از مهمترین خوراکیها جهت مبارزه با آلرژی استفاده از سبزیجات می باشد:
- جعفری: سبزی جعفری به خاطر بو و عطر دلپذیرش شما را در برابر آلرژی ها مقاوم می کند.
- سیرو پیاز: سیر و پیاز به علت اینکه شامل کورستین می باشند بهترین گزینه برای جلوگیری از آلرژِی می باشد، و بهتر است که در اکثر غذاها از این دو استفاده شود.
- کلم پیچ: علاوه بر طعم و مزه ی بسیار خوب کلم پیچ یک ماده ی بسیار مناسب برای مبارزه با آلرژِی محسوب می شود.
- کلم برکلی: به علت داشتن ویتامین C بسیار کمک کننده می باشد، این ماده تا حدودی سیسنوس های شما را بهبود داده و از آلرژی می کاهد به گفته ی متخصصان می توانید از آن به صورت بخار پز یا حتی به صورت خام در طول روز استفاده نمائید.
- مرکبات : تحقیقات نشان داده است استفاده ی روزانه 500 میلی گرم از ویتامین C موجب کاهش آلرژی خواهد شد، از بهترین انتخاب ها پرتقال و دیگر میوه ها هستند برای نمونه تنها نیمی از گریپ فروت از 60 میلی گرم این ویتامین برخوردار می باشد. :blink::hmm:
