آب کردن چربیهای شکم

[dedboy]

دوستان من نمیتونم چربیهای شکمم را آب کنم و در عوض با **** عضلاتم آب میشه .
میشه به من روشی رو معرفی کنید که بتونم با اون فقط چربیهای شکمم رو آب کنم .

با تشکر

 

[@gh@m@hdi]

شما باید درست **** بگیری!
زیر نظر پزشک...
کربو هیدرات کمتر
پروتیین یه کم بیشتر
امام صادق هم 1400 سال پیش گفته :
صبحونه رو تنها بخور
ناهار رو با رفیقت
شام رو بده دشمنت!
یعنی صبحانه کامل
ناهار معمولی
شام کم!

 

[OMID 1353]

ورزشهاي هوازي (اونهائي كه استقامتي و زمان بيشتري نياز دارند مثل كوهنوردي، دو استقامت بالاي 400 متر و ...) كه بدن بجاي قند و كربوهيدرات، چربي هم ميسوزونه، عاليه.

رژيم غذائي با در نظر گرفتن كالري و اجتناب از خوردن غذاهاي چرب هم كمك ميكنه كه روز بروز شلوارهات برات گشاد بشه!

 

[sh3ll]

ورزش های هوازی که شدیدا توصیه میشه مخصوصا دو استقامت ولی به شرطی که به نفس نفس نیوفتی...
همچنین یه سری تمرین شکم هست که علاوه بر آب کردن به تیکه تیکه شدن شکم هم کمک می کنه
مثل داز و نشست (سرعتی)، شنا (سرعتی)، بارفیکس به طوری که پاها را جفت بالا بیاری داخل شکم و کلی تمرین شکم دیگه...
تردمیل هم خوبه ولی من که حال نمی کنم
موفق باشی

 

[ali.kolahdoozan]

من شدیدا با **** و ... لاغر شدم اما چربی موضعی همچنان باقی است آنرا چه کنیم ؟

 

[sh3ll]

علی جان **** باعث میشه کل بدن لاغر بشه ولی تمرین مخصوص اون قسمت از بدن مثل شکم (البته سرعتی) باعث میشه چربی موضعی هم بسوزه و اصطلاحا کات بشه

 

[MNDE]

آقا با بدنسازی میشه شکم رو کوچیک کرد

 

[ariobarzan1]

اين محصول رو جديد گذاشتم نياز به هيچ چيز خاصي نيست و تمريناتش خيلي حرفه اي هست و نفس گير بدون اينکه نياز به چيز خاصي باشه در بعضي آيتم هاش دو تا وزنه توي دستش هست البته خيلي سبک هست وزنه مثل دمبل و اين حرف ها نيست ولي از بدن طرف مشخصه که تمرينات بدنسازي هست بدون وزنه و براي رو فرم اومدن بدن و عرق کردن زياد و همون سوزوندن و رو فرم اومدن بدن
http://shopcity.ir/product_info.php?products_id=966

 

[mm00]

یکی از بهترین راه ها استفاده از چای سبز هست معجزه میکنه!

 

[MNDE]

اين محصول رو جديد گذاشتم نياز به هيچ چيز خاصي نيست و تمريناتش خيلي حرفه اي هست و نفس گير بدون اينکه نياز به چيز خاصي باشه در بعضي آيتم هاش دو تا وزنه توي دستش هست البته خيلي سبک هست وزنه مثل دمبل و اين حرف ها نيست ولي از بدن طرف مشخصه که تمرينات بدنسازي هست بدون وزنه و براي رو فرم اومدن بدن و عرق کردن زياد و همون سوزوندن و رو فرم اومدن بدن
http://shopcity.ir/product_info.php?products_id=966

ممنون خودم یه تعداد زیادی از اینا دارم این دیشب دانلود کردم خوبه

یکی از بهترین راه ها استفاده از چای سبز هست معجزه میکنه!

آره چای واقعا معجزس

 

[iced earth]

کلا زیاد دنبال چربی سوزی موضعی نباش.این که فکر کنی با تمرین شکم می تونی چربی شکمت رو آب کنی اشتباهه .
.بهتره با یک مربی یا متخصص تغذیه مشورت کنی.
هوازی رو حتما هفته ای 3 روز انجام بده.
اگه تمرین با وزنه داشته باشی و تغذیه ات هم حساب شده باشه عضلاتت تحلیل نمی ره!