آلرژی واکنش شدید سیستم ایمنی بدن به مواد آلرژی زا مثل گرده گل ها و گیاهان، مواد غذایی، عطر ها، باد و خشکی هوا و ... است. آلرژی‌های فصلی، یکی از انواع شایع آلرژی‌هاست.حساسیت فصلی یکی از مشکلاتی است که برخی از افراد در فصل بهار و پاییز به آن مبتلا می‌شوند و تا انتهای فصل با آن درگیرند. علائم آلرژی شامل آبریزش بینی، ریزش اشک، سرفه، عطسه و اشکال در تنفس، گرفتگی بینی، عطسه، آب ریزش از بینی و چشم‌ها، خارش و تورم پوست،کهیر آفتابی، پوست خشک و قرمز و حتی بروز جوش‌های پوستی است که بستگی به واکنش افراد نسبت به آن ماده آلرژی زای خاص دارد.
راهکارهایی برای کاهش علائم حساسسیت فصلی:
مهمترین قدم برای درمان علائم حساسیت شناسایی عامل حساسیت زا و حذف آن است. برای شناسایی این عامل بهترین راه شیوه ی آزمون و خطا ست، یعنی اگر بعد از خوردن غذای خاص و جدیدی علائم حساسیت بروز کرد با حذف آن ماده غذایی وضعیت خود را بررسی کنید. یا چنانچه حساسیت مربوط به گرده های گل ها و گیاهان است با استفاده از ماسک ها تا حدودی میتوان از بروز حساسیت پیشگیری نمود. با بکار گیری راه های زیر می توان تا میزان زیادی علائم حساسیت را کاهش داد:
· گنجاندن مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها مثل میوه ها، سبزیجات و چربی امگا 3 به **** غذایی
· کاهش مصرف گوشت قرمز
· سینوس های خود را روزانه شست و شو دهید. بهترین شیوه برای پاک کردن سینوس ها شست و شوی مجاری بینی با محلول آب نمک است. با انجام همین اقدام ساده یک یا دو بار در روز می توانید به میزان زیاد علائم آلرژی فصلی را برطرف کنید.
· در طی روز چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان موجود در چای سبز با نام اختصاری EGCG ، واکنش های آلرژیک را در بدن متوقف می کند.
· می توانید با خوردن میوه ها و سبزیجات زیر از شر آلرژی خلاص شوید: انواع توت (غیر از توت فرنگی)، کیوی، پرتقال، فلفل تند، کلم بنفش، اسفناج، لیموترش و چغندر. سایر مواد غذایی و ادویه هایی که آنتی اکسیدان زیادی دارند شامل: لوبیا چیتی، لوبیای سویا، گردو، جو، جو دو سر، ادویه میخک، دارچین و پونه وحشی است.
· هنگامی که میزان گرده گل ها و گیاهان در هوا خیلی بالاست، از منزل خارج نشوید و در هوای آزاد قرار نگیرید. این اوقات ساعات بین 5 تا 10 صبح و عصرها است. درها و پنجره های اتاق خود را در این اوقات ببندید.
· هر شب آرایشتان را پاک کنید؛ حتی اگر آرایش ندارید، قبل از خواب، صورتتان را با شامپو بچه بشویید تا تمام گرده های گل، ذرات ریز و آلودگی‌ها از روی پوست محو شود. اگر آرایش دارید از شیرپاک‌کن یا پد‌های مناسب استفاده کنید تا پوستتان دچار التهاب و سوزش و خارش نشود و بعد آن را با آب و شوینده مناسب کاملا تمیز کنید.
· استفاده از گیاهان دارویی نیز در بسیاری از موارد موثر است. بادرنجبويه، دارچين، شاه تره، سياهدانه، كاسني از گیاهانی هستند که در درمان آلرژی های فصلی بسیار موثرند.
راهکارهایی برای کاهش علائم حساسسیت فصلی:
مهمترین قدم برای درمان علائم حساسیت شناسایی عامل حساسیت زا و حذف آن است. برای شناسایی این عامل بهترین راه شیوه ی آزمون و خطا ست، یعنی اگر بعد از خوردن غذای خاص و جدیدی علائم حساسیت بروز کرد با حذف آن ماده غذایی وضعیت خود را بررسی کنید. یا چنانچه حساسیت مربوط به گرده های گل ها و گیاهان است با استفاده از ماسک ها تا حدودی میتوان از بروز حساسیت پیشگیری نمود. با بکار گیری راه های زیر می توان تا میزان زیادی علائم حساسیت را کاهش داد:
· گنجاندن مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها مثل میوه ها، سبزیجات و چربی امگا 3 به **** غذایی
· کاهش مصرف گوشت قرمز
· سینوس های خود را روزانه شست و شو دهید. بهترین شیوه برای پاک کردن سینوس ها شست و شوی مجاری بینی با محلول آب نمک است. با انجام همین اقدام ساده یک یا دو بار در روز می توانید به میزان زیاد علائم آلرژی فصلی را برطرف کنید.
· در طی روز چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان موجود در چای سبز با نام اختصاری EGCG ، واکنش های آلرژیک را در بدن متوقف می کند.
· می توانید با خوردن میوه ها و سبزیجات زیر از شر آلرژی خلاص شوید: انواع توت (غیر از توت فرنگی)، کیوی، پرتقال، فلفل تند، کلم بنفش، اسفناج، لیموترش و چغندر. سایر مواد غذایی و ادویه هایی که آنتی اکسیدان زیادی دارند شامل: لوبیا چیتی، لوبیای سویا، گردو، جو، جو دو سر، ادویه میخک، دارچین و پونه وحشی است.
· هنگامی که میزان گرده گل ها و گیاهان در هوا خیلی بالاست، از منزل خارج نشوید و در هوای آزاد قرار نگیرید. این اوقات ساعات بین 5 تا 10 صبح و عصرها است. درها و پنجره های اتاق خود را در این اوقات ببندید.
· هر شب آرایشتان را پاک کنید؛ حتی اگر آرایش ندارید، قبل از خواب، صورتتان را با شامپو بچه بشویید تا تمام گرده های گل، ذرات ریز و آلودگی‌ها از روی پوست محو شود. اگر آرایش دارید از شیرپاک‌کن یا پد‌های مناسب استفاده کنید تا پوستتان دچار التهاب و سوزش و خارش نشود و بعد آن را با آب و شوینده مناسب کاملا تمیز کنید.
· استفاده از گیاهان دارویی نیز در بسیاری از موارد موثر است. بادرنجبويه، دارچين، شاه تره، سياهدانه، كاسني از گیاهانی هستند که در درمان آلرژی های فصلی بسیار موثرند.
