- تاریخ عضویت
- 8 آگوست 2017
- نوشته‌ها
- 43
- لایک‌ها
- 27
- سن
- 30
مصرف روزانه کافئین
محققان دانشگاه سندفورد آمریکا میزان حراکثر مصرف روزانه کافئین راتعیین کردند.بر اساس یافته ها 400 میلیگرم در روز میتوانتد برای شما نرمال باشد و هیچ ضرری برای روند سلامتی شما ایجاد نکند.
فست فود مصرف نکنید
درتحقیقات اخیر که بر روی مجموعه فست فود ها انجام گرفت مشخص شد که مصرف فست فود میتواند تا 30 درصد احتمال ابتلا را به سرطان را افزایش دهد. این تحقیقات بر اساس یافته های علم محیطی و در آزمایشگاه ثابت شد.
صبحانه را به هیچ وجه حذف نکنید
انجمن سلامت قلب و عروق آمریکا اظهار کرد که مصرف روزانه صبحانه احتمال حملات قبلی را تا 20الی 30 درصد کاهش خواهد داد. البته این تنها یافته آنها نیست. کسانی که صبحانه را از سبد غذایی خود حذف میکنند بسیار بیشتر استعداد چاقی را دارند و دیابت بیشتر در این افراد گزارش شده است پس با اطمینان .و با خیال راحت ناشتایی خود را با صبحانه بشکنید.
بهبود سیستم ایمنی بدن
محققان دانشگاه سن دیگو ایالت کالیفرنیای آمیریکا بیان کردند که با انجام تنها 20 دقیقه تمرینات ورزشی یا فعالیت ورزشی می توانید 5 درصد سیستم ایمنی بدنتان را بهبود ببخشید.
تمرینات اینتروال با وزنه را هم امتحان کنید
اینبار تحقیقاتی در دانشگاه برتانیایی کلمبیا برای اثبات برتری تمرینات اینتروال با وزنه در برابر اینتروال کاردیو انجام شد. در این تحقیقات افراد به سه گروه تقسیم شدند. یکی از گروه ها را افرادی تشکیل میداد به هیچ عنوان فعالیت ورزشی انجام نمیدادند. گروه دوم افرادی بورند که تمرینات روتین و روزمره انجام می دادند و گروه سوم گروهی بودند که شامل افراد دیابتی می شدند. در نتیجه این تحقیقات معلوم شد که انجام تمرینات اینتروال با وزنه میتواند .
فقط یکی دوبار
بعضی اوقات بخاطر مشکلاتی که برای شما پیش می آید نمی توانید به صورت روزانه یا روتین به باشگاه بروید و تمرین کنید. اگر هدف شما حفظ سلامتی باشد نمیخواهد نگران باشید. تنها با رفتن یکبار یا دوبار در هفته به باشگاه میتوانید همچنان به روال سلامتی خود ادامه دهید.
محققان دانشگاه سندفورد آمریکا میزان حراکثر مصرف روزانه کافئین راتعیین کردند.بر اساس یافته ها 400 میلیگرم در روز میتوانتد برای شما نرمال باشد و هیچ ضرری برای روند سلامتی شما ایجاد نکند.
فست فود مصرف نکنید
درتحقیقات اخیر که بر روی مجموعه فست فود ها انجام گرفت مشخص شد که مصرف فست فود میتواند تا 30 درصد احتمال ابتلا را به سرطان را افزایش دهد. این تحقیقات بر اساس یافته های علم محیطی و در آزمایشگاه ثابت شد.
صبحانه را به هیچ وجه حذف نکنید
انجمن سلامت قلب و عروق آمریکا اظهار کرد که مصرف روزانه صبحانه احتمال حملات قبلی را تا 20الی 30 درصد کاهش خواهد داد. البته این تنها یافته آنها نیست. کسانی که صبحانه را از سبد غذایی خود حذف میکنند بسیار بیشتر استعداد چاقی را دارند و دیابت بیشتر در این افراد گزارش شده است پس با اطمینان .و با خیال راحت ناشتایی خود را با صبحانه بشکنید.
بهبود سیستم ایمنی بدن
محققان دانشگاه سن دیگو ایالت کالیفرنیای آمیریکا بیان کردند که با انجام تنها 20 دقیقه تمرینات ورزشی یا فعالیت ورزشی می توانید 5 درصد سیستم ایمنی بدنتان را بهبود ببخشید.
تمرینات اینتروال با وزنه را هم امتحان کنید
اینبار تحقیقاتی در دانشگاه برتانیایی کلمبیا برای اثبات برتری تمرینات اینتروال با وزنه در برابر اینتروال کاردیو انجام شد. در این تحقیقات افراد به سه گروه تقسیم شدند. یکی از گروه ها را افرادی تشکیل میداد به هیچ عنوان فعالیت ورزشی انجام نمیدادند. گروه دوم افرادی بورند که تمرینات روتین و روزمره انجام می دادند و گروه سوم گروهی بودند که شامل افراد دیابتی می شدند. در نتیجه این تحقیقات معلوم شد که انجام تمرینات اینتروال با وزنه میتواند .
فقط یکی دوبار
بعضی اوقات بخاطر مشکلاتی که برای شما پیش می آید نمی توانید به صورت روزانه یا روتین به باشگاه بروید و تمرین کنید. اگر هدف شما حفظ سلامتی باشد نمیخواهد نگران باشید. تنها با رفتن یکبار یا دوبار در هفته به باشگاه میتوانید همچنان به روال سلامتی خود ادامه دهید.
Last edited by a moderator: