چربی خونم بالاست

[the boy]

@the boy
هزینه ازمایش خونت چقدر شد ؟ ازاد یا دفترچه ؟ چه پارامترهایی رو ازمایش ازت گرفتن ؟

75 منهای 25 بیمه از اینا که حسن کلیدی به همه داد

پارامتر ها هم نمیدونم دقیق کبدی -گلبول ها - چربی خون - ویتامین دی

 

[midco]

قرص امگا 3 مصرف کن
چربی های جامد رو کلا از لیست غذاییت حذف کن
مصرف غذای های دریایی باید افزایش یابد
دم کرده آویشن باعث پایین آوردن چربی خون می شود
عرق کاسنی هم میتونه در پاکسازی کبدت کمکت کنه

 

[reza11503]

از تو که خوبه چرا ناراحتی

کلسترولم بالاست 240 ، کمتر از 200 باس باشه
گفتن 30 روز دیگه بیا دوباره ازمایش بده اگه 240 باشه باید قرص مصرف کنی
وزنم یهو اضاف شد مشکلم اینه خخخ 70 بودم شدم 86 :general711:

 

[paeeizan]

میوه زیاد بخور

 

[Amadea]

طبق پژوهش های جدید چربی های حیوانی تاثیری بر افزایش LDL که همون کلسترول بد هست نداره. چیزی که توامان چربی خون و کلسترول بد رو افزایش می ده قند، کربوهیدرات ها و چربی های ترانس هستند. یعنی همون چربی های گیاهی که هیدوژنه شدند. مثلا اگر شما کیک آماده مصرف می کنید، یک بسته کامل مضر قلب دریافت کردید. نوشیدنی های شیرین مثل انواع نوشابه، آبمیوه، اکثر ماالشعیر ها و حتی ابمیوه های طبیعی چربی خون و کلسترول بد رو افزایش می دن. آب میوه طبیعی به اون جهت بد هست که قند چندین میوه رو یک جا و خیلی سهل الوصول دریافت می کنید و قند خون به صورت ناگهانی بالا می ره و این باعث می شه که کبد اون ها رو فورا تبدیل به چربی کنه. بنابراین یه **** بهتر این نیست که شیر کم چرب با شکر مصرف کنید. بلکه بهتره شیر کامل بدون شکر استفاده کنید. استفاده از آرد های سفید رو کاهش بدید و سعی کنید که مقدار زیادی از کربوهیدرات ها رو با مقدار کمی چربی حیوانی و یا حتی چربی های بهتری مثل روغن زیتون تاخت بزنید و بعد ببینید که حتی کمتر هم گرسنه می شید. چربی آجیل ها هم بسیار مفیده. مثلا بادام هم در برنامه غذاییتون بگنجونید.