hiit

یکی از گزینه های بسیار خوب برای کاهش وزن انجام " تمرینات تناوبی با شدت بالا " است که به آن "تمرینات HIIT" گفته می شه. با انجام این تمرینات می تونین چربی سوزی را به حداکثر برسونین. اگر تمرینات تناوبی با شدت بالا به درستی انجام بشن، شما به مرحله EPOC خواهید رسید. دراین مرحله بدن حتی بعد از ورزش...