• پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است

تاپیک جامع کاهش یا افزایش وزن

mobomas

Registered User
تاریخ عضویت
24 می 2011
نوشته‌ها
2,546
لایک‌ها
1,185
محل سکونت
مشهد
از آخر چاق یا هیکلی ؟!
این دو تا خیلی فرق میکنه که صد البته رسیدن به اولی خیلی راحت تره
 

myhamed

کاربر قدیمی پرشین تولز
کاربر قدیمی پرشین تولز
تاریخ عضویت
4 می 2006
نوشته‌ها
1,129
لایک‌ها
5,110
محل سکونت
Tehran
با ما به جمع چاق ها بپيونديد!
چاقي بدون بازگشت تضميني در ١٠جلسه
براي تماس شماره ١ رو ارسال كنيد
حالا به كجا نميدونم! :)


Sent from my iPhone using Tapatalk
 

mobomas

Registered User
تاریخ عضویت
24 می 2011
نوشته‌ها
2,546
لایک‌ها
1,185
محل سکونت
مشهد
بخور رو بخواب

به جز بحث طنز این پست ، این پاسخ واقعا درسته .
بخور و بخاب هر کسی رو چاق میکنه .
اما با قد 165 و وزن نود شما به هیچ وجه شبیه آدم هیکلی نمیشید ، بلکه شبیه سیب میشین . (مردا شبیه سیب میشن و خانمها شبیه گلابی ، به دلیل ساختار متفاوت تجمع چربی )

با یک دوره ساده بدنسازی + مکمل کربرو پروتئین ساده اما معتبر به راحتی وزن عضله ای با اندکی چربی اضافه میکنید . اما هدفتون 90 نباشه که فاجعه است
 

SILENT_66A

Registered User
تاریخ عضویت
7 اکتبر 2012
نوشته‌ها
5,745
لایک‌ها
2,923
محل سکونت
IN SILENT
داداش گلم وزن قدت خوبه شما هیچ کمبودی ندارید اگه میخای هیکل بیاری بحثش جدا هست باید بری باشگاه چند سالته زیر ۱۸هستی
 

traxes

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
1 مارس 2014
نوشته‌ها
19
لایک‌ها
4
سن
44
شما وزنت رو کمی باید بالا ببری و باید دنبال حجم باشی که اونم میتونی با یه برنامه حد اقل 8 ماهه تا حدودی بهش برسی
اینم بدون لاغر بودن بهتر از چاق بودنه
 

gravity

Registered User
تاریخ عضویت
9 دسامبر 2013
نوشته‌ها
802
لایک‌ها
98
به جز بحث طنز این پست ، این پاسخ واقعا درسته .
بخور و بخاب هر کسی رو چاق میکنه .
اما با قد 165 و وزن نود شما به هیچ وجه شبیه آدم هیکلی نمیشید ، بلکه شبیه سیب میشین . (مردا شبیه سیب میشن و خانمها شبیه گلابی ، به دلیل ساختار متفاوت تجمع چربی )

با یک دوره ساده بدنسازی + مکمل کربرو پروتئین ساده اما معتبر به راحتی وزن عضله ای با اندکی چربی اضافه میکنید . اما هدفتون 90 نباشه که فاجعه است
مکمل کربرو پروتئین ساده چیه ؟ از کجا میشه تهیه کرد؟
دوره بدن سازی ساده شامل چه حرکاتی هست؟
داخل خونه هم میشه بدن سازی کرد؟ دستگاهی هست همه حرکات رو بشه باهاش انجام داد؟
هیکلی منظورم غول نبود منظورم نسبت به الانم هست
 

arrow2014

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژانویه 2014
نوشته‌ها
1,129
لایک‌ها
736
بستگی به سیستم بدنت داره اول باید بری پیش متخصص تغذیه و یسری ازمایشات ببینیم سوخت ساز بدنت من کسی میشناسم یه تریلی هم غذا بخوره یه گرم زیاد نمیکنه چون سوخت و سازش بالاست و یکمم تیرویید داره اگه اینا اوکی بود میمونه برنامه غذایی که حتما باید متناسب باشه طوری نشه چربی بیاری و از بی تحرکی و خوردن زیاد قند بگیری اولا بهت توصضیه میکنم قدر الانت بدونی و همیشه شاکر باشی البته یکم قد و وزنت پایین که وزن برسونی به 70-75 بهتره البته من چارچوب بدنی ندیم ونمیتونیم نظر دقیق بدیم پس عکس با نام کاربری فراموش نشه:Dعکس از شکم عکس از پشت:D بعد این مراحل باید ببینی چه غذاهایی پروتئین بیشتری دارن و اونارو مصرف کنی دوست عزیز حواست باشه که تناسب بین خوردن و ورزش و تحرک ایجاد کنی وگرنه مرض قندی چیزی میگیری خدا نکنه البتهیه توصیه دیگه تو کتاب طب سنتی و تاثیر میوه ها و غذا ها بر انسان یه نسخه گفته بود برای چاقی من یکیشو خاطرم هست خوردن انجیر با نون بربری تو صبحونه به مدت مشخص
 

gravity

Registered User
تاریخ عضویت
9 دسامبر 2013
نوشته‌ها
802
لایک‌ها
98
غیر از بدن سازی ورزش دیگه ای که تو خونه هم بشه انجام داد نیست که ماهیچه آور باشه؟
 

77267726

Registered User
تاریخ عضویت
9 آگوست 2005
نوشته‌ها
500
لایک‌ها
228
سن
38
اون دوستی که گفت بخور و بخواب! من اصلا تایید نمیکنم. تجربشو داشتم هیچ تاثیری نداره. من همین الانشم کار خاصی نمی کنم. فقط 10-14 ساعت فعالیت تو وب دارم. من غذا زیاد میخورم گاهی اوقات به اندازه 2 نفر ولی نمیدونم چرا تاثیر نداره! گمونم مشکل حل شدنی نیست:D وقت رفتن به باشگاه هم ندارم.
قد: 185
وزن:59
 

mcsaturday

Registered User
تاریخ عضویت
11 فوریه 2011
نوشته‌ها
1,599
لایک‌ها
1,331
محل سکونت
Qom
آقا ما خیلی لاغریم :D
نسبتاً خوب غذا می‌خورم. ولی نمی‌دونم چرا چاق نمی‌شم! انگل هم ندارم :D
17 سالمه
180 سانت قدمه
50 کیلو وزن :(
 

SILENT_66A

Registered User
تاریخ عضویت
7 اکتبر 2012
نوشته‌ها
5,745
لایک‌ها
2,923
محل سکونت
IN SILENT
آقا ما خیلی لاغریم :D
نسبتاً خوب غذا می‌خورم. ولی نمی‌دونم چرا چاق نمی‌شم! انگل هم ندارم :D
17 سالمه
180 سانت قدمه
50 کیلو وزن :(
خیلی وزنت کمه بد وزن میگیری حتمن بورو دکتر
 

mahdian57

کاربر فعال بخش فوتبال
کاربر فعال
تاریخ عضویت
2 مارس 2009
نوشته‌ها
6,353
لایک‌ها
10,761
محل سکونت
تهران
شکم چطوری سریع آب میشه؟
 

mohsen2223

Registered User
تاریخ عضویت
2 مارس 2012
نوشته‌ها
749
لایک‌ها
155
سن
36
محل سکونت
زنجان
آقا ما خیلی لاغریم :D
نسبتاً خوب غذا می‌خورم. ولی نمی‌دونم چرا چاق نمی‌شم! انگل هم ندارم :D
17 سالمه
180 سانت قدمه
50 کیلو وزن :(
چون سنت کمه وزن گرفتنت کمی مشکله مخصوصا اکتومروف هم هستی
یک روز وقت بزار کالری دریافتی از غذارو حساب کن بعد روزی 500کیلوکالری بهش اضافه کن به وزن مورد نظرت میرسی
شکم چطوری سریع آب میشه؟
تغذیه اصولی همراه با تمرینات هوازی
 
بالا