بدن سازی رزمی

[mohammadzare6]

دوستان اگه میشه هرکی حرکاتیو که تو بدن سازی رزمی یاد داره این جا بیان کنه

 

[reza_vc]

منظورتون از بدنسازی رزمی حرکات بدون وزنه هست ؟ اگه اینه که باید عرض کنم در اشتباهید . الان بهترین رزمیکارای جهان هم تمرینات با وزنه دارن منتها چون در کنار وزنه تمرینات هوازی هم دارن این وزنه زدن سرعتشون رو کم نمیکنه

ولی بهرحال

انواع شنا مثل دست باز - دست جمع - سوئدی و ...
دراز نشست - کرانچ - پلانک - کرانچ دوچرخه ای - خلبانی
بارفیکس دست باز - دست جمع - دست بر عکس - پشت گردن
دیپ بین دو میز

جزو حرکاتی هستن که با وزن بدن انجام میشن و تو باشگاههای رزمی که تجهیزات بدنسازی نداره میشه ازش استفاده کرد . ولی پیشنهادم اینه حتما یه دمبل و میز تهیه کنید و تو خونه هم که شده با وزنه کار کنین

 

[Getcha]

تمرینات بدنسازی رزمی بسته به نیاز شخص ساخته می شه ،

اگه زورش کم باشه با وزنه تمرین می کنند ، اگه سرعتش پایین باشه حرکات انفجاری رو باهاش تمرین می کنند

در کل یک الگو برای تمرینات بدنسازی رزمی نیست که بگیم اینو برو انو برو خدا خیرت بده

شما مشخص کنی دنبال چی هستی بهت بگم چی کار کنی ، 5 سال خودم بدنسازی کار کردم 6 ساله تمامی مقالاتشو خوندم و ترجمه کردم برای اینو اون .

 

[mohammadzare6]

تمرینات بدنسازی رزمی بسته به نیاز شخص ساخته می شه ،

اگه زورش کم باشه با وزنه تمرین می کنند ، اگه سرعتش پایین باشه حرکات انفجاری رو باهاش تمرین می کنند

در کل یک الگو برای تمرینات بدنسازی رزمی نیست که بگیم اینو برو انو برو خدا خیرت بده

شما مشخص کنی دنبال چی هستی بهت بگم چی کار کنی ، 5 سال خودم بدنسازی کار کردم 6 ساله تمامی مقالاتشو خوندم و ترجمه کردم برای اینو اون .

من هدفم افزایش سرعته

 

[mohammadzare6]

منظورتون از بدنسازی رزمی حرکات بدون وزنه هست ؟ اگه اینه که باید عرض کنم در اشتباهید . الان بهترین رزمیکارای جهان هم تمرینات با وزنه دارن منتها چون در کنار وزنه تمرینات هوازی هم دارن این وزنه زدن سرعتشون رو کم نمیکنه

ولی بهرحال

انواع شنا مثل دست باز - دست جمع - سوئدی و ...
دراز نشست - کرانچ - پلانک - کرانچ دوچرخه ای - خلبانی
بارفیکس دست باز - دست جمع - دست بر عکس - پشت گردن
دیپ بین دو میز

جزو حرکاتی هستن که با وزن بدن انجام میشن و تو باشگاههای رزمی که تجهیزات بدنسازی نداره میشه ازش استفاده کرد . ولی پیشنهادم اینه حتما یه دمبل و میز تهیه کنید و تو خونه هم که شده با وزنه کار کنین

نه منظورم بدون وزنه نبود دمبل دارم نمیدونم چجوری استفاده کنم

 

[roshi.whitewolf]

عجب حرکت جالبی نه!!!!