تاپیک جامع کاهش یا افزایش وزن

[mcsaturday]

چون سنت کمه وزن گرفتنت کمی مشکله مخصوصا اکتومروف هم هستی
یک روز وقت بزار کالری دریافتی از غذارو حساب کن بعد روزی 500کیلوکالری بهش اضافه کن به وزن مورد نظرت میرسی

من هر روز یه غذای خاص نمیخورم. بخاطر همیین نمیدونم چطوری حساب کنم! مثلاً اگه نهار قیمه باشه خیلی نمی‌خورم چون دوست ندارم ولی اگه عدس پلو باشه حسابی می‌خورم.

 

[mohsen2223]

خب اگه قادر به محسبه کردن نیستی هر روز یک وعده به حجم غذات اضافه کن
مثلا امروز دوتا بستی بخور
معجون شیرموز بستنی و عسل بسیار موثره

 

[mcsaturday]

خب اگه قادر به محسبه کردن نیستی هر روز یک وعده به حجم غذات اضافه کن
مثلا امروز دوتا بستی بخور
معجون شیرموز بستنی و عسل بسیار موثره

معجون بدلیل قیمت بالاش مقدور نیست برام. ولی بستنی رو می‌تونم روزی یکی-دو تا بخورم. آجیل هم خوبه نه؟ نوشابه؟
بعد یه چیز دیگه اینکه من معمولاً روزی 2 یا حتی 3 بار یه مسیر بسیار طولانی رو پیاده می‌رم. مشکلی نیست؟

 

[mohsen2223]

نوشابه رو به کل حذف کن اجیل خیلی خوبه خب وقتی پیاده میری تنقلات با خودت ببر تو راه بخور مثلا ساقه طلایی

 

[mcsaturday]

نوشابه رو به کل حذف کن اجیل خیلی خوبه خب وقتی پیاده میری تنقلات با خودت ببر تو راه بخور مثلا ساقه طلایی

من موقع غذا خوردن خیلی خیلی آب میخورم. گفتم شاید بهتر باشه با نوشابه جایگزینش کنم که چاقم کنه!
دیگه چه پیشنهاداتی دارید؟
500کیلوکالری خیلی زیاده برام. نمیتونم انقدر اضافه کنم. شکمم جا نداره بی اشتها هم هستم بعضی مواقع.

 

[mohsen2223]

موقع غذا خوردن اب نخور
اگه اشتها نداری یه انزیم هضم بخر برات خوبه
سیپرو هیپتادین هم میتونی از داروخانه تهیه کنی خوب جواب میده

 

[hossein1376]

چطور وزن کم کنم؟
17 سالمه
قدم 185
وزنم 86
گاهی وقت ها با تردمیل و به طور نا منظم بدنسازی فعالیت می کنم.
کمک کنید........

 

[mcsaturday]

موقع غذا خوردن اب نخور
اگه اشتها نداری یه انزیم هضم بخر برات خوبه
سیپرو هیپتادین هم میتونی از داروخانه تهیه کنی خوب جواب میده

اشتهام بدک نیست
ولی اگه آب نخورم از تشنگی هلاک می‌شم

 

[بامداد]

سلام بر دوستان گل من سال ها هست با افزابش وزن در گیر هستم . هی **** میگیرم هی چاق تر میشم . تا اینکه سال 89 یا 90 بود تابستون شروع کردم به بدن سازی کلی چربی سوز دور کمرم از 52 رسید به 48 و بعد شد 46 . اما به دلیل قبولی ارشد و درس دوباره شروع کردم بع چاق شدت البته مثل قبل اما خوب . تا اینکه از یک هفته پیش **** سختی گرفتم . و فقط میوه می خورم . موز سیب و گوجه . امروز روز 6 ام هست اما به نظرم این جوری شاید مشکل پیش بیاره برام . و اال کارنتین هم زیاد مصرف کردم فکر کنم برا بدنم عادی شده دیگه . البته قصد خرید امینو 6000 هزار و یک ال کارنتین مایع و شاید یک وی.

قدم 180 وزنم 96 این حدود . امروز یکی از پیر هانم که اندازم نبود تنم کردم انداره و بسیار خوب شده بود خیلی روحیه داد بهم .


از دوستان کسی اگر تجربه ای داره کمک کنه .

 

[بامداد]

و الان قند و روغن هیج چی نمی خورم فقط روزی که پرس سینه میرم برای افزایش نیرو مقدار کمی برنج رو با روغن زیتون می ریزم پلو پز . و چای سبز هم از نوع نپتون دارم روزی 4 5 تا استفاده می کنم .

 

[hamid19395]

سلام بر دوستان گل من سال ها هست با افزابش وزن در گیر هستم . هی **** میگیرم هی چاق تر میشم . تا اینکه سال 89 یا 90 بود تابستون شروع کردم به بدن سازی کلی چربی سوز دور کمرم از 52 رسید به 48 و بعد شد 46 . اما به دلیل قبولی ارشد و درس دوباره شروع کردم بع چاق شدت البته مثل قبل اما خوب . تا اینکه از یک هفته پیش **** سختی گرفتم . و فقط میوه می خورم . موز سیب و گوجه . امروز روز 6 ام هست اما به نظرم این جوری شاید مشکل پیش بیاره برام . و اال کارنتین هم زیاد مصرف کردم فکر کنم برا بدنم عادی شده دیگه . البته قصد خرید امینو 6000 هزار و یک ال کارنتین مایع و شاید یک وی.

قدم 180 وزنم 96 این حدود . امروز یکی از پیر هانم که اندازم نبود تنم کردم انداره و بسیار خوب شده بود خیلی روحیه داد بهم .


از دوستان کسی اگر تجربه ای داره کمک کنه .

من دقیقا دوسال پیش حرکتی که شما زدید رو زدم...
خوبه اما یه اشکالی داره که دوستانه میگم
رژیمتون تداوم نداره،یعنی نمیتونید این روند رو ادامه بدید
به محض اینکه یه ذره شل کنید سریع برمیگرده.
همونطور که دقیقا برا من اتفاق افتاد
آمینو خوبه،شادابی به پوست هم میده:دی
اما همه اینها اگه زیادی مصرف بشه داستان ساز میشه.
به نظر من پروتئین طبیعی رو وارد رژیمتون کنید،مثل سفیده تخم مرغ و سینه مرغ هم مصرف کنید
فقط میوه خوردن رو توصیه نمیکنم.البته دوستان اهل فن حتما کمکهای بهتری بهتون خواهند کرد

 

[بامداد]

داداش من بدن سازی کار می کنم و می خوام یک ماه این **** رو حفظ کنم

 

[hamid19395]

داداش من بدن سازی کار می کنم و می خوام یک ماه این **** رو حفظ کنم

آخه اولش اشاره نکردید منم پست بعدیتونو نخوندم الان دیدم
من حدود 7 سال خودم تجربه دارم تو بدنسازی
اگر موقتی میخواید کم کنید خوبه
موفق باشید

 

[بامداد]

نه می خوام کلی کم کنم چند روز هم هست صبح نیم ساعت پیاده روز میمیرم .

 

[hosseinfm]

این تاپیکو ما ندیده بودیم
به به

 

[hogershop]

کسی هست بتونه قرص فت فست تهیه کنه برای ما ؟ از یه جای پر فروش بتونه خرید کنه که داروش مونده نباشه یا دارو تاریخ گذشته توش نریخته باشن .جاهایی که فروش کمه و خلوته معمولا احتمال فاسد شدن مواد وجود داره.
عطاری مطاری های طرف ما ندارن چون پرستیژشون پائین میاد اگه چنین چیزهایی بیارن.بیشتر چیزهای طبیعی کار میکنن !

اگه کسی بود که میتونست تهیه کنه به من اس ام اس بزنه بهم و اطلاع بده ... 09109103250خواهشا فقط اس ام اس بدید چون همه ساعات نمیتونم پاسخگو باشم

 

[payam-nice]

میخوام طی یکسال 20 کیلو وزن اضافه کنم!
به نظرتون این افزایش وزن رو از چه طریقی بدست بیارم ؟

 

[saeedtuborg]

سلام من 20 سالمه و خیلی لاغر هستم قدم 168 وزنم 45 کیلو اشتهام خیلی خوبه سابقه بیماری هم ندارم و همه آزمایش ها رو هم دادم مشکلی نبوده
فقط میخام بدونم مکمل کربو پروتئین بگیرم و بدون رفتن به باشگاه مصرف کنم تاثیر داره برای افزایش وزن؟

 

[lion33]

سلام من 20 سالمه و خیلی لاغر هستم قدم 168 وزنم 45 کیلو اشتهام خیلی خوبه سابقه بیماری هم ندارم و همه آزمایش ها رو هم دادم مشکلی نبوده
فقط میخام بدونم مکمل کربو پروتئین بگیرم و بدون رفتن به باشگاه مصرف کنم تاثیر داره برای افزایش وزن؟

بدون باشكاه بخوري اصلا مفيد نيست بايد حداقل سه در هفته تمرين سخت بكني. براي افزايش وزن كربو بالا بخر و با كراتين ميل كن

 

[amir persian]

سلام دوستان 21 سالمه .. لاغزم 60 کیلو میخواستم بدونم بهترین راه برای چاق شدن چیه ؟؟