:
    141
    محل سکونت:
    پس پوشت
    من هنوز بدنم تو استوپه و نتونستم کامل کم کنم

    به شما پیشنهاد میکنم نمک رو کم کنید نمک باعث پف کردن بدن میشه

    میگن مالش بدن با روغن و وازلین خیلی خوبه برای از بین بردنش

    شما فکر کنم ورزش رو یا انجام ندادید یا کم انجام دادید

    چون وقتی بدنتون داغ بشه چربیها جابه جا میشن و خوش فرم میشه

    بچه ها من نه تخصصی دارم نه دکترم اینها تجربیات و مطالعه های شخصی من هست پس دکتر های عزیز بعدا به ما گیر ندن !!!

    با احترام / حجت
     
  10. aryan_17_bahal

    aryan_17_bahal Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏5 سپتامبر 2009
    نوشته ها:
    177
    تشکر شده:
    7
    محل سکونت:
    iran-tehran
    چطوری 28 کیلو کم کردی ؟؟؟؟؟ از همین روشها و توضیحات بالا استفاده کردی یا راه دیگه ای رفتی ؟؟؟؟ :)
     
  11. hojatshabani

    hojatshabani Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏26 ژوئن 2008
    نوشته ها:
    1,042
    تشکر شده:
    141
    محل سکونت:
    پس پوشت
    سیبزمینی نخور یا میخوری پخته بخور

    یه مدت بزاری کنار عادت میکنی

    کار شکم بکن اوایل هم زیاد به خودت فشار نیار چون عضله هات میگیره و ممکنه تا چند روزی نتونی تکون بخوری

    یواش یواش

    داغ کردن بدن با ورزش های هوازی به خوش فرم شدنش خیلی کمک میکنه چون چربی ها تو گرما به تناسب جایی میرسن و هم پوستتون خوشگل میشه هم بدنتون خوش فورم حتی اگه لایه چربی داشته باشید

    با احترام / حجت
     
  12. ahmaad313

    ahmaad313 Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏1 ژانویه 2009
    نوشته ها:
    493
    تشکر شده:
    4
    با 125 کیلو وزن
    و قد 190 سانتی
    و سن 20 سالی

    و یه شکم با چربی و نرم
    عینه ژله

    من چی کار کنم!؟
     
  13. hojatshabani

    hojatshabani Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏26 ژوئن 2008
    نوشته ها:
    1,042
    تشکر شده:
    141
    محل سکونت:
    پس پوشت
    همین کاری که بالا توضیح داده شد
    من 124 قد 187

    تو 3 -4 ماه شدم 98

    سن 25 بود الان نزدیکای 27 هستم دارم میرم دوره دوم

    با احترام / حجت
     
  14. avajang.com .leftavajang.com.right
  15. aryan_17_bahal

    aryan_17_bahal Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏5 سپتامبر 2009
    نوشته ها:
    177
    تشکر شده:
    7
    محل سکونت:
    iran-tehran
    من 20 سال سن
    188 قد
    95 وزن

    از امروز باید این قضایارو جدی بگیرم تا این شکم لعنتی آب بشه بره .....
     
  16. my7xN

    my7xN همکار انجمن ادبیات همکار انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏24 می 2009
    نوشته ها:
    3,287
    تشکر شده:
    1,336
    [​IMG]
     
  17. hojatshabani

    hojatshabani Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏26 ژوئن 2008
    نوشته ها:
    1,042
    تشکر شده:
    141
    محل سکونت:
    پس پوشت
    :rambo::santa::mario::whistle:
     
  18. my7xN

    my7xN همکار انجمن ادبیات همکار انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏24 می 2009
    نوشته ها:
    3,287
    تشکر شده:
    1,336
    کسی به اسم پردیس نمیشناسی؟[​IMG]
     
  19. hojatshabani

    hojatshabani Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏26 ژوئن 2008
    نوشته ها:
    1,042
    تشکر شده:
    141
    محل سکونت:
    پس پوشت
    والله فکر کردم دیدم نه

    میخوای نشونی بده !
     
  20. my7xN

    my7xN همکار انجمن ادبیات همکار انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏24 می 2009
    نوشته ها:
    3,287
    تشکر شده:
    1,336
    [​IMG]
    ولش کن...
     
  21. Sashi24

    Sashi24 کاربر فعال درآمد اینترنتی کاربر فعال

    تاریخ عضویت:
    ‏27 دسامبر 2009
    نوشته ها:
    2,238
    تشکر شده:
    211
    محل سکونت:
    Chabhar Free Zone
    من با 105 کیلو وزن و قد 180 و سن 19 سال به نظرت می تونم تو 1 ماه با این َشرایط چقدر کم کنم
     
  22. frog

    frog Registered User

    تاریخ عضویت:
    ‏30 می 2006
    نوشته ها:
    876
    تشکر شده:
    31
    یه سری ظروف تفلن هست ، که جفت طرفش بسته میشه و احتیاجی به روغن نداره . ما از اونا خریدیم و روغن هم ( یا خیلی کم می زنیم یا اصلا نمی زنیم ) توی ماهواره تبلیغ می کنه .

    تقریبا غذا( سیب زمینی ، مرغ و گوشت و ..) حالت کبابی پیدا می کنه .

    مارک های مختلفی هم توی بازار هست .