اثرات منفی کار زیاد با کامپیوتر!!!

[parsa]

بنده فکر کردم این موضوع رو اینجا مطرح کنم بهتره، به هرحال اگر مربوط به اینجا نمیشه مدیران محترم منتقلش کنند به جای مناسب ...
فقط از دوستان خواهش میکنم که جواب بدید :blush:

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

کسانی که در طول روز زیاد از کامپیتر استفاده میکنند، یقینا دچار مشکل بنده شدند ...
منظورم درد کمر، درد گردن، درد مچ و ... هست!

نمیدونم شاید بخاطر استاندارد نبودن میز و صندلی و یا بد نشستن من باشه :wacko:

به هرحال الان چند روزه که مچ دستم به خاطر کار کردن زیاد با موس درد زیادی داره!!! کمرم هم همینطور ...

آیا این مشکل تا حالا برا شما هم پیش اومده؟! شما چی راهنمایی میکنید؟؟؟

 

[us lover]

:blink:
اصلا چه ربطی داره به علم و دانش؟
اما شما ظاهرا اضافه وزن داری کمش کن درست میشه!

 

[afshin_electronic]

به هرحال الان چند روزه که مچ دستم به خاطر کار کردن زیاد با موس درد زیادی داره!!! کمرم هم همینطور ...

موست رو عوض كن . از موسهايي استفاده كن كه قالبشون طوري ساخته شده كه دست به راحتي روشون جا ميگيره و اختياجي به استفاده از مچ نداره .. اصطلاحا ارگونوميك هستند ( اگر درست گفته باشم )

از minimouse و موسهاي ارزون بازار كه قيافشون تخته و متناسب با ساختار كف دست ساخته نشده استفاده نكن

 

[cybamin]

من نمیدونم این خلق دیوانه چه شکلی با مینی موس کار میکنن؟؟؟ رفته بودم کافی نت یه موس هشته بود اندازه یه تخم مرغ!!! چه دهنی از من سرویس شد!

------------
در ضمن فرکانس مونیتور هم خیلی مهمه! سعی کن رو max باشه ، البته توانایی مونیتور و کارت گرافیک را در نظر بگیر!

 

[darya_s]

موست رو عوض كن . از موسهايي استفاده كن كه قالبشون طوري ساخته شده كه دست به راحتي روشون جا ميگيره و اختياجي به استفاده از مچ نداره .. اصطلاحا ارگونوميك هستند ( اگر درست گفته باشم )

ارگونومیک رو که درست گفتید، اما میشه یه عکسی از این نوع موسها بگذارید؟ چون همه این موسهای بزرگ هم که راحت نیستند.

در ضمن فرکانس مونیتور هم خیلی مهمه! سعی کن رو max باشه ، البته توانایی مونیتور و کارت گرافیک را در نظر بگیر!

اینو کجا باید تنظیم کنیم؟

 

[EGoldBazar.Com]

من وقتی در روز 12-13 ساعت بیشتر کامپیوتر کار می کنم کسل می شم ( یک حالت خیلی بعد )
مچ دستم درد می گیره
کمر درد می گرم
و ...​

 

[persian-earning]

البته من این چیزهایی که شما گفتید درد نمی گیره، ولی آخر شب دیگه چشمام میخواد از کاسه بزنه بیرون و شبا درد می گیره، نمیدونم واقعا چی کار کنم!!!

 

[parsa]

من که حسابس مچ درد گرفتم ... کمر درد هم روش!!!

حالا جدای از تعویض موس، راه دیگه ای سراغ ندارید؟ مثلا ورزش یا نرمش خاصی برای کسانی که با کامپیوتر زیاد کار میکنند؟!
من یه جایی یه همچین چیزی دیده بودم ... الان یادم نیست چی بود!

 

[zed_vr]

من راههای مقابله با این اثرات رو اینجا میزارم:
چگونه از عارضه های کار زیاد با کامپیوتر پیشگیری نمائیم

عارضه موسوم به CVS مجموعه ای از علائم چشمی و بینایی است که بر اثر کار با کامپیوتر ایجاد می شوند. تقریباً 3 تا 4 درصد کسانی که زیاد با کامپیوتر کار می کنند گرفتار این علائم هستند. با فراگیرتر شدن به کارگیری کامپیوتر تعداد کسانی که از عارضه CVS رنج می برند رو به افزایش است. مهم ترین علائم CVS عبارتنداز: خستگی و خشکی چشم، سوزش، ریزش اشک و تاری دید. CVS همچنین ممکن است سبب درد در گردن و شانه ها نیز بشود. علت پیدایش عارضه CVS آنست که چشم انسان حروف چاپی را بهتر از حروف نمایش داده شده بر روی مانیتور می بیند، زیرا حروف چاپی تضاد بیشتری با صفحه سفید زمینه داشته و لبه های آن ها واضح تر است حال آن که درمورد صفحه مانیتور چنین نیست و لبه های آن به وضوح حروف چاپی نیستند بلکه حروف از یک مرکز با تفاوت رنگ بالا شروع شده و به تدریج کم رنگ تر می شوند و پس از تبدیل به خاکستری کمرنگ ناپدید می گردند. بنابراین لبه های حروف بر روی صفحه مانیتور وضوح حروف چاپی را ندارد. یکی از مهم ترین دلایل خشکی و سـوزش چشـم هنـگام کار با کامپیوتر کاهش میزان پلک زدن است به طوری که افراد هنگام کار با کامپیوتر تقریباً یک پنجم حالت عادی پلـک می زننـد. این مسأله به همراه خیره شدن به صفحه مانیتور و تمرکز بر روی موضوع کار سبب می شود تا پلک ها مدت بیشتری بازبماند و در نتیجه اشک روی سطح چشم سریع تر تبخیر می شود. کارشناسان برای کاهش عوارض CVS رهنمودهائی را توصیه می کنند از جمله آن که اگر پیوسته با کامپیوتر کار می کنید، بهتر است هنگام کارکردن با آن به طور ارادی پلک بزنید، این کار سبب می شود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود. در صورتی که مشکل شما شدید باشد می توانید از قطره های اشک مصنوعی استفاده کنید. مرکز مانیتور باید حدود 10 تا 20 سانتی متر پایین تر از چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر این که باعث می شود پلک ها پایین تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد، از خستگی گردن و شانه ها نیز می کاهد. در این موارد هم باید مانتیور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میز کار تنظیم کرد به طوری که ساعد شما هنگام کار با صفحه کی بورد موازی با سطح زمین باشد. مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید پرده ها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید. اگر از چراغ مطالعه بر روی میز خود استفاده می کنید آن را طوری قرار دهید که به صفحه مانیتور یا چشم شما نتابد. همچنین می توانید صفحه های فیلتر نیز بر روی صفحه مانیتور نصب کنید. تابش نو ر به صفحه مانیتور سبب کاهش تفاوت رنگها و در نتیجه خستگی چشم می شود. این موضوع به خصوص زمانی که زمینه صفحه تیره باشد شدیدتر خواهد بود. در ضمن هر از چند گاهی به چشمان خود استراحت دهید. سعی کنید هر 5 تا 10 دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانیه به نقطه ای دور نگاه کنید. این کار سبب استراحت عضلات چشم می شود. همچنین به شما فرصت می دهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود. اگر مجبورید که متناوباً به یک صفحه نوشته و مانیتور نگاه کنید (خصوصاً درمورد تایپییست ها) ممکن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این عارضه سعی کیند صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای این کار می توانید از دستگاه گیره کاغذ استفاده کنید. – فاصله مانیتور با چشمان شما باید 50 تا 60 سانتی متر باشد. – روشنایی و کنتراست مانیتور خود را تنظیم کنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یک روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است که به یک صفحه وب با زمینه سفید نگاه کنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را کم کنید. در مقابل، اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد کنید. در مجموع روشنایی باید در حدی باشد که چشمان شما احساس راحتی کنند. اختلاف رنگ مانیتور باید حداکثر باشد تا لبه های حروف بیشترین تفاوت رنگ را با نوشته خود پیدا کند.

منبع: http://www.tici.info/index.aspx

 

[parsa]

خیلی ممنون از مطالب مفیدت

البته بنده بیشتر مچ و کمرم درد میکنه!!! ضمنا ... با خوندن مطالب شما چشمام هم حسابی اشک اومد و الان این شکلی شده

آخه مرد حسابی! نوکرتم!!! شما که اینقدر حرفای خوب میزنی، حداقل یه کم پاراگراف بندی کن یا فونتش رو درشت تر کن .... دارم گیج میزنم

البته خیلی ممنون ... راجع به مچ درد و کمر درد پیشنهادی نداری؟ ورزشی، نرمشی ...؟ پدرمو درآورده!!!

 

[Beh_Madonna]

ارگونومیک رو که درست گفتید، اما میشه یه عکسی از این نوع موسها بگذارید؟ چون همه این موسهای بزرگ هم که راحت نیستند.


اینو کجا باید تنظیم کنیم؟

properties
بعد settings بعدش advanced بعدش monitor و بعد در قسمت monitor settings
بالا ترین فرکانس را انتخاب میکنی مثلا 85hertz یا 100 hertz

 

[silverboy.ir]

سر گیجه هم میتونه از این دسته عوارض باشه

 

[Mohammadirani@]

اينم نرمش !

100 درصد موثره !!

 

[parsa]

با اجازه تاپيك رو بالا آوردم چون اين پست آخري كه محمد عزيزم راهنمايي كردند، امشب خيلي به دردم خورد و بنده كم حافظه تا اين مدت يادم رفته بود از ايشون تشكر كنم...!

گفتم شايد برا دوستان هم مفيد باشه!

گرچه شايد از ابتدا ايجاد اين تاپيك مناسب با اين بخش نبود.....!!!

 

[Mohammadirani@]

مخلص اقا پارسا هم هستیم ..

 

[Romain_Gary]

علاوه بر مشکلاتی که گفتی فکر کنم وقت آدم رو هم میگیره و نمیذاره به کارای دیگه برسیم متاسفانه