منتخب بازارچه

چطور بعد از بارداری ورزش را شروع کنیم

Ariya7

کاربر تازه وارد
همه چیز در مورد ورزش بعد زایمان
ورزش کردن بعد از بارداری می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. اگر فواید ورزش بعد از بارداری را بدانید، انگیزه شما برای ورزش کردن بیشتر خواهد شد.
ورزش کردن بعد از بادرداری یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خود انجام دهید. ما در این مطلب نکات ایمنی لازم قبل از شروع ورزش را به شما خواهیم گفت تا با خیالی آسوده و در سلامتی به ورزش بپردازید و دوباره به روزهای قبل خود بازگردید.
فواید ورزش کردن بعد از بارداری
ورزش منظم بعد از زایمان می تواند در موارد زیر کمک کننده و مفید باشد:



- کمک به کاهش وزن، به ویژه زمانی که با کاهش کالری دریافتی همراه شود
- بهبود سیستم قلب و عروق
- فرم دهی و تقویت عضلات شکم
- افزایش انرژی
- کاهش استرس
- بهبود خواب

بهتر از همه اینا، شما با قرار دادن ورزش در روتین روزانه خود، الگوی خوبی برای ورزش کردن فرزندتان در آینده خواهید بود.

ورزش و شیردهی ...
کی می توانید ورزش را شروع کنید؟ ...
چند نکته قبل از ورزش ...
چه ورزش هایی برای شروع مناسب هستند؟ ...
تمرین پل ...
تمرین کگل ...
غلبه بر موانع ...
برای دیدن تصاویر و مطلب کامل از لینک زیر استفاده کنید :

چطور بعد از بارداری ورزش را شروع کنیم
 

فایل های ضمیمه

بالا