مشکل من ....

[nima_00989166]

حداقل یه مانیتور 24 اینچ بگیر که فاصله ت با ماینتور بیشتر باشه و چشات ضعیف نشن..

 

[farzad.r]

سلام خدمت دوستان گلم
راستش با دیدن تاپیک یکی از دوستان به فکرم رسید که منم از شما راهنمایی بخوام
والا داستان من استرس فوق زیاد که مانع از خیلی کارا میشه تو زندگیم و عدم تمرکز حواس هستش
راستش من تو دورات تحصیلم تو مدرسه هیچ مشکلی نداشتم و همیشه راضی بودم
درس خون نبودم اما اگر یک چیز رو یک بار میخوندم نتیجه مطلوب رو میگرفتم و همیشه نمراتم تو رنج خوب و خیلی خوب بودش
گذشت درس من تو مدرسه تموم شد سره یسرس مشکلات پشت من باد خور نردیک به 1.5 سال و بعدش رفتم دانشگاه
وارد دانشگاه که شدم تازه شروع به فهمیدن یسری مشکلاتم بودش!!!!
دیدم آدم استرسی شدم از کوچکترین چیز ها واسه خودم کوه میساختم و استرس میگرفتم
چیزایی که بعدا خیلیاشون رو خودم بهش فکر میکردم خندم میگرفت!
این استرس خیلی رو درسم تاثیر داره و گاها اصلا نمیذاره چیزی یاد بگیرم یا اگر یاد گرفتم تا سره جلسه امتحان اینا همه چی پریده از کلم
مشکل دیگه عدم تمرکز و حواس پرتی هست میشینم پایه درس 10 دقیقه همه چی اوکی هستش بعدش ماشالا شروع هزاران فکره که میاد تو سرم
اصلا نمیذاره دست به کارم و دسم برسم!!!!
آدم خنگی نیستم و گذشته خودم یادمه که با 1 بار خوندن همه چی یادم میموند اما الان این استرس و حواس پرتی(مخصوصا استرس) مانع میشه
خیلی دوس دارم اگر دوستان راه حلی یا تجربه مشترکی دارند با من به اشتراک بذارند که بتونم این مسئله رو حل کنم چون داره کم کم داره رو درسم تاثیر میذاره
و عقب میوفتم از درس گفتم تا وقتش درسته و اتفاقی نیوفتاده راهنمایی بطلبم که ایشالا درس شه چون خودمم دارم اذیت میشم واقعا!استرس رو خیلی از مسائل زندگی
و اعضا بدن تاثیر میذاره خصوصا حافظم!!
ممنون از همه...

سلام دوست عزیز
این بحث تو سن من و شما وجود داره و فقط بحث شدت و ضعفش است
یکی بیشتر درگیر استرس و افسردگی و فکر و خیال میشه. یکی کمتر
یکی بهتر می تونه کنترل کنه یکی کمتر

کمتر کسی هست که ادعا کنه در سن ما از این مشکلات نداشته


من برای اینکه کمک کنم چند تا سوال دارم ولی قبلش چند توصیه دارم:
1- به هیچ وجه خود درمانی نکنید. نه تنها مشکلی از شما حل نمیشه بلکه ممکنه مشکل در مشکل پیش بیاد(منظورم خوردن سر خود هر داروی گیاهی و غیر گیاهیه)
2- درسته که در کشور ما اگر کسی بره پیش مشاور و روانشناس حالت خوبی نداره و مردم ما هنوز فرهنگشو ندارن. ولی سلامتی خودمون رو نباید با هیچی عوض کنیم



لطفا به این سوالات پاسخ کامل بدید:
1- آیا روابط خانوادگی و فامیلی و دوستانه شما مثل یک آدم معمولیه؟
رابطه اعضای خانواده با هم. مثل مسافرت رفتن و بیرون رفتن و ...
رابطه فامیل از قبیل مهمانی رفتن و آمدن و عروسی رفتن و ....
رابطه دوستانه یعنی داشتن چند دوست واقعی و صمیمی که بالاخره مشکلاتی رو با هم در میون بزارید و حل کنید. یا اصلا با هم کارهای مشترکی کنید و بیرون برید و ...



2- یک هفته حدود 170 ساعته. یک هفته معمولیه خودتون رو تشریح کنید

مثلا اینطوری:
60 ساعت خواب
30 ساعت کار
20 ساعت دانشگاه
50 ساعت پای کامیپوتر و تلویزیون


3- دارویی به صورت پیوسته و مداوم مصرف می کنید؟ بیماری خاصی دارید؟


4- آیا در 2-3 سال اخیر تاکنون به ورزش یا نرمش به صورت مداوم و مرتب می پردازید یا خیر؟


5- آیا **** غذایی کاملی دارید؟ خوردن سبزی و میوه و گوشت و نان و لبنیات در هر روز
اضافه وزن یا کمبود وزن دارید؟

 

[nima_00989166]

با اجازه استارتر منم کمک میخوام..

1- آیا روابط خانوادگی و فامیلی و دوستانه شما مثل یک آدم معمولیه؟
خیر..با هیچکدوم احساس راحتی ندارم..وقتی کنارم هستن احساس میکنمدارم وقتم رو حروم میکنم..
رابطه اعضای خانواده با هم. مثل مسافرت رفتن و بیرون رفتن و ...
صفر
رابطه فامیل از قبیل مهمانی رفتن و آمدن و عروسی رفتن و .... یک مشت پست تر از سگ هستن.. از همه شون فاصله گرفتم..
رابطه دوستانه یعنی داشتن چند دوست واقعی و صمیمی که بالاخره مشکلاتی رو با هم در میون بزارید و حل کنید. یا اصلا با هم کارهای مشترکی کنید و بیرون برید و ...
خیر..احساس میکنم توی یه جزیره هستم.. احساس میکنم جزو یک طبقه اجتماعی دیگه هستم.. حالا دقیقا چه طبقه ایی.. نمیدونم!!


2- یک هفته حدود 170 ساعته. یک هفته معمولیه خودتون رو تشریح کنید
50 ساعت کامپیوتر
40 ساعت فکر..فکر.فکر..
10 ساعت تلوزیون
5 ساعت موزیک+ موزیک ویدیو
بقیه ش هم بی هدف از خونه میزنم بیرون..تنهایی میرک پارک کنار کارون می شینم فکر میکنم که باید چیکار کنم؟!!

مثلا اینطوری:
60 ساعت خواب
30 ساعت کار
20 ساعت دانشگاه
50 ساعت پای کامیپوتر و تلویزیون


3- دارویی به صورت پیوسته و مداوم مصرف می کنید؟ بیماری خاصی دارید؟
"دو قطبی" هستم.. زمانی که down میشم.. آهنگ های خیلی غمگین گوش میدم.. زمانی هم که up میشم..چیزی پیدا نمیکنم که شادی و انرژیم رو باهاش خالی کنم!!!موزیک شاد هم دیگه زیاد جواب نمیده!!

4- آیا در 2-3 سال اخیر تاکنون به ورزش یا نرمش به صورت مداوم و مرتب می پردازید یا خیر؟
دو سال بدنسازی میرفتم..

5- آیا **** غذایی کاملی دارید؟ خوردن سبزی و میوه و گوشت و نان و لبنیات در هر روز
اضافه وزن یا کمبود وزن دارید؟
اصلا اهل میوه نیستم..صبحانه ساعت 11 میخورم..معمولا وزنم ثابته.. (قد : 190..وزن 70)

:blink: چه آدم بی خودی هستم!!

 

[yashooora]

والا هنوز شروع به خوردن قرص یا دارویی نکردم اتفاقا من خوب میدونم ادم پیش مشاور بده بقول شما همه فکر میکنن فقد دیوانه ها باید برن اما من اینو درست نمیدونم
والا روابط عادیه و معمول
مثه همه مسافرت بیرون عروسی مهمونی میریم و روابط خانواده با هم مثبت هستش
دوستان هم یه تعداد معمول و صمیمی دارم و از نظر اجتماعی و روابط اجتماعی مشکل ندارم و اتفاقا خیلی هم خوبه این قضیه تو من
والا ورزش که نه نداشتم
اضافه وزن کمی دارم
تو رژیمم هم خوبه و مشکلی نیست
بین 30 تا 35 ساعت سره کار هستم
بین 25 تا 30 ساعت دانشگاهو تو مسیر دانشگاه
بقیشم یا بیرون هستم یا خواب یا پایه کامپیوتر اینارو دقیق تایم ندارم

Sent from my LT18i using Tapatalk 2

 

[farzad.r]

با اجازه استارتر منم کمک میخوام..
:blink: چه آدم بی خودی هستم!!

سلام
خوب در مورد شما به نظرم بی نظمی و بی هدفی خیلی واضحه و نیاز به گفتن من نیست

در حال تحصیل هستید؟ مدرسه یا دانشگاه؟

والا هنوز شروع به خوردن قرص یا دارویی نکردم اتفاقا من خوب میدونم ادم پیش مشاور بده بقول شما همه فکر میکنن فقد دیوانه ها باید برن اما من اینو درست نمیدونم
والا روابط عادیه و معمول
مثه همه مسافرت بیرون عروسی مهمونی میریم و روابط خانواده با هم مثبت هستش
دوستان هم یه تعداد معمول و صمیمی دارم و از نظر اجتماعی و روابط اجتماعی مشکل ندارم و اتفاقا خیلی هم خوبه این قضیه تو من
والا ورزش که نه نداشتم
اضافه وزن کمی دارم
تو رژیمم هم خوبه و مشکلی نیست
بین 30 تا 35 ساعت سره کار هستم
بین 25 تا 30 ساعت دانشگاهو تو مسیر دانشگاه
بقیشم یا بیرون هستم یا خواب یا پایه کامپیوتر اینارو دقیق تایم ندارم

Sent from my LT18i using Tapatalk 2

اینطوری که میگی واقعا مشکل جدی نداری. حالا بازم روی سوالاتم فکر کن

با توجه به پاسخها، احساس من اینه که شما دچار یک روزمرگی و فشردگی کارها شدی. همشهری هم هستیم و ترافیک و هوا خودش استرس زاست
فشار درس
فشار کار
فشار مسائل جانبی و ...


شما یکی از نیازمندیای اساسی رو فراموش کردی!!! تفریح
شاید بگی مثلا دانشگاه میرم و با دوستان هستم دیگه.... اما خوب این کافی نیست

باید حداقل 1 روز در هفته و اگر نشد 1 روز در دو هفته کلا از حال و هوای عادی زندگی بیرون بیای. مثلا با کسانی که پایه هستن و اخلاق خوبی دارن یک روز برو کوه یا یکی از مراکز تفریحی


اگر بتونی یک برنامه ورزشی هم برای خودت جور کنی که عالیه. مثلا یک روز در میان بری استخر یا باشگاه بدنسازی یا هر ورزشی که دوست داری(حتی در حد نیم ساعت تمرکز فقط روی ورزش عالیه)
امتحانش ضرری نداره

 

[yashooora]

سلام
خوب در مورد شما به نظرم بی نظمی و بی هدفی خیلی واضحه و نیاز به گفتن من نیست

در حال تحصیل هستید؟ مدرسه یا دانشگاه؟



اینطوری که میگی واقعا مشکل جدی نداری. حالا بازم روی سوالاتم فکر کن

با توجه به پاسخها، احساس من اینه که شما دچار یک روزمرگی و فشردگی کارها شدی. همشهری هم هستیم و ترافیک و هوا خودش استرس زاست
فشار درس
فشار کار
فشار مسائل جانبی و ...


شما یکی از نیازمندیای اساسی رو فراموش کردی!!! تفریح
شاید بگی مثلا دانشگاه میرم و با دوستان هستم دیگه.... اما خوب این کافی نیست

باید حداقل 1 روز در هفته و اگر نشد 1 روز در دو هفته کلا از حال و هوای عادی زندگی بیرون بیای. مثلا با کسانی که پایه هستن و اخلاق خوبی دارن یک روز برو کوه یا یکی از مراکز تفریحی


اگر بتونی یک برنامه ورزشی هم برای خودت جور کنی که عالیه. مثلا یک روز در میان بری استخر یا باشگاه بدنسازی یا هر ورزشی که دوست داری(حتی در حد نیم ساعت تمرکز فقط روی ورزش عالیه)
امتحانش ضرری نداره

دقیقا استرس زایی میکنم واسه خودم هم درس هم کار هم خرج و اینا هم سربازی همه چی داستان شده یجورایی واسمون والا
تفریحم درست میگی یجورایی وقت کم میارم از طرفیم هزینه ها تو اسمونه واقعا!!!
یه استخر بخوای بری بین 8 تا 15 مایشه
باشگاهم از 35 شروع میشه

Sent from my LT18i using Tapatalk 2

 

[mohsen25]

حداقل یه مانیتور 24 اینچ بگیر که فاصله ت با ماینتور بیشتر باشه و چشات ضعیف نشن..

همش با لپ تاپ کار میکنم

 

[farzad.r]

دقیقا استرس زایی میکنم واسه خودم هم درس هم کار هم خرج و اینا هم سربازی همه چی داستان شده یجورایی واسمون والا
تفریحم درست میگی یجورایی وقت کم میارم از طرفیم هزینه ها تو اسمونه واقعا!!!
یه استخر بخوای بری بین 8 تا 15 مایشه
باشگاهم از 35 شروع میشه

Sent from my LT18i using Tapatalk 2

آره دیگه همه اینها زمان دانشگاه من هم یه جورایی بود. اما چیزی که منو سر پا نگه داشت تفریح بود
البته تا حدی هم عادی میشه ولی فشار زیاد بیاری بالاخره یه جا میزنه بیرون. برای شما استرس نشانه است نه بیماری..... خود این باعث خیلی مشکلات دیگه میتونه بشه

من دیدم البته بچه های شهرهای دیگه با این فشار کنار میان ولی زندگی در تهران همینطوری استرس زاست.....

اگر وقتت اجازه میده در حد همین باشگاه رو برو. اصلا هدفت ورزش حرفه ای نباشه. فقط برای این برو که 1-2 ساعتی از فکر همه چیز بیای بیرون

 

[yashooora]

آره دیگه همه اینها زمان دانشگاه من هم یه جورایی بود. اما چیزی که منو سر پا نگه داشت تفریح بود
البته تا حدی هم عادی میشه ولی فشار زیاد بیاری بالاخره یه جا میزنه بیرون. برای شما استرس نشانه است نه بیماری..... خود این باعث خیلی مشکلات دیگه میتونه بشه

من دیدم البته بچه های شهرهای دیگه با این فشار کنار میان ولی زندگی در تهران همینطوری استرس زاست.....

اگر وقتت اجازه میده در حد همین باشگاه رو برو. اصلا هدفت ورزش حرفه ای نباشه. فقط برای این برو که 1-2 ساعتی از فکر همه چیز بیای بیرون

باید همین کارو بکنم واقعا راس میگی راه رفتن تو تهرانم با همه خوبیاش استرس زا هستش

Sent from my LT18i using Tapatalk 2

 

[peyman_sh]

هیچ راه کاری نبود چه دارویی چه گیاهی...

Sent from my LT18i using Tapatalk 2

عزیز منم تا چند وقت پیش همینجوری بودم از بس فشار روم بود داشتم می ترکیدم ولی دو سهخ ماهیی هست همه چیز اوکی شده تمام این استرس ها نگرانی از اینده و نداشتن هدفه من درسم خیلی خوب بود ولی واسه کنکور اون سال اصلا نخوندم رفتم دانشگاه ازاد اصلا راضی نبودم خیلی فشار روم بود رشتتمم که خیلی علاقه داشتم دیگه واسم شده بود زهر مار نمی تونستم درس پاس کنم نمی تونستم درس بخونم اصلا یه وضعی شده بود تا اینکه یه روز زنگ زدم به یکی از دوستان گفتم دانشگاه چی کار کردی گفت من با 5 تا از بچه های دیگه کلاس دانشگاه اصفهانیم از رتبه 780 داشتیم تا 5000 هزار از همونجا یه شوری بهم دست داد اومدم الان نمی دونم خود به خودی میشینم درس می خونم کلا همه چی عوض شده به نظرم شما یه هدف تو زندگیتون انتخاب کن که واسش اهمیت قازل بشی و محکم به سمتش بری بعدا همه چی درست میشه اگه راهی هم که داری میری همون دانشگاه اگه خوشت نمیاد سعی کن تقیرش بدی و به سمتی که می خوای بری

 

[Julia_de]

سلام. منم دقیقا همینطوری بودم. ( سوم دبیرستان که بودم ). رفتم دکتر و دکتر برام قرص کلومیپیرامین 25 میلی گرم ( شبی یک عدد ) و ریسپریدون 1 ( شبی یک چهارم ) نوشت. قرص ها عوارضی نداشت و فقط خواب آور بود. و الان که سال دوم دانشگاه هستم دیگه خوب شدم. حواس پرتی به خاطر استرسه که نوعی وسواس فکری هست در اصل. خلاصه اینکه خواستم تجربه خودمو بگم ولی معمولا دکتر بهتر تشخیص میده چه دارویی بنویسه

 

[John Marston]

سلام.
من خودم از فلوگزتین استفاده میکنم.
کپسول هستش. 10 و 20 میل.
عوارض جانبی نداره منتها باید کم کم قطع شه.
اگر به دکتر روانپزشک مراجعه کنین راحت میتونین تهیه کنین.
ضد اظطراب و استرس هستش.

 

[amess]

راه خلاصی ازین مشکلت یه رفیق بی خیاله!
باهات شرط میبندم یه مدت با یکی مثل من بگردی بی خیالترین آدم دنیا میشی
جدی میگم

 

[SHOPING]

عزیز ورزش کن اگه اهلش نیستی خیلی تو روحیه تاثیر می زاره
البته اینو اول به خودم گفتم

 

[mohsen25]

عزیز ورزش کن اگه اهلش نیستی خیلی تو روحیه تاثیر می زاره
البته اینو اول به خودم گفتم

منم یه مدت میرفتم باشگاه واقعا موثره ولی نه به طور 100%

 

[yashooora]

عزیز من خودم زمانی جزو بیخیال ترین و سرخوش ترین ادما بودم
اما شرایط سختی و مشکلات نمیذاره بیخیال بمونی یهو یجا بیخ گردنتو میگیره فیتیله پیچت میکنه
الانم باز خدارو شکر
قرار شده فعلا هفته ای یک جلسه سالن فوتبال بگیریم با بچه ها بریم اونام شبیه به من هستن یعنی فکر کنم تقریبا همه اینجورین فقط دوزش متفاوته
در مرحله بعدی میخوام برم پیشه دکتر و مشاور درمان رو شروع کنم چون ما ایرانیا عادت کردیم سرمام میخوریم 4 تا قرص بصورت خود درمانی بندازیم بالا و بصورت کوتاه مدت خوب شیم اما از عوارض ایندش بیخبریم واسه همین خوددرمانی رو کنار گذاشتم و میخوام پایه ای این مشکل رو حل کنم

Sent from my LT18i using Tapatalk 2

 

[Agha_Jo0n]

سلام یاشار جان
راستش منم دقیقا همین مشکل شما رو دارم
ممنون میشم اگه به راه حلی رسیدید یا تجربه جدیدی کشف کردید در اختیار بنده هم قرار بدید
مرسی

 

[differentboy1994]

جالبه فکر میکردم فقط من این طوریم و همیشه استرس دارم یعنی تا حالا کسی رو مثل خودم ندیده بودم فکر نکنم هیچ کدوم به پای من برسید البته به نظر من ژنتیکیه و درمان قطعی نداره تنها راه کاهش و کنترل اونه من از 16 سالگی تا الان(2 ساله) اینطوریم واقعا کاریش نمیشه کرد فقط باهاش کنار بیاید موفق باشید من از 70 کیلو رسیدم به نود کیلو البته قدم 180 هست ولی همش به خاطره استرسه