sahar.hamdi30
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 28 آپریل 2017
- نوشته‌ها
- 12
- لایک‌ها
- 6
- سن
- 38
دریافت **** غذایی ویژه دوران شیردهی
**** غذایی در دسترس شما بر پایه تحقیق چند ساله در رابطه با روشهای رژِیم درمانی مشترک در طب گیاهی ایران , اروپا , هند و چین و انطباق با منابع علمی مدرن در رشته تخصصی تغذیه تهیه و در اختیار متقاضیان قرار میگیرد.از آنجا که در این روش از دارو های شیمیایی استفاده نمیگردد شرط لازم برای تاثیر استفاده نمیگردد لذا شرط حصول نتیجه مصرف مداوم و منظم این مواد غذایی میباشد در عین حال از افراط در میزان مصرف روزانه این مواد بپرهیزید با توجه به برنامه **** غذایی که در اختیار شما قرار میگیرد سعی نمایید آن برنامه را حتی المقدور با توصیه های فعلی منطبق نمایید
چند نکته اساسی در دوران شیر دهی
* مصرف کافی آب و سایر مایعات شرط اصلی برای افزایش میزان شیر دهی میباشد
*استفاده کافی از چربیها برای دریافت ویتامین های محلول در چربی
* مصرف کازیین که منابع اصلی آن در بوده شیر و فرم گیاهی آن در باقلا نخود لوبیا ماش چای دیده میشود و لذا مصف اینگونه مواد توصیه میگردد.
*روی آوردن به مواد غذایی حاوی ویتامین های گروهA ,B و E آهن , روی , منیزیوم ,اسید فولیک , که منابع عمده آن عبارتند از
ویتامینهای گروهB
منابع حیوانی مانند : گوشت و بخصوص گوشت قرمز دل و جگر
منابع گیاهی : غلات مانند گندم , جو و جو دوسر , مغز دانه ها بادام بادام زمینی گردو قندق و پسته سبزیجات مانند نخود سبز , سویا ,باقلا سیب زمینی مارچوبه , ذرت و مخمر آبجو
VIT E روغن مایع (ذرت , پنبه دانه , سویا ,کلزا) سبزیهای زرد و سبز برگ , دانه های کامل غلات مانند بادام و بادام زمینی حبوبات و تخم مرغ مارگارین مایونز , جوانه گندم , تخمه آفتاب گردان ,مایونز
کلسیم لبنیات , غلات غنی شده ,کلم و برگ شلغم , کدو , خردل , برنج , تخم مرغ , ماهی سالمون و به مقدار کمتر در سایر انواع گوشتها
آهن میوجات , غلات , سبزیجات برگ سبز و جوانه گندم , زرده تخم مرغ , انواع گوشت و جگر
روی گوشت , جگر , تخم مرغ و غلات
منیزیوم غلات و مغز دانه های گیاهی و سبزیجات برگ سبز , لبنیات , انواع گوشتها و غذاهای دریایی
VIT A کره ,مارگارین , پنیر , خامه , لبنیات غنی شده ,زرده تخم مرغ , ماهی و غذاهای دریایی , سبوس گندم ,انبه
هویج , اسفناج , سبزیجات برگ سبز , زرد آلو , هلو , شلیل , توت فرنگی , سیب زمینی ,گوجه و کدو , نارنج هندوانه , گوجه فرنگی , طالبی و کاسنی , جعفری خورد شده
VIT C مرکبات و میوجات , گوجه فرنگی , توت فرنگی ,کیوی, انبه , کاهو انواع سبزیجات , انواع کلم , فلفل سبز ,کشمش سیاه , خردل سبز جعفری خورد شده
اسید فولیک اسفناج , شلغم , کلم بروکلی , بامیه , گردو , بادام , فندق , بادام زمینی
* مصرف خوراکی میوجات آبدار مانند هندوانه گرمک خربزه طالبی و همچنین مصرف آب هویج آب لیمو آب انگور برای سلامت مادر شیر ده و افزایش شیر دهی مفید است .
* مصرف کرفس و آقطی و انیسون (بادیان رومی ) بصورت سبزی تازه یا مصرف آب آن نیز در این دوران سفارش گردیده است
منابع غذایی مفید در افزایش شیر دهی در منابع مشترک طب گیاهان دارویی در دنیا
* مصرف زیره سبزو سیاه به صورت پودر ویا دانه و یا هر شکل رایج مصر در افزایش شیر موثر است
*رازیانه وگزنه: استفاده از آب یا شربت برای شیر دهی مفید است ولی اگر فرزند پسر آن شیر را میخوردزرازیانه با احتیاط مصرف شود زیرا مصرف زیاد رازیانه باعث عقیم شدن مردان و تاخیر بلوغ در نوزادان پسر میشود
*رازک : جوشانده بیست گرم گیاه رازک در یک لیتر آب دارای و مصرف یک فنجان آن بعد از هر وعده غذای اصلی دارای اثرات خوبی در تنظیم سیکلهای قاعدگی و رفع عوارض یائسگی در برطرف کردن مشکلات دوران بارداری و کمک به شیر دهی
* تخم هویج : دم کرده تخم هویج به مقدار یک قاشق چایخوری برای یک فنجان آب جوش باعث افزایش شیر میگردد
*حرمل یا اسفند: مصرف مقدار 5 گرم آن آن در هر شب محرک شیردهی است
* انیسون یا بادیان رومی : تخم یک گیاه است ودر افزایش شیر موثر است استفاده از 10تا 25 گرم از خوردن انیسون مجاز است
* بابونه : بهتر است دم کرده بابونه را به میزان پنج گرم در هر دفعه سه بار در روز میل نمایند
* آویشن : انواع آویشن بصورت تازه یا دم کرده بین 10 تا 25 گرم برای افزایش شیر دهی مفید است
*سیاهدانه : مصرف سیاهدانه به میزان ده گرم به صورت خوراکی و یا پنج گرم بصورت روغن مایع باعث افزایش شیر میگردد
*پونه : مصرف خوراکی پونه تا ده گرم و روناس تا پنج گرم گرم باعث تقویت شیر دهی میشود ( مصرف روناس برای مثانه مضر است .)
*سنبل خطایی : گیاهی است که از بذر آن در برخی موارد درمانی و از جمله برای افزایش میزان شیردهی استفاده میگردد. طریقه مصرف این ماده بصورت بذر و یا شربت میباشد .
* یونجه : دم کرده برگ یونجه (تخم یونجه در دوران شیر دهی بعلت خطر سمیت نباید استفاده شود )
* ضماد برگ جعفری را بصورت موضعی در زنانی که شیرآنها بند آمده و باعث برقراری مجدد جریان شیر میشود
**** غذایی در دسترس شما بر پایه تحقیق چند ساله در رابطه با روشهای رژِیم درمانی مشترک در طب گیاهی ایران , اروپا , هند و چین و انطباق با منابع علمی مدرن در رشته تخصصی تغذیه تهیه و در اختیار متقاضیان قرار میگیرد.از آنجا که در این روش از دارو های شیمیایی استفاده نمیگردد شرط لازم برای تاثیر استفاده نمیگردد لذا شرط حصول نتیجه مصرف مداوم و منظم این مواد غذایی میباشد در عین حال از افراط در میزان مصرف روزانه این مواد بپرهیزید با توجه به برنامه **** غذایی که در اختیار شما قرار میگیرد سعی نمایید آن برنامه را حتی المقدور با توصیه های فعلی منطبق نمایید
چند نکته اساسی در دوران شیر دهی
* مصرف کافی آب و سایر مایعات شرط اصلی برای افزایش میزان شیر دهی میباشد
*استفاده کافی از چربیها برای دریافت ویتامین های محلول در چربی
* مصرف کازیین که منابع اصلی آن در بوده شیر و فرم گیاهی آن در باقلا نخود لوبیا ماش چای دیده میشود و لذا مصف اینگونه مواد توصیه میگردد.
*روی آوردن به مواد غذایی حاوی ویتامین های گروهA ,B و E آهن , روی , منیزیوم ,اسید فولیک , که منابع عمده آن عبارتند از
ویتامینهای گروهB
منابع حیوانی مانند : گوشت و بخصوص گوشت قرمز دل و جگر
منابع گیاهی : غلات مانند گندم , جو و جو دوسر , مغز دانه ها بادام بادام زمینی گردو قندق و پسته سبزیجات مانند نخود سبز , سویا ,باقلا سیب زمینی مارچوبه , ذرت و مخمر آبجو
VIT E روغن مایع (ذرت , پنبه دانه , سویا ,کلزا) سبزیهای زرد و سبز برگ , دانه های کامل غلات مانند بادام و بادام زمینی حبوبات و تخم مرغ مارگارین مایونز , جوانه گندم , تخمه آفتاب گردان ,مایونز
کلسیم لبنیات , غلات غنی شده ,کلم و برگ شلغم , کدو , خردل , برنج , تخم مرغ , ماهی سالمون و به مقدار کمتر در سایر انواع گوشتها
آهن میوجات , غلات , سبزیجات برگ سبز و جوانه گندم , زرده تخم مرغ , انواع گوشت و جگر
روی گوشت , جگر , تخم مرغ و غلات
منیزیوم غلات و مغز دانه های گیاهی و سبزیجات برگ سبز , لبنیات , انواع گوشتها و غذاهای دریایی
VIT A کره ,مارگارین , پنیر , خامه , لبنیات غنی شده ,زرده تخم مرغ , ماهی و غذاهای دریایی , سبوس گندم ,انبه
هویج , اسفناج , سبزیجات برگ سبز , زرد آلو , هلو , شلیل , توت فرنگی , سیب زمینی ,گوجه و کدو , نارنج هندوانه , گوجه فرنگی , طالبی و کاسنی , جعفری خورد شده
VIT C مرکبات و میوجات , گوجه فرنگی , توت فرنگی ,کیوی, انبه , کاهو انواع سبزیجات , انواع کلم , فلفل سبز ,کشمش سیاه , خردل سبز جعفری خورد شده
اسید فولیک اسفناج , شلغم , کلم بروکلی , بامیه , گردو , بادام , فندق , بادام زمینی
* مصرف خوراکی میوجات آبدار مانند هندوانه گرمک خربزه طالبی و همچنین مصرف آب هویج آب لیمو آب انگور برای سلامت مادر شیر ده و افزایش شیر دهی مفید است .
* مصرف کرفس و آقطی و انیسون (بادیان رومی ) بصورت سبزی تازه یا مصرف آب آن نیز در این دوران سفارش گردیده است
منابع غذایی مفید در افزایش شیر دهی در منابع مشترک طب گیاهان دارویی در دنیا
* مصرف زیره سبزو سیاه به صورت پودر ویا دانه و یا هر شکل رایج مصر در افزایش شیر موثر است
*رازیانه وگزنه: استفاده از آب یا شربت برای شیر دهی مفید است ولی اگر فرزند پسر آن شیر را میخوردزرازیانه با احتیاط مصرف شود زیرا مصرف زیاد رازیانه باعث عقیم شدن مردان و تاخیر بلوغ در نوزادان پسر میشود
*رازک : جوشانده بیست گرم گیاه رازک در یک لیتر آب دارای و مصرف یک فنجان آن بعد از هر وعده غذای اصلی دارای اثرات خوبی در تنظیم سیکلهای قاعدگی و رفع عوارض یائسگی در برطرف کردن مشکلات دوران بارداری و کمک به شیر دهی
* تخم هویج : دم کرده تخم هویج به مقدار یک قاشق چایخوری برای یک فنجان آب جوش باعث افزایش شیر میگردد
*حرمل یا اسفند: مصرف مقدار 5 گرم آن آن در هر شب محرک شیردهی است
* انیسون یا بادیان رومی : تخم یک گیاه است ودر افزایش شیر موثر است استفاده از 10تا 25 گرم از خوردن انیسون مجاز است
* بابونه : بهتر است دم کرده بابونه را به میزان پنج گرم در هر دفعه سه بار در روز میل نمایند
* آویشن : انواع آویشن بصورت تازه یا دم کرده بین 10 تا 25 گرم برای افزایش شیر دهی مفید است
*سیاهدانه : مصرف سیاهدانه به میزان ده گرم به صورت خوراکی و یا پنج گرم بصورت روغن مایع باعث افزایش شیر میگردد
*پونه : مصرف خوراکی پونه تا ده گرم و روناس تا پنج گرم گرم باعث تقویت شیر دهی میشود ( مصرف روناس برای مثانه مضر است .)
*سنبل خطایی : گیاهی است که از بذر آن در برخی موارد درمانی و از جمله برای افزایش میزان شیردهی استفاده میگردد. طریقه مصرف این ماده بصورت بذر و یا شربت میباشد .
* یونجه : دم کرده برگ یونجه (تخم یونجه در دوران شیر دهی بعلت خطر سمیت نباید استفاده شود )
* ضماد برگ جعفری را بصورت موضعی در زنانی که شیرآنها بند آمده و باعث برقراری مجدد جریان شیر میشود
