وقتي از هياهو و تنش‌هاي زندگي روزمره فرار مي‌کنيد و به دنبال يک لحظه خواب به رختخواب پناه مي‌بريد، اتاق خواب شما بايد آرام‌ترين، و راحت‌ترين مکان خانه باشد.
عکس جنبه ی تزیینی دارد و مربوط به سایت furniturefromhome.com است
اما فقط قرار گرفت در جايي که بيشترين آرامش را دارد، باعث نمي‌شود که استرس‌ها و فشارها دست از سرتان بر دارند و بي‌خوابي را به جانتان نيندازند.
بي‌خوابي مشکلي است که خيلي از افراد با آن دست و پنجه نرم مي‌کنند وتهديدي جدي براي سلامت جسمي و روحي به حساب مي‌آيد. اما زياد نگران نباشيد مي‌توانيد با چند تغيير کوچک در اتاق خواب و عادتهاي خود براي خوابيدن، تا حدود زيادي اين مشکل را حل کنيد.
عکس جنبه ی تزیینی دارد و مربوط به سایت kathbrown.comاست
1. اگر در اتاق خواب خود تلويزيون قرار داده‌ايد و عادت داريد در رختخواب به تماشاي برنامه‌هاي آن بنشينيد، بهتر است از اين به بعد ترک عادت کنيد. اينکار مانع از آن مي‌شود که خواب خوب و راحتي داشته باشيد. دستگاه تلويزيون را به اتاق نشيمن يا به يکي ديگر از اتاق‌هاي خانه انتقال دهيد.
2. همين طور اگر ميز کامپيوتر خود را در اتاق خواب قرار داده‌ايد، باز هم به شما توصيه مي‌کنيم که آن را به اتاقي ديگر و يا به اتاق نشيمن انتقال دهيد. استرس و نگراني‌هاي کاري شما نبايد به حيطه اتاق خوابتان وارد شود. اين اتاق بايد محل آرامش و استراحت شما باشد.
3. بر اساس اصول رنگ شناسي، رنگهاي مختلف اثرات متفاوتي بر افراد دارند. رنگهاي سرد که در سمت چپ چرخه ي رنگ‌ها گرفته‌اند، باعث ايجاد حس آرامش مي‌شوند و انتخاب يکي از آنها براي اتاق خواب انتخاب بجا و مناسبي خواهد بود. فراموش نکنيد براي داشتن يک خواب راحت هيچ وقت در اتاق خواب از رنگهاي روشن و گرم که ميهج و محرک احساسات هستند استفاده نکنيد.
4. اگر خوابتان سبک است و با کوچک‌ترين صدايي بيدار مي‌شويد، بهتر است دورترين اتاق خانه را نسبت به اتاق نشيمن انتخاب کنيد تا سر و صداي تلويزيون و ديگر وسايل صوتي شما را اذيت نکند.
5. براي جلوگيري از تابش نور خورشيد به داخل اتاق خواب از پرده‌هاي ضخيم استفاده کنيد. براي افراد حساس حتي نفوذ يک باريکه ي نور هم کافيست تا بدخواب شوند. بخصوص براي کساني که به اقتضاي شرايط شغلي خود مجبور هستند شبها بيدار باشند و روزها بخوابند، تاريک کردن اتاق از اهميت ويژهاي برخوردار است.
6. بر عکس توصيه قبلي اگر شما از آن دسته افرادي هستيد که در تاريکي نمي‌توانيد به راحتي بخوابيد، بهتر است از چراغ خواب استفاده کنيد.
7. قبل از خواب در و پنجره‌ها را کنترل کنيد تا کاملاً سفت و محکم باشند و صداي باز شدن احتمالي آنها در نيمه شب شما را خواب زده نکند. همچنين حتماً نسبت به روغن کاري درهايي که هنگام باز و بسته شدن جير جير مي‌کنند اقدام نماييد.
8. هواي اتاق خواب بايد از شرايط ايده‌آلي برخوردار باشد. اگر هواي اتاق سنگين باشد يا بيش از حد خشک باشد، اين موضوع بر کيفيت خواب شما تاثيرگذار خواهد بود و باعث از خواب پريدن‌تان مي‌شود. پس براي بهبود هواي اتاق از دستگاه‌هاي تهويه مطبوع يا مرطوب کننده هوا استفاده کنيد.
9. قبل از خواب همه وسايل اتاق را سر جايش قرار دهيد، حتي به شما توصيه مي‌کنيم داخل کمد لباس و ديگر کمدهاي اتاق خود را کاملاً مرتب نماييد. تعجب نکنيد، بين مرتب بودن اتاقي که در آن مي‌خوابيد و راحت خوابيدن رابطه تنگاتنگي وجود دارد. يک اتاق بهم ريخته و نامرتب خاطر شما را آشفته مي‌کند و يک ذهن آشفته نتيجه‌اي جز بد خوابي يا بي‌خوابي به دنبال نخواهد داشت.
يادتان باشد وقتي که در رختخواب هستيد نبايد چشمتان به دنبال وسايلي که در همه جاي اتاق پراکنده شده‌اند بچرخد. پس براي اينکه خوب بخوابيد بايد از اينکه همه چيز سرجاي خودش قرار گرفته مطمئن باشيد.
عکس جنبه ی تزیینی دارد و مربوط به سایت louisvillefurnituredepot.com است.
عکس جنبه ی تزیینی دارد و مربوط به سایت furniturefromhome.com است
اما فقط قرار گرفت در جايي که بيشترين آرامش را دارد، باعث نمي‌شود که استرس‌ها و فشارها دست از سرتان بر دارند و بي‌خوابي را به جانتان نيندازند.
بي‌خوابي مشکلي است که خيلي از افراد با آن دست و پنجه نرم مي‌کنند وتهديدي جدي براي سلامت جسمي و روحي به حساب مي‌آيد. اما زياد نگران نباشيد مي‌توانيد با چند تغيير کوچک در اتاق خواب و عادتهاي خود براي خوابيدن، تا حدود زيادي اين مشکل را حل کنيد.
عکس جنبه ی تزیینی دارد و مربوط به سایت kathbrown.comاست
1. اگر در اتاق خواب خود تلويزيون قرار داده‌ايد و عادت داريد در رختخواب به تماشاي برنامه‌هاي آن بنشينيد، بهتر است از اين به بعد ترک عادت کنيد. اينکار مانع از آن مي‌شود که خواب خوب و راحتي داشته باشيد. دستگاه تلويزيون را به اتاق نشيمن يا به يکي ديگر از اتاق‌هاي خانه انتقال دهيد.
2. همين طور اگر ميز کامپيوتر خود را در اتاق خواب قرار داده‌ايد، باز هم به شما توصيه مي‌کنيم که آن را به اتاقي ديگر و يا به اتاق نشيمن انتقال دهيد. استرس و نگراني‌هاي کاري شما نبايد به حيطه اتاق خوابتان وارد شود. اين اتاق بايد محل آرامش و استراحت شما باشد.
3. بر اساس اصول رنگ شناسي، رنگهاي مختلف اثرات متفاوتي بر افراد دارند. رنگهاي سرد که در سمت چپ چرخه ي رنگ‌ها گرفته‌اند، باعث ايجاد حس آرامش مي‌شوند و انتخاب يکي از آنها براي اتاق خواب انتخاب بجا و مناسبي خواهد بود. فراموش نکنيد براي داشتن يک خواب راحت هيچ وقت در اتاق خواب از رنگهاي روشن و گرم که ميهج و محرک احساسات هستند استفاده نکنيد.
4. اگر خوابتان سبک است و با کوچک‌ترين صدايي بيدار مي‌شويد، بهتر است دورترين اتاق خانه را نسبت به اتاق نشيمن انتخاب کنيد تا سر و صداي تلويزيون و ديگر وسايل صوتي شما را اذيت نکند.
5. براي جلوگيري از تابش نور خورشيد به داخل اتاق خواب از پرده‌هاي ضخيم استفاده کنيد. براي افراد حساس حتي نفوذ يک باريکه ي نور هم کافيست تا بدخواب شوند. بخصوص براي کساني که به اقتضاي شرايط شغلي خود مجبور هستند شبها بيدار باشند و روزها بخوابند، تاريک کردن اتاق از اهميت ويژهاي برخوردار است.
6. بر عکس توصيه قبلي اگر شما از آن دسته افرادي هستيد که در تاريکي نمي‌توانيد به راحتي بخوابيد، بهتر است از چراغ خواب استفاده کنيد.
7. قبل از خواب در و پنجره‌ها را کنترل کنيد تا کاملاً سفت و محکم باشند و صداي باز شدن احتمالي آنها در نيمه شب شما را خواب زده نکند. همچنين حتماً نسبت به روغن کاري درهايي که هنگام باز و بسته شدن جير جير مي‌کنند اقدام نماييد.
8. هواي اتاق خواب بايد از شرايط ايده‌آلي برخوردار باشد. اگر هواي اتاق سنگين باشد يا بيش از حد خشک باشد، اين موضوع بر کيفيت خواب شما تاثيرگذار خواهد بود و باعث از خواب پريدن‌تان مي‌شود. پس براي بهبود هواي اتاق از دستگاه‌هاي تهويه مطبوع يا مرطوب کننده هوا استفاده کنيد.
9. قبل از خواب همه وسايل اتاق را سر جايش قرار دهيد، حتي به شما توصيه مي‌کنيم داخل کمد لباس و ديگر کمدهاي اتاق خود را کاملاً مرتب نماييد. تعجب نکنيد، بين مرتب بودن اتاقي که در آن مي‌خوابيد و راحت خوابيدن رابطه تنگاتنگي وجود دارد. يک اتاق بهم ريخته و نامرتب خاطر شما را آشفته مي‌کند و يک ذهن آشفته نتيجه‌اي جز بد خوابي يا بي‌خوابي به دنبال نخواهد داشت.
يادتان باشد وقتي که در رختخواب هستيد نبايد چشمتان به دنبال وسايلي که در همه جاي اتاق پراکنده شده‌اند بچرخد. پس براي اينکه خوب بخوابيد بايد از اينکه همه چيز سرجاي خودش قرار گرفته مطمئن باشيد.
عکس جنبه ی تزیینی دارد و مربوط به سایت louisvillefurnituredepot.com است.
