• پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است

مقالات علمی در باره آرایش و زیبایی

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
فواید استفاده از کرمهای شب

توصیه های بهداشتی


با بالا رفتن سن بافت پوست نیز تغییر می کند وحتی گاهی پوست های چرب نیز خشک می شوند .قرار گرفتن در معرض تا بش نور آفتاب ،آلودگی هوا به همراه افزایش سن ومسائل درونی بدن از جمله عواملی هستند که سبب تخریب پوست در طول شبانه روز می شوند.کرم ها به طور معمول به دو دسته کلی کرم های روز وکرم های شب تقسیم می شوند .تشابه این دو کرم در مرطوب کنندگی آنهاست ،اما تفاوت آنها این است که کرم های روز حاوی مقادیری فیلتر ضد آفتاب ولی کرم های شب ،حاوی ویتامین ها ومواد مغزی ومفید برای پوست هستند .
انواع کرم های شب
۱-کرم های احیا کننده که تولید سلول های زنده را افزایش می دهد.
۲-کرم های ترمیم کننده که آثار مخرب ناشی از عوامل خارجی روی پوست را مرمت می کند.
۳-کرم های ضد چروک که پوست را نرم وصاف می کند.

اصلی ترین فایده ی مصرف کرم های شب ،آبرسانی به پوست است .این کرم ها حاوی مواد معدنی هستند که از خشک شدن پوست جلوگیری کرده وسبب می شوند تولید کلاژن وحالت کششی پوست حفظ شود.
کرم های شب کی وچگونه؟
کرم های شب را باید پس از پاک کردن کامل پوست وشستشوی صورت مصرف کنید.کرم را روی صورت تمیز وخشک به صورت دورانی بمالید وگردن را نیز فراموش نکنید . توصیه می شود هر چند وقت یکبار کرم شب خود رابه ویژه اگر کرم ضد چروک مصرف می کنید، تغییر دهید،چون پوست به تدریج به کرم مصرفی عادت می کند ودر دراز مدت تاثیر آن روی پوست کم می شود .
افرادی که پوست چربی دارند ،باید از کرم های روز استفاده کنند،ولی به افرادی که پوست خشکی دارند توصیه می شود از کرم های روز وشب هر دو استفاده کنند.
کرم های روز حاوی فیلتر هایuvاست،در صورتی که کرم های شب فاقد این فیلتر هاست . هرگز سعی نکنید از کرم های شب در طول روز استفاده کنید چون این کرم ها از پوست شما در برابر اشعه ی آفتاب محافظت نمی کنند.
فواید دیگر
در صورتی که پس از مصرف چند ماهه کرم های شب متوجه ی نا پدید شدن یا کم رنگ شدن چین وچروکها ی روی صورتتان شدید ،تعجب نکنید .تنها مواد داخل کرم های شب عامل این معجزه نبوده اند .شستن وتمیز کردن کامل صورت ،مالیدن کرم روی آن به همراه ماساژ پوست ، توجه کردن به پوست حتی برای چند دقیقه وفراموش کردن استرس های روزانه همگی در این میان دخیل هستند.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
برنزه کردن پوست

توصیه های بهداشتی

ممکن است فکر کنید که پوست تنها بدن شما را می پوشاند اما پوست بزرگترین اندام بدن شما است و سد اصلی بین بدن شما و محیط بیرون است.

پوست همچنین دارای سلول هایی است که به دستگاه ایمنی شما در مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند.

نور خورشید حاوی دو نوع پرتو ماورای بنفش است که به پوست شما برخورد می‌کند: اشعه ماوراء بنفش آ یا UVA اشعه ماوراء بنفش ب یا UVB.

نوع سومی هم وجود دارد به اسم UVC که جو کره زمین آن را قبل از این که به شما برسد جذب می‌کند.

پرتوهای UVB لایه بالایی پوست یا اپیدرم را می‌سوزانند و باعث آفتاب سوختگی می‌شوند، در حالی که پرتوهای UVA که به لایه عمیق‌تر پوست یا درم نفوذ می‌کنند و باعث برنزه شدن می‌شوند.

پرتوهای UVA که در پیری پوست مقصر محسوب می‌شوند و پرتوهای UVB اغلب با سرطان پوست ارتباط داده می‌شوند، با این حال پژوهش‌ها نشان داده‌اند که پرتوهای UVA نیز ممکن است در سرطان پوست نقش داشته باشند.

هنگامی که پرتوهای ماوراءبنفش به پوست شما برخورد می‌کنند، سلول هایی به نام ملانوسیت را که مولد رنگدانه‌ای قهوه ای به نام ملانین هستند، تحریک می‌کنند. ملانوسیت ها با تولید هرچه بیشتر ملانین به آن پاسخ می‌دهند تا از پوست شما محافظت بیشتری به عمل آید. ملانین مانند نوعی چتر برای سلول های پوست عمل می‌کند و در عین حال رنگ قهوه ای مشخصه برنزه شدن را ایجاد می‌کند.

ملانین تا حدی می‌تواند از پوست شما محافظت کند. اگر شما مدت زیادی در معرض نور خورشید باقی بمانید، پرتوهای ماوراءبنفش نهایتا به پوست شما صدمه می‌زند. این آسیب به صورت چین و چروک، لکه های قهوه ای رنگ پیری، لک و پیس و آویزان شدن پوست خود را نشان می‌دهد. در بدترین حالت قرارگرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند به سرطان پوست، آسیب به چشم‌ها و ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن در مقابله با بیماری‌ها بینجامد.

بهترین راه برای مقابله با نور خورشید یافتن تعادلی میان فعالیت و محافظت است.

کرم های ضدآفتاب که جلوی نفوذ پرتوهای مضر را به پوست می‌گیرند، می‌توانند یکی از بهترین وسایل برای جلوگیری از آسیب به پوست باشند.

شماره “عامل محافظت در برابر نور خورشید” یا SPF کرم ضدآفتاب میزان محافظت آن را نشان می‌‌دهد. کرم های ضدآفتاب دارای شماره SPF بالاتر دفاع بیشتری در مقابل پرتوهای آسیب‌رسان ماوراءبنفش فراهم می‌آورند.

برنزه‌شدن بدون آفتاب

فرآورده هایی در بازار موجودند که می‌توانند بدون نور آفتاب شما را برنزه کنند. البته این شیوه های بی‌خطر شامل لامپ های برنزه شدن یا تختخواب های خورشیدی نمی‌شوند.

بعضی افراد فکر می‌کنند چون لامپ های برنزه شدن فقط UVA ساطع می‌کنند که آفتاب سوختگی ایجاد نمی‌کند، بنابراین این وسایل بی‌خطرند.

اما میزان UVA ساطع شده از این لامپ ها بیشتر از نور خورشید است، بنابراین در درازمدت اشعه بیشتری در پوست جذب می شود که به پیری پوست می انجامد و خطر سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

یک راه برنزه شدن بدون نور آفتاب استفاده از کرم های حاوی DHA است که در بیرونی‌ترین لایه پوست اکسیده می‌‌ شود و پوست را از چند روز تا یک هفته قهوه ای رنگ می‌کند.

همچنین در سالن های زیبایی همین ماده را به وسیله یک اسپری تحت فشار روی پوست می‌پاشند و چند ساعت بعد از این کار شما ظاهر برنزه پیدا خواهید کرد.

در هر دو روش اگر قبلا با استفاده از برس های سایشی یا وسایل مشابه سلول‌های مرده سطح پوست برداشته شوند، نتیجه بهتری به دست می‌آید.

بعد از استفاده از شیوه‌های برنزه کردن بدون نور خورشید هم لازم است کرم ضدآفتاب برای محافظت پوست به کار برد.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
کرم‌های پاک‌کننده

توصیه های بهداشتی
قدم اول برای داشتن پوست سالم و شاداب، پاک‌سازی پوست است. با پاک‌سازی، آلودگی‌ها و آرایش‌، از پوستتان زدوده می‌شود. باید روزی ۲ مرتبه با کرم پاک‌کننده، خوب و ملایم پوستتان را تمیز کنید. پاک‌کننده‌ها نباید طوری باشند که تمام چربی‌های طبیعی پوست شما را نیز از بین ببرند.

یک پاک کننده
خوب باید بتواند هر نوع ماده آرایشی نظیر پودر صورت، رژ، کرم‌های پایه و غیره را به راحتی و به سرعت از روی پوست بردارد. همیشه نوع پوستتان را هنگام انتخاب کرم پاک‌کننده مورد توجه قرار دهید. اگر پوستتان خیلی خشک است پاک‌کننده‌های کمی چرب را برای پوستتان برگزینید. ابتدا کرم را روی نوک انگشت خود بگذارید و بعد آن را به شکل دوایر متحدالمرکز به همراه ماساژ ملایم روی پوستتان بمالید و بگذارید چند لحظه همان‌طور بماند و بعد به آرامی با دستمال آن را پاک کنید و با آب ولرم شستشو دهید.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
روش درمان جوش و لک صورت

توصیه های بهداشتی
جوش صورت :
جوش صورت به شکلهای گوناگونی بروز می کند. جوش ساده , عفونی, کورک, دانه های سر سیاه دانه های سفید و دانه سرخ از اشکال متفاوت جوش هستند.یاد آور می شوم یبوست, کم خونی , ناراحتی های قاعدی و تغذیه نادرست از عوامل مهم بروز جوش زیاد هستند. بنابراین ویتامین های E,D,B,A در درمان جوش تاثیر فراوانی دارند. مهمترین منابع این نوع ویتامین ها نیزسبزی,میوه ها , جگر و سبوس غلات است.
همچنین باید گوشزد کنم که نگرانی و هیجان هم ممکن است موجب ایجاد جوش شود. همچنین بی خوابی , کم خوابی و بد خوابی هم میتواند موجب جوش صورت شود.
پیاز و جوش صورت دو سه عدد پیاز متوسط را پس از پوس کندن خرد کنید و در مقدار کمی آب بپزید , به طوری که پیاز کاملا پخته شود و آب در ته ظرف باقی نماند. پیاز پخته شده را درون یک تکه پارچه نخی نازک تمیز بپیچد و روی جوش ها بگذارید و پس از چند دقیقه موضع را بشویید.
دانه های سر سیاه و سفید:
گیاهانی چون بومادران , بابونه ,رازیانه و گزنه سفید ( از هر کدام یک قاشق غذا خوری) را در آب جوش بریزید, پس حوله ای به سر ببندید و به مدت ده دقیقه پوست را روی بخار آن نگه دارید. در این هنگام منافذ پوست شما باز شده و شما به آسانی می نوانید با یک پارچه تمیز و یا دستمال کاغذی پوست را در ناحیه دانه های سر سیاه به آرامی بفشارید و دانه ها را بیرون آورید و بعد صورت را با آب سرد بشورید تا منافذ پوست تنگ تر بشود

عسل و دانه های سر سیاه:
عسل افزودن به تقویت پوست و شفا بخشی ,پاک کننده خوبی است .یک قاشق غذا خوری عسل را به آرامی حرارت دهید و روی قسمت هایی از پوست که دارای دانه های سر سیاه است بگذارید , پس از ۱۵ دقیقه با یک تکه پنبه و آب نیم گرم پوست خود را تمیز کنید و بعد بشویید.
اگر لک نیز دارید از خوانه گندم( دو قاشق) به عسل اضاف کنید و بعد همین نحو عمل کنید.
روغن ماهی و لکه های قرمز:
پوست را تمیز کنید و بعد با مقداری روغن ماهی لایه ای از چربی رویش بکشید .یکی دو ساعت بعد پوست را با اب نیم گرم بشویید
روغن کرچک و لکه های قهوه ای:
این نوع لکه ها را لکه های کبدی گویند. کمبود ویتامین C , E و ریبوفلاوین در این نارسایی موثر است. به اعتقاد یکی از کارشناسان برجسته پوست تا زمانی که لکه های قهوه ای روی پوست باقی است باید از روغن کرچک استفاده شود. آب خیار یا برگ شاهی خرد شده یا آب آن در از بین بردن این گونه لکها بی اثر نخواهد بود.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
پیشگیری از بوی عرق

توصیه های بهداشتی
آیا تا کنون کار سنگین انجام داده اید که بعد از چند دقیقه متوجه رایحه ای ناخوشایند از ناحیه بدن خود شوید.
جک یکی از این افراد است که چنین تجربه ناخوشایندی داشته است . او بعد از انجام ورزش ژیمناستیک به دوستان خود پیوست . در این بین دوستان وی متوجه بوی بدن او شدند. او به شدت از این موضوع خجالت کشید و سریعا به سمت کمد لباس خود رفت تا از دادورانت (deodorant) پیدا کند و مانع متساعد شدن بوی ناخوشایند بدن خود شود اما متاسفانه پیدانکرد.
سریعا از دوستان خود جدا شد و به خانه رفت . او اولین کاری که انجام داد قراردادن د او دورانت در کیف ورزشی اش بود.
آیا بوی بدن نورمال است؟
مسلما جک اولین وآخرین نوجوانی نبود که متوجه بوی ناخوشایند بدن خود شد. برام هیدروسیز(bromhidrosis) یا بوی بدن اصولا در زمان بلوغ اتفاق می افتد. زیرا هورمون هایی به نام آندروژن در بدن افزایش می یابد. این هورمون ها تا زمان بلوغ غیر فعال هستند و به همین دلیل است که عرق بدن در زمان کودکی مشکل ساز نیست. عرق بدن به تنهایی بدون بو است اما باکتری ها از این فضا به عنوان محیط کشت استفاده نموده و سریعا شروع به تکثیر می کنند . بنابر این آنچه شما استشمام می کنید نتیجه تکثیر باکتری روی سطح بدن است و چقدر آزاردهنده و ناخوشایند.؟! زمانیکه شما کاری انجام می دهید یا در گرما و آفتاب حرکت می کنید بدن شما عرق می کند . تعریق فرآیندی برای تنظیم دمای بدن است. اما زمانیکه این عرق محیطی برای کشت باکتری شود ایجاد بوی بد و ناخوشایند می کند.

چرا اندامهای پایینی و پاها بو می گیرد؟ اصولا تنها زیر کتف ها محل ایجاد بوی ناخوشایند نیست بلکه هر نقطه ا زبدن که فضایی مرطوب ، تاریک و مناسب برای رشد باکتری باشد نیز ایجاد بوی ناخوشایند می کند مثل کشاله ران، ناحیه مقعد و پاها. بنابر این بهتر است بدن خود را با کیسه حمام و صابون مرتب شست و شو دهید . به خصوص مناطقی از بدن که مستعد تعریق است. این امر مانع از تولید بوی ناخوشایند از ناحیه بدن می شود . به خاطر داشته باشید پای بدبو باعث ایجاد کفش بد بو می شود . بنابر این علاوه بر شست و شوی پا از مواد ضد عفونی کننده و ضد بو در کفش خود استفاده کنید.
اما راه مبارزه با بوی بدن: اگر می خواهید از بوی بدن در آسایش باشید نکات زیر را رعایت کنید:
۱- بعد از شست و شو ی بدن با صابون و خشک کردن کامل بدن بلافاصله از مام ضد عرق(antiperspirant) برای زیر کتف خود استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که د او دورانت ها مانع تعریق نمی شود، بلکه مانع متساعد شدن بوی بدن می شود . در حالیکه ضد تعریق ها (antiperspirant) مواد شیمیایی هستند که تعریق را کاهش میدهند. ضد تعریق ها در اکثر موارد حاوی داودورانت نیز هستند که بوی بدن را دفع می کند .
۲- زیر کتف خود را خشک نگه دارید زیرا باکتری ها در محیط های خشک به سختی تکثیر می کنند.
۳- از محلول پراکسید هیدروژن و آب برای مبارزه با بوی بدن استفاده کنید. جهت ساختن محلول یک قاشق چای خوری از پراکسید (۳%) را با یک فنجان آب ترکیب کنید. سپس این محلول را در نقاط مستعد تعریق استفاده کنید. این محلول باکتری های مولد بو را از بین می برد .
۴- اگر عامل اصلی تعریق شما کارکردن است ، بهتر است لباس های کار خود را مرتب شستشو دهید زیرا لباس های آغشته به عرق نیز می تواند محلی برای رشد باکتری باشد .
۵- **** غذایی خود را عوض کنید. بعضی از غذاهای چرب ، روغن ها و یا بعضی از غذاهای با چاشنی قوی مثل سیر ، زردچوبه و یا پیاز می تواند ا زمنافذ پوست تراوش کرده و ایجاد بوی بدن کند. (بهتر است برای تغییر **** غذایی موثر با پزشک تغذیه مشورت کنید)
۶- اگر به طور کلی زیاد عرق می کنید با پزشک خود در میان گزارید. روش های درمانی زیادی برای مبارزه با این مسئله وجود دارد. همچنین مشکلات پزشکی خاصی می تواند منجر به تعریق زیاد شود که پزشک شما می تواند ضمن تشخیص علت، درمان موثری نیز تجویز کند.
۷- مرتب موهای زاید زیر کتف را ازاصلاح کنید تا از تجمع باکتری و در نتیجه تولید بوی ناخوشایند جلوگیری کنید.
در بعضی از جوامع داشتن بوی بدن امری طبیعی و قبول شده است . اما در بسیاری از جوامع امروزی این امر ناپسند و نا خوشایند است و باعث ناراحتی و اجتناب اطرافیان می شود . در حقیقت بسیاری از مذاهبت راهنمایی های جدی در مورد حفظ پاکیزگی و رعایت بهداشت دارند. بهترین روش برای مبارزه با بوی بدن پیشگیری از وقوع است و برای بسیاری از نوجوانان داشتن بهداشت صحیح یعنی شست وشو ی مرتب بدن و استفاده از مواد ضد تعریق کفایت می کند
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
عوارض کاشت ناخن

توصیه های بهداشتی
استفاده از ناخن‌های مصنوعی و کاشت ناخن، عوارضی همچون عفونت‌های معمولی و قارچی، درماتیت (اگزمای تماسی) تغییر شکل صفحه ناخن، شکنندگی و حتی از بین رفتن صفحه اصلی ناخن را به دنبال خواهد داشت.
همچنین، کاشت ناخن‌های مصنوعی باعث تغییر رنگ ناخن، التهاب دور ناخن، خط خط شدن و خرد شدن ناخن و کنده شدن لبه آزاد ناخن از بستر ( انیکولایزس) می‌شود.
در صورتی که عمل کاشت ناخن به طور بهداشتی و مناسب انجام نشود، عفونت‌های قارچی را در افراد افزایش می‌دهد و همچنین به دلیل این که پوست کناره ناخن در بعضی از مواقع دچار خونریزی می‌شود و ابزار کار را آلوده می‌کند، در صورت عدم رعایت بهداشت، احتمال انتقال بیماری‌های ویروسی همچون ایدز و هپاتیت را افزایش می‌دهد.

از سوی دیگر استفاده طولانی مدت از ناخن‌های مصنوعی باعث تغییر فرم و تغییر حالت ناخن می‌شود که در مواردی منجر به عوض شدن جهت و محور ناخن می‌شود.
همچنین خانم‌هایی که از ناخن‌های مصنوعی یا کاشته شده برای مدت طولانی استفاده می‌کنند ممکن است متوجه شده باشند که ناخن‌های واقعی آنها نازک و کدر شده. متخصصین پوست به این افراد که بطور مرتب از ناخن مصنوعی استفاده می‌کنند توصیه می‌کنند که هر سه ماه، آنها را کنده و اجازه بدهند ناخن‌هایشان استراحت کنند.
ناخن‌های مصنوعی به خودی خود باعث عوارض نمی‌شود بلکه چسب آن باعث نرسیدن هوا به ناخن‌ها می‌شود و به مرور زمان ناخن‌ها از حالت طبیعی خود خارج و خشک می‌شوند و حتی رنگ آنها به صورت نارنجی کمرنگ در می‌آید. چسب‌هایی که برای استحکام ناخن‌های مصنوعی به کار می‌روند بعد از مدت‌ها باعث عوارضی برای مصرف‌کنندگان می‌شود که از این عوارض می‌توان به خالی شدن ناخن‌های طبیعی، سوراخ شدن، چروکیده و شکننده و بد رنگ شدن آنها اشاره کرد که امکان باقی ماندن آن تا آخر عمر روی ناخن فرد وجود دارد.. البته باید گفت این عوارض در افراد به صورت متفاوت بروز می‌کند. بهترین روش برای جدا کردن ناخن‌های مصنوعی، استفاده از آب ولرم است که در این حالت ناخن‌ها خود به خود جدا می‌شوند؛ زنان می‌توانند برای بهبودی عوارض چسب ناخن، از کرم‌های مرطوب کننده مانند «اوسرین» استفاده کنند.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
ماسک های زیبایی

توصیه های بهداشتی هر پوستی با توجه به رطوبت , چربی , جوش و منافذی که دارد برای شادابی بیشتر نیاز به تقویت دارد. در زیر با
ارائه ماسک های طبیعی که از میوه های گوناگون تهیه می شود, می توانید پوست خود را زنده و با طراوت نگه
دارید.
ماسک انگور: این ماسک برای روشن نگه داشتن پوست صورت مفید است.
ماسک اسفناج: اسفناج را در روغن زیتون بریزید درست به همان صورتی که بورانی درست می کنید بعد این
ماسک را روی صورت پهن کنید.
این ماسک برای پوستهای کدر مفید است و باعث درخشش پوست می شود.
ماسک میخک: مقداری گل میخک را در آب خیس کنید و بعد از ۲۴ ساعت آن را صاف کرده و با مقداری عسل و آب
خیار مخلوط کنید به اندازه یک فنجان این مخلوط را میل کنید این کخلوط باعث باز شدن رنگ رخساره و جلای
پوستتان می شود.
ماسک گیلاس: ماسک زیبایی که از دسته های گیلاسی که هسته آن را گرفته اید می توانید روی وست خود
بگذارید. این ماسک به پوست خود شما نرمی داده و باعث می شود رنگ رخسارتان باز شود.
ماسک هلو: ماسک هلو ماسکی است که روی تمام پوستها می توانید استفاده کنید. هلو را رنده و روی پوست
بگذارید , جند دقیقه صبر کنید و بعد از شستشو نتیجه آن را ببینید.
مسدود کردن منافذ صورت: یک قرص اکسیژنه را در مقداری گلاب حل کنید یک قاشق آرد گندمم را به آن اضافه
کنید و بگذارید برای ۱۰ دقیقه روی پوستتان بماند.

پوستهایی با منافذ زیاد: ۷ عدد زرد آلوی رسیده را قطعه قطعه کنید و له کنید. چند قطره روغن بادام روی آن
بچکانید و بگذارید تا برای ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند و بعد آن را با آب نیمه گرم بشویید.
کرم آرایش و زیبایی: کرم مسدود کردن منافذ صورت را روی پوست می مالیم و برای یک ساعت پوست را ماساژ
می دهیم تا خوب روی پوست بخوابد. نیم ساعت صبر کنید و بعد صورت را بشویید.
ماسک برای پوستهای معمولی: یک زرده تخم مرغ , یک قاشق مربا خوری آب پرتغال, یک قاشق مربا خوری
روغن بادام را با شیره نارگیل اضافه کرده و به صورت بمالید و پس از ۲۰ دقیقه بشویید.
ماسک لک صورت: ماسک زیبایی گرمک برای باز و شاداب شدن چهره مفید است. این ماسک را روی صورت
بکشید و بگذارید برای ۱۵ دقیقه بماند. این ماسک برای از بین بردن لکه ها و سر سیاه ها نیز مفید است.
ماسک عسل و سرکه: مقداری عسل و سرکه را مخلوط کنید و روی لکه های صورت بمالید, کبودی های زیر
چشم را با این ماسک بر طرف کنید.
ماسک هویچ و سیب: هویچ و سیب را رنده کرده و یک قاشق مربا خوری عسل به آن اضافه کرده و روی
صورتهایی که لک دارد بگذارید و پس از ۲۰ دقیقه با آب ولرم بشویید.
ماسک برگ چغندر: برگ چقندر را بکوبید . به صورت ماسک در آورید روی تمام صورت پهن کنید این ماسک برای از
بین بردن کک و مک مفید است.
ماسک چهره های خسته و بی خواب: موز سالم و رسیده را خوب له کنید و به آن نصف قاشق مربا خوری عسل
اضافه کنید و خوب آن را به هم بزنید. این مخلوط را به چهره و گردن خود بمالید و بعد از نیم ساعت بشویید.
ماسک پوست تیره و آفتاب سوخته: یک هویچ تازه را به قطعات پهن تقسیم کنید و برای نیم ساعت روی پوست
بگذارید در این مدت استراحت کنید و بعد صورت را با آب نیمه گرم بشویید.
ماسک گلگون شدن صورت: باقلا را به صورت آرد در اورید و آن را خمیر کنید و برای ۵ دقیقه روی صورت بگدارید و
بعد صورت را بشویید.
ماسک تقویتی : ۱۴ گرم موم سفید را با ۸۴ گرم روغن بادام و ۲۸ گرم لانولین و ۲۸ گرم گلاب تهیه کنید. موم
سفید و لانولین را روی بخار آب گذاشته تا با هم آمیخته شود بعد روغن بادام و گلاب را به آرامی در آن ریخته و
هم بزنید تا مخلوط شود. این کرم را در ظرف در بسته ای بریزید
و هر روز از آن برای نرمی و تقویت پوستتان استفاده کنید.
ماسک جوش چرکی: برای جوشهای چرکی با قاشقک مخصوص پودر گل ریواس را با یک قاشق ماست مخلوط
کنید . هفته ای سه روز روی پوستتان بمالید.
ماسک جوشهای سر سیاه: ابتدا گل ریواس را با گل بابونه و گل بنفشه می جوشانیم وقتی بخار آن بلند شد
صورت را بخور می دهیم و یک قاشق روغن زیتون و زرده تخم مرغ را که قبلا مخلوط کردیم به صورت ماسک روی
صورت می گذاریم و بعد از شستن ماسک پنبه الکل زده را به صورت می مالیم تا ضدعفونی شود.
ماسک چین زیر چشم: سفیده تخم مرغ را خوب به هم زده زیر چشم می گذاریم . برای جلوگیری از چین و چروک
پوست لانولینرا می توان عر شب به تنهایی روی پوست بمالید برای اینکه لانولین کاملا جذب پوست شود با
انگشت ارام به صورت تلنگر بزنید و صبح آن را بشویید.
ماسک چروک چشم: روغن کرچک را یک شب روی پوست مالیده و تا صبح می گذارین بماند.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
چین و چروک پیشانی

توصیه های بهداشتی
4gc3ul2za9hrv92l3ge-300x168.jpg

پیدا شدن چین و چروک پیشانی اگر در سنین بالا چیزی عادی باشد در سنین جوانی و میانسالی به دست خود آدمی است.
انسان می تواند از پیدا شدن چین و چروک در پیشانی اش جلو گیری کند و یا به محض مشاهده چین کوچکی در پیشانی اش آن را از بین ببرد.اما چگونه؟
برای آنکه خون در عضلات پیشانی شما جریان پیدا کند توصیه می شود هر روز به مدت تقریبی یک ساعت پارچه ای کشدار را به پیشانی خود ببندید.
در همین حال حمام بگیرید و یا خود را به کارهای خانه مثل جارو کردن.شستشو و….
مشغول کنید.
ادامه این کارها باعث می شودکه عادت بد چین دادن به پیشانی را به دست فراموشی بسپارید.
برای داشتن پیشانی صاف و بدون چروک و برخورداری از پوستی شفاف و لطیف می توان از حمام سونا استفاده کرد.
اگر می خواهید پوستی روشن و تمییز داشته باشید حتما هفته ای یک بار به حمام سونا بروید و اجازه ندهید کوچکترین چروکی در صورتتان پیدا شود.
پس از یکی دو ماه خودتان پی خواهید برد که انجام همین کار ساده چه تا ثیر شگفتی در پوست صورت شما گذاشته است.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
مو و روشهای مراقبت از آن

توصیه های آرایشی
حقایقی از مو و شامپو
برخی مردم در مورد اثرات جانبی و احتمالی فرمولاسیون شامپو ها احساس نگرانی می‌کنند. در این مورد گروهی از متخصصین علم فوق نتایج کار خود را به صورت زیر آورده اند :
۱- شامپو هیچ اثری بر رشد موها ندارد.
۲- اجزا موجود در اغلب شامپو ها ( بیش از ۹۰%) هیچ ضرری بر مو و پوست سر ندارد.
۳- شامپو ها هیچ تغییری در خواص فیزیکی مو مانند الاستیسیته و قدرت و استحکام آنها ندارند .
۴- هیچ شواهدی مبنی بر اینکه شامپوها باعث حبابهای مو می‌شوند وجود ندارد.
۵- هیچ شواهدی مبنی بر اینکه عوامل حالت دهنده سیلیکونی که معمولا در شامپو های ۲در ۱ و کرمی‌استفاده می‌شوند باعث رنگ دهی و ایجاد فر در موها می‌شود وجود ندارد.
مو و روشهای مراقبت ازآن
موهای نرمال و معمولی :

۱- مویی که چرب وخشک نباشد.
۲- رنگ و فر نشده باشد.
۳- استیل و حالت خود را خوب نگه دارد.
۴- اغلب اوقات زیبا و سالم به نظر برسد .
اگر شخصی دارای موهایی با هریک از حالات بالا باشد بهتراست که شامپو و نرم کننده مخصوص آنرا انتخاب کند.
موهای نازک و چرب:
۱- همواره نرم می‌باشد.
۲- فاقد حجم است و براحتی روی سر می‌خوابد.
۳- به سختی حالت می‌گیرد زیرا استیل و حالت خود را نمی‌تواند حفظ کند .
۴- پس از شامپو کردن بزودی چرب می‌شود .
کسانی که چنین مویی دارند بارها تجربه کرده اند که چگونه چربی موی سر ، باعث چسبیدن موی آنها به سرشان می‌شود و چگونه گردو غبار هوا تنها پس از یک تا نهایت دو روز باعث کثیف به نظر رسیدن موی سر شان می‌گردد و همچنین به خوبی میدانند که حالت موی سر ، براحتی تحت تاثیر فعالیت غدد سباسه و مترشحه چربی پوست سر است . در واقع در افراد دارای موی چرب ، چربی موی سر خود بخود و بطور یکنواخت بر روی موها پخش نمی‌شود البته وقتی پوست سر با دست لمس شود چربی آن احساس می‌گردد.توصیه می‌شود زمانیکه موی سر خود را حالت می‌دهید سعی کنید زیاد آنرا لمس نکنید تا چربی موی سر به کل موها منتقل نشده و حالت موها از دست نرود. در هر صورت برای چنین مویی ، بایستی موها با یک شامپوی پاک کننده ، خوب شسته شده سپس ساقه آن با یک نرم کننده متناسب با همین نوع از مو نرم شود تا چربی آن بهتر کنترل شده و از ویرانی آن جلوگیری شود.
موهای خشک یا آسیب دیده :
۱- کدر به نظر می‌رسند.
۲- خشک و خشن لمس می‌شوند.
۳- به آسانی گره می‌خورند.
۴- به سختی شانه یا برس می‌شوند.
۵- فر- رنگ و دکلره شده اند .انتهای آنها دو شاخه است.
۶- فر ریز زیاد دارند.
برای این نوع از موها شامپو و نرم کننده مخصوص خودشان بایستی استفاده شود اما دقت بیشتری در مورد نحوه استفاده دفعات شستشو بایستی منظور شود مهمتر اینکه استفاده از شامپو ها ی کرمی‌، روغنها و کرمهای مو برای این نوع از موها بیشتر توصیه می‌گردد
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
بهترین آرایش

توصیه های آرایشی
35l6wqu1-224x300.jpg


بهترین آرایش ، آرایشی است که با اصول صحیح صورت بگیرد و نه تنها شخص را زیبا و خوش سیرت نشان دهد بلکه طوری باشد که باعث جوان تر و شاداب تر ماندن پوست و موی او نیز می شود، از چین و چروک هایی که در سنین بالاتر و به مرور در انسان پدید می آید جلوگیری کند، در سلامتی جسم و روان او نیز اثر مستقیمی بگذارد و باعث شود تا فرد از دیدن خود نیز لذت ببرد.همچنین دوستان و آشنایان در ارتباط با او و از وجود او لذت بیشتری ببرند. ولی برعکس، اگر ما به استفاده بی رویه از لوازم آرایشی شیمیایی که امروزه زیبایی موقتی و ناپایداری استفاده کرده بلکه زیبایی و شادابی پوست و موی خود را نیز به خطر انداخته و پوست را زودتر دچار پیری می نماییم انواع چین و چروک ها و لکه ها و جوش ها در آن پدیدار می گردد و مو نیز دارای ریزش ها و انواع ضربات فیزیکی و شیمیایی مثل موخوره و… می گردد و بدین ترتیب وسیله بیمار شدن و فرسوده شدن پوست و موی خود را با دستان خود آماده می کنیم.بنابراین اگر می خواهید چهره شما همیشه جوان و عاری از سلول های مرده باشد، اگر دوست دارید زود شکسته و فرسوده نشوید و اگر دوست دارید به انواع بیماری های پوستی مبتلا نشوید یادتان باشد که بدون آگاهی از هر ماده ای برای آرایش این اعضا استفاده نکنید و از هر نوع پیشنهادی استقبال نکنید و بدانید که خود شما به تنهایی ضامن سلامتی پوست و موی خود هستید.
هنوز هم بعضی از افراد هستند که دوست دارند از مواد آرایشی استفاده کنند که دارای مارک های خارجی با قیمت های سرسام آوری باشند، شاید فکر می کنند استعمال آنها بهتر و مفید تر خواهد بود.ولی باید دانست که اولا این کرم ها و پودرها و همچنین انواع لوازم آرایشی که توسط کارخانجات کشورهای خارجی ساخته می شود هر کدام دارای فرمولی خاص و جداگانه از دیگر مناطق می باشند چرا که آزمایشگاه های داروسازی هر منطقه بر اساس آب و هوا و نوع پوست و مو مردمانشان ، داروهای مورد نیاز را می سازند بنابراین هر کدام دارای فرمول مخصوص به خود بوده ، ثانیا چون این مواد از انواع چربی ها، هیدرات های کربن و … ساخته می شوند، دوره مصرف کوتاهی دارند که تا این مواد وارد کشور ما شوند و توزیع گردد یا از خواص دارویی آنها کاسته شده و یا کاملا از بین می رود

و حتی در مواردی از تجزیه آنها مواد سمی بوجود می آیند که برای پوست و موی شما خطرآفرین نیز میگردد.بنابراین این فکر که مواد آرایشی خارجی بهتر و مفیدتر خواهد بود فکری بسیار اشتباه و غلط می باشد و مطمئنا داروها و کرم هایی که در داخل کشور و بر اساس آب و هوای همین منطقه و همین مردم ساخته می شود خیلی بهتر ازمواد آرایشی خارجی خواهد بود .اگر خوب در اطرافتان دقت کنید خواهید فهمید، آنانی که دارای پوست و موی خوبی می باشند و به دوام زیبایی خود نیز علاقمند می باشند، پوست و موی خود را پرورش داده و از آنها به خوبی مراقبت می کنند(چگونه؟) به شما خواهیم گفت که آنان پوست و موی خود را با کرم ها ، ماسک ها و پودرهای خانگی و دست ساز خودشان ، با دیگران و بر اساس تجربه ای که در مورد پوست خود پیدا کرده اند، آرایش و تغذیه می نمایند. کرم ها و ماسک ها و پودرهایی که از انواع گیاهان (میوه ها و سبزیجات) درست شده است اجازه می دهند تا پوست و موی بدنشان از ویتامین ها و املاح و هورمون های موجود در گیاهان استفاده کرده و به نفع سوخت و ساز و ترمیم خود، از آنها سود برده و همیشه جوان و زیبا بمانند.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
تقویت ناخن

توصیه های آرایشی

تقویت کننده هاى ناخن براى استفاده بر روى ناخن هاى خیلى ضعیف و شکننده و ورقه ورقه شده در کوتاه مدت مفید هستند، اما اگر شما از آنها براى مدت طولانى تر از ۳ هفته استفاده کنید ناخن ها بیش از اندازه سفت مى شوند و همین مسئله باعث مى شود که آمادگى شکسته شدن، ورقه ورقه شدن و… را پیدا کنند. فکر نکنید که ناخن هاى سالم و خوب همگى محکم و سفت هستند و از نوع ناخن هاى فوق العاده و ایده آل است. این گونه مواد تقویت کننده مى توانند بیشتر مضر باشند تا مفید. یک روش بهتر و مفید تر براى داشتن ناخن هاى سالم و محکم، مالیدن کرم دست و روغن هاى گیاهى بر روى ناخن و پایه ناخن هر بار پس از شست وشوى دست است. این روش ساده ناخن هاى شما را زیبا و پرجذبه مى کنند و به آنها استحکام مى بخشد.
۱- لاک هاى کهنه و قدیمى را از روى ناخن ها پاک کنید. براى پاک کردن لاک روى ناخن ابتدا یک قطعه پنبه به آستون آغشته کرده و روى ناخن لاک زده خود بگذارید چند ثانیه صبر کنید سپس با یک حرکت سریع و محکم لاک را پاک کنید. این کار را چند بار تکرار کنید تا تمام لاک روى ناخن پاک شود.
۲- با استفاده از یک سوهان ناخن به ناخن شکل و فرم دهید. سوهان را از گوشه ها به سمت مرکز نوک ناخن بکشید. به طور رفت و برگشتى سوهان را حرکت ندهید چون این کار باعث ایجاد رگه ها و ریش ریش هایى در نوک ناخن شده و در نتیجه ورقه ورقه مى شود.
۳- دست ها را با آب گرم صابونى به مدت چند دقیقه نگه دارید تا جرم زیر ناخن ها پاک شود.
۴- حال نوبت لاک زدن است. هیچ دلیلى وجود ندارد که شما پول خود را براى انواع مختلف لاک مانند پر کننده ها، پوشش هاى پایه، پوشش هاى رویى، تقویت کننده هاى ناخن به هدر دهید. پس از زدن لاک ناخن، یک لاک براق کننده بدون رنگ روى لاک خود بزنید. اجازه دهید تا خشک شود. ممکن است بخواهید که لاک رویى خود را دوباره بزنید. این کار ناخن شما را مستحکم خواهد کرد و از شکستن و ریش ریش شدن آن جلوگیرى مى کند.
۵- در نهایت یک کرم مرطوب کننده یا لوسیون مرطوب کننده به ناخن هاى دستتان بمالید. این کار ناخن را نرم کرده و از ورقه ورقه شدن آنها جلوگیرى مى کند.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
کرم پودر

توصیه خرید مناسب
هدف از استفاده از کرم پودر یا همان زیرسازی آرایش این است که پوست شما حالت یکنواخت و آماده برای آرایش را پیدا کند و هدف از زدن کرم پودر، رنگ بخشیدن به پوست نیست. به همین خاطر بهتر است که تا آنجا که میتوانید هنگام انتخاب کرم پودر خود، نزدیکترین رنگ به رنگ پوست خودتان را انتخاب کنید. برای اینکار رنگ آن را روی استخوان فک خود امتحان کنید. رنگ درست باید در مقایسه با رنگ گردن طبیعی جلوه کند.
به یاد داشته باشید:اگر کرم پودر درست را انتخاب کنید و به خط فک پایین خود بمالید، دیگر خط آرایشی بین گردن و صورت به وجود نمی آید. برای تست رنگ کرم پودر بهتر است سه رنگ نزدیک به رنگ بر روی خط فک پایین خود بمالید، بعد در نور طبیعی ببینید که آیا هنوز خط آرایشی دیده میشود یا نه. اگر رنگ درست را انتخاب کرده باشید خطی نباید مانده باشد.اگر پوستتان چرب باشد بهتر است از یک کرم پودر بدون چربی یا با منشا آبی استفاده کنید. پوستهای خشک با کرم پودرهای مایع و کرم پودرهایی که حالت کرم دارند، سازگاری بهتری دارند. کرم پودر را درست زیر چانه تست کنید . این کار باعث میشود بفهمید که آیا کرم پودر در صورتتان نامرئی میشود یا نه. اشتباهی که اغلب خانمها میکنند این است که کرم پودر را یا روی گونه تست میکنند، که اغلب پوست آن تیره تر از دیگر قسمتهای صورت است، و یا روی پشت دستشان.
زنان پوست رنگی رنگدانه های زرد در پوستشان دارند و به همین خاطر باید از کرم پودر با پس زمینه زرد و بدون چربی استفاده کنند. پوستهای تیره تر نور بیشتری منعکس میکنند و چرب تر هستند.
ابتدا، نوع پوستتان را در نظر بگیرید. اگر در مجموع پوست صاف (با لکه ها و آسیب دیدگی بسیار اندک) دارید و میخواهید ظاهری صاف داشته باشید، از یک کرم پودر مایع یا کرم استفاده کنید که جلای مات داشته باشد، مانند کرمهایی که دارای فرمول Pro-Retinol و اس پی اف ۲۰ هستند. اگر چرب بودن برای شما ایجاد مشکل میکند. از فرمول هایی استفاده کنید که درخشش اضافه را جذب میکندو حاوی مواد ضد جوش هستند. اگر میخواهید لطافت و صافی پوست را حفظ کنید از فرمول های ضد پیری استفاده کنید، یعنی فرمولهایی که در آنها ترکیبات مس استفاده شده باشد تا صافی پوست شما را تقویت کند.
رنگ کرم پودر خود را درست انتخاب کنید: حال، مطمئن شوید که رنگ کرم پودرتان را درست انتخاب کرده اید. رنگ کرم پودر باید تا جایی که میشود به رنگ پوست شما نزدیک باشد. اکثر خانمها چند درجه زردی در پوستشان دارند. پس کرم پودرهایی که پس زمینه طلایی دارند از کرم پودرهایی که پس زمینه صورتی دارند طبیعیتر نشان میدهند. اگر میخوایهد مقداری سرخی به پوستتان بدهید، به جای کرم پودر این کار را با رژ گونه انجام دهید.

اگر در مورد رنگ پوستتان دو دل بودید، از یک رنگ حنثی استفاده کنید که نه زیاد زرد باشد و نه زیاد صورتی. اگر هنگام کشیدن آن بر روی پوست نامرئی شد، رنگ درست را انتخاب کرده اید.
چگونه از کرم پودر استفاده کنیم:
وقتی نوبت به کرم پودر زدن میرسد، به یاد داشته باشید که کم آن هم زیادی است. منظورمان این است که هر کسی نیاز ندارد که از پیشانه تا زیر چانه خود را کرم پودر بزند. یکی از ترفندهای داشتن یک ظاهر طبیعی این است که فقط جاهایی را آرایش کنیم که پوست تیره یا سرخ دارند. (اکثرا روی بینی، کناره های بینی، گونه ها، اطراف دهان و گوشه چشم) کرم پودر را نقطه به نقطه بزنید و بعد با نوک انگشت یا اسفنج آرایش به سمت خارج، جهت خط مو پخش کنید. انگشتان بهترین برسها هستند. غالبا استفاده از انگشتان برای پخش کردن کرم پودر از هر وسیله دیگری بهتر است چون حرارت نوک انگشتان باعث آب شدن تدریجی کرم پودر میشود، که به این ترتیب راحت تر میتوان آن ا روی نقاطی کی میخواهیم پخش کنیم. به تدریج این رنگ را به تمام صورت، از جمله پلکها و زیر چانه پخش کنید تا چهره تان دو رنگ نشود.
نکاتی برای زدن کرم پودر:
۱- صورتتان را مرطوب کنید و بگذارید کرمتان جذب شود. این موضوع باعث میشود که کرم پودرتان در سطح پوست بماند.
۲- کرم پودر را بزنید و فورا پخش کنید. با زدن برس در پن کک و پخش کردن آن روی صورت به صورت حرکات مدور هماهنگی کرم پودر را ایجاد کنید. نگرانی ماتی جلای چهرهتان نباشید. کرم پودر را با نوک انگشت یا اسفنج آرایشی بمالید تا پوستتان درخشان و طبیعی جلوه کند.
۳- پس از اتمام کار با یک دستمال نمناک روی صورتتان بزنید تا اضافه های پن کیک را از روی آن بردارد و درخشش لازم به چهره تان داده شود.
۴- هنگام زدن کرم پودر دهانتان را باز کنید تا قسمت گردن قشنگ آرایش شود و خطی باقی نماند
۵- دو رنگ کرم پودر را همیشه دم دست داشته باشید. یکی برای زمستان و دیگری برای تابستان. اغلب ماه های سال اگر این دو رنگ را با هم مخلوط کنید هماهنگی بسیار زیبایی به دست می آید.
۶- پس از اتمام آرایش، یک تکه پارچه را روی صورتتان بزنید که هم آخرین پوشش را تکمیل کنید و هم نرمشی به ظاهرتان داده باشید.
به یاد داشته باشید:
آرایش در زیر نور مصنوعی و رنگ طبیعی متفاوت جلوه میکند، به همین خاطر همیشه زیر نوری مشابه به نور جایی که میخواهید بروید آرایش کنید. رنگهای روشن چهره تان را جلوه دار تر میکنند. ولی رنگهای تیره تر این جلوه هار را کمتر نمایان میکنند.
روش استفاده از کرم پودر:
مقداری از کرم پودر نرم را روی سطح صافی مانند یک دستمال یا یک آینه ریخته و به آرامی با یک برس نرم به پوست بمالیدبه این ترتیب میتوان به صورت یکسان و درست از آن استفاده نمود و میزان آن را کنترل کرد.( یا )کرم پودر را روی اسفنج کمی می ریزید و روی تمام صورت پخش می کنیم تا کاملا یکدست شود بعد پشت آن حتما پودر بیرنگ را با براش یا اسپانج مخصوص پودر روی تمام صورت استفاده کنید. این باعث میشود که ارایش دیرتر ترک خورده یا عرق کند مخصوصا پشت چشمها.در آرایش ترمیمی بیشتر از پودر استفاده میشود تا از کرم و مایع، زیرا پودر به راحتی روی فوندیشن پخش میشود. آرایش ترمیمی بر اثر تکرار بهتر میشود چون تکرار این آرایش باعث میشود که متوجه شویم که چگونه باید اعضای صورت را با استفاده از رنگهای متضاد کامل نشان دهیم.به طور مثال برای بینی پهن، کنار بینی را کمی تیره تر میکنیم و روی بینی را پودر میزنیم.

نکات مهم طریقه صحیح کرم زدن

برای جلوگیری از ورود کرم پودر به چشم , یک لایه از دو لایه دستمال کاغذی را روی چشم گرفته و سپس کرم پودر را استفاده نمایید. از قدیم گفته اند که راه نفوذ به قلب از چشم می گذرد. پس بهتر است تا با استفاده چشم گیر از سایه های چشم توجه دیگران را به زیباترین عضوتان جلب کنید. از مقدار کمی خط چشم هم استفاده کنید تا برق چشمان خود را تا آنجا که امکان دارد افزایش دهید.خیلی جالب است که هرگونه لوازم آرایشی از قبیل سایه، خط چشم، مداد، رنگ و پودرهای مختلف را بر روی پوستتان آزمایش کنید؛ اما بیشتر خانم ها ترجیح می دهند از لوازم آرایشی استفاده کنند که به پوست صورتشان می آید.انتخاب سایه چشم مناسب که با موقعیت های مختلف اجتماعی سازگاری داشته باشد، راه حل هوشمندانه ای قلمداد می شود.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
چگونگی انتخاب یک عطر

توصیه خرید مناسب

نکات مهم در چگونگی تست و استفاده از عطرها
هر چهار ثانیه یک عطر در جهان بفروش می‌رسد. ما همگی از شهرت مارک های مختلف شنیده ایم و همه روزه از عطرهای مختلف استفاده کرده‌ایم. ۹۶% زنان و ۷۳% مردان هر روز قبل از رفتن به کار خود یا برای رفتن به میهمانی عطر می‌زنند. در قرنهای گذشته هم از عطرها استفاده می‌شده است و در هر فرهنگی عطرها بسیار ارزشمند و مهم بوده اند.
میزان در شناسایی عطر ۴۰% است یعنی از عصاره‌ (اسانس، جوهره) به دست آمده ۴۰% عطر خالص باشد و مابقی آن آب و الکل و دیگر افزودنی‌ها که آن خالص‌ترین و گران‌ترین عطر‌هاست و به آن پرفیوم می‌گویند. حالا معیاربندی عطرها از همین میزان غلظت شروع می‌شود:
· اگر عطری بین ۱۵ تا ۲۰% از مواد معطر داشته باشد، به آن می‌گویند: عطر یا اودوپرفیومEau de perfume) ).
· اگر بین ۸ تا ۱۷% مواد معطر باشد، به آن می‌گویند: اودوتوالت Eau de) toilette ).
· اگر در حدود ۵ %مواد معطر داشته باشد، به آن می‌گویند: اودوکلن یا ادکلن Eau de cologne) ).
· اگر در حدود ۱ تا ۳% مواد معطر داشته باشد که ضعیف ترین عطرها می‌باشد، به آن می‌گویند: (Eau de Fraiche).


اودو پرفیوم خیلی پایدار و گران است و خیلی آرامتر تبخیر می‌شود. اودو توالت برای مصارف روزانه مناسب است و ملایم تر از پرفیوم می‌باشد. اودوکلن از دو نوع اول رقیق تر و ضعیف تر می‌باشد و ماندگاری کمتری دارد.
همه عطرها از الکل و روغنهای اسانسی تشکیل شده اند. بیشتر عطرها از گلها ساخته شده اند، گلهایی مانند برگاموت، هل، درخت سدر، یاس آفریقایی(گاردینا)، اسطوخودوس، لیمو، زنبق، یاس، پرتقال، تمشک، مریم گلی، گل سرخ، خزه، چوب صندل، وانیل، بنفشه، اوکالیپتوس، رازیانه، کیوی، سیب، برگ بو و … .
چگونگی انتخاب یک عطر:
همیشه یک عطر را با توجه به فصل انتخاب کنید. عطرهای گرم و تند مناسب برای فصول سرد یا مناطق سردسیر، عطرهای سرد و گلها و شیرین مناسب برای فصول گرم یا مناطق گرمسیر و مجالس دوستانه، عطرهای تند از هر نوع برای میهمانی‌ها و مجالس.
توصیه:همیشه یک عطر لطیف و بی عیب و دلپذیر انتخاب کنید. در طول تابستان هرگز از عطرهای سنگین و گرم استفاده نکنید. عطری را انتخاب کنیدکه مناسب با شخصیت شما باشد.
به یاد داشته باشید:· عطرهای با بوی میوه ای و گلی، آرام و خنک و احساسی می‌باشند.
· عطرهای با بوی تند، محرک جنسی می‌باشند.
چگونگی تست کردن عطرها:
یک قانون مهم در هنگام تست کردن یک عطر جدید، این است که شما در آن موقع، از عطر دیگر یا لوسیون خشبوکننده بدن استفاده نکرده باشید.
مطمئن شوید پوست شما تمیز است و هوای موجود در اتاق هم خنک می‌باشد. بهترین راه برای تست یک عطر جدید به کار بردن آن در مچ دست یا اسپری روی یک کاغذ تست عطر است.
هنگامی که عطر را زدید چند دقیقه منتظر بمانید، زیرا بوی اصلی عطر همیشه یک ساعت بعد ایجاد می‌شود. کاغذ تست را حدود ۳ سانتی متر دورتر از بینی تان نگه دارید.
من به شما پیشنهاد می‌کنم بیشتر از ۴ عطر را در یک لحظه نبویید، زیرا شما حتماً سردرگم خواهید شد. از فروشنده بخواهید چندین اشانتیون به شما بدهد تا شما در طی چند روز آنها را تست کنید.
به یاد داشته باشید بوی عطر روی افراد متفاوت، بویی متفاوت دارد. اگر شما عطر دوستتان را خریداری کرده اید این به این معنی نیست که همان بو را بدهید.
چگونگی استفاده از عطرها به طور صحیح:
عطر را همیشه روی پوست تمیز به کار ببرید.
ماندگاری یک عطر بیشتر به غلظت آن مربوط است.
عطر اودو توالت یا پرفیوم را روی نقاط نبض دار بدنتان به کار ببرید.
مانند پشت گوش‌ها در قسمت زیر آن، کناره‌های بینی، مچ دست و مچ پا، فاصله ساعد و بازو یعنی میان آرنج و یا پشت زانوی پا و کنار قوزک پا.
عطر روی این مناطق مدت بیشتری می‌ماند.
اگر شما اودو توالت استفاده می‌کنید، می‌توانید آن را در فضا اسپری کنید و در آن هوا قدم بزنید که عطر تمام بدن شما را پوشش دهد.
شما بهتر است پرفیوم را قبل از پوشیدن لباس به بدنتان بزنید، تا از لباسهای شما اندکی بیرون آید و در هنگامی که لخت می‌شوید بوی عطر شدیدتر شود.
اشتباه بزرگی که بسیاری از زنان و مردان انجام می‌دهند این است که عطر را مستقیماً روی لباسهایشان بکار می‌برند.
بسیاری از عطرها روی لباس لکه های چربی به جای می‌گذارند و بوی عطر مدت کمتری باقی می‌ماند. پس از انجام این کار اجتناب کنید.
به یاد داشته باشید بهترین مناطق برای به کار بردن یک عطر، مناطقی هستند که گرما از خود خارج می‌کنند و در نتیجه بو از آنجا پخش خواهد شد.
اطراف ناف، داخل مچ و پشت زانو مهمترین آنها می‌باشند.
نکات مفید:
· همیشه بطریهای عطر خود را دور از گرمای مستقیم و نور خورشید نگه دارید.
· شما می‌توانید یک قطره از عطرتان را روی مشعل نفتی بریزید تا اتاقتان بوی عطر بگیرد.
· به خاطر داشته باشید، دوام یک عطر به غلظت آن و میزان الکل آن بستگی دارد.
· برای بهترین نتیجه قبل از زدن عطر از ژل دوش، لوسیون بدن، پودر بدن استفاده کنید تا تمام بدن خوشبو شود و دوام عطرتان بیشتر شود.
· هرگز مچ دستتان را به هم مالش ندهید، این کار اثر عطر را کم خواهد کرد.
· اسپری کردن یک عطر روی مو به علت داشتن الکل می‌تواند به موها آسیب بزند.
· همیشه عطر را روی پوستتان تست کنید.
· خرید عطر را در صبح ها انجام دهید.
· همیشه مطمئن شوید که در عطر را محکم بسته اید، زیرا عطر سریع تبخیر می‌شود.
· عطر را در یک اتاق با هوای تمیز و خنک تست کنید.
· بیشتر از ۴ بو را در یک آن تست نکنید.
· همیشه عطر را در نقاط نبض دار بدنتان بزنید.
· مقداری از عطر را روی رختخوابتان اسپری کنید.
· در سراسر روز اودوتوالت خود را تجدید کنید زیرا بوی آن بعد از ۴ ساعت از بین خواهد رفت.
· یک عطر خوب می‌تواند در کل روز با شما بماند.
· یک راه خوب برای تضمین بیشتر دوام عطر، پودر بدن است.
· به خاطر داشته باشید یک عطر می‌تواند روی افراد متفاوت بویی متفاوت داشته باشد.
· بعضی از عطرها روی لباس ممکن است اثر لکه چربی باقی بگذارند.
· ممکن است به بعضی از عطرها حساسیت پوستی نشان بدهید.
· اگر شما بوی جزئی و ملایم مد نظرتان است به جای استفاده از عطر از ژل دوش یا لوسیون بدن استفاده کنید.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
لوازم آرایش های اصل

توصیه خرید مناسب
در مورد آرایش صورت و معرفی لوازم آرایش های مناسب برای انواع پوست ها باید بگم زمانی استفاده ازلوازم آرایش نتیجه بخشه که پوست از هر رنگ و نوعی که هست سالم باشه و فاقد هرگونه آکنه واسکار و لک و… باشه.افرادی که دارای مشکلات پوستی هستند باید ابتدا به پزشک مراجعه کنند و بعد از پایان درمان و یا احیاناّ عدم آن از لوازم آرایش استفاده کنند. مخصوصا در مورد لک های عمیق و جای جوش یا خود آکنه استفاده از لوازم آرایشی با پوشش بالا فقط باعث تشدید بیماری میشه.برای آرایش های طولانی مدت حتما قبل از آرایش باید پوست پاک سازی و آماده بشه و استفاده از کرم پودر روی پوستی که آماده نیست باعث تعریق بیشتر و خراب شدن سریعتر آرایش میشه.
برای آرایش روزانه باید از کرم پودر و پوشش دهنده های سبک و مرغوب استفاده کنیم. یکی از راه های شناخت لوازم آرایش اصل این است که تستر یا نمونه های آن در فروشگاه معتبر موجود باشه و اینکه مارک محصول واضح وخوانا و دیکته صحیح داشته باشه (مثلا L’Oreal را به شکل های Loreal یا oreal ننوشته باشند.) خیلی از خانم ها می خوان که بهشون مارک های مرغوب رو معرفی کنم ولی این رو باید بدونید که اصولا کیفیت لوازم آرایش ها و انتظار هر فرد بخاطره نوع چهره و پوستش متفاوت از بقیه است.بعضی ها خواهان چهره ای بسیار یکرنگ و کرم پودر هایی مثل ماسک هستند و بعضی دیگر یک پوست شفاف با رنگ طبیعی رو می خواهند و دوست ندارند که آرایششون خیلی مشخص باشه.هر روز لوازم جدیدی وارد بازار میشه و از طرف دیگر لوازم تقلبی هم از این غافله عقب نمی مونند!
چند روز پیش در یک فروشگاه که نمایندگی لوازم آرایش معروف کره ای Etude رو داره دیدم که لوازم آرایش تقلبی همین مارک که درجه ۲ هستند رو هم عرضه میکنه و اظهار میکنه که این ها مدل های جدیدشه؟؟!!!

ولی لوازم آرایش های اصل و اورجینال از لحاظ شکل ظاهر کاملا مشخص هستند و لیبل و مارکی که روی اونها درج شده معمولا به راحتی پاک نمی شه.به تازگی هم که لیبل مخصوص وزارت بهداشت هم روی لوازم اصل هست و در مورد لوازم اتود این لیبل رو جعبه درج شده و بصورت برچسب نیست.
توصیه می کنم که کرم پودر و ریمل رو هرگز از فروشگاه های ارزان فروشی تهیه نکنید.و همیشه از فروشنده تستر بخواهید و توجه کنید که خود تستر رو به شما نفروشند!! لوازم ارایش Clinique وLancôme در ایران بصورت قاچاق وارد میشه و تضمینی برای اورجینال بودنشون وجود نداره و تنها ضامنش خرید از فروشنگاه های معتبر و یا خرید آن از کشور های دیگه مثل امارات است.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
آشنایی با انواع کرمها

توصیه خرید مناسب
chanel-300x198.jpg

کرمهای مرطوب کننده: این کرمها از سه طریق می توانند رطوبت پوست را تأمین نمایند برخی با بر جای گذاردن یک لایه چرب بر روی پوست مانع از دست رفتن آب پوست می شوند (مانند وازلین و کلد کرمها) ، برخی کرمها حاوی اجزاء جاذب رطوبت هستند که رطوبت را جذب و در خود نگه می دارند، برخی از کرمهای مرطوب کننده حرفه ای (مانند هیدرازن لانکوم) سیستم آب رسانی دارند و مرتب آب به پوست می رسانند.
کرمهای ضد آفتاب : این کرمها حاوی موادی به نام فیلترهای ضد اشعه UV هستند که اشعه مضر فرابنفش خورشیدی را از طریق جذب نور و یا تفرق و انعکاس آن تضعیف می کنند و مانع از آسیب رساندن آن به پوست می شوند. میزان کارایی یک فراورده ضد آفتاب با استفاده از عددی به نام SPF نشان داده می شود.مفهوم این عدد افزایش مقاومت پوست در برابر قرمز شدن در صورت استفاده از فراورده ضد آفتاب است.برای مثال اگر پوست بدن شما بدون استفاده از فراورده ضد آفتاب مثلاً پس از ۱۰ دقیقه قرمز شود با استفاده از فراورده ضد آفتاب با SPF=15 پس از ۱۵۰ دقیقه قرمز خواهد شد.

کرمهای روز و کرمهای شب :
تشابه این دو کرم در مرطوب کنندگی آنها است تفاوت آنها در این است که کرمهای روز حاوی مقادیری فیلتر ضد آفتاب ولی کرمهای شب حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مفید برای پوست است . تا در طول شب بر روی پوست مانده و تأثیر خود را ظاهر کنند.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
انتخاب رنگ موى مناسب

توصیه خرید مناسب
1zcmw55-300x105.jpg

موهاى رنگین
یافتن رنگ موى مناسب ساده نیست. انتخاب رنگ دلخواه از روى کاتولوگ رنگ فروشگاه و خریدارى آن اقدامى نادرست است. رنگ مو را با توجه به رنگ طبیعى مو، رنگ چشم و پوست خود انتخاب کنید. رنگى که مى بینید حاصل بازتاب نور از روى رنگدانه هاى رنگ شده است. بنابراین یک رنگ یکسان روى موهاى مختلف نمودهاى متفاوتى دارد. رنگ موى طبیعى و مصنوعى در زیر نور فلورسنت یا نور طبیعى آفتاب متفاوت به نظر مى رسد.
بهترین رنگ ها براى کسانى که پوست گندمگون و برنزه دارند رنگ هاى شیرى، گل بهى، مسى، کرم نخودى، قهوه اى، زرد سوخته، قهوه اى مایل به قرمز، قهوه اى مایل به طلایى و رنگ هاى آبى، سبزآبى، فندقى، عسلى، سبز کاهویى و زرد است. در مورد پوست هاى روشن، هاى لایت آبى ، قرمز و براى پوست هاى صورتى و سرخ، رنگ کرم گلى، زیتونى تیره و قهوه اى تیره با سایه آبنوسى جلوه خاصى ایجاد خواهد کرد.
سطح رنگ ها را از درجه ۱ تا ۱۰ تقسیم بندى کرده اند. رنگ درجه ۱۰ مو را روشن و درجه ۱ آن را تیره مى کند. رنگ موى سیاه نور کمى را منعکس مى کند و این درست برخلاف عملکرد رنگ موى بور است. وقتى که رنگ موهاى خود را روشن مى کنید هاله گرمى از رنگ هاى زرد و قرمز دور شما دیده مى شود. به یاد داشته باشید که ترکیب رنگ هاى زرد و قرمز، رنگ نارنجى را تولید خواهد کرد نه رنگ دلخواه شما را.
بهترین رنگ ها براى کسانى که پوست گندمگون و برنزه دارند رنگ هاى شیرى، گل بهى، مسى، کرم نخودى، قهوه اى، زرد سوخته، قهوه اى مایل به قرمز، قهوه اى مایل به طلایى و رنگ هاى آبى، سبزآبى، فندقى، عسلى، سبز کاهویى و زرد است. براى چشم هاى کهربایى یا به رنگ قهوه رنگ موهایى طلایى با هاى لایت قرمز، قهوه اى طلایى، قهوه اى عسلى، فندقى، مسى و قهوه اى سوخته مناسب است. در مورد پوست هاى روشن، هاى لایت آبى ، قرمز و براى پوست هاى صورتى و سرخ، رنگ کرم گلى، زیتونى تیره و قهوه اى تیره با سایه آبنوسى جلوه خاصى ایجاد خواهد کرد. براى چشم هاى آبى روشن، آبى خاکسترى، آبى تیره، سبز تیره، قهوه اى و مشکى، بهترین رنگ مو ارغوانى با هاى لایت شرابى، پلاتینى، خاکسترى، قهوه اى، قهوه اى تیره، مشکى و شیرى است.

انتخاب رنگ مو به مرغوبیت رنگ، سلیقه و خواسته شما و مدت زمانى که مى خواهید آن رنگ روى موهایتان باقى بماند بستگى دارد. اغلب زنان از رنگ هاى تیره شروع مى کنند و بعد از هر بار رنگ یک درجه روشن تر از قبل را برمى گزینند. اگر رنگ موى انتخابى موهاى سفید شما را پوشش نمى دهد، از رنگ مرغوب تر و یک درجه بالاتر از رنگ موى اصلى خود استفاده کنید.

موهاى سفید مقاوم

برخى از موهاى سفید به ویژه موهاى زبر و کلفت و خاکسترى رنگى که در اطراف شقیقه ها مى رویند، در برابر رنگ مو مقاوم هستند یا در مقایسه با سایر موهاى سفید به سرعت رنگ خود را از دست مى دهند. براى چشم هاى کهربایى یا به رنگ قهوه، رنگ موهایى طلایى با هاى لایت قرمز، قهوه اى طلایى، قهوه اى عسلى، فندقى، مسى و قهوه اى سوخته مناسب است. براى چشم هاى آبى روشن، آبى خاکسترى، آبى تیره، سبز تیره، قهوه اى و مشکى، بهترین رنگ مو ارغوانى با هاى لایت شرابى، پلاتینى، خاکسترى، قهوه اى، قهوه اى تیره، مشکى و شیرى است.
براى رنگ شدن این گروه از موها به توصیه هاى زیر توجه کنید:
۱ - در زمان رنگ کردن، ابتدا رنگ را روى موهاى سفید این ناحیه بگذارید تا زمان طولانى ترى براى جذب رنگ داشته باشید.
۲ - موهاى سفید باید تا ۴۵ دقیقه آغشته به رنگ باقى بمانند.
۳ - درجه رنگ موى انتخابى خود را بالا ببرید.
اگر موهاى سفید شما با انجام دادن اقدامات فوق و استفاده از رنگ موهاى نیمه دائمى و موقتى رنگ نشد، از رنگ هاى دائمى استفاده کنید. موهاى سفید هر فرد، با انتخاب رنگ موى مناسب، رنگ طبیعى خود را باز خواهد یافت. اما تحقیقات علمى براى یافتن محصولات قوى تر و اختصاصى تر همچنان ادامه دارد.
نگهدارى از موهاى تازه رنگ شده
۱ - از شامپوهاى مخصوص موهاى رنگ شده براى شست و شو استفاده کنید.
۲ - براى دوام رنگ مو و جلوگیرى از بى رنگ شدن آن در برابر آفتاب، از کلاه، روسرى و شال استفاده کنید و موها را بپوشانید.
۳ - پیش از ورود به استخر، موهاى رنگ شده را با آب بدون کلر شست و شو دهید.
۴ - از تقویت کننده هاى مو استفاده کنید.
۵ - موها را در زمان خیس بودن شانه نزنید و از شانه دندانه درشت استفاده کنید.
۶ - از خشک کردن موها با حوله یا سشوار خوددارى کنید.
یک راه حل براى رفع خشکى موى سر
ده درصد از مو را آب تشکیل مى دهد. اگر از میزان رطوبت مو کاسته شود، مو به طور طبیعى شروع به جذب آب مى کند. داروهاى مرطوب کننده به تنهایى نمى توانند آب از دسته رفته را به موها بازگردانند. راه حل مناسب، استفاده از اسیدهاى چرب طبیعى است. یکى از بهترین و غنى ترین گیاهان داراى اسیدهاى چرب، که مى تواند رطوبت کافى را به موهاى خشک بازگرداند زعفران است. پوست سر به طور طبیعى اسید چرب تولید مى کند. شما نیز مى توانید با چند اقدام ساده اسیدهاى چرب طبیعى از دست رفته را به مو بازگردانید.
۱ - چند قطره روغن زعفران را در کف دست بریزید و هر دو دست را به هم بمالید.
۲ - کف دست ها را به آرامى روى موهاى خشک بمالید. در ابتدا نوک موهاى خود را به این روغن آغشته کنید. مقدار چربى اى که در موهاى شما نفوذ خواهد کرد نامحسوس است، ولى تداوم این کار باعث بازگشت رطوبت از دست رفته به موهاى شما خواهد شد.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
سونا بدترین روش برای کاهش وزن است

تناسب اندام
دکتر کشاورز، متخصص تغذیه چگونگی تغذیه ورزشکاران را قبل و حین مسابقه تشریح کرد. دکتر کشاورز بیان کرد: برای رساندن ورزشکار به وزن خاص باید از ۱۵ روز قبل از مسابقه وی را تحت نظر متخصص تغذیه قرار داد و با اصول غذایی به نحوی که ذخیره سازی بدن او کم نشود برای کاهش وزنش برنامه‌ریزی کرد. زیرا با روشهایی مثل سونا یا مصرف داروهای مدرن راندمان کاری ورزشکار کاهش می‌یابد؛ برای مثال یک ورزشکار ۷۰ کیلوگرمی هر ۵/۱ کیلو آبی که از دست می‌دهد، ۲۰ درصد راندمان کاری‌اش کم می‌شود.
وی در مورد مواد غذای مناسب برای یک ورزشکار توضیح داد: یک ورزشکار با توجه به نوع فعالیت بدنی که انجام می‌دهد نیازش به انرژی افزایش می‌یابد که با مصرف سایر مواد مغذی، ویتامین، پروتئین و املاح این نیاز تامین می‌شود.
وی تاکید کرد: آخرین مطالعاتی که بر روی ورزشکاران سالم از نظر جسمی، روحی و اجتماعی انجام شده نشان داده که یک ورزشکار زمانی به حداکثر توانایی عضلانی می‌رسد که نسبت درشت مغذی‌ها در بدنش به اندازه ذخیره شده باشد که عبارتند از کربوهیدراتها (مواد نشاسته‌ای و قندی) ۵۵ درصد انرژی دریافتی را تامین می‌کند، چربی‌ها ۲۵ تا ۳۰ درصد که باید روغن‌های مایع ۳/۲ چربی دریافتی را تامین کند و دریافت آب و نمک نیز متناسب باشد.

وی ادامه داد:‌ پروتئین‌ها ۱۲ تا ۱۵ درصد که نسبت پروتئین حیوانی به گیاهی حداقل ۱ یا بیشتر باشد. ضمن اینکه باید توجه داشت که بیش از حداکثر ۱۰ درصد انرژی از قد نباشد چون برخلاف تصور همگان می‌تواند منجر به کاهش انسولین و در نتیجه افت قدرت ورزشکار شود.
این متخصص تغذیه افزود: مصرف مواد قندی علاوه بر میزان متناسب باید به نحوه خاصی هم مصرف شود.
مثلا مواد قندی برای ورزشکار باید هم به صورت شربت‌های آماده و هم شربت‌هایی که توسط شرکت‌های مختلف تجاری تهیه می‌شود مصرف شوند. ولی باید توجه داشت که از قندهایی که جذب کندی دارند استفاده شود که در طول مسابقات و تمرینات برای ورزشکار مفید باشد. در مورد روغنها چون روغنهای مایع سریعتر توسط عضلات مصرف می‌شوند مناسبترین نوع برای ورزشکار است.
این متخصص تصریح کرد:‌ همچنین پروتئین‌های حیوانی که ورزشکار استفاده می‌کند نباید از بره جوان باشد زیرا بازهای آلی آن بالاست و موجب گرفتگی عضلات می‌شود؛ برای مثال خوردن کله پاچه، سیرابی و مغز به شدت برای ورزشکار ضرر دارد و بهترست بیشتر از گوشت آب‌پز و بخارپز استفاده شود.
دکتر کشاورز در رابطه با تغییراتی که در **** غذایی ورزشکاران در روزهای مانده به مسابقه اظهار کرد: ۶ روز مانده به مسابقات تغییراتی را در **** غذایی ورزشکاران ایجاد می‌کنیم؛ ۳ روز اول مقدار کربوهیدرات‌ها را در **** غذایی وی کم می‌کنیم و تمرینات نسبتا سنگین به ورزشکار داده می‌شود تا ذخایر گریکوژنی بدن او تخلیه شود. ۳ روز آخر نیز **** پرکربوهیدرات که ۷۰ تا ۸۰ درصد باشد تهیه می‌کنیم و تمرینات سبک می‌شود و به این ترتیب ذخایر کربوهیدروژنی ورزشکار را تا ۲ برابر افزایش می‌دهیم.
وی تاکید کرد که در شب و روز مسابقه، بدن ورزشکار نیز مواد خاص خود را می‌طلبد.
دکتر کشاورز در پایان گفت: به طور کلی دریافت درشت مغذی‌ها یعنی چربی، پروتئین و کربوهیدرات‌ها در افزایش توان عضلانی ورزشکاران نقش اساسی دارد و رعایت این نکات تغذیه‌ای برای آنها امری ضروری محسوب می‌شود.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
یک **** بین المللى سه روزه

تناسب اندام

**** غذایی سه روزه خوراک‌ها‌یی را برای شما در نظر گرفته است که سیستم گوارشی را بر می‌انگیزد و آماده تغییر ذائقه میکند و به متابولیسم شما برای چربی سوزی کمک شایانی خواهد بود.
برای گرفتن این **** باید دستورات کاملا رعایت شود تا به نتیجه برسید. همراه با این **** ورزش ذکر یا سفارش نشده است. این **** را باید در طول سه روز گرفت در صورت تمایل به ادامه باید دو روز استراحت کرد دوباره دوره ۳ روزه را آغاز کنید. البته این **** مخصوص افرادى است که هیچ ناراحتى جسمانى خاصى ندارند.
در این **** سه روزه شما باید دقیقا همین وعده‌ها‌یی را که در دستور العمل آورده شده است مصرف کنید نه بیشتر ونه کمتر و گرنه ممکن است در این ۳ روز شما ۱۰ پوند به وزنتان افزوده شود. فقط یاذتان باشد دقیقا طبق دستورات عمل کنید.
روز اول:
صبحانه:
یک فنجان قهوه و یا چای ( شیرین کننده اختیاری است و البته در حد یک حبه قند یا یک خرما)
۱/۲لیوان آب گریپ فروت یا آب میوه

۱ تکه نان تست همراه با کره بادام زمینی (یک قاشق مربا خورى)
ناهار:
۱/۲ از یک تن ماهی بدون روغن‌ها‌یش
۱ قطعه نان تست
شام:
۳ تکه گوشت قرمز یا سفید
۱ فنجان هویج
۱عدد سیب
۱فنجان بستنی وانیلی
روز دوم:
صبحانه:
یک فنجان قهوه یا چای
۱عدد تخم مرغ
نصف یک موز
۱عدد نان تست
ناهار:
ا فنجان پنیر گوتا یا معادل یک فنجان تن
۸ عدد بیسکویت ترد کوچک
شام:
۲عدد بیف بدون چربی
۱ فنجان کلم بروکلی
۱/۲ فنجان هویج
نصف موز ۲/۱ فنجان بستنی وانیلی
روز سوم
صبحانه:
قهوه سیاه یا چای
۵ عدد بیسکویت سبوس دار
معادل یک قوطی کبریت پنیر کم چرب
۱عدد سیب
ناهار:
۱ عدد تخم مرغ آب پز
۱عدد نان تست
شام:
۱ فنجان تن ماهی
۱فنجان هویج
۱ فنجان گل کلم
۱ فنجان خربزه
۱/۲ فنجان بستنی کم چرب وانیلی
۴ فنجان لیوان آب در هر روز نوشیده شود.
این یک **** غذایی کم کالری است که ممکن است شما را دچار گرسنگی بکند البته آب هم از دست میدهید و باید آب بدن را نوشیدن آب بدست آورید. در طول این سه روز شما مقداری وزن از دست خواهید داد البته این وزن ازدست داده با اندک بی مبالاتی باز میگردد.البته این **** فقط به کسانى توصیه مى شود که بیمارى خاصى نداشته باشند.
این ****‌ها‌ی کوتاه قطعا معجزه نمی کند و یقینا به طور قطعی و دائمی مشکلات اضافه وزن شما را حل نخواهد کرد . بسیاری از روش‌ها‌ی کم کردن وزن که در دسترس است تحمل و صبر می‌طلبد ، بسیاری از آنها بر تغییر عادت غذایی در مدت طولانی استوار است و این تغییرات است که وزن شما را در حالت مطلوب نگه میدارد . اما دلسرد نشوید طرح‌ها‌ی خوبی وجود دارد تا در آینده به هدف خود که همان رسیدن به وزن مطلوب است نائل آیید.
 

neda_zzz00

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
24 می 2009
نوشته‌ها
227
لایک‌ها
0
خطر جدی افزایش اندازه دور کمر

تناسب اندام
محققان تاکید کردند؛ اگر حاصل تقسیم اندازه دور کمر به دور باسن در مردان بیشتر از ۹۷/۰ و در زنان بیش از ۸۴/۰ باشد،‌ در نتیجه…
پژوهشگران آلمانی هشدار دادند: افزایش اندازه دور کمر که تاکنون به عنوان فاکتور خطرزای بروز بیماریهای قلبی عروقی شناخته شده بود، می‌تواند درعین حال نشانه خطر بروز سکته مغزی باشد.
این پژوهشگران در گزارش جدیدی اعلام کردند که افزایش اندازه دور کمر می‌تواند خطر بروز سکته کامل یا ناقص مغزی را افزایش دهد.

این پژوهش از سوی محققان بیمارستان ساکسون در ارنس دورف آلمان صورت گرفته است.
در این تحقیق، توبیاس بک و دستیاران وی از بیمارستان ساکسون بر روی نشانگرهای مختلف چاقی که ممکن است با خطر بروز سکته مغزی در ارتباط باشند، مطالعه کرده‌اند. این مطالعات بر روی ۳۷۹ فرد بالغ که سابقه ابتلا به سکته مغزی داشتند و هم چنین ۷۵۸ فرد سالم از گروه کنترل در رده سنی و هم چنین جنسیت مشابه انجام گرفته است.
محققان تاکید کردند: هرچند اضافه وزن و چاقی به طور کلی خطر سکته مغزی را تشدید می‌کند اما این ارتباط در برابر فاکتورهای دیگر مانند بی تحرکی، مصرف دخانیات، افزایش فشار خون و دیابت تقریبا بی‌اهمیت می‌شود. اما آنچه بسیار بیشتر از چاقی عمومی بدن در به خطر انداختن سلامتی افراد نقش دارد، چربی دور شکم است. چربی دور شکم در کنار سایر عوامل فوق یک فاکتور خطرزای جدی در بروز سکته مغزی است.
باید یادآور شد،‌ حتی در افرادی که وزن و جثه آنها طبیعی است اما اندازه دور کمر بیشتر از تناسبات سایر اندام‌ها است، این خطر هم چنان وجود دارد. محققان تاکید کردند؛ اگر حاصل تقسیم اندازه دور کمر به دور باسن در مردان بیشتر از ۹۷/۰ و در زنان بیش از ۸۴/۰ باشد،‌ در نتیجه خطر بروز سکته مغزی تا هشت برابر در این افراد افزایش می‌یابد
 
بالا