برگزیده های پرشین تولز

کاهش وزن OMAD + HIIT

gone girl

Registered User
تاریخ عضویت
14 فوریه 2015
نوشته‌ها
752
لایک‌ها
2,129
سن
34
محل سکونت
imagination
Intermittent fasting که فقط OMAD نیست
من از این روش برای کاهش وزن استفاده میکنم
بعد اون مثلا 16:8 میشه (16 ساعت روزه 8 ساعت غذا)
که خیلی سادست صبحانه حذف میشه، ناهار ساعت 12-1 و شام ساعت 8-9
حدود نصف اون زمان روزه هم خواب هستم ساعت 12 تا 7-8 و 2-3 ساعت بعد از شام که بیدار هستم گرسنگی نداره در نتیجه 10-11 ساعت از این 16 ساعت بدون 1 درصد گرسنگی هست.


وقتی تست انجام دادن و این اتفاق افتاده چی بگم؟ بگم تست اشتباهه چون مورد تایید بچه های پرشین تولز نیست ردش میکنیم؟ :D
الان کلا سبکو عوض کردید:D
۲۳ ساعت غذا نخوردن کجا این کجا:D

بچه های پرشین تولز در حد اون دکتر برگ نیستن بابا:D
فقط اگه چنین چیزی بود که هیچ بدنسازی تو کره زمین از هورمون رشد استفاده نمیکرد همه اب میخوردن رشد میکردن:oops:
 

Ehsan_king99

Registered User
تاریخ عضویت
3 فوریه 2011
نوشته‌ها
2,544
لایک‌ها
6,505
محل سکونت
هرمزگان
یه همچین چیزی ( منظورم یه چیز استاندارد ) برنامه+**** برای عضله سازی سراغ نداری ؟ یعنی مثلا در حداقل زمان بیشترین بازدهی رو از تمرین و **** گرفت

پ.ن: مثلا یجا خوندم دراز نشست برای 6پک راه خیلی دور درازیه (یعنی عملا تاثیر خیلی خیلی کمی داره)و بهتره یه تمرین با وزنه+پروتئین و اینا .
 

amirrezasamimi

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
14 فوریه 2021
نوشته‌ها
14
لایک‌ها
3
سن
31
**** گیاهخواری خیلی مشکلات داره. بدن آدم به تنوع غذایی احتیاج داره. اگر واقعا آدم برای گیاهخواری آفریده شده بود قطعا الان دندون های نیش نباید توی دهنمون میبود.;)
 

omidss3

Registered User
تاریخ عضویت
24 مارس 2014
نوشته‌ها
1,016
لایک‌ها
1,325
@l3est
داداش این سبک رو ادامه دادی؟ الان چیکارا میکنی؟ باز از تجربیاتت بگو
 

mohsen2223

Registered User
تاریخ عضویت
2 مارس 2012
نوشته‌ها
749
لایک‌ها
155
سن
36
محل سکونت
زنجان
**** گیاهخواری خیلی مشکلات داره. بدن آدم به تنوع غذایی احتیاج داره. اگر واقعا آدم برای گیاهخواری آفریده شده بود قطعا الان دندون های نیش نباید توی دهنمون میبود.;)
معده و کل دم و دستگاه من با گوشت سازگاری داره
یعنی کوچکترین لوبیا نخودی به معده ام وارد بشه شکمم نیم متر میاد جلو و تا بالا نیارمش آروم نمیگیرم
 
بالا