FAFA7575
Registered User
- تاریخ عضویت
- 17 آپریل 2019
- نوشته‌ها
- 219
- لایک‌ها
- 5
- سن
- 34
یبوست
یبوست یکی از آن شرایطی است که ممکن است بدون درمان نیز بهبود یابد اما برخی از اوقات اجابت مزاج برای افراد دشوار می شود و باید به فکر راه درمان بود
یبوست چیست
یبوست (به انگلیسی constipation) یک مشکل گوارشی شایع است، امروزه حدود ۲۰ درصد از آمریکایی ها یبوست دارند. یبوست می تواند ناشی از غذاهایی باشد که افراد استفاده می کنند، علاوه بر این شیوه زندگی، دارو یا بیماری ها هم باعث ایجاد یبوست می شوند، اگر کمتر از ۳ بار در هفته مدفوع می کنید به یبوست مبتلا هستید.اولین راه درمان خانگی یبوست نوشیدن یک لیوان آب گرم به همراه چند قطره آبلیموی تازه در اول صبح است. بعد از آن مدتی راه بروید. این آب حرکات دودی روده را تنظیم کرده و دستگاه گوارش را به حرکت می‌اندازد.
درمان سریع و فوری یبوست
انجام تمرینات ورزشی: انجام دادن تمرینات ورزشی می تواند عضلات موجود در قسمت پایینی دستگاه گوارش را تحریک کند. این بخش از روده تلاش می کند بدن را از شر مواد زائد خلاص سازد. انجام پیاده روی، آهسته دویدن یا انجام برخی از اشکال تمرینات ورزشی می تواند باعث تحریک اجابت مزاج شود. آرام سازی و موقعیت بدنی: نداشتن اجابت مزاج مناسب به هنگام نیاز، می تواند برای افراد استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و برای اینکار زمان کافی اختصاص دهید. فشار آوردن یا تلاش برای ایجاد نیروی اضافی می تواند برای بدن مضر باشد. بالا بردن زانوها تا کفل می تواند فرآیند اجابت مزاج را ساده تر کند. پاها را بر روی بلوک قرار دهید یا زمانی اجابت مزاج داشته باشید که به راحتی بر روی سنگ توالت نشسته اید.
انواع یبوست
در هنگام یبوست حرکات روده‌ای کم، نامنظم و به سختی انجام میگیرد و در نتیجه روده از مواد زائدی که در نتیجه عمل هضم ایجاد میشوند، تخلیه نمی‌گردد. یبوست سرچشمه بسیاری از امراض است و بسته به میزان شدت آن به سه نوع یبوست خفیف، شدید و مزمن تقسیم میشود. در یبوست خفیف اجابت مزاج هر دو تا سه روز یکبار انجام میگردد و زمانی که اجابت مزاج با فاصله بیش از سه روز باشد به آن یبوست شدید گفته میشود و در نوع یبوست مزمن، فرد مبتلا چندین سال درگیر موضوع بوده و سابقه یبوست در این فرد زیاد است و با کوچکترین تغییر حالتی از یبوست خفیف به شدید تبدیل میشود.
علائم یبوست
علایم و نشانه های یبوست مدفوع کمتر از سه بار در هفته مدفوع خشک و سفت احساس درد شکمی انسداد در رکتوم و عدم تخلیه کامل هنگام دفع فشار و زور زدن زیاد برای اجابت مزاج
مصرف مایعات
مصرف مایعات به اندازه‌ی کافی نیز یکی دیگر از سالم ترین راه های درمان خانگی یبوست به شمار می‌رود. بیش‌تر بزرگسالان روزانه به نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب خنک یا نوشیدنی‌های بدون کافئین نیاز دارند. با وجود این، باید از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین دار خودداری کنید؛ این نوشیدنی‌ها باعث کم شدن آب بدن‌تان میشوند. اگر دچار نارسایی قلبی یا کلیوی هستید، پیش از تصمیم به افزایش نوشیدن آب و مایعات حتما با پزشک‌تان مشورت نمایید.
درمان یبوست با آب سیب
– در روز یک یا دو عدد سیب بخورید تا به سالم و قوی ماندن بدن‌تان کمک کنید. از قدیم گفته‌اند روزی یک سیب بخور تا پای تو به مطب پزشک باز نشود. – همچنین می‌توانید هر روز یک لیوان آب سیب بخورید. خیلی زود احساس خواهید کرد یبوست‌تان برطرف شده است.
آب گرم و یبوست
آب گرم ممکن است درمانی خوب برای بسیاری از بیماری‌های شایع باشد. آب گرم برای تحریک جریان خون بسیار مفید خواهد بود؛ بنابراین، گوارش‌تان بهبود خواهد یافت. می‌توانید حمام آب گرم را امتحان کنید و در وان پر از آب گرم دراز بکشید. همچنین می‌توانید چند قطره روغن اسطوخودوس، روغن گل سرخ یا کمی نمک نیز به آن اضافه کنید تا اثربخشی بیشتری داشته باشد. باید حداقل پانزده دقیقه در وان بمانید و آرام باشید. شما باید از این درمان هر روز استفاده کنید تا اثر یبوست را در خود کاهش دهید.
یبوست در نوزاد
در نوزادان نیز یبوست از شیر خشک ناشی میشود و یا مادر یبوست دارد و به بچه منتقل میشود.
علل یبوست
یکی از دلایل اصلی ابتلا به یبوست ، کم‌تحرکی و ورزش نکردن است. به گفته بوعلی سینا، اگر مداوم ورزش کنید، هیچ‌گاه دچار یبوست نخواهید شد. البته منظور ورزش‌های سنگین نیست چراکه برخی از ورزش‌ها می‌توانند باعث یبوست شوند. بهترین فعالیت‌های فیزیکی برای رفع یبوست، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و حرکت‌های تقویت‌کننده عضلات شکم هستند. درواقع ورزش کردن و قرار گرفتن در هوای آزاد، نوعی ملین طبیعی محسوب میشود.
روغن کرچک
ساده‌ترین روش درمان یبوست با روغن کرچک این است هر روز صبح با شکم خالی ۱ تا ۲ قاشق چای خوری از آن را میل نمایید. به علاوه، اگر از طعم روغن کرچک خوش‌تان نمی‌آید، می‌توانید آن را با آبب میوه‌ی مورد علاقه‌تان مخلوط نمایید. با مصرف روغن کرچک در ظرف چند ساعت در وضعیت گوارشی‌تان بهبود چشمگیری مشاهده خواهید کرد. با وجود این، نباید از این روش درمان به مدت طولانی و مکرر استفاده کنید، زیرا مصرف مداوم و زیاد روغن کرچک عوارض جانبی به همراه دارد.
یبوست یکی از آن شرایطی است که ممکن است بدون درمان نیز بهبود یابد اما برخی از اوقات اجابت مزاج برای افراد دشوار می شود و باید به فکر راه درمان بود
یبوست چیست
یبوست (به انگلیسی constipation) یک مشکل گوارشی شایع است، امروزه حدود ۲۰ درصد از آمریکایی ها یبوست دارند. یبوست می تواند ناشی از غذاهایی باشد که افراد استفاده می کنند، علاوه بر این شیوه زندگی، دارو یا بیماری ها هم باعث ایجاد یبوست می شوند، اگر کمتر از ۳ بار در هفته مدفوع می کنید به یبوست مبتلا هستید.اولین راه درمان خانگی یبوست نوشیدن یک لیوان آب گرم به همراه چند قطره آبلیموی تازه در اول صبح است. بعد از آن مدتی راه بروید. این آب حرکات دودی روده را تنظیم کرده و دستگاه گوارش را به حرکت می‌اندازد.
درمان سریع و فوری یبوست
انجام تمرینات ورزشی: انجام دادن تمرینات ورزشی می تواند عضلات موجود در قسمت پایینی دستگاه گوارش را تحریک کند. این بخش از روده تلاش می کند بدن را از شر مواد زائد خلاص سازد. انجام پیاده روی، آهسته دویدن یا انجام برخی از اشکال تمرینات ورزشی می تواند باعث تحریک اجابت مزاج شود. آرام سازی و موقعیت بدنی: نداشتن اجابت مزاج مناسب به هنگام نیاز، می تواند برای افراد استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و برای اینکار زمان کافی اختصاص دهید. فشار آوردن یا تلاش برای ایجاد نیروی اضافی می تواند برای بدن مضر باشد. بالا بردن زانوها تا کفل می تواند فرآیند اجابت مزاج را ساده تر کند. پاها را بر روی بلوک قرار دهید یا زمانی اجابت مزاج داشته باشید که به راحتی بر روی سنگ توالت نشسته اید.
انواع یبوست
در هنگام یبوست حرکات روده‌ای کم، نامنظم و به سختی انجام میگیرد و در نتیجه روده از مواد زائدی که در نتیجه عمل هضم ایجاد میشوند، تخلیه نمی‌گردد. یبوست سرچشمه بسیاری از امراض است و بسته به میزان شدت آن به سه نوع یبوست خفیف، شدید و مزمن تقسیم میشود. در یبوست خفیف اجابت مزاج هر دو تا سه روز یکبار انجام میگردد و زمانی که اجابت مزاج با فاصله بیش از سه روز باشد به آن یبوست شدید گفته میشود و در نوع یبوست مزمن، فرد مبتلا چندین سال درگیر موضوع بوده و سابقه یبوست در این فرد زیاد است و با کوچکترین تغییر حالتی از یبوست خفیف به شدید تبدیل میشود.
علائم یبوست
علایم و نشانه های یبوست مدفوع کمتر از سه بار در هفته مدفوع خشک و سفت احساس درد شکمی انسداد در رکتوم و عدم تخلیه کامل هنگام دفع فشار و زور زدن زیاد برای اجابت مزاج
مصرف مایعات
مصرف مایعات به اندازه‌ی کافی نیز یکی دیگر از سالم ترین راه های درمان خانگی یبوست به شمار می‌رود. بیش‌تر بزرگسالان روزانه به نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب خنک یا نوشیدنی‌های بدون کافئین نیاز دارند. با وجود این، باید از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین دار خودداری کنید؛ این نوشیدنی‌ها باعث کم شدن آب بدن‌تان میشوند. اگر دچار نارسایی قلبی یا کلیوی هستید، پیش از تصمیم به افزایش نوشیدن آب و مایعات حتما با پزشک‌تان مشورت نمایید.
درمان یبوست با آب سیب
– در روز یک یا دو عدد سیب بخورید تا به سالم و قوی ماندن بدن‌تان کمک کنید. از قدیم گفته‌اند روزی یک سیب بخور تا پای تو به مطب پزشک باز نشود. – همچنین می‌توانید هر روز یک لیوان آب سیب بخورید. خیلی زود احساس خواهید کرد یبوست‌تان برطرف شده است.
آب گرم و یبوست
آب گرم ممکن است درمانی خوب برای بسیاری از بیماری‌های شایع باشد. آب گرم برای تحریک جریان خون بسیار مفید خواهد بود؛ بنابراین، گوارش‌تان بهبود خواهد یافت. می‌توانید حمام آب گرم را امتحان کنید و در وان پر از آب گرم دراز بکشید. همچنین می‌توانید چند قطره روغن اسطوخودوس، روغن گل سرخ یا کمی نمک نیز به آن اضافه کنید تا اثربخشی بیشتری داشته باشد. باید حداقل پانزده دقیقه در وان بمانید و آرام باشید. شما باید از این درمان هر روز استفاده کنید تا اثر یبوست را در خود کاهش دهید.
یبوست در نوزاد
در نوزادان نیز یبوست از شیر خشک ناشی میشود و یا مادر یبوست دارد و به بچه منتقل میشود.
علل یبوست
یکی از دلایل اصلی ابتلا به یبوست ، کم‌تحرکی و ورزش نکردن است. به گفته بوعلی سینا، اگر مداوم ورزش کنید، هیچ‌گاه دچار یبوست نخواهید شد. البته منظور ورزش‌های سنگین نیست چراکه برخی از ورزش‌ها می‌توانند باعث یبوست شوند. بهترین فعالیت‌های فیزیکی برای رفع یبوست، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و حرکت‌های تقویت‌کننده عضلات شکم هستند. درواقع ورزش کردن و قرار گرفتن در هوای آزاد، نوعی ملین طبیعی محسوب میشود.
روغن کرچک
ساده‌ترین روش درمان یبوست با روغن کرچک این است هر روز صبح با شکم خالی ۱ تا ۲ قاشق چای خوری از آن را میل نمایید. به علاوه، اگر از طعم روغن کرچک خوش‌تان نمی‌آید، می‌توانید آن را با آبب میوه‌ی مورد علاقه‌تان مخلوط نمایید. با مصرف روغن کرچک در ظرف چند ساعت در وضعیت گوارشی‌تان بهبود چشمگیری مشاهده خواهید کرد. با وجود این، نباید از این روش درمان به مدت طولانی و مکرر استفاده کنید، زیرا مصرف مداوم و زیاد روغن کرچک عوارض جانبی به همراه دارد.