برنامه غذایی

در حالی که دستورالعمل های **** غذایی به طور معمول توصیه می کنند که شما حداقل سه وعده غذایی و یک میان وعده در روز بخورید، اما برخی افراد با وعده های کوچک و به تعداد بیشتر، در کم کردن وزن موفق ترند. برنامه غذایی شش وعده در روز به شما کمک کند تا اشتها وگرسنگی خود را مدیریت کرده و انرژی خود را در...

یکی از بزرگترین اشکال ما ادم ها اینه که دنبال لاغری سریع هستیم مثلا 20 کیلو تو دو هفته!!! نتیجه همچین **** هایی چیزی جز ضرر به بدن نیست. ولی وقتی یه ادم حرفه ای که تو مرکز ملی فوتبال کار می کنه بدنساز و متخصص **** هست و با کلی فوتبالیست سروکار داره، **** شما رو بنویسه یا برای شما تمرین بدنسازی...