اگر شما از نفس کم میارید اینکارو بکنید:
بعد از گرم کردن یه مسیر 100 متری رو درنظر بگیرید و این مسیر رو به آرامی بدوید و بعد نرم راه برید و در حال راه رفتن از بینی نفس بگیرید و چند لحضه نگه دارید و بعد از دهان خالی کنید این نفس گیری را تا 10 بار انجام بدید و بعد باز بدوید به ترتیب قبل و این کار رو از روزی سه بار تا روزی بینهایت! میتونید پیشرفت بدید. این کار باعث میشه حجم ریه هاتون بزرگ بشه.
به هیچ وجه از دهان نفس نگیر، از دهان فقط تخلیه نفس. اگر میخوای عادت کنی آب تو دهنت نگه دار و بدو! اینجوری هم از بینی نفس میکشی و هم از بینی تخلیه که بسیار هم سخته.
برای بالا بردن استقامت باید مسیر 40 متری در نظر بگیری و سرعتی بدویی و استارت سنگین بزنی و رفت و برگشتی کار کن و اگر تواناییش رو داشتی در حال دویدن جفت پا بپر بالا یا ضربات پای توبی بزن.
من اون موقعی که کیوکوشین کار میکردم اوایل سرم گیج میرفت و چشام سیاهی میرفت که با این تمرینایی که مربیم داد و در بالا هم عرض کردم برطرف شد.
اکثرا تو مسابقه از پا کم میارن که ما تو تمرین اسکات میزدیم و یه کار عجیب ولی موثری که انجام میدادیم:
استادمون پراید داشت، خودش و سه نفر دیگه میشستن تو ماشین و یه نفر هم بیرون با طناب خودش رو به ماشین میبست و ماشین رو تو مسافت حداقل 50 متری میکشید و بعد نفر بعدی. گدان مثل سنگ میشد.