ویتامین Aیکی از مهم ترین ویتامین ها برای بدن ماست و محلول درچربی است.باید در مصرف ان دقت کرد چرا ک هم زیاد بودن ان و هم کمبکد ان برای سلامتی بدنما مضرر میباشد.کمبود ویتامین Aبرای بدن عوارض دارد و همینطور به مقدار کافی این هم خاصیتی برای بدن داردهمچون برای پوست مو ,دستگاه ایمنی بدن,تشکیل سلول های خونی و....درادامه عوارض و خاصیت های بیشتر این نوع ویتامین میپردازیم.از درمان کمبود ویتامین نیز برای شما میگوییم
کمبود ویتامین A
علائم کمبود ویتامین A چیست و چگونه درمانش کنیم؟
ویتامین A همانند سایر ویتامین ها برای بدن ضروری است این ویتامین محلول درچربی است.درمصرف این ویتامین باید احتیاط کرد چون هم زیادشدن و هم کمبود آن برای بدن خطرناک است.
کمبود ویتامین A در سیستم دفاعی بدن ،تشکیل سلولهای خونی،حفظ وسلامت بیماری های چشم،پوست مو و ناخن تاثیرگذاراست.
ویتامین A از موادغذایی بدست می آید که سه نوع از آن وجود دارد:
1رتینول
2بتاکاروتن
3کاروتنوئید
رتینول در غذاهای حیوانی یافت میشود وفعالترین شکل آن است.
بتاکاروتن در منابع گیاهی موجود است.
کاروتنوئید رنگدانه گیاهان خاص،جلبکها و باکتری هاست.
علت کمبود ویتامین A:
گاهی کمبود ویتامین بدلیل **** غذایی ناکافی است و گاهی بعلت وجود بیماری هایی که مانع جذب ویتامین Aمیشود.
برخی از این بیماری ها عبارتند از:
سنگ صفرا و مجرای صفراوی
جراحی بایوپسی روده کوچک و دوازدهه
نارسایی پانکراس
بیماری های کبدی و التهابی روده
و....
آیا من کمبود ویتامین A دارم؟!
کمبود ویتامین A نشانه هایی دارد که بسته به مقدار کمبود ممکن تغییرکند:
مشکل بینایی در نور کم و شب کوری
خشکی قرنیه و ملتحمه چشم
خستگی همراه با کم خونی
عفونت
کاهش رشد در کودکانی که کمبود شدید دارند
خشکی و ضخیم شدن وخارش پوست بدن
خشکی و شکنندگی مو و ناخن
هرکدام از ما چه مقدار ویتامین نیاز داریم؟!
مردان19سال به بالا 900میکرو گرم در روز
زنان 19 سال به بالا700میکرو گرم درروز
زنان باردار770میکرو گرم درروز
زنان شیرده 1300میکرو گرم درروز
بخاطر داشته باشید که اگر این مقدار از 3000میکروگرم بیشترشود ایجاد مسمومیت میکند
منابع ویتامین A:
90درصد این ویتامین در کبد ذخیره میشود به همین دلیل کبد حیوانات منبع خوبی برای بدست آوردن این ویتامین است.بتاکاروتن گیاهان نیز در بدن به ویتامین A تبدیل میشود.
جگرحیوانات
شیر و لبنیات
میوه ها مانندزرد آلو
سبزیجات نارنجی و برگ سبز تیره مثل اسفناج
روغن ماهی و روغن کبدماهی وغذاهای دریایی
ویتامین A
علت کمبود ویتامین A میتوان به **** غذایی نادرس اشاره کردهمچنین بخی بیماری ها نیز در کمبود این ویتامین
منبع:
http://persiane.ir/Deficiency-of-vitamin-A-symptoms-and-its-treatment.html
کمبود ویتامین A
علائم کمبود ویتامین A چیست و چگونه درمانش کنیم؟
ویتامین A همانند سایر ویتامین ها برای بدن ضروری است این ویتامین محلول درچربی است.درمصرف این ویتامین باید احتیاط کرد چون هم زیادشدن و هم کمبود آن برای بدن خطرناک است.
کمبود ویتامین A در سیستم دفاعی بدن ،تشکیل سلولهای خونی،حفظ وسلامت بیماری های چشم،پوست مو و ناخن تاثیرگذاراست.
ویتامین A از موادغذایی بدست می آید که سه نوع از آن وجود دارد:
1رتینول
2بتاکاروتن
3کاروتنوئید
رتینول در غذاهای حیوانی یافت میشود وفعالترین شکل آن است.
بتاکاروتن در منابع گیاهی موجود است.
کاروتنوئید رنگدانه گیاهان خاص،جلبکها و باکتری هاست.
علت کمبود ویتامین A:
گاهی کمبود ویتامین بدلیل **** غذایی ناکافی است و گاهی بعلت وجود بیماری هایی که مانع جذب ویتامین Aمیشود.
برخی از این بیماری ها عبارتند از:
سنگ صفرا و مجرای صفراوی
جراحی بایوپسی روده کوچک و دوازدهه
نارسایی پانکراس
بیماری های کبدی و التهابی روده
و....
آیا من کمبود ویتامین A دارم؟!
کمبود ویتامین A نشانه هایی دارد که بسته به مقدار کمبود ممکن تغییرکند:
مشکل بینایی در نور کم و شب کوری
خشکی قرنیه و ملتحمه چشم
خستگی همراه با کم خونی
عفونت
کاهش رشد در کودکانی که کمبود شدید دارند
خشکی و ضخیم شدن وخارش پوست بدن
خشکی و شکنندگی مو و ناخن
هرکدام از ما چه مقدار ویتامین نیاز داریم؟!
مردان19سال به بالا 900میکرو گرم در روز
زنان 19 سال به بالا700میکرو گرم درروز
زنان باردار770میکرو گرم درروز
زنان شیرده 1300میکرو گرم درروز
بخاطر داشته باشید که اگر این مقدار از 3000میکروگرم بیشترشود ایجاد مسمومیت میکند
منابع ویتامین A:
90درصد این ویتامین در کبد ذخیره میشود به همین دلیل کبد حیوانات منبع خوبی برای بدست آوردن این ویتامین است.بتاکاروتن گیاهان نیز در بدن به ویتامین A تبدیل میشود.
جگرحیوانات
شیر و لبنیات
میوه ها مانندزرد آلو
سبزیجات نارنجی و برگ سبز تیره مثل اسفناج
روغن ماهی و روغن کبدماهی وغذاهای دریایی
ویتامین A
علت کمبود ویتامین A میتوان به **** غذایی نادرس اشاره کردهمچنین بخی بیماری ها نیز در کمبود این ویتامین
منبع:
http://persiane.ir/Deficiency-of-vitamin-A-symptoms-and-its-treatment.html
