منتخب بازارچه

آرنولد

  1. H

    کتب , مقالات و معرفی سیستم های تمرینی در بدنسازی

    نشر از جانب(بغل):انجام اين حركت براي تحت فشار قرار دادن بخش مياني عضله دلتوئيد بسيار موثر و مفيد ميباشد عضله ذوذنقه اي (كول)و همچنين قسمت جلويي عضله دلتوئيد نيز به هنگام اين حركت ،مورد فشار قرار ميگيرند.اين حركت را ميتوان به دو صورت نشر از بصورت نشسته و نشر از جانب به صورت ايستاده انجام داد...
  2. siavash33

    بهترین بدنساز تاریخ

    به نظر شما بهترین بدنساز تاریخ کی هستش ؟ با دلیل بگید لطفا نظرتون رو خیلی ها میگن آرنولد ، لینک تمرینات آرنولد در سن 70 سالگی رو در لینک زیر گذاشتم لینک تماشای ویدیو
بالا