یکی از میان وعده ها که در چندین سال اخیردر میان خانواده های ایرانی به خصوص نوجوانان و کودکان به عنوان الگوی تغذیه رواج یافته است ذرت مکزیکی می باشد. سوالی که پیش می آید این است که آیا ذرت مکزیکی به عنوان **** غذایی برای افراد مناسب است؟
به اعتقاد متخصصین تغذیه ذرت مکزیکی اگر به شکل صحیح تهیه شود نه تنها ضرر ندارد بلکه می تواند یک میان وعده ی بسیار مناسب جایگزین تنقلاب بدون ارزشی مانند پفک و چیپس شود. جهت فراهم نمودن ذزت مکزیکی سالم باید در حد امکان سعی شود که خود شما آن را در منزل تهیه نمائید. و روغن زیتون را به جای کره به آن اضافه نمائید و به همراه آب لیمو( در حد امکان تازه) و مقدار خیلی کم نمک استفاده نمائید. استفاده کردن از مقدارکمی فلفل و آویشن خشک بسته به ذائقه و میل اشخاص خانواده مزه ی آن را دلپذیرخواهد کرد.
توجه داشته باشید که از سس پرچرب و کالری و همچنین پنیر پیتزا در تهیه ذرت مکزیکی استفاده ننمائید، ضرورت دارد افرادی که به بیماری های اضافه وزن و چاقی، بیماری های قلبی و عروقی و افرادی که دارای فشار خون بالا هستند به این نکته توجه داشته باشند، اگر میل داشته باشید می توانید از قارچ بخارپز شده در تهیه آن استفاده نمائید.:upsided::upsided:
به اعتقاد متخصصین تغذیه ذرت مکزیکی اگر به شکل صحیح تهیه شود نه تنها ضرر ندارد بلکه می تواند یک میان وعده ی بسیار مناسب جایگزین تنقلاب بدون ارزشی مانند پفک و چیپس شود. جهت فراهم نمودن ذزت مکزیکی سالم باید در حد امکان سعی شود که خود شما آن را در منزل تهیه نمائید. و روغن زیتون را به جای کره به آن اضافه نمائید و به همراه آب لیمو( در حد امکان تازه) و مقدار خیلی کم نمک استفاده نمائید. استفاده کردن از مقدارکمی فلفل و آویشن خشک بسته به ذائقه و میل اشخاص خانواده مزه ی آن را دلپذیرخواهد کرد.
توجه داشته باشید که از سس پرچرب و کالری و همچنین پنیر پیتزا در تهیه ذرت مکزیکی استفاده ننمائید، ضرورت دارد افرادی که به بیماری های اضافه وزن و چاقی، بیماری های قلبی و عروقی و افرادی که دارای فشار خون بالا هستند به این نکته توجه داشته باشند، اگر میل داشته باشید می توانید از قارچ بخارپز شده در تهیه آن استفاده نمائید.:upsided::upsided:
