منتخب بازارچه

برگزیده های پرشین تولز

7‌ ‌اشتباه باور نکردنی درباره خواب‌

jerak

Registered User
تاریخ عضویت
13 جولای 2009
نوشته‌ها
33
لایک‌ها
0
1 - خواب؛ هر چه بیشتر، بهتر: کاش همین‌طور بود! ولی مطالعات نشان می‌دهد احتمال مرگ زودرس در آنهایی که بیش از8 ‌ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند،بیشتر است. ‌




2 - خوش به حال فلانی، هنوز سرش به بالش نرسیده،خوابش می‌برد!‌اتفاقا این نشان می‌‌دهد که فلانی‌،خواب خوبی ندارد.این که آدم هنوز سرشبه بالش نرسیده خوابش ‌ببرد، یکی از نشانه‌های خواب‌آلودگی است که بایدتحت بررسی قرار بگیرد.مدت زمانی که طول می‌کشد ‌تا خوابمان ببرد،نبایدکمتر از 5 دقیقه یا بیشتر از30 دقیقه باشد.پزشکان،مقادیر کمتر و بیشتر از‌این محدوده را غیرطبیعی می‌دانند.‌




3 - چقدر کم می‌خوابی! همه آدم‌ها حداقل به 8 ساعت خواب شبانه احتیاج دارند! ‌هیچعدد قطعی و واحدی وجود ندارد که بشود روی آن قسم خورد.میزان نیاز به خوابدر افراد مختلف، ‌متفاوت است.به خودتان رجوع کنید، اگر حس می‌کنید که هرروز بعدازظهر خسته و خواب‌آلود ‌می‌شوید، بدانید که احتمالا الگویخواب‌تان غلط است.‌




4 - چقدر زیاد می‌خوابی
، نخبه‌ها فقط روزی 3،‌ 4 ساعت می‌خوابند!‌شاید مارگارت تاچر و بیل کلینتون و چند نفر از مشاهیر هالیوودی جزءنخستین کسانی باشند که رسانه‌های ‌غربی،درباره کم‌ خوابیدن آنها زیاد حرفزدند.اما واقعیت این است که از نظر پزشکان، این قبیل افراد ‌معمولا عملکردبهتری نسبت به سایرین ندارند. کم‌خوابی،سلامت شما را تهدید می‌‌کند و‌تمرکزتان را پایین می‌آورد. کم‌خوابی حتی می‌تواند بیمارتان کند و بهسیستم ایمنی‌ شما آسیب ‌بزند.




5- من خوابم خوب است؛ فقط شب‌ها چند بار از خواب می‌پرم!‌به چنین خوابی نمی‌گویند خواب خوب. خوابی خوب است که تداوم مناسبی داشتهباشد.بیدار شدن مکرر ‌در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشترآنهایی که شب‌ها بیش از یک بار از ‌خواب می‌پرند، به نوعی اختلال خوابدچارند.




6- کم‌‌خوابی فقط یک چاره دارد؛ قرص خواب! ‌‌تاثیرداروهای خواب‌آور، کوتاه‌ مدت است و کم‌کم بدن به دارو عادت می‌کند ودیرتر به آن جواب می‌دهد. از ‌طرفی،اگر بدن به دارو عادت ‌کند؛ قطع آناوضاع را بدتر می‌کند. پس برای درمان قطعی، فقط باید به پزشک ‌مراجعه کردتا علت اصلی بی‌‌خوابی شناخته و درمان شود.




7- کم‌‌خوابی از آن دردهایی است که چاره ندارد‌ و باید با آن ساخت!‌اما توصیه‌های دیگری هم هست که می‌تواند اوضاع خواب‌تان را رو به ‌راهکند: ‌پرهیز از نوشیدن چای،قهوه، نوشابه وخوردن شکلات در ساعات نزدیک بهخواب. خودداری از مصرف غذاهای سنگین و کشیدن سیگار در ساعات نزدیک بهخواب.‌رعایت نظم خواب؛ خوابیدن در یک ساعت ثابت، اختصاص دادن اتاق خواب بهخوابیدن و اجتناب از کارهای ‌دیگری مثل تماشای تلویزیون و کار در آن اتاق‌‌و بالاخره این که اگر بیش از نیم ساعت در رختخواب ماندید و خوابتان نبردو احساس خواب‌آلودگی هم ‌نکردید، باید از اتاق خواب خارج شوید وتا وقتیاحساس خواب‌آلودگی نکرده‌اید،به رختخواب برنگردید.‌
 
Last edited:

farzan.B

همکار بازنشسته
کاربر فعال
تاریخ عضویت
5 ژانویه 2009
نوشته‌ها
2,524
لایک‌ها
1,242
Laie_6.gif
 

hamed1297

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
29 مارس 2005
نوشته‌ها
2,560
لایک‌ها
8
سن
39
محل سکونت
shiraz
هرچی میخوان بگن.هیچی خوب نمیشه.
 

hamed1297

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
29 مارس 2005
نوشته‌ها
2,560
لایک‌ها
8
سن
39
محل سکونت
shiraz
اینکه چیزی نیست من روزی 6ساعت میخوابم.
 

Bili_Joe

Registered User
تاریخ عضویت
9 آگوست 2007
نوشته‌ها
293
لایک‌ها
19
محل سکونت
GTFO
البته اون اندي راجرز شبا حدود 9 ساعتي ميخوابيد كه با احتساب اون 2 ساعت روز ميشه 11 ساعت :)
 

Bili_Joe

Registered User
تاریخ عضویت
9 آگوست 2007
نوشته‌ها
293
لایک‌ها
19
محل سکونت
GTFO
سعي كن سره ظهر كمتر بخوابي ، من خودم هر وقت ظهرها ميخوابم ديگه شب خوابم نميبره .
 
بالا