hossein454545
Registered User
- تاریخ عضویت
- 1 فوریه 2015
- نوشته‌ها
- 647
- لایک‌ها
- 142
- سن
- 30
چگونه چاق شویم میزان کالری خود را بالا ببرید
برای این که چاق شوید به املاح و ویتامین هایی نیاز دارید که مربوط به چاقی می باشد و باعث افزایش وزن خواهند شد.یکی از این ها کالری است.کالری نقش بسیار مهمی در افزایش وزن شما خواهد داشت.به شما توصیه میکنیم که حتما میزان کالری خود را بالا ببریدبنا بر نقل سایت چگونه چاق شویم :میزان کالری یا انرژی ای را که در یک روز معمولی دریافت می کنید، محاسبه کنید. چیزی را تغییر ندهید و همانطور که هر روز می خورید یادداشت کرده و انرژی آن را محاسبه کنید. این کار را می توانید با استفاده از هرم غذایی انجام دهید. این مرحله بسیار اهمیت دارد، پس با دقت این عمل را انجام دهید. همچنین خودتان را وزن کنید.