نخر ! سعی کن همون وقت رو بذاری بری داخل هوای آزاد ورزش کنی، وزنت هم اکر زیاد و سابقه ی ورزشی نداری دویدن اصلا ایده ی خوبی نیست، اول با **** غذایی و ورزش سبک و راه رفتن وزنت رو کم کن به مفصل هات فشار وارد نیاد، بعد شروع کن به دویدن و ورزش های هوازیمیخوام یه تردمیل بخرم این بشکه چربی رو از خودم دور کنم پیشنهادی چیزی ندارید ؟ کدوم مارک خوبه ؟ چه قیمت ؟