مطالب علمي در زمينه طب و پزشكي ، اخبار پزشكي ، مقالات

[redmag]

مشکلات مربوط به لب و درمان‌های مفید و موثر برای هرکدام

لب‌ها به عنوان یکی از حساس‌ترین اعضای چهره در معرض آسیب‌های متعددی قرار دارند، خشکی لب یکی از شایع‌ترین مشکلات مربوط به لب است که اگر درست درمان نشود می‌تواند باعث آسیب به لب‌ها و مشکلات جدی‌تری مثل عفونت شود. علاوه بر این با گذشت زمان و افزایش سن، نشانه‌های پیری روی لب‌ها هم مشخص می‌شوند و به صورت کاهش حجم لب و چروک‌های روی آن خود را نشان می‌دهند. البته همیشه پیشگیری بهتر از درمان است اما برای مشکلات مربوط به لب نیز راه حل‌هایی وجود دارد و شما با مراقبت‌های خاصی می‌توانید سلامت و زیبایی لب‌های خود را بازگردانید. در این مقاله اختصاصی از مجله قرمز با رایج‌ترین مشکلات مربوط به لب و درمان‌های مفید و موثر برای هرکدام آشنا می‌شوید.

پیری لب‌ها و روش جلوگیری از آن
پوست روی لب نازک‌ترین پوست در تمام بدن است و حتی از پوست اطراف چشم هم نازک‌تر است به همین دلیل لب‌ها حساس‌ترین بخش پوست ما هستند که بیش از بقیه قسمت‌ها در معرض آسیب بوده و نشانه‌های پیری قبل از قسمت‌های دیگر روی لب‌ها پیدا می‌شوند و به صورت چروک روی لب و اطراف لب و کاهش حجم لب‌ها خود را نشان می‌دهند. اما این عوارض تا حد بسیار زیادی قابل پیشگیری است و شما با شروع مراقبت‌های صحیح از لب ر دوران جوانی و میانسالی می‌توانید فراید پیر شدن لب‌ها را به تعویق بیندازید و برای مدت طولانی‌تری لب‌هایی حجیم و زیبا و جوان داشته باشید.

از اسانس‌ها استفاده کنید: همان طور که گفتیم لب‌ها اولین نقطه بدن هستند که نشانه‌های پیری در آن‌ها مشاهده می‌شود و راه حل اصلی این مساله به تایید کارشناسان زیبایی اضافه کردن اسانس‌های درمانی به برنامه مراقبت از لب‌ها است. اسانس‌هایی مثل اسید هیالورونیک و سرامیدها که رطوبت مورد نیاز پوست را تامین می‌کنند و یک لایه محافظ روی لب تشکیل می‌دهند بهترین گزینه برای این کار هستند و شما کافی است از محصولاتی استفاده کنید که این اسانس‌های مفید را در خود دارند.

از بالم لب حاوی ضدآفتاب استفاده کنید: لب‌ها هم مانند قسمت‌های دیگر پوست در معرض تابش اشعه‌های مضر خورشید قرار می‌گیرند و این اشعه‌ها علاوه بر آثار خطرناکی که دارند باعث پیری لب‌ها نیز می‌شوند. بنابراین ضروری است از بالم لبی استفاده کنید که حاوی فاکتورهای ضدآفتاب باشد و SpF آن حداقل 15 باشد و آن را همراه با ضدآفتاب روزمره خود استفاده کنید سپس در معرض تابش اشعه‌های خورشید قرار بگیرید. استفاده از رژ لب حاوی ضدآفتاب هم می‌تواند برای این منظور مفید باشد.

از محصولات حاوی آنتی اکسیدان بهره ببرید: با افزایش سن لب‌ها نازک‌تر شده ورطوبت خود را از دست می‌دهند و بیشتر مستعد خشکی و حتی پوسته پوسته شدن هستند چون تولید کلاژن در لایه‌های زیرین پوست کاهش می‌یابد. علاوه بر این لب‌ها در طول روز در معرض آلودگی‌های محیطی و رادیکال‌هایی آزادی هستند که می‌توانند به آن صدمه بزنند. استفاده از آنتی اکسیدان‌ها با خنثی کردن این رادیکال‌های آزاد در جلوگیری از پیری لب‌ها نقش مهمی را ایفا می‌کنند. اما با استفاده کردن از بالم لبی که حاوی ویتامین‌های A، B5، C و E باشد علاوه بر تحریک پوست به تولید کلاژن و جوانسازی آن، آنتی اکسیدان‌های ضروری آن نیز تامین می‌شود.

لب‌ها را چروک نکنید: غنچه کردن لب‌ها باعث ایجاد چروک در سطح لب شده و فرآیند پیری لب را تسریع می‌کند به همین دلیل لازم است برای جلوگیری از پیر شدن لب‌ها تا حد ممکن از غنچه کردن و چروک کردن لب‌ها اجتناب کنید. عاداتی مثل سیگار کشیدن، نوشیدن مایعات با نی و هر کار دیگری را که با غنچه شدن لب‌ها همراه است ترک کنید تا لب‌هایتان چروک و پیر نشود. همچنین توصیه می‌کنیم از بالم لبی که حاوی نعناع، دارچین و ترکیبات تحریک کننده مثل منتول باشد استفاده نکنید چون فرآیند خشکی لب را تسریع کرده و باعث پیری زودرس لب‌های شما می‌شوند.

خشکی لب، یکی از رایج‌ترین مشکلات مربوط به لب
خشکی لب یکی از رایج‌ترین مشکلات مربوط به لب است که همه ما آن را تجربه کرده‌ایم. این مشکل می‌تواند علل مختلفی داشته باشد اما بهتر است بدانید که علت اصلی خشک شدن لب‌ها لیس زدن آن‌ها است. لیسیدن لب‌ها باعث می‌شود بزاق دهان روی آن باقی مانده و خشک شود و این ماده باعث تحریک و خشکی لب خواهد شد. پس در اولین گام سعی کنید این عادت را ترک کنید و لب‌های خود را نلیسید تا مشکلات مربوط به لب کاهش یابد. پس از آن با تغییر در عادات و سبک زندگی و مراقبت درست از لب‌ها می‌توانید خشکی لب را به طور کامل درمان کرده و لب‌هایی صاف و زیبا داشته باشید.

آب کافی مصرف کنید: حتما در فیلم‌ها دیده‌اید کسانی که در بیابان گرفتار شده‌اند لب‌های خشک و پوسته پوسته دارند، وقتی بدن شما آب کافی نداشته باشد اولین نشانه‌های آن روی لب‌ها مشخص می‌شود و به صورت خشکی لب خود را نشان می‌دهد. بنابراین اگر به خشکی لب مبتلا هستید قبل از هر کاری به بدن خود آب کافی برسانید. روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید و اگر در محیطی گرم و خشک زندگی یا فعالیت می‌کنید این مقدار را افزایش دهید.

مصرف نمک را محدود کنید: ممکن است شما آب کافی مصرف کنید اما باز هم به خشکی لب مبتلا باشید. این مشکل می‌تواند به دلیل وجود نمک زیاد در غذاهای شما باشد که باعث شور شدن بزاق می‌شود و این بزاق شور روی لب‌های شما می‌نشیند و آن‌ها را خشک می‌کند. مقدار استاندارد مصرف نمک بین 1500 تا 2300 میلی‌گرم در روز است پس سعی کنید از این میزان بیشتر نمک مصرف نکنید و مصرف فست فود و غذاهای شور را به حداقل برسانید.

لب‌ها را لایه برداری کنید: پس از درمان از درون نوبت به درمان از بیرون می‌رسد. گاهی علت خشکی لب‌ها عوامل محیطی مثل سرما و خشکی محیط است و در این شرایط لازم است که قبل از هر کاری پوسته‌های خشک روی لب‌ها جدا شود. برای این کار باید از اسکراب لب استفاده کنید، کمی عسل را با کمی شکر مخلوط کرده و روی لب‌ها بمالید و ماساژ دهید و آبکشی کنید تا پوسته‌های خشک شده روی لب جدا شود و سطح لب نرم و مرطوب گردد.

هرشب لب‌ها را مرطوب کنید: پس از لایه برداری کردن لب‌ها باید رطوبت روی آن را حفظ کنید. این کار با استفاده از مرطوب کننده و بالم لب میسر است. هر شب بعد از مسواک زدن کمی بالم لب مرطوب کننده (از وازلین استفاده نکنید) روی لب‌های خود بزنید و به رختخواب بروید. این کار را بعد از لایه برداری کردن لب هم انجام دهید چون تا لایه جدید روی لب خشک نشود و نرم و مرطوب باقی بماند.

از دهان شویه‌های حاوی الکل استفاده نکنید: یکی از علل خشکی لب‌ها که کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد استفاده از دهان شویه‌های حاوی الکل است. الکل اثر خشک کننده روی لب‌ها دارد و تماس آن با لب‌ها می‌تواند باعث خشکی شدید لب شود. پس اگر از دهان شویه استفاده می‌کنید حتما به ترکیبات آن توجه کرده و دقت کنید که فاقد الکل باشد، پس از این کار هم لب‌ها را آبکشی کرده و بالم لب بزنید.
منبع: مجله قرمز

 

[akbaraaaaa]

سكسكه‌ واقعا چيست؟!

توضيح‌ كلي‌
سكسكه‌ عبارت‌ است‌ از انقباضات‌ ناخودآگاه‌ و مكرر عضله‌ ديافراگم‌. سكسكه‌ يك‌ علامت‌ است‌ و نه‌ يك‌ بيماري‌. در ايجاد سكسكه‌ ديافراگم‌ (عضله‌ بزرگ‌ و نازكي‌ كه‌ قفسه‌ سينه‌ را از شكم‌ جدا مي‌سازد) و عصب‌ فرنيك‌ (عصبي‌ كه‌ ديافراگم‌ را به‌ مغز وصل‌ مي‌كند) نقش‌ دارند. تقريباً همه‌ ممكن‌ است‌ دچار سكسكه‌ شوند، حتي‌ جنيني‌ كه‌ در رحم‌ مادر است‌.

علايم‌ شايع‌
يك‌ صداي‌ تند و سريع‌ كه‌ در اثر گرفتگي‌ ديافراگم‌ از دهان‌ خارج‌ مي‌شود. اين‌ گرفتگي‌، عضلات‌ ته‌ گلو را به‌ هنگام‌ دم‌ مي‌بندد.

علل‌
تحريك‌ اعصابي‌ كه‌ عضلات‌ تنفسي‌، خصوصاً ديافراگم‌، را تحريك‌ مي‌كنند. علت‌ سكسكه‌ كوتاه‌مدت‌ معمولاً ناشناخته‌ است‌. در صورتي‌ كه‌ سكسكه‌ طولاني‌مدت‌ باشد يا به‌طور مكرر رخ‌ دهد، امكان‌ دارد به‌ علل‌ زير ايجاد شده‌ باشد:
خوردن‌ يا آشاميدن‌ غذا يا نوشيدني‌ داغ‌ يا مواد تحريك‌كننده‌
بيماري‌هاي‌ پرده‌ جنب‌ (پرده‌ نازكي‌ كه‌ روي‌ ريه‌ها را مي‌پوشاند).
ذات‌الريه‌
اورمي‌ (جمع‌ شدن‌ مواد زايد سمي‌ در اثر نارسايي‌ كليه‌)
الكلي‌ بودن‌
مصرف‌ بعضي‌ از داروها
اختلالات‌ معده‌، مري‌، روده‌ يا لوزالعمده‌
حاملگي‌
تحريك‌ مثانه‌
هپاتيت‌
گسترش‌ سرطان‌ از يك‌ قسمت‌ از بدن‌ به‌ كبد يا قسمتي‌ از پرده‌ جنب‌
سابقه‌ عمل‌ جراحي‌ اخير، خصوصاً جراحي‌ روي‌ شكم‌
علل‌ عاطفي‌
عوامل‌ افزايش‌ دهنده‌ خطر
وجود يك‌ بيماري‌ كه‌ سطح‌ سلامت‌ فرد را پايين‌ آورده‌ باشد.
سابقه‌ عمل‌ جراحي‌ اخير
مصرف‌ داروها، خصوصاً آنهايي‌ كه‌ معده‌ را آزرده‌ مي‌سازند.
پربودن‌ معده‌
خنده‌ شديد يا احساسات‌ قوي‌
تغيير در دماي‌ محيط‌
مصرف‌ الكل‌

پيشگيري‌
در حال‌ حاضر نمي‌توان‌ از آن‌ پيشگيري‌ كرد.
عواقب‌ مورد انتظار
سكسكه‌ كوتاه‌مدت‌ معمولاً نشان‌دهنده‌ بيماري‌ نيست‌. اين‌ نوع‌ سكسكه‌ به‌طور خود به‌ خودي‌ يا غالباً با درماني‌ كه‌ شرح‌ آن‌ داده‌ خواهد شد برطرف‌ مي‌شود. سكسكه‌ مداوم‌ فرد را مستأصل‌ مي‌كند و نياز به‌ انجام‌ اقداماتي‌ براي‌ فهميدن‌ دليل‌ آن‌ وجود دارد.

عوارض‌ احتمالي‌
عارضه‌اي‌ وجود ندارد، مگر اين‌ كه‌ سكسكه‌ طولاني‌مدت‌ باشد و وجود يك‌ بيماري‌ جدي‌ را مطرح‌ كند.
درمان‌

اصول‌ كلي‌
روش‌هايي‌ كه‌ در اين‌ جا ذكر مي‌شوند براي‌ دوره‌هاي‌ كوتاه‌مدت‌ سكسكه‌ هستند. سكسكه‌ طولاني‌مدت‌ بايد تحت‌ بررسي‌ پزشكي‌ قرار گيرد. يك‌ يا تعداد بيشتري‌ از روش‌هاي‌ زير را به‌ كار بنديد تا بهترين‌ آنها براي‌ شما معلوم‌ شود.
نفس‌ خود را نگاه‌ داريد و تا 10 بشماريد.
داخل‌ يك‌ كيسه‌ كاغذي‌ تنفس‌ كنيد. از كيسه‌ پلاستيكي‌ استفاده‌ نكنيد زيرا ممكن‌ است‌ به‌ سوراخ‌ بيني‌ بچسبد.
انگشت‌ شست‌ خود را بين‌ دندان‌ها و لب‌ بالا قرار دهيد. سپس‌ لب‌ بالا را با انگشت‌ سبابه‌ خود، درست‌ در زير سوراخ‌ بيني‌ سمت‌ راست‌، فشار دهيد.
انگشتان‌ سبابه‌ خود را حدود 20 ثانيه‌ داخل‌ هر دو گوش‌ فشاردهيد.
يك‌ ليوان‌ آب‌ را به‌ سرعت‌ بنوشيد.
نان‌ خشك‌ يا يخ‌ خرد شده‌ قورت‌ دهيد.
زبان‌ خود را به‌ ملايمت‌ بكشيد.
چشمان‌ خود را ببنديد و فشار ملايمي‌ را به‌ كره‌هاي‌ چشم‌ وارد كنيد.
يك‌ قاشق‌ چايخوري‌ شكر خشك‌ بخوريد.
داروها
معمولاً دارويي‌ براي‌ اختلال‌ مورد نياز نيست‌.

فعاليت‌
محدوديتي‌ براي‌ آن‌ وجود ندارد.
رژيم‌ غذايي‌
رژيم‌ خاصي‌ توصيه‌ نمي‌شود.

در اين‌ شرايط‌ به‌ پزشك‌ خود مراجعه‌ نماييد
اگر سكسكه‌ بيش‌ از 8 ساعت‌ طول‌ بكشد.
اگر احتمال‌ مي‌دهيد كه‌ دارويي‌ باعث‌ سكسكه‌ شما شده‌ است‌.

http://www.khatereh.net/science/2818.html

 

[akbaraaaaa]

سلام یک سوال داشتم ایا روغن خراطین برای بزرگ کننده سینه و باسن مناسب هست

 

[redmag]

شلغم و معرفی 8 مورد از خواص شگفت‌انگیز مصرف این ماده غذایی

شلغم یک سبزي کمتر شناخته‌شده در بازار است، اگرچه دارای برخي از مزاياي بهداشتي مرتبط با آن، شامل توانايي آن‌ها در بهبود سلامت استخوان، محافظت از قلب و جلوگيري از سرطان است. آن‌ها همچنین التهاب را کاهش می‌دهند و فرایند هضم را بهتر می‌کنند. علاوه بر این، مصرف شلغم باعث تنظیم سوخت‌وساز بدن، بهبود گردش خون و افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود. در این مقاله سعی خواهیم کرد که به‌طور مفصل، جامع و دقیق به بررسی ویژگی‌های این ماده غذایی پر خاصیت بپردازیم.




شغلم چیست؟
ریشه یک سبزی با ریشه سفیدرنگ است که هم برای مصرف انسان و هم خوراک دام مورداستفاده قرار می‌گیرد. این سبزی با نام علمی Brassica rapa شناخته می‌شود، به‌طورمعمول در مناطق معتدل در سراسر جهان رشد می‌کند و برای استفاده از ارزش غذایی و طعم و مزه ریشه آن‌ها کشت می‌شود. شلغم سبز در بعضی از نقاط جهان به‌عنوان یک سبزی کرفسی مصرف می‌شوند و تفاوت اندکی بین مشخصات مواد مغذی برگ و ریشه وجود دارد. این برگ‌ها مثل سبزی خردل اغلب تلخ هستند و باید آب پز شده باشند. همچنین شلغم بیش از دو هزار سال به‌عنوان بخش مهمی از **** غذایی خیلی از افراد شناخته‌شده است. کشورهایی که از برزیل، انگلستان و ژاپن تا به ایران، ایالات‌متحده و نروژ در طول سالیان متمادی از شغلم در غذاهای سنتی خود استفاده می‌کنند.

مواد مغذی شلغم
ریشه‌ها نه‌تنها در خمیر کردن اضافه کردن یک عنصر دل‌چسب از نظر طعم برای وعده‌های غذایی و پختن غذاها عالی هستند بلکه این سبزی‌ها ریشه‌ای همچنین دارای مقادیر بالایی از مواد مغذی و مواد معدنی مهمی هستند که بدن برای عملکرد مناسب نیازمند آنان است. این سبزی غنی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم است. در میان ویتامین‌ها، آن‌ها حاوی ویتامین C، فولات و نیاسینهستند. این سبزی‌ها دارای فیبر بالا و همچنین کالری کمی هستند و از نظر قیمت نیز به‌طورمعمول ارزان هستند که آن‌ها را انتخاب منطقی برای گنجاندن در هر **** غذایی سالم می‌کند.

مزایای بهداشتی شلغم
این ماده غذایی دارای مزایای بهداشتی مختلفی است که در مطلب زیر ذکرشده است.

بهبود سلامت قلب
این ماده غذایی دارای تعدادی مواد مغذی ضروری است که بدن ما برای داشتن عملکرد مناسب به آن‌ها نیاز دارد، ازجمله پتاسیم و فیبر بالا. پتاسیم به‌عنوان یک وازودیلاتور عمل می‌کند و باعث کاهش فشارخون عروق خونی و شریان‌های خون می‌شود. این امر می‌تواند از پیشرفت آترواسکلروزیس (تصلب شرایین) و همچنین حملات قلبی و سکته مغزی در فرد مصرف‌کننده جلوگیری کند. از سوی دیگر، فیبر غذایی برای از جمع‌آوری کلسترول اضافی از قلب و از پاک کردن آن از جریان بدن بسیار مفید است.

کمک در فرایند هضم
اکثر مردم آگاه هستند که فیبر رژیمی برای داشتن فرایند گوارشی مطلوب بسیار مهم است. این می‌تواند به درمان علائم یبوست، اسهال، گرفتگی و نفخ و همچنین مشکلات معده که گاهی اوقات در فرد به وجود می‌آید، کمک کند؛ بنابراین فیبر موجود در این سبزی می‌تواند به افزایش حجم مدفوع کمک کند و آن را از طریق روده حرکت دهد، درحالی‌که از آن مواد مغذی بیشتری جذب می‌کند تا ما از آن در بدن خود استفاده کنیم.

بهبود گردش خون
سطح قابل‌توجهی از آهن موجود در این ماده غذایی باعث می‌شود آن‌ها را به‌عنوان یک منبع خوب آهن در نظر بگیرند، اگر از کمبود سلول‌های خونی یا آنمی رنج می‌برید استفاده از شلغم برای رفع این مشکل مفید است. آهن در شکل‌گیری RBC بدن موردنیاز است که برای حمل اکسیژن، تعمیر و اجرای درست کارکرد سیستم‌های عضو بدن موردنیاز بدن است؛ بنابراین، آهن بیشتر به معنی کارکرد بهتر برای هر اندام بدن است.

تقویت سیستم ایمنی
ویتامین C و اسید اسکوربیک که در مقادیر زیادی در این ماده غذایی وجود دارد، تقویت‌کننده‌های مهم برای سیستم ایمنی بدن ما هستند. ویتامین C می‌تواند تولید گلبول‌های سفید خون و آنتی‌بادی‌ها را افزایش دهد، علاوه بر این عمل به‌عنوان آنتی‌اکسیدان و کاهنده نگرانی‌های ما در مورد موارد تهدیدکننده مزمن سلامت مانند بیماری‌های سرطان و قلب مؤثر است.

بهبود قدرت استخوان
کلسیم موجود در این ماده غذایی می‌تواند در رشد و ترمیم استخوان‌ها به بدن ما کمک کند. این امر در افزایش تراکم معدنی استخوان ضروری است، به‌خصوص درزمانی که ما رشد می‌کنیم و یا در معرض ابتلای به آرتریت و پوکی استخوان قرار می‌گیریم. اگر می‌خواهید برخی ویژگی‌ها مانند قدرت و استقامت را به استخوان‌های خود اضافه کنید، غذاهای غنی از کلسیم را به **** غذایی خود اضافه کنید.

پیشگیری از سرطان
گذشته از ویتامین C، شلغم دارای سطوح قابل‌توجهی از ویتامین E، منگنز و بتا کاروتن است که همه آن‌ها به‌عنوان آنتی‌اکسیدان در بدن عمل می‌کنند. این آنتی‌اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد را قبل از اینکه بتوانند جهش‌های سلولی بیشتری ایجاد کنند یا در ادامه باعث بروز سرطان شوند را خنثی می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌هایی که در این سبزی‌ها یافت می‌شوند، باعث در طولانی‌مدت جلوگیری از ابتلای به بیماری‌های مزمن می‌شوند و همیشه باید به‌عنوان بخش مهمی از **** غذایی شما محسوب شوند.

مبارزه با التهاب
این سبزی‌ها دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین K هستند که برای بدن مفید هستند و اگر از مشکلات ناشی از التهاب رنج می‌برید می‌توانید برای غلبه بر آن‌ها بسیار مفید باشند. این چربی‌های “خوب” می‌توانند باعث کاهش التهاب، تعادل کلسترول و افزایش کلی سلامتی شوند؛ بنابراین این برگ‌ها را بجوشانید و از مزایای مصرف آن استفاده کنید، مخصوصاً اگر از نقرس، آرتریت یا درد مزمن رنج می‌برید.

تقویت متابولیسم
خانواده B از دسته ویتامین‌هایی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما بدون آن‌ها، کنترل کارکرد هورمونی و فرایندهای آنزیمی بسیار دشوار خواهد بود و ممکن است همه عملکردهای بدن ما به خطر بیافتد. شلغم دوز سالم ویتامین B را به بدن می‌رساند و اطمینان می‌دهند که تمام سیستم‌های بدن ما به‌درستی عمل می‌کنند و سطح هورمون ما پایدار باشد.
منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی چه هستند؟ بررسی 15 بیماری ناشی از تکنولوژی

انواع گجت الکترونیکی از جمله موبایل، لپ تاپ، تبلت و انواع پلیرها و سایر گجتهای دیگر بخش جدایی ناپذیر زندگی امروز هستند اما این ابزار مدرن هم مشکلاتی را به همراه دارند به طوری که امروزه بیماری‌های ناشی از تکنولوژی تبدیل به مشکلاتی همه گیر برای اکثر مردم شده است. اگر شما نیز جزو آن دسته از کسانی هستید که گوشی از دستتان نمی‌افتد و لپ تاپ به بهترین دوست شما بدل شده است، باید بدانید که این دوستان و همراهان جدانشدنی ممکن است مشکلات زیادی را برای شما به بار آورند به طوری که حتی برای شما قابل جبران نباشند.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: حملات عصبی

روانشناسان می‌گویند آنها پی برده‌اند که مشکل جدیدی به نام «نوموفوبیا» یا بطور خلاصه «ترس از بی موبایلی» مرتبا و بیش از همیشه بر افراد جوان تاثیر می‌گذارد. علائمی همچون اضطراب و حواس پرتی به هنگامی که این بیماران از تلفن خود جدا می‌شوند و قادر به بررسی رخدادهای جدید تلفن همراه خود نیستند، رخ می‌دهد. محققان این شرایط را به اعتیاد به قمار تشبیه می‌کنند.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: اسپرم ضعیف

یک تحقیق نشان داده که امواج وای فای می‌تواند به طور بالقوه به اسپرم صدمه بزند و حرکت آنها را متوقف کند که منجر به مشکلات ناباروری در مردان می‌شود. دانشمندان تذکر می‌دهند که این تحقیق قبل از اینکه هر نتیجه‌ای را بتوان از آن منتشر کرد، به تحقیقات بیشتری نیاز دارد اما در عین حال اگر این دستگاه‌ها خاموش باشند به بچه‌ها صدمه نخواهد رسید.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: سندرم بینایی کامپیوتر

یک ساعت خیره شدن به کامپیوتر اصلا برای چشمان شما خوب نیست: انجام این کار می‌تواند به سندرم بینایی رایانه‌ای منجر شود، از جمله خستگی چشم، سردرد و تاری دید. برای رفع مشکلات سعی کنید میزان تابش نور مونیتور را کاهش دهید و مرتبا پلک بزنید. در ضمن باید بدانید که خیره شدن طولانی مدت به صفحه موبایل و کامپیوتر منجر به خشکی چشم و مشکلات متعاقب آن خواهد شد. بهتر است که هر 15 دقیقه یکبار چشمانتان را از کامپیوتر برگردانید و به یک نقطه دور خیره شوید.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: التهاب تاندون شصت

متخصصان دست می‌گویند اخیرا گزارشات مبنی بر افزایش التهاب تاندون شصت در نتیجه استفاده زیاد از گوشی همراه و کامپیوتر به مراتب بیشتر شده است. علائم هشدار دهنده این بیماری شامل سوزن سوزن شدن یا بی حسی است. اگر انگشت شما دچار این مشکل شد با استراحت یا درمان فیزیوتراپی آن را درمان کنید. بهترین کار پیشگیری است. به این منظور سعی کنید بین کار مرتب وقفه ایجاد کنید. و هر 15 دقیقه یکبار انگشتان را استراحت داده و خیلی آرام مالش دهید.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: وضعیت بد بدن

نشستن در حالت غوز کرده در روی میز در تمام طول روز می‌تواند منجر به کمر درد شود. یکی از مشکلاتی هم که ماندن و نشستن در یک وضعیت برای بدن ایجاد می‌کند مشکل عصب باریکش یا عصب ضربه زننده است که یک مشکل آزار دهنده است. برای جلوگیری از این وضعیت. هر چند دقیقه یکبار وضعیت خود را عوض کنید. از نشستن طولانی مدت خودداری کنید و مرتب به خود استراحت دهید بدن را شل کنید و کمی قدم بزنید. می‌توانید در حال نشسته حرکات کششی مربوط به بازوها و شانه را انجام دهید و بدن را به سمت بالا بکشید. همه این ترفندها خوب هستند.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: آرنج تلفن همراه

یکی از مشکلاتی که ممکن است گریبانگیر کاربران تلفن همراه شود، بیماری آرنج تلفن همراه یا وضعیت عصبی آرنج ناشی از موبایل است. مهم نیست که تلفن همراه شما چقدر هوشمند است اما آرنج تلفن همراه به وضعیتی اطلاق می‌شود که در آن افراد به دلیل خم کردن آرنج به مدت طولانی که برای نگه داشتن تلفن همراه استفاده می‌شود، دچار آسیب در عصب این بخش از بدن می‌شوند. اگر تلفن همراه خود را برای مدت طولانی نگه دارید، ممکن است احساس ناراحتی کنید. راه‌ حل‌های امکان پذیر استفاده از هدفون، میکروفون داخلی، هدست بلوتوث یا پایه نگهدارنده تلفن است. همچنین موقعی که هیچکدام از اینها را همراه ندارید با عوض کردن مرتب دست از ایجاد این عارضه جلوگیری کنید.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: بیماری سایبر

محققان سالها در مورد این بیماری به مردم هشدار دادند این بیماری از اولین سالهای ورود کامپیوتر پیشرفته به خانه‌های مردم وارد لیست بیماری‌ها شد. امروزه متوجه شده‌اند افرادی که زمان زیادی را صرف استفاده از واقعیت مجازی (VR) صرف می‌کنند تحت تاثیر این مشکل هستند. متاسفانه VR امروزه شامل نمایش دادن تجربیات رایجتری مثل فیلمهای 3D و حتی نمایش HD در تلفن یا تبلت می‌شود. (اپل به دنبال اپدیت این سیستم روی آیفون و آیپد است که پس از گزارش برخی کاربران در مورد iOS7 و مشکلات آن بوده است). علائم این وضعیت عبارتند از تهوع و سردرد.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: سوختگی ران

اگر شما جزو آن دسته از کسانی هستید که لپ تاپ را روی پای خود می‌گذارید و به مدت طولانی در این وضعیت می‌مانید باید بدانید که لپ تاپ دوست پای شما نیست و سوختگی ران در انتظار شماست. در حقیقت استفاده طولانی مدت از لپ تاپ روی پا می‌تواند منجر به مشکلات پوستی ناشی از آن شود که از طریق قرار گرفتن در معرض حرارت به وجود می‌آید. این علائم ممکن است از بثوراتی که بعد از چند روز از بین می‌روند تا بی رنگی شدید را منجر شود. بعضی از لپ تاپها خیلی داغ می‌کنند به خصوص وقتی که متصل به برق هستند. پیش از خرید یک لپ تاپ بهتر است به این نکته هم توجه کنید.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: سندرم تونل کارپال

یک تحقیق در مقیاس کوچک که در نشریه عضله و اسکلت منتشر شد، نشان داد افرادی که زمان زیادی را در گوشی هوشمند، تبلت یا کنسول بازی صرف می‌کند (نه ساعت یا بیشتر در طول روز) بیشتر دچار درد دست و مچ درد می‌شوند. این تحقیق به دنبال یک تحقیق بزرگتر که استفاده از وسایل الکترونیک را به 5 ساعت یا بیشتر در روز طبقه بندی کرده بود، انجام شد. بیش از نیمی از شرکت کنندگان که از گوشی‌ها یا دستگاه‌های دیگر الکترونیکی استفاده می‌کردند به شدت دچار درد و ناراحتی عضلانی اسکلتی شدند. فقط 12 درصد از گروه دیگر (آنهایی که 5 ساعت یا کمتر از وسایل الکترونیک استفاده می‌کردند) این علائم را داشتند. این اعداد ممکن است در مورد طول مدت زمانی را که افراد معمولا روی تلفن‌شان صرف می‌کنند، مبالغه کند اما پیت وایت نویسنده تحقیق می‌گوید: هشدار دادن به دیگران و احتیاط هنگام استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی ممکن است شانس ابتلا به سندرم تونل کارپال را کاهش دهد.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: پرخوری

رسانه‌های اجتماعی پر از تصاویری جذاب از غذاها و به خصوص غذاهای ناسالم و فست فودها هستند. آنها سرگرم کننده هستند اما می‌توانند اشتهای شما را تحت تاثیر قرار دهند. یک مطالعه نشان داد که افرادی که به عکس‌هایی از غذاهایی با میزان چربی بالا بیشتر از غذاهای کم چرب توجه می‌کردند به احتمال بیشتری به سوی این غذاها گرایش پیدا می‌کنند. این وضعیت که پورنوگرافی غذا هم نامیده می‌شود نه تنها به طور غریزی باعث تشویق افراد به خوردن غذاهای ناسالم شده بلکه باعث می‌شود که کاهش وزن، **** غذایی سالم و ایجاد عادات خوب غذایی برای این افراد به شدت سخت شود. مطالعه دیگری نشان داد افراد چاق نسبت به آنهایی که وزن مناسبی دارند به هنگام دیدن غذاها به خصوص غذاهای پر چرب، فعالیت مغزی بالاتری دارند. دیدن این تصاویر در افراد چاق حتی به هنگامی که گرسنه هم نبودند، تحریک کننده بود.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: سبک زندگی بی تحرک

بیشتر افراد وقت زیادی از روز را به پاسخ دادن به ایمیل در کامپیوتر محل کار یا تماشای تلویزیون در خانه صرف می‌کنند که بیشتر این زمان در وضعیتی نشسته و بی تحرک هستند. و هر چه نقش تکنولوژی در زندگی برجسته‌تر باشد زمان بیشتری در وضعیت نشسته و بدون تحرک می‌گذرد. طبق نظر مدیان پلاس، شیوه زندگی کم تحرک با خطرات جدی سلامتی همراه است، از جمله خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا، سکته مغزی، دیابت نوع2 و برخی از سرطان‌ها.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: بی خوابی

زمانی که شما صرف تلفن همراه می‌کنید می‌تواند بر مدت زمانی که طول می‌کشد تا به خواب بروید و کیفیت خواب شما، تاثیر بگذارد. در تحقیق انجام یافته در سال 2016، محققان 653 شرکت کننده را ردیابی کردند و متوسط زمانی که آنها صرف نگاه کردن به صفحه نمایش کردند 38/4 ساعت در طول 30 روز اندازه گیری شد. 42 درصد شرکت کننده‌هایی که بیش از این زمان روی تلفن همراهشان وقت صرف کردند مشکلات خواب داشتند و 35 درصد از شرکت کننده‌هایی که کمتر از این زمان متوسط، از تلفن همراه استفاده کردند کمتر از سایرین مشکلات خواب را داشتند. این نتایج همچنین نشان داد افرادی که از تلفن همراه درست قبل از خواب استفاده کردند به احتمال بیتشری دچار ضعف کیفیت خواب هستند. اگر می‌خواهید در مورد اثر موبایل و نور LED بر کیفیت خواب بدانید این مطلب را مطالعه کنید.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: التهاب گردن

نمی‌توانید از بیماری‌های ناشی از تکنولوژی و بیماری‌های حرفه‌ای نام ببرید اما در مورد مشکلات گردن سخنی به زبان نیاورید. نگاه کردن به موبایل در تمام روز باعث فشار بر روی گردن می‌شود چون گردن شما در واقع دارد سر سه منی (4 تا 7 کیلویی) شما را نگه می‌دارد. ماندن در این وضعیت به مدت طولانی باعث فشار بیشتر روی عضلات می‌شود که ممکن است در انتها منجر به گردن درد یا کشیدگی عضلات شود. اگر شما همچنان به این وضعیت اصرار داشته باشید مشکلی بسیار بدتر در انتظار شماست. آرتروز گردن یکی از مشکلات شایع برای کسانی است که ساعتهای طولانی را صرف نشستن پای کامپیوتر می‌کنند. این موضوع تنها مختص بازی خورها نیست بلکه حتی دانشجوها و استادان دانشگاه را هم که به مدت طولانی با کامپیوتر وقت صرف پژوهش و تحقیق می‌کنند، گریبانگیر خود خواهد کرد. نیازی به آن توصیه تکراری وقفه انداختن و انجام حرکات کششی نیست اما توصیه می‌کنیم اگر جزو کسانی هستید که مدت طولانی در کامپیوتر غرق می‌شوید و همه این توصیه‌ها را فراموش می‌کنید حداقل از یک وسیله یادآور یا یک ساعت زنگدار و یا زنگ گوشی همراه برای هشدار دادن در مورد زمان استراحت استفاده کنید.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: کاهش شنوایی

احتمالا شما هم جزو کسانی هستید که دوست دارند صدای هدفون خود را بلند کنند تا فقط صدای موسیقی را بشنوند. شاید این کار صدای اطراف را خفه کند و شما به قول معروف توی حس موسیقی بروید اما باید بدانید که این کار یک عادت نامناسب و خطرناک است. آرون مبرلی، استاد گروه جراحی مغز و اعصاب دانشگاه کلمبوس می‌گوید: هدفونها صدا را خیلی نزدیک به گوش شما می‌رسانند. قرار گرفتن در معرض صدای بلند به مدت طولانی می‌تواند به گوشهای شما صدمه بزند و حتی باعث کاهش شنوایی بشود. وی توصیه می‌کنید صدا را در حالت نیمه بگذارید. این وضعیت همچنین منجر به وز وز گوش نیز خواهد شد که از آن به زنگ زدن گوش تعبیر می‌شود.

بیماری‌های ناشی از تکنولوژی: سرطان

در تحقیقات انجام یافته بوسیله برنامه ملی سم شناسی محیطی، محققان موشها را در معرض امواج رادیوفرکانسی (RFR) که از تلفنهای همراه پخش می‌شود در طی یک دوره نه ساعته برای هر روز، به مدت 2 سال قرار دادند (حدود 70 سال برای یک انسان). نتایج حداکثر در معرض قرار گرفتن که قانونا در تلفنهای همراه تا 4 برابر آن مقدار اجازه داده شده است، رده بندی شد. محققان همچنین تومورهای قلبی به نام شوانوم را در موشهایی نر که دورتر از محل انتشار امواج تلفن همراه بودند، پیدا کردند. در حالی که این تومورهای خاص به ندرت به حالت سرطانی در می‌آیند و RFR نمی‌تواند موجب سرطان به وسیله صدمه زدن به DNA شود اما هنوز هم نگرانی‌هایی وجود دارد مبنی بر اینکه می‌توانند این امواج به شیوه‌ای بافت انسان را تغییر دهند که موجب سرطان بشوند.

کلام آخر با کاربران تکنولوژی
با وجود این همه مشکلاتی که به وسیله استفاده طولانی مدت از گجتهای هوشمند به وجود می‌آید که بعضی از آنها هرگز قابل جبران نیستند آیا به نظر شما باز هم ارزش این را دارد که ساعتهای طولانی را صرف شبکه‌های اجتماعی و یا برنامه‌های پیام رسانی کنید که هیچ سودی برای شما ندارد؟ اگر احساس می‌کنید که به این وسایل هوشمند معتاد شده‌اید، اولین قدم پذیرفتن این مشکل است سپس نسبت به رفع و درمان آن اقدام کنید.
منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم که سوخت و ساز شما را کاملا مختل می‌کنند

متابولیسم بدن همانند یک کوره کار می‌کند تا کالری‌ها را بسوزاند و شما را فعال نگه دارد، همچنان که سن شما بیشتر می‌شود، متابولیسم بدنتان نیز کاهش می‌یابد. چیزهایی هم مثل غذاهای کاهش دهنده متابولیسم هستند که باعث کاهش سوخت و ساز بدن شده و این روند کندی متابولیسم را تسریع می‌کنند. اگر در حال کاهش وزن هستید احتمالا می‌خواهید بدانید که باید چه بخورید که متابولیسم بدنتان بالا برود و سریعتر به وزن دلخواه دست یابید اما احتمالا دانستن چیزهایی هم که باعث پایین آمدن آن می‌شوند به همان اندازه برای شما مهم هستند. برای آشنایی با غذاهای کاهش دهنده متابولیسم ادامه مطلب را بخوانید.

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم: نوشابه‌های رژیمی

خبر تلخ است اما با گذشت هر سال از زندگی، سوخت و ساز طبیعی کالری، بیشتر کند می‌شود. این دلیل اصلی این است که بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که وقتی سنشان بالا می‌رود، اضافه وزن پیدا می‌کنند با وجود آنکه میزان خوردن آنها تغییری نکرده است. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله معتبر Nature، شیرین کننده‌های مصنوعی مشکل ساز هستند چون می‌توانند باکتری‌های روده‌ را تغییر دهند و سبب افزایش قند خون و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع2 و چاقی شوند. در عوض آب را انتخاب کنید. ننوشیدن کافی آب یک اشتباه بزرگ متابولیسمی است. دکتر امی گورین متخصص تغذیه می‌گوید: وقتی که احساس تشنگی می‌کنید، احتمالا یک تا دو درصد بدن شما کم آب شده است. آب ممکن است به شما کمک کند تا احساس سیری بیشتری کنید و کمک می‌کند که کمتر غذا بخورید. این حتی ممکن است کمک کند تا قبل از غذا بطور موقت متابولیسم افزایش یابد. گورین در مورد یک مطالعه گفت که افراد بزرگسال چاق بریتانیایی که قبل از خوردن هر وعده غذایی روزانه، دو فنجان آب نوشیدند بیش از نه پوند در حدود سه ماه وزن از دست دادند که بسیار بیشتر از افرادی است که قبل از غذا آب ننوشیدند.

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم: غذاهای فریزری کم کالری

برخی از مراجعه کنندگان من فکر می‌کنند که خوردن غذاهای کم کالری با تنها 150 تا 200 کالری، ایده خوبی است اما در عوض اینکه به کاهش وزن کمک کند، این نوع غذا وقتی که بطور مرتب خورده شود ممکن است واقعا متابولیسم را کاهش دهد به دلیل اینکه شما لازم است تا کالری کافی در طول روز مصرف کنید تا به راه اندازی متابولیسم بدنتان کمک کنید. گورین می‌گوید: مواد غذایی منجمد معمولا در رده غذاهای کم سدیم و کم فیبر قرار می‌گیرند. اگر قصد خوردن یک وعده یخ زده را دارید، گورین پیشنهاد می‌کند که آن را با برخی تند کننده‌های متابولیسم (لوبیا، عدس، نخود پخته یا نخودچی) همراه کنید. آنها حاوی فیبر و پروتئین سیر کننده هستند و خوردن تنها 3/4 پیمانه از آنها در روز می‌تواند باعث کاهش وزن شما شود (در یک مطالعه نزدیک به یک پوند در یک دوره شش هفته‌ای). همچنین بعضی از سبزیجات را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید. آنها سرشار از آب هستند و هم بدن را آبرسانی می‌کنند و هم باعث پر شدن معده و سیری زودرس می‌شوند.

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم: ****‌هایی غذایی کم پروتئین

بدن شما مقدار زیادی از انرژی را صرف تجزیه و ذخیره پروتئین مصرف می‌کند بنابراین توجه کنید که مقداری پروتئین (حدود 20 تا 30 گرم) در هر وعده غذایی مصرف کنید و آن را در طول روز تقسیم کنید. گورین توصیه می‌کند که روز خود را با یک غذای پر پروتئین شروع کنید. (غذاهای پروتئینی و عضله ساز را بشناسید).

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم: غذاهای بی مزه

حفظ سلامتی به معنای خوردن غذاهای بی مزه نیست. ادویه‌ها یکی از بهترین راه‌ها برای افزودن طعم به غذاهای سالم و تازه هستند بدون آنکه به کالری آن چیزی اضافه کنند. گورین می‌گوید: به یاد داشته باشید، رژِیم‌ غذایی شما نباید یک تغییر موقت باشد، بلکه باید الگوی طولانی مدت خوردن سالم باشد. اگر چیزی را که می‌خورید واقعا دوست نداشته باشید، چیزی را به دست نخواهید آورد. افزودن بعضی از ادویه‌ها به مواد غذایی نیز باعث تحریک سوخت و ساز می‌شود. گورین می‌گوید: در یک مطالعه مشخص شد افرادی که حدود 1/2 قاشق چای‌خوری فلفل قرمز خوردند در مقایسه با افرادی که اصلا مصرف نکردند، سوختن کالری پس از غذا خیلی بیشتر بود.

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم: الکل

شما احتمالا از قبل می‌دانستید که الکل چیزی جز کالری خالص نیست، اما ممکن است متوجه شوید که نوشیدن الکل باعث تحریک دستگاه گوارش می‌شود که در بلند مدت می‌تواند به قابلیت بدن شما برای جذب مواد غذایی، ویتامین و مواد معدنی دریافتی از غذاها صدمه بزند. در عوض چای سبز را انتخاب کنید که به نظر می‌رسد به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند که به خاطر وجود یک ماده به نام ECGC (نوعی کاتچین) و مقدار کمی کافئین در آن است. مطالعات نشان می‌دهد که کافئین در چای ممکن است کمی فواید متابولیسمی برای حداکثر 24 ساعت باشد. اگر شما به دنبال نوشیدنی‌های جدید امروزی هستید می‌توانید از کامبوچا که چای و قند تخمیر شده است، استفاده کنید.

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم: گندم

بعضی از مردم به گندم حساس هستند و این ماده در تعداد زیادی از غذاها وجود دارد (همه چیز در مورد انواع حساسیت به گندم). اگر بدن به مواد غذایی که به صورت منظم مصرف می‌کند، حساس باشد، آنتی بادی‌هایی نسبت به آن غذاها می‌سازد و با آنها مانند یک مهاجم خارجی مبارزه می‌کند. کریستا اورکسیو، مربی سلامت و تغذیه می‌گوید: این ماده باعث یک التهاب شدید روی روده، کبد و سیستم ایمنی و به دنبال آن تیروئید می‌شود که تنظیم کننده متابولیسم بدن است.

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم: شکر

همه شما می‌دانید که شکر بد است اما نمی‌دانید که یک ماده التهاب آور است و بدن آن را خوب پردازش نمی‌کند. کورتنی دیلونگ مربی سلامت و تغذیه می‌گوید: سازمان بهداشت جهانی و انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند 23 تا 36 گرم قند در روز مصرف کنید. در حال حاضر اکثر ما حداقل 48 قاشق چایخوری مصرف می‌کنیم. پس چگونه این معضل را حل کنیم؟ برای برآورده کردن میل به قند، از میوه استفاده کنید. وی می‌گوید: بله میوه هم حاوی قند است اما غلیظ نیست آنطوری که غذاهای فرآوری شده هستند. شما فیبر جذب می‌کنید (که یک کمک کننده متابولیسم برای سم زدایی و تحرک بدن است) همراه با آن آنتی اکسیدانها، ویتامین و مواد معدنی که غذاهای فرآوری شده فاقد آن هستند.

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم: نشاسته تصفیه شده

همه کربوهیدراتها برابر نیستند. کربوهیدرات‌های تصفیه شده – مثل نان سفید و برنج – تمام دانه‌هایشان در طول فرایند پردازش تصفیه شده است. پالایش فیبر را نیز حذف می‌کند و تقریبا تمام فواید تغذیه‌ای آن را از بین می‌برد. لازم است که کربوهیدراتهای تصفیه شده را به حداقل برسانید و به جای آن کربوهیدراتهای پیچیده مانند غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها و بنشن را انتخاب کنید. دیلانگ می‌گوید: این کربوهیدراتهای پیچیده کمک می‌کند تا شما را سیر نگه دارند و و به تثبیت قند خون به مدت طولانی‌تر کمک می‌کند. توجه داشته باشید که اگر به دنبال سبزیجات تر و تمیز هستید، سعی کنید سبزیجات غیر نشاسته‌ای را برای کاهش کربوهیدراتهای دریافتی، انتخاب کنید.

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم: چربی‌‌های امگا6

دیلانگ معتقد است رژیمهای غذایی ما حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا6 – مثل روغنهای گیاهی، مرغ، غلات صبحانه- و بدون میزان متعادل از اسیدهای چرب امگا3 سالم است که در نتیجه می‌تواند منجر به التهاب شود که با متابولیسم شما تداخل دارد. اسیدهای امگا6 برای تعادل اسیدهای چرب امگا3 ضروری هستند اما اکثر ما به دلیل غذاهای فرآوری شده‌ای که می‌خوریم خارج از این وضعیت تعادل هستیم. وی به خوردن ماهی چربی همچون سالمون یا ساردین به صورت چند بار در هفته توصیه می‌کند. گردوها و تخم کتان نیز حاوی مقادیر بالایی از امگا3 هستند. مکمل‌های امگا3 از منابع با کیفیت نیز می‌توانند مفید باشند. همه اینها بطور طبیعی با التهاب مبارزه می‌کنند.

غذاهای کاهش دهنده متابولیسم: لبنیات

بعضی از مردم میزان بالای پروتئین لبنی (کازئین) یا قند (لاکتوز) را خیلی خوب پردازش نمی‌کنند و به همین دلیل است که متوجه می‌شوند مواد لبنی می‌تواند منجر به التهاب و نفخ شود. اگر نگران این هستید که لبنیات با سوزاندن کالری تداخل پیدا کند، سعی کنید شیرهای آجیلی غنی شده با کلسیم مثل شیر بادام شیرین نشده را امتحان کنید. فقط به یاد داشته باشید که نباید کلسیم را از دست بدهید. بعضی از تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود کلسیم همچنین می‌تواند سوخت و ساز بدن را کاهش دهد.
منبع: مجله قرمز

 

[buy66]

حنا در درمان پروستات
خواص استفاده از حنا در درمان پروستات بزرگتر از حد طبیعی در سایت جسارت

حنا در درمان پروستات ,حنا پروستات,حنا و پروستات,حنا برای پروستات,حنا برای درمان پروستات,حنا در درمان پروستات,حنا ودرمان پروستات,حنا درمان پروستات,حنا و درمان پروستات,خواص حنا برای پروستات,خاصیت حنا برای پروستات,ایا حنا برای پروستات خوب است,خواص حنا برای درمان پروستات,خواص حنا در درمان پروستات

خواص استفاده از حنا در درمان پروستات بزرگتر از حد طبیعی



در این مطلب از سایت جسارت به خواص استفاده از حنا در درمان پروستات بزرگتر از حد طبیعی می پردازیم. امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.

آشنایی کامل با مهمتری علل بیماری پروستات ۱– همبستر شدن در حالت سیری و پر بودن معده که دلیل مهمی برای پروستات است. ۲- همبستری در اول شب که معده پر است که سبب قولنج، فلج، انحراف صورت، ورم مفاصل، نقرس و پروستات میشود و باید همبستر شدن در انتهای شب صورت گیرد. ۳- نگه داشتن منی در هنگام خروج آن و جلوگیری از خروج منی. ۴- همبستر شدن بدون خروج منی که بسیار مضر است. ۵- طولانی کردن عمل جماع که باعث پروستات می شود. نکته: مستحب است مقدمات جماع طولانی باشد ولی جماع را زیاد طولانی نکند. ۶- ادرار نکردن پس از جنابت و خروج منی که می تواند عامل عفونت باشد. نکته: پس از انزال باید مقداری به راست خوابید و استراحت کرد بعد برای ادرار رفت. اگر ادرار نکرده منی بازگشت کرده و دچار بیماری میشود که تعبیر به بیماری بدون درمان شده است.

حنا در درمان پروستات
یکی از گیاهان دارویی که از دیر باز در کشور ما مورد استفاده قرار می گیرد حنا است که اکنون نیز با وجود پیشرفت های صنعت داروسازی جایگاه خود را بین مردم حفظ کرده است و استفاده از خواص گیاه حنا در بین مردم جایگاه ویژه ای دارد. حنا چه بصورت مصرف موضعی و چه به صورت خوراکی در کتاب های طب سنتی ایران و چین بارها و بارها آمده است و برای آن مصارف متعددی از جمله درمان جذام، یرقان، سنگ کلیه، جرب و غیره ذکر شده است. از جمله خواص گیاه حنا در طب جدید نیز می توان به خاصیت ضد قارچی، ضد باکتریایی، تب بری، ضد التهاب و محافظت از پوست در برابر آفتاب اشاره نمود. این موارد به عنوان خواص حنا به اثبات رسیده و حنا توانسته جایگاه خود را بعنوان یک گیاه دارویی حفظ کند. برخی از خواص گیاه حنا بسیار جالب و شگفت انگیز می باشد.

درمان پروستات در طب اسلامی: ۱-مرکب ۴ ۲-داروی پروستات ۳-مرکب ۱ ۴-حجامت ساقین پا ۵-هر روز خوردن تخم کدوی خام ۵۰ گرم ۶-آخر شب خوردن ۷ یا ۲۱ دانه سیاهدانه

حنا پروستات
خواص حنا برای پوست: یکی از مهمترین خواص حنا دفاع در برابر عفونت می باشد. حنا می تواند به بدن کمک کند تا در برابر عفونت، دفاع قوی تری داشته باشد و این باعث می شود که کم کم باکتری های مضر از پوست شما محو شود. این یکی از مهمترین خواص حنا برای پوست است. این باکتری ها سبب به وجود آمدن برخی از عفونت ها در بدن می شود که به روش های مختلفی تولید می شوند، و درمان پوست شما به طور منظم توسط حنا و استفاده از این خواص حنا تاثیر زیادی در حذف باکتری ها دارد. اختلالات کبدی: از دیگر خواص حنا در درمان اختلالات کبدی می باشد. حنا به عنوان گیاه پزشکی کاملا مفید در نظر گرفته می شود از این رو پوست گیاه حنا در درمان بزرگ شدن کبد و یرقان موثر می باشد. خواص برگ حنا: برای رفع و درمان اگزما گرد برگ حنا با برگ هلو مخلوط کنید و به صورت ضماد استفاده نمایید. خواص ریشه حنا: برای معالجه ترشحات سوزاکی مهبل از جوشانده ریشه درخت استفاده می شود.

حدود ۱۰۰ گرم تخم اسپند را شش بار با آب سرد (در آب گذاشته شود و هم زده شود و آب آن دور ریخته شود) و سپس یکبار با آب جوشیده ی گرم شسته و در آفتاب خشک کنید؛ سپس با روغن گل سرخ مخلوط کرده و هر روز صبح یک قاشق مرباخوری (یک مثقال) بصورت ناشتا بمدت ۱۴ روز مصرف کنید. نکته: مصرف اسپند در دوران بارداری ممنوع است. همچنین اسپند نباید آسیاب یا کوبیده یا جویده شود بلکه باید درسته قورت داده شود. این روش برای کسانی که کنترلی بر ادرار ندارند یا افرادی که بعلت تصادف یا ام اس پروستاتشان شل شده است مفید است نه کسانی که پروستات دارند و تقطیر بعد از ادرار دارند چون کاملا جلوی ادرار را میگیرد. جهت پیشگیری سنجد کامل را پودر کرده و مصرف کنید. مصرف سویق سنجد نیز مناسب است چون سنجد سبب یبوست میشود ولی سویق آن نه

حنا و پروستات
خواص حنا برای تسکین درد: حنا می تواند التهابی که منجر به درد می شود را کاهش بخشد، شما می توانید در مناطق آسیب دیده پوستتان، از حنا به عنوان مسکن ضعیف استفاده کنید. اگر شما آلرژی و یا تمایل به استفاده از انواع دارو ندارید، حتما از حنا و خواص حنا استفاده کنید و علاوه بر آنها حنا یک ماده طبیعی است که مزیت خاص آن محسوب می شود. رفع جوش های دهان: یکی از خواص حنا رفع جوش های دهان می باشد. برای رفع جوش های دهان، جوشانده حنا را مزمزه کنید و نتیجه خوبی بگیرید. جلوگیری از بید زدگی: یکی از خواص حنا این است که با گذاشتن گل یا برگ حنا در لابه لای لباسهای خود از بید زدگی لباس جلو گیری می کنید. خواص متعدد حنا: از جوشانده برگهای حنا به صورت غرغره برای رفع پیله دندان استفاده می شود. در مصرف داخلی برای کاهش درد معده بعد از زایمان و همچنین برای رفع خشونت صدا تجویز می شود. از دیگر خواص حنا این است که برای رفع عرق بدبوی پا بسیار موثر است. حنا ضد سردرد: یکی از خواص حنا این است که با گذاشتن ضماد حنا با سرکه روی پیشانی سر دردتان خوب می شود.

خواص استفاده از حنا در درمان پروستات بزرگتر از حد طبیعی



درمان پروستات با حنا:درمان پروستات آقایان . در داخل وان یا تشت، آب ولرم باز کرده و کمی حنا اضافه کنند و نیم ساعت داخل آن بنشینند ( حداقل خاصیت این روش آن است که پروستات بزرگ را به راحتی درمان میکند)

حنا برای پروستات
خواص حنا برای بینایی: گذاشتن ضماد حنا بر سر باعث تقویت بینایی خواهد شد. این یکی از جالبترین فواید حنا می باشد. خواص مختلف حنا: از خواص حنا این است که غرغره آن با آب دم کرده برگ آن برای زخمهای دهان مفید است. خوردن دو گرم آن و یا خوردن آب خیس کرده ۵۰ گرم آن برای یرقان، طحال، سنگ کلیه، مثانه و سختی ادرار نافع است. خواص حنا برای رویانیدن ناخن اصلی به جای ناخن کج اثر خوب دارد. خواص حنا و نیروی جنسی: حنا کردن کف پا عث لطیف شدن کف پا شده وبوی بد پا را از بین خواهد برد و باعث تقویت نیروی جنسی خواهد شد. خنک کننده پوست: حنا و خواص حنا تاثیر زیادی در خنک کردن پوست شما دارد که با اثر گذاشتن در گردش خون بدن سبب این امر می شود. اگر شما از نقاط داغ و یا گرفتگی در مناطق خاصی از بدنتان رنج می برید، با استفاده از این خاصیت حنا می توانید آن را بهبود بخشید. اما حنا نمی تواند نگرانی شما دراین موضوع را از بین ببرد و اگر وضعیت پوست شما گرم است به پزشک مراجعه کنید تا با دقت تمام مشکل شما را بهبود بخشد.

برای درمان پروستات بایستی از موارد ذیل پرهیز کنید: قند، شکر، شیرینی‌جات شیمیایی، شوری زیاد، سرخ‌کردنی، تَف‌دادنی، بودادنی، نگهداری ادرار، نگهداری مَنی، چاقی‌و اضافه‌وزن، کم‌تحرّکی برای درمان بایستی موارد ذیل مصرف شود: ۱۴ عدد اسپند در روز بخورید. یک قاشق چای‌خوری پودر پوست خربزه + یک قاشق چای‌خوری پودر تخمۀ ‌خام کدو مخلوط‌ شده‌ و سپس خورده شود شب تا صبح: ضماد پیاز رنده شده را پائین ناف (کمی سمت راست) قرار دهد.

حنا برای درمان پروستات
خواص حنا و درمان اسهال : از دیگر خواص حنا درمان اسهال و اسهال خونی می باشد. خواص حنا و پوست: از بین بردن بیماری های قارچی پوست از دیگر خواص دارویی حنا می باشد. خواص حنا و شوره: پیشگیری و درمان خارش سر و شوره یکی دیگر از خواص حنا می باشد. روماتیسم و خواص حنا: کاهش دردهای روماتیسمی از خواص درمانی حنا می باشد. خواص حنا برای مو: از بین بردن چربی زاید مو از خواص حنا است. خواص حنا برای مو: حنا موها را پرپشت، قوی و نرم می‌کند. این خاصیت حنا در داشتن موهایی سالم می تواند بسیار موثر باشد. خواص حنا برای مو: تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو از خواص حنا است. خواص حنا و تعرق: جلوگیری از تعریق زیاد یکی دیگر از خواص حنا می باشد.

خواص استفاده از حنا در درمان پروستات بزرگتر از حد طبیعی



گزنه نیز برای درمان تورم و التهاب پروستات کاربرد دارد. به این منظور می توان روزانه سه بار دمکرده گزنه را مصرف کرد. عرق گزنه نیز مفید است. مصرف روزانه سه دفعه؛ هر دفعه یک قاشق مرباخوری پودر دانه کتان نیز نقش بسزایی در کاهش علائم بزرگی پروستات دارد البته می توان از روغن دانه کتان نیز استفاده کرد. مصرف روزانه یک تا دو گرم پودر گیاه خشک شده دم اسب نیز می تواند در برخی بیماران مبتلا به بزرگی پروستات مفید باشد البته حتما باید با نظر پزشک استفاده شود، زیرا افزایش فشار خون از عوارض احتمالی مصرف این گیاه است. شبدر قرمز، شیرین بیان، چای سبز، شاهدانه، دانه آفتابگردان و تخم کدو از دیگر گیاهان موثر در کاهش اندازه پروستات بزرگ شده خوش خیم است.

حنا در درمان پروستات
در مورد خواص حنا و هر ماده دیگر باید به این نکته مهم توجه داشت که به صرف گیاهی بودن، نباید یک ماده رابه هرشکلی مصرف نمود. حنا در عین حالی که بسیار مفید است می تواند زیان آور نیز باشد. حنا برای حلق و ریه زیان آور است و لذا باید به همراه کتیرا خورده شود. مقدار مجاز خوردن حنا 5 گرم است و مصرف بیشتر آن خطرناک است. حساسیت تماسی، آسم، سقط جنین واثر سوء بر روی حلق و ریه عوارض دیگر حنا هستند. به هنگام کار با گیاه حنا باید دقت کردتا از ورود آن به چشم جلوگیری شود.

همچنین ببینید : حنا در دوران بارداری

 

[redmag]

طب آیورودا و معرفی 6 مورد از بهترین مزایای این طب

طب آیورودا حداقل دو هزار سال قدمت دارد و همچنان یک رویکرد مهم و حیاتی برای کنترل و درمان بسیاری از بیماری‌های شایع است. طب آیورودا یک سبک سنتی در استفاده از داروهای درمانی است که ریشه آن در شبه‌قاره هند است. به‌طورکلی، طب آیورودا مبتنی بر دست‌کاری و درک استفاده نیروهای پرانرژی در طبیعت است که با عناوین doshas ، واتا دوشا، پیتتا دشا و کافا دوشا شناخته می‌شود. با هماهنگ کردن این نیروهای مختلف و حفظ وحدت انرژی با طبیعت، می‌توانیم خودمان را روحیه و انگیزه کنیم. هنگامی‌که تمام این نیروها و جریان‌های پرانرژی در بدن بهینه شوند، این امر منجر به‌سلامت بهتر می‌شود. درحالی‌که این بخشی از فلسفه از کارکرد این نوع طب است، بسیاری از گیاهان و درمان‌های معمولی که در این طب گنجانده‌شده‌اند نیز ازلحاظ علمی بررسی و تائید شده‌اند. از هزاران سال پیش، داروهای آیورودایی تا امروز توانسته‌اند مؤثر واقع شوند، اما امروزه درمان کنندگان با دانستن علم و عناصر فعال در مورد بسیاری از این درمان‌های طبیعی مجهز هستند. یکی مورد بیماری می‌تواند در هشت راه مختلف در طب آیورودا تشخیص داده شود: ضربان قلب، مدفوع، ادرار، زبان، ظاهر، لمس، بینایی یا گفتار. هنگامی‌ که یک تشخیص انجام می‌شود، درمان می‌تواند شکل‌های بسیاری از ماساژ، یوگا و مراقبه (مدیتیشن) تا به مصرف تنتورهای گیاهی، نوشیدنی‌ها و آماده‌سازی گیاهان منحصر به‌ فرد داشته باشد.




مزایای طب آیورودا
مزایای طب آیورودا عبارت‌اند از: توانایی کاهش استرس و اضطراب و فشارخون، افزایش گردش خون، کاهش التهاب، کمک به کاهش وزن و کنترل و درمان بیماری دیابت.

بگذارید به برخی از مشکلات مهم شناخته‌شده تحت درمان با استفاده از درمان آیورودایی نگاه کنیم:

استرس و اضطراب
همان‌طور که ذکر شد، مراقبه (مدیتیشن) بخش مهمی از درمان آیورودایی است و اثبات‌شده است که به کم به تعادل سطح هورمون و جلوگیری از ابتلای به استرس و اضطراب کمک می‌کند.

فشارخون
انواع مختلفی از گیاهان و غذاها وجود دارد که می‌توانند برای کاهش فشارخون استفاده شوند. Cardamom، ashwagandha و گلوتو کولا و همچنین عسل و سیر، به‌طور گسترده‌ای در این نوع درمان طبیعی و همچنین روش‌های دیگری مانند مدیتیشن و فن‌های ماساژ مورداستفاده قرار می‌گیرد. این امر می‌تواند به کاهش هورمون استرس و التهاب کمک کند که درنتیجه می‌تواند فشارخون را کاهش و محافظت از قلب را افزایش دهد.

آسیب یا بهبود بیماری
تمیز کردن پوست با روغن‌های ضروری خاص، یک عمل کلیدی در فرایند ماساژ در آیورودا است، زیرا تاثیرآن بر افزایش گردش خون و کاهش التهاب شناخته است. علاوه بر این، گیاهانی مانند ریحان مقدس و آسیوآنگاندا را می‌توان برای استفاده خوراکی و یا موضعی برای افزایش سرعت بهبود زخم و کاهش ظاهر زخم استفاده کرد.

کاهش وزن
یکی از سه عنصر مؤثر doshas مربوط به فعالیت‌های متابولیک شما است که می‌تواند توسط متغیرهای بی‌شماری همه‌روزه تحت تأثیر قرار گیرد. هنگامی ‌که صحبت از کاهش وزن در طب آیورودا می‌شود، ترکیبی از **** آیورودایی، رفع استرس و مصرف برخی از روغن‌های ضروری می‌تواند به جلوگیری از افزایش وزن، افزایش متابولیسم و کمک به توانایی‌ بدن شما برای داشتن وزن طبیعی یاری رساند.

تعادل هورمونی
مکا، sum، ashwagandha و avena sativa در طب آیورودا برای تنظیم کارکرد غده تیروئید شما و به حداقل رساندن علائم مرتبط با کمبود این هورمون در بدن شما استفاده می‌شود.

بیماری دیابت
بسیاری از درمان‌های آیورودا مربوط به تنظیم متابولیسم و فرآیندهای بدن هستند مانند فرایند هضم، جذب مواد مغذی و انتشار هورمون‌ها؛ بنابراین، هنگامی‌که صحبت از درمان بیماری دیابت می‌شود، استفاده از چیزهایی مانند شنبلیله، بذر ریحان مقدس و دانه جمبو می‌تواند تفاوت عمده‌ای را در روند بهبودی و کنترل این بیماری ایجاد کند.
منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

درمان خروپف با 12 روش متنوع که احتمالا تاکنون انجام نداده‌اید

خروپف کردن نه تنها باعث آزار اطرافیان شخص خوابیده می‌شود بلکه مشکلات بسیاری برای خود شخص به وجود می‌آورد از جلمه آپنه خواب که یکی از عوامل اصلی خروپف مرگبار است. بنابراین درمان خروپف برای بهبود کیفیت زندگی شخص و اطرافیان وی بسیار ضروری به نظر می‌رسد. خوشبختانه درمانهای متنوعی برای خروپف وجود دارد چون این امر به دلایل متعددی هم رخ می‌دهد. بررسی دلایل خروپف و انجام راه حل برطرف کردن آن موجب برطرف کردن این مشکل می‌شود. ما در اینجا 12 روش را برای درمان خروپف ذکر کرده‌ایم با هم این روشها را بررسی می‌کنیم.

تغییر وضعیت خواب برای درمان خروپف

اگر به پشت بخوابید، بیشتر احتمال خروپف کردن دارید. بنیامین اسمار دکتر و کارشناس خواب می‌گوید: وضعیت خواب یک مساله کلیدی است. یکی از ساده‌ترین چیزهایی که شما برای خروپف می‌توانید انجام دهید این است که سعی کنید به پهلو بخوابید تا مطمئن شوید که گردن شما از وضعیت خوبی برخوردار است. خوابیدن به هر دو سمت می‌توانند به شما کمک کنند که گردن شما از خمیده شدن بیش از حد حفظ شود و راه‌های هوایی شما به هنگام خواب آزاد باشند. هر چه راه‌هایی هوایی بیشتر باز باشد، هوا آزادانه‌تر می‌تواند جریان یابد و هوا کمتر آشفته شده و موجب صدای گوشخراشی می‌شود که آن را خروپف می‌نامیم.

درمان خروپف با توپ تنیس

ادوارد آلوارز، دندانپزشک و متخصص خروپف، عوامل ایجاد کننده خروپف را برای جلوگیری از بروز خروپف تشریح کرد. او گفت: واقعیت این است که خروپف یک مشکل بزرگ است. اگر خروپف دارید، پس احتمالا آپنه خواب دارید. اگر آپنه خواب داشته باشید، در نهایت آسیب در اندام شما ایجاد خواهد شد. آپنه خواب می‌تواند منجر به دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی و حتی سکته شود. دکتر آلوارز تاکید می‌کند که یک متخصص خواب برای بررسی مشکل باید شما را ببیند. در عین حال برای جلوگیری از خوابیدن به پشت سعی کنی که یک توپ تنیس را به وسیله دوختن یا چسب زدن به پشت پیراهنتان متصل کنید. توپ تنیس نمی‌گذارد که به کمر بخوابید. و این باعث می‌شود که راه‌های هوایی شما باز شود.

استفاده از محافظ دهان برای درمان خروپف

دکتر آلوارز توضیح می‌دهد وسایل جابجایی فک و دندان خوب هستند. دو نوع متفاوت وجود دارد که می‌توانید در فروشگاه‌ها و یا از طریق اینترنت خریداری کنید و نمونه‌هایی که حرفه‌ای توسط دندانپزشک ساخته شده‌اند. من می‌توانم بگویم که از هر ده بیمار نه بیمار را می‌بینم که با یکی از این وسایل بهبود قابل ملاحظه‌ای را در کیفیت خواب و درمان خروپف ملاحظه می‌کنند. جابجایی چانه به جلو، راه‌ هوایی را باز می‌کند. یک دندانپزشک آموزش دیده در پزشکی خواب می‌تواند یک وسیله مناسب را معرفی کند. نمونه‌های بدون نسخه چندان موثر نیستند. آنها از مواد ضعیف ساخته شده‌اند و دهان شما را در نظر نمی‌گیرد. اگر این وسایل به درستی ساخته نشوند و متناسب با دهان شما نباشند، باعث ایجاد اختلال در خوردن یا درد فک شود.

درمان خروپف با نوارهای صورت و بینی

جیم ریجمن، بنیانگذار snorelax می‌گوید: یکی دیگر از گزینه‌ها، نوارهای نگهدارنده فک است. نوارهای حمایت کننده کمک می‌کنند تا همان اثر نگهداشتن فک به سمت جلو و باز کردن راه‌های هوایی را ایجاد کنند: نوارهای چسبی Snorelax فک را از دو طرف صورت برای توقف خروپف قبل از شروع شدن آن، ثابت نگه می‌دارد.

بعضی از مردم سعی می‌کنند از نوارهای بینی استفاده کنند که روی پل بینی استفاده می‌شوند اما دکتر آلوارز احساس می‌کند بعید است که به آنها کمک کنند. این نوارها برای چسبیدن به بیرون حفرات بینی و بالا بردن آنها یا باز کردن آنها به هنگامی که کوچک یا گرفته هستند، طراحی شده‌اند. ایده استفاده از این وسیله این است که آنها اجازه می‌دهند هوای بیشتری از راه‌های هوایی بینی عبور می‌کند و شخصی کمتر خروپف خواهد کرد. من به شما خواهم گفت که آنها نفس کشیدن در شب را بهبود می‌دهند اما برای درمان خروپف واقعا راه حل عالی نیستند.

بالش هوشمند برای درمان خروپف

یک بالش که بالش هوشمند نامیده می‌شود خواب شما را کنترل می‌کند و وقتی که خروپف شما را تشخیص می‌دهد به آرامی باد می‌کند. هنگامی که خروپف متوقف می‌شود، باد آن خالی می‌شود. به این صورت که بالا بردن سر باعث تحریک عضلات گلو می‌شود و اجازه می‌دهد تنفس طبیعی دوباره شروع شود. این روش برای کسانی که به کمر یا پهلو می‌خوابند خوب است و با بالش‌های فومی قدیمی کاملا سازگار است.

برای درمان خروپف وزن خود را کاهش دهید

در کنار همه فواید کاهش وزن، کاهش خروپف هم هست. مونیکا تاردوس متخصص گوش و حلق و بینی، کسانی را که با مشکل خروپف مزمن مواجه هستند به کاهش وزن تشویق می‌کند. وی توضیح می‌دهد: کاهش وزن به میزان زیادی به بیماران کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که تجمع چربی در گردن و ته زبان می‌تواند خروپف را بدتر کند و خطر ابتلا به آپنه خواب را افزایش دهد.

استفاده از دستگاه بخور برای درمان خروپف

دستگاه‌های بخور یکی از ابزار شگفت انگیز برای درمان این مشکل آزار دهنده خروپف است. طبق گفته کالیب بک، کارشناس سلامت و بهبود می‌گوید: خروپف اغلب اوقات در نتیجه خشکی هوا و گرفتگی است که به همین دلیل دستگاه‌های بخور خیلی موثر هستند. این دستگاه‌ها مشکل را از منبع از بین می‌برند در عین حال که فواید سلامتی دیگری را هم به دنبال دارند. دستگاه‌های بخور علاوه بر تنفس راحت‌تر، به جلوگیری از گسترش میکروبهای هوایی نیز کمک می‌کنند و حتی می‌توانند علائم آلرژی را از بین ببرند.

گاهی جراحی هم نیاز است

دکتر تاردوس گفت: وقتی درمان‌های دیگر خروپف با شکست مواجه شود، ممکن است زمان توجه به راه‌حلهای دائمی باشد. درمان جراحی لوزه‌ها، نرم کام و زبان کوچک می‌تواند به بیماران کمک کند. من ترجیح می‌دهم از روش جابجایی عضله دهانی استفاده کنم که عرض، عمق و ارتفاع راه هوایی را افزایش می‌دهد. این روش آناتومی را به حالت ایده‌آل آن باز می‌کند و به بهبود وضعیت خروپف و آپنه خواب به بیماران کمک می‌کند.

درمان خروپف با تغییر **** غذایی

اگر واقعا به دنبال حل ریشه‌ای مشکل خروپف هستید، باید به روده توجه کنید. یوناس اونیس دین می‌گوید: خروپف و مشکلات خواب مستقیما به افزایش جذب کربوهیدرات ارتباط دارد. التهاب روده را با ترکیبی از **** غذایی و تغییر در سبک زندگی کاهش دهید. بسیاری از مردم یک کاهش یا غیاب علائم خروپف را به هنگام رعایت کردن **** کتوژنیک (**** کم کربوهیدرات) گزارش می‌دهند. به بدنتان توجه کنید و متوجه باشد و کارآگاهی باشید که خودش را بوسیله جذب مواد غذایی که از دست داده یا دچار کمبود آنهاست برای جلوگیری و درمان خروپف نیاز است، بهبود می‌بخشد.

یک ساز بادی را برای آموزش و یادگیری امتحان کنید

با توجه به نظر کنت اسمیت موسس خواب دالاس و رئیس آکادمی خواب و تنفس آمریکا، اجرای یک آهنگ یا وسیله موسیقی بادی می‌تواند راه حل مناسبی برای مشکلات خروپف شما باشد. وی به ریدرز دایجست گفت: معمولا خروپف از طریق عضلات جمع شده در پشت گلو ایجاد می‌شود. اگر کسی انگیزه داشته باشد، یادگیری کار کردن با یک وسیله موسیقی بادی می‌تواند این عضلات را تقویت کند. آواز خواندن هم می‌تواند این عضلات را تقویت کند، بنابراین اگر از آواز خواندن لذت می‌برید و هم خانه‌ای می‌تواند آن را تحمل کند زمانی در روز را به این کار اختصاص دهید.

آلرژی‌های فصلی را درمان کنید

اگر آلرژی‌‌ها به هنگام روز به شما آسیب برسانند می‌توانند باعث ایجاد خروپف شبانه هم بشوند. دکتر اسمار توضیح می‌دهد: اگر علت خروپف التهاب راه‌های هوایی باشد (اغلب بوسیله سیگار کشیدن یا آلرژی‌ها) می توانید آن را با کنترل طبی آلرژی‌ها کاهش دهید.

استفاده از یک بالش خوب به درمان خروپف کمک می‌کند

میشل فیشبورگ همکار موسس و مدیر شرکت بالش سازی اسلومبر می‌گوید: راز خداحافظی با خروپف در بالشی است که از آن استفاده می‌کنید. وی گفت: به عنوان یک کارشناس بالش، هرگز ادعا نمی‌کنم که یک بالش می‌تواند خروپف را درمان کند و یا اینکه حتما یک بالش خالص برای درمان خروپف نیاز دارید. با این حال افرادی که خروپف می‌کنند باید مطمئن شوند که بالشی که استفاده می‌کنند به خوبی از سر و گردن آنها حمایت می‌کند و به طور غیرعمدی موجب تشدید خروپف نشود. یک بالش خوب باید سر، گردن و ستون فقرات شما را در یک خط نگه دارد به این معنی که سر شما بیش از حد به عقب یا جلو حرکت نکرده باشد تا مطمئن شوید که راه‌های هوایی خود را در گلو باز نگه دارید. اگر خروپف شما بخاطر وضعیت خواب شماست از یک بالش بلند و ضخیم برای پر کردن فضای میان سر و تشک خود استفاده کنید.
منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

میوه کیوی و معرفی 12 مورد از بهترین فواید و مزایای مصرف این میوه

میوه کیوی دارای خواص و فواید متعددی است. مهم‌ترین فواید این میوه عبارت‌اند از مراقبت از پوست، بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشارخون و جلوگیری از سکته مغزی. همچنین مصرف این میوه در درمان سرطان، بی‌خوابی، دژنراسیون ماکولا و دیابت کمک می‌کند. با توجه به ترکیبات غنی از فلاونوئید موجود در کیوی، همچنین این میوه در دوران بارداری کمک می‌کند و باعث جذب آهن در بدن می‌شود. علاوه بر این، خواص ضد میکروبی کیوی در برابر تعدادی از بیماری‌ها از طریق تقویت سیستم ایمنی بدن، ما را محافظت می‌کند. در این مقاله سعی خواهیم کرد که علاوه بر معرفی این میوه به بررسی مورد به مورد و کامل این خواص و مزایا بپردازیم.

میوه کیوی چه نوع میوه‌ای است؟
کیوی یک توت خوش‌طعم چوبین است و اسم کوتاه شده آن با عنوان “کیوی” مشهور است. این میوه بومی کشور چین است و به‌عنوان میوه ملی این کشور به آن اشاره شده است. کیوی در اصل به‌عنوان یانگ تائو شناخته می‌شود، یک میوه بیضی‌شکل و یک میوه به شکل تخم‌مرغ و قهوه‌ای با یک بافت رگه رگه است. پالپ داخل آن دارای یک گوشت سبز زنده، نیمه شفاف، سبز روشن با یک الگویی از خوشه‌های سبک‌تر رنگارنگ است که چند دانه کوچک و خوراکی تیره‌رنگ دارد. میوه کیوی طعمی منحصربه‌فرد و خوشمزه با بافت نرم و خامه‌ای دارد. جنس Actinidia که شامل کیوی است شامل حدود 60 گونه است. در سطح جهانی، انواع رایج مصرف‌شده، این میوه “کیوی رگه رگه” و “طلایی” هستند.

کیوی در ماه اوایل قرن بیستم توسط مبلغان مذهبی از چین به نیوزیلند آورده شده است. با افزایش در حال رشد از این میوه‌های عجیب‌وغریب، مردم از نیوزیلند آن را به‌عنوان choseberries چینی تغییر نام دادند. بعدها، این میوه به ایالات‌متحده وارد شد که در آن بسیار محبوب شد. پس از گذر از چند نام، این میوه به نام “کیوی” به‌افتخار پرنده ملی نیوزیلند برای ظاهر کوچک، رگه رگه، رنگ قهوه‌ای شبیه به کت خز از یک پرنده قهوه‌ای بدون توانایی پرواز بود. ایتالیا، نیوزیلند، فرانسه، ژاپن، شیلی و ایالات‌متحده، عامل اصلی تولید تجاری این میوه هستند.

ارزش تغذیه‌ای میوه کیوی
میوه کوچک کیوی حاوی غنای شگفت‌انگیزی از مواد مغذی است. این میوه یک منبع عالی از ویتامین C (اسید اسکوربیک) است. سایر ویتامین‌ها از جمله ویتامین A، فولات، ویتامین E (آلفا توکوفرول) و ویتامین K (فیلوکینون) نیز در مقادیر خوبی در این میوه وجود دارد. مواد معدنی کیوی شامل مقدار زیادی پتاسیم همراه با سایر مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر است. تمام این مواد مغذی حیاتی در میوه با اضافه شدن فیبر رژیمی همراه است.

مزایای میوه کیوی برای سلامت انسان
محبوبیت رو به رشد جهانی کیوی به خاطر ترکیب شگفت‌انگیز این میوه از نظر ظاهر منحصربه‌فرد، عطروطعم و خواص تغذیه‌ای است. مزایای این میوه برای تأثیر بر سلامت انسان شامل موارد زیر است:

خواص آنتی‌اکسیدانی
کیوی دارای مقادیر قابل‌توجهی از ویتامین C، اجزای فنلی و کاروتنوئیدها است که آنها سلامت ما را ارتقاء می‌دهند. مطالعات تطبیقی بر روی کیوی، پرتقال و گریپ‌فروت نشان داد که میوه کیوی حاوی خواص آنتی‌اکسیدان قوی‌تر نسبت به موارد بعدی است. با توجه به وجود فیتوکمیکال های تغذیه‌ای، توانایی محافظت از DNA موجود در سلول‌های بدن از آسیب‌های اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد را دارد، درنتیجه خطر ابتلا به التهاب و بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.

سلامت قلب را بهبود می‌بخشد
همان‌طور که ذکر شد، میوه کیوی دارای پلی فنول های محافظ همراه با ویتامین C، ویتامین E و پتاسیم است که در حفظ سلامت قلب و عروق مؤثر هستند. یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که این میوه فعالیت‌های مهارکننده‌ای دارد که باعث کاهش سطوح تری گلیسیرید در خون می‌شود. بر اساس مطالعه، مصرف دو عدد از کیوی در هر روز به کاهش پاسخ پپتید یا احتمال لخته شدن خون کمک می‌کند. این اثر فیبرینولیتیک میوه در رگ‌های خونی شما را از خطر ترومبو آمبولیک و اختلالات قلبی مانند آترواسکلروز ( تصلب شرایین) محافظت می‌کند.

موجب خواب بهتر می‌شود
این میوه یک منبع خوب از سروتونین است که به بهبود بهتر خواب کمک می‌کند. یک مطالعه تحقیقاتی در این زمینه نشان داده است که مصرف میوه کیوی در بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. همچنین ممکن است در بهبود شروع خواب و در کاهش زمان بیداری بعد از شروع از خواب کمک کند، بنابراین می‌تواند هر اختلالی خوابی را تسکین دهد. این میوه حاوی فلاونوئیدها از قبیل نارینژنین، کوئرستین، روتین، کاتکسین و اپی کاتکسین است که گیرنده‌های القاء کننده خواب را تعدیل می‌کنند و به‌عنوان یک عامل آرام‌بخش مؤثر بر گیاه شناخته می‌شوند. با توجه به این موضوع، پوست کیوی یک عنصر قوی برای بهبود در روند طبیعی خواب است.

جذب آهن را بهبود می‌بخشد
مزیت شگفت‌انگیز کیوی این است که توانایی جذب آهن در بدن را تسهیل می‌کند. این میوه که غنی از ویتامین C و سایر مواد شیمیایی مانند لوتین و زاکسنتین است به‌به بهبود وضعیت آهن در بدن و جلوگیری از اختلالات کمبود آهن کمک می‌کند. مطالعات تطبیقی که در مورد کیوی و موز انجام‌شده نشان می‌دهد که مصرف کیوی همراه با غلات صبحانه غنی آهن باعث افزایش قابل‌توجه آهن در بدن نسبت به موز می‌شود.

درمان دژنراتیو ماکولا
کیوی یک میوه مفید برای چشم است و به‌طور مؤثری به مراقبت از چشم کمک می‌کند. همان‌طور که قبلاً ذکر شد، این میوه منبع فیتو کمیکال هایی مانند لوتین و زاکسنتین است که مؤلفه‌های حیاتی در چشم انسان هستند. این مؤلفه‌های مفید همراه با ویتامین A چشم‌ها را از آب‌مروارید، دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن و دیگر اختلالات نابودکننده بینایی محافظت می‌کنند.

کمک در فرایند هضم
کیوی برای حفظ یک سیستم گوارش سالم ارزشمند است. این میوه یک منبع ارزشمند از فیبر است که هضم را بهبود می‌بخشد و سلامت روده را حفظ می‌کند. میوه کیوی با تحریک سیستم روده کمک می‌کند تا از یبوست رهایی یابید. خواص ملین بودن طبیعی این میوه به علت محتوای فیبر آن است که به مقدار زیادی به مدفوع حجم می‌دهد و آن را نرم می‌کند. مطالعات انجام‌شده در مورد کیوی نشان داد که غنی از آنتی‌اکسیدان پروتئولیتیک آکتینیدین است که هضم پروتئین‌ها را بهبود می‌بخشد و حرکات روده را از طریق دستگاه گوارش تسهیل می‌کند. پلی ساکارید موجود در میوه باعث کمک به پیشگیری از چسبندگی enteropathogenes و تحریک باکتری پروبیوتیک در روده بزرگ می‌شوند. عصاره کیوی باعث افزایش رشد اسیدلاکتیک، مهار رشد باکتری Escherichia coli و کمک به حفظ سلامتی گوارشی می‌شود.

مفید در روند بارداری
کیوی یک میوه مناسب برای یک زن باردار است که به فراوانی دارای مقادیر طبیعی از فولات است که به جلوگیری از وقوع نقایص لوله عصبی در نوزادان نوزاد کمک می‌کند و برای مغز و رشد شناختی آن‌ها ضروری است. دیگر مواد مغذی مهم مانند ویتامین C، E و K همراه با فلاونوئیدها موجود در میوه نیز به‌طورکلی در سلامت و تکامل و رشد جنین و مادر باردار مفید است.

مراقبت از پوست
با توجه به سهم قابل‌توجه این میوه درروند سنتز کلاژن، این گیاه به حفظ پوست سالم و صاف کمک می‌کند. این میوه حاوی ویتامین C است که به حفظ پوست کمک می‌کند و باعث بهبود ترمیم زخم‌ها و خراش‌ها می‌شود. ویتامین E در کیوی موجب کاهش خطوط پیشانی و چین‌وچروک پوست می‌شود. همچنین در کاهش اثرات مضر تابش اشعه ماوراءبنفش بر روی پوست کمک می‌کند، درحالی‌که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه به‌عنوان یک عامل ضد پیری مناسب عمل می‌کنند و از بروز زودرس پوست جلوگیری می‌کنند و جوانی را حفظ می‌کنند.

جلوگیری از سرطان
کیوی در طب سنتی چینی برای اثربخشی آن در درمان انواع مختلف سرطان مانند سرطان کبد، سرطان سینه، سرطان معده و سرطان ریه به‌طور سنتی مورد اعتماد است. عصاره‌های کیوی مانع تکثیر سلول‌های سرطانی و محافظت از آسیب‌های درونی DNA می‌شود. اثر میوه کیوی در برابر سرطان با ایجاد مواد سیتوتوکسیک در مقابل سلول‌های سرطانی بدخیم بدون تأثیر بر سلول‌های سالم انجام می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها، کاروتنوئید ها، ویتامین‌ها و فیبرها به مقدار زیادی به اثربخشی کیوی در پیشگیری یا بهبود زودرس سرطان کمک می‌کنند. کاتکسین یک ماده فیتوشیمیایی در کیوی است، در کاهش سمیت عوامل ضد سرطان از طریق تحریک تومور مغز استخوان کمک می‌کند.

افزایش ایمنی
کیوی در تنظیم سیستم ایمنی مؤثر و انعطاف‌پذیر که برای عملکرد سالم بدن بسیار حیاتی است، مفید است. مصرف کیوی کمک می‌کند تا در برابر عفونت‌های فصلی و سایر بیماری‌ها از طریق خواص ضد میکروبی و ضد قارچی کمک کند. عصاره‌های کیوی نشان داده است که باکتری‌های موضعی روی پاتوژن های مختلف ازجمله استافیلوکوک اورئوس و استافیلوکوکوس پیوژنز را غیرفعال می‌کند. میوه کیوی کمک می‌کند تا علائم سرماخوردگی و آنفولانزا و دیگر عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی کاهش یابد. همچنین این میوه اثرات ضدالتهابی را نشان می‌دهد و فعالیت سیتوکین های ضدالتهابی را دارد.

دیابت را کنترل می‌کند
میوه کیوی دارای شاخص گلیسمی پایین است (GI) که برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است. مطالعات انجام‌شده بر روی عصاره‌های میوه کیوی نشان داد مصرف این میوه در آدیپوژنز کمک می‌کند که در جلوگیری از ابتلای به بیماری دیابت ضروری است. اختلال در عملکرد بافت‌های چربی در بدن به‌طور شدید در توسعه مقاومت به انسولین و دیابت دخالت دارد.

استفاده در آشپزی
با توجه به ویژگی‌های ظاهری و طعم و مزه آن، کیوی می‌تواند سبک استوایی شگفت‌انگیز خود را به ظرف سالاد میوه شما اضافه کند. عصاره تغذیه‌ای کیوی را می‌توان به‌عنوان یک عامل کاربردی برای تهیه محصولات نانوایی با یک عامل سلامتی بهبود بخشید. این میوه همچنین حاوی آنزیم پاپائین است که آنزیمی است که در شکستن بافت‌های فیبرینی ازجمله گوشت‌های سخت مفید است. بااین‌حال، به همین دلیل، استفاده از کیوی در محصولات مبتنی بر ژلاتین مناسب نیست. آنزیم پاپایین همچنین دارای اثر ایجاد حالت دلمه شدن در شیر است. در این مورد، اگر شما قصد استفاده از کیوی را در هر محصول لبنی یا ژلاتین، آن محصول را برای اینکه بعضی از آنزیم‌ها را خنثی کنید، باید بپزید.

اثرات جانبی مصرف میوه کیوی
اگرچه این میوه دارای مزایای بهداشتی فراوانی است ولی همچنین مصرف کیوی می‌تواند برخی عوارض جانبی مانند آلرژی و سنگ کلیه را در برخی افراد مصرف‌کننده این میوه ایجاد کند.

واکنش‌های آلرژیک: واکنش‌های آلرژیک ممکن است از حساسیت خوراکی خفیف و موضعی تا عوارض کشنده‌ای مانند آنافیلاکسی (شوک آنافیلاکتیک) که ممکن است به علت حساسیت به مرگ منجر شود، متفاوت باشد. مطالعات متعددی معتقدند که آلرژن های قابل‌توجهی در میوه کیوی وجود دارد که می‌تواند باعث واکنش‌های شدید در کودکان شد.

اگزالات: کیوی یک منبع از اگزالات است. مصرف بیش‌ازحد غذاهای غنی از اگزالات مانند کیوی ممکن است در بعضی از افراد خطر ابتلا به سنگ کلیه ناشی از اگزالات کلسیم را ایجاد کند. مصرف بیش‌ازحد اگزالات ممکن است با جذب مواد مغذی خاصی از قبیل کلسیم و منیزیم در بدن نیز تداخل ایجاد کند.

چگونه میوه کیوی را انتخاب و نگهداری کنیم؟
کیوی را انتخاب کنید که نرم و البته دارای پوستی سفتی باشد و از مصرف میوه‌هایی که کبودی یا لکه‌های مرطوب دارند اجتناب کنید. کیوی رسیده در اثر یک فشار ملایم می‌رسد. آن‌ها را می‌توان با نگه‌داشتن در دمای اتاق دور از گرما و یا نور خورشید برای چند روز یا با قرار دادن آن‌ها در کنار یک سیب یا موز در یک کیسه کاغذ برای رسیدن آماده کرد. کیوی رسیده شده را می‌توان در چند هفته یخچال نگهداری کرد.

خلاصه مقاله
کیوی یک میوه خوش‌طعم و مغذی است که نه تنها جوانه‌های حس چشایی ما را ارضا می‌کند، بلکه سطح سلامت ما را نیز بهبود می‌بخشد. این میوه شامل کیسپر، پپتید غنی از سیستئین است که در درمان فیبروز کیستیک مفید و باارزش است. کیوی در آماده‌سازی محصولات ضد میکروبی برای کاهش مقاومت در برابر داروهای رایج برای عفونت قارچی و باکتری استفاده می‌شود. این میوه دارای ویژگی‌های طبیعی تصفیه و رقیق کردن خون بدون عوارض جانبی مانند استفاده از داروی آسپرین است. با توجه به خواص ضدالتهابی این میوه همچنین می‌تواند در درمان بیماری آرتریت روماتوئید مفید باشد. این میوه را در **** غذایی خود قرار دهید تا بسته تغذیه‌ای مفید را برای سلامتی خود به ارمغان بیاورد.

منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

تربچه سیاه و معرفی ۷ مورد از مزایای شگفت‌انگیز این ماده غذایی

تربچه سیاه‌ دارای خواص فراوانی برای سلامت انسان است و اضافه کردن آن به مصرف **** غذایی شما می‌تواند به‌طرف طرق مختلفی به بهبود سطح کلی سلامت شما کمک کند؛ و اما تربچه سیاه چیست؟ تربچه سیاه نوعی تربچه است که بومی آسیا و اروپا است، نام علمی Raphanus sativus L. var. niger و دارای پوسته بیرونی بنفش تیره یا سیاه‌وسفید است. به‌طورمعمول این ماده غذایی به‌عنوان یک تربچه اسپانیایی شناخته‌شده است، این سبزی‌ها کمی بزرگ‌تر از تربچه سنتی هستند و طعم آن‌ها قوی‌تر است که نقش آن‌ها را در دستورالعمل‌های غذایی قابل‌توجه می‌کند. این ماده غذایی به نظر می‌رسد کمی سخت‌تر از تربچه‌های معمولی است و بافت درونی آن به نظر می‌رسد که به رنگ سفید قهوه‌ای است. درحالی‌که این سبزی معمولاً در هر فروشگاه یا بازار یافت نمی‌شود، محبوبیت آن در دهه‌های اخیر افزایش‌یافته است که این امر به دلیل مشخصات چشمگیر تغذیه‌ای و مزایای آن برای سلامتی انسان است.




ارزش تغذیه‌ای تربچه سیاه
بسیاری از مواد مغذی موجود در تربچه سیاه حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی و ویتامین C و همچنین سطوح متوسطی از مواد معدنی آهن، منیزیم، پتاسیمو سایر ویتامین‌های مهم مانند ویتامین B، A و E. همچنین سطوح پایین‌تری از عناصر مس، سلنیوم، روی، آنتوسیانین های خاص، آنتی‌اکسیدان‌ها، آنزیم‌ها و هورمون‌ها است. این سبزی همچنین دارای مقداری کمی کالری است و فقط ۱۰ کالری پس از مصرف یک سهم ۳ اونسی از آن به بدن فرد مصرف‌کننده وارد می‌شود.

مزایای استفاده تربچه سیاه
بسیاری از مزایای سلامت از این سبزی عبارت است از توانایی آن در بهبود عملکرد کبد، کنترل سطوح هورمون بدن، کنترل فشارخون، کاهش کلسترول، تقویت پوست و سلامت مو، بهبود فرایند هضم، درمان یبوستو نفخ، جلوگیری از پوسته‌پوسته شدن پوست، تقویت خلق‌وخو و روحیه، کاهش شانس ابتلا به سنگ‌های صفراوی و سم‌زدایی بدن ازجمله این موارد است. بگذارید بعضی از این موارد را در مطلب زیر مورد بحث قرار دهیم.

سلامت پوست
با خواص ضدعفونی‌کننده و سطوح بالای ویتامین های گروه B و ویتامین E، این سبزی می‌تواند سلامت پوست شما را از در مقابل شرایط التهابی محافظت کند و همچنین باعث جلوگیری از ابتلای به عارضه استرس اکسیداتیو می‌شود که می‌تواند به بروز چین‌وچروک، لکه‌های مربوط به سن و لکه‌های ناخواسته در فرد مبتلا منجر شود.

تضمین عملکرد کبدی مطلوب
گلوتاتیون یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن است و مسئول اطمینان از اینکه کبد توکسین های زیادی را در خود تجمع نمی‌دهد. با این‌حال، با افزایش سن و کاهش میزان گلوتاتیون، مصرف مواد غذایی مانند تربچه سیاه که می‌تواند این سطوح را افزایش دهد، برای حفظ سلامتی مهم‌تر می‌شود.

سیستم ایمنی
مقادیر خوب ویتامین C در این سبزی‌ها به این معنی است که سطوح سیستم ایمنی بدن شما و همچنین تولید گلبول‌های سفید که اولین خط دفاع برای بدن در برابر پاتوژن های ناخواسته، باکتری‌ها و سموم است، افزاش می‌یابد.

کاهش وزن
این سبزی بسیار کم‌ کالری است اما دارای مقادیر نسبتاً بالایی فیبر رژیمی است که می‌تواند به شما کمک کند تا بدون نیاز به مصرف کلی کالری شما احساس سیری کنید. این امر به‌نوبه خود سبب کاهش وزن و بهبود میزان متابولیسم بدن شما خواهد شد.

هیپرتیروئیدیسم
اگر از پرکاری تیروئید رنج می‌برید یا با بیماری گریوز آشنا شده‌اید، استفاده از این سبزی در آشپزی شما می‌تواند به تنظیم میزان هورمونی و بهبود سلامت تیروئید کمک کند.

کلسترول و فشارخون
مطالعات نشان داده‌اند که این سبزی غیرمعمول می‌تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند و فشارخون شما را در محدوده سالمی نگه دارد که همین امر باعث کاهش خطر ابتلا به آترواسکلروز( تصلب شرایین)، حمله قلبی و سکته مغزی می‌شود.

ضد سرطان
برخی از آنتی‌اکسیدان‌ها در این سبزی، مانند آنتوسیانین ها، می‌توانند به کاهش استرس اکسیداتیو و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد کمک کنند که همین امر می‌تواند خطر سرطان و احتمال بروز بیماری‌های مزمن را در فرد مصرف‌کننده این سبزی کاهش دهد.

راه‌های مصرف این سبزی
تعدادی از شیوه‌های هوشمندانه و خوشمزه برای استفاده از تربچه سیاه در **** غذایی شما، شامل موارد زیر است:

• آن‌ها را کمی با کره بخورید
• آن‌ها را به خوبی ریز کنید تا در سالاد مورداستفاده قرار گیرد
• پخت آن‌ها

با وجود اینکه بافت این سبزی بسیار سخت است، می‌توانید این سبزی‌ها را به سوپ‌ها اضافه کنید. این سبزی‌ها هنگام خوردن چه به‌صورت خام و چه پخته برای مصرف ایمن و بدون خطر هستند.

اثرات مصرف تربچه سیاه
بعضی از عوارض جانبی بالقوه به خاطر مصرف بیش‌ازحد تربچه سیاه وجود دارد، زیرا سموم بالقوه‌ای در این سبزی‌ها وجود دارد که گلوکوزینولات ها نامیده می‌شود. این تربچه بخشی از خانواده کلم است که همه آن‌ها حاوی مقادیر کمی از این ترکیب است. هنگامی‌که این ماده غذایی در مقادیر زیادی مصرف می‌شود، می‌تواند باعث تداخل در تولید هورمون تیروئید شود و همین امر ممکن است منجر به بروز بیماری گواتر شود. بعضی از مردم نیز به این سبزی ریشه‌ای حساسیت دارند و بنابراین باید از مصرف آن اجتناب کنند.
منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

مصرف همزمان داروها و مکملها را در این ۱۳ مورد انجام ندهید

میلیونها نفر از ما ویتامین، مواد معدنی و دیگر مکملها را به صورت روزمره استفاده می‌کنیم تا سلامتی خود را افزایش دهیم اما مصرف همزمان داروها با همدیگر می‌تواند ترکیب خطرناکی را درست کند. اینجا ما به شما خواهیم گفت که ترکیب داروها و مکملها و یا ترکیب آنها با مواد غذایی در چه صورت و در مورد چه داروها و یا مکملهایی نباید انجام بگیرد.
ترکیب منیزیم و کلسیم

دکتر تاد کوپرمن گفت: وقتی مواد معدنی به صورت همزمان مصرف شوند، ممکن است چندان موثر نباشند. وی گفت: جذب مقادیر زیادی از مواد معدنی با مواد معدنی دیگر جذب را کاهش خواهد داد. در اصل، مواد معدنی برای جذب با همدیگر رقابت می‌کنند و به این ترتیب جذب هر دو کاهش می‌یابد. حداکثر بهره شما از مکملهای دارویی وقتی به دست می‌آید که حداقل دو ساعت میان مصرف آنها فاصله بیندازید.


روی و مس

در میان بسیاری از فواید روی، ارتقا سیستم ایمنی بالاترین درجه را دارد. شما ممکن است از این ماده معدنی استفاده کنید تا از سرما خوردگی‌های معمول پیشگیری کنید یا حداقل دوره آن را کوتاه کنید اما باید بدانید که جذب روی با مس تداخل دارد. بعضی از مردم به دلیل مشکلاتی که موجب کمبود مس می‌شوند مجبور هستند که مکمل مس را مصرف کنند. اگر مجبور به مصرف مس و همچنین روی هستید یک فاصله زمانی حداقل دو ساعته بین آنها ایجاد کنید. حداکثر دوز مصرفی روی طی یک دوره طولانی (۵۰ میلی گرم یا بیشتر در هر روز برای ۱۰ هفته یا بیشتر) نیز می‌تواند موجب کمبود مس شود. این چیزی است که باید با پزشکتان راجع به آن صحبت کنید.


مصرف همزمان داروها: آهن و چای سبز

شما برای منتتشر شدن اکسیژن به سلولها نیازمند آهن هستید که برای انرژی بدنتان ضروی است. اما گر آن را با مکمل چای سبز، چای سیاه یا مکمل زردچوبه ترکیب کنید، بدن شما این ماده معدنی را جذب نخواهد کرد. دکتر کوپرمن گفت این خیلی خوب است که نوشیدنی‌های چای سبز همچون ماچا را بنوشید اما فقط یادتان باشد که آن را با مکمل آهن ترکیب نکنید. بین این دو چندین ساعت فاصله بگذارید.


مصرف همزمان داروها: روغن ماهی و ژینکو بیلوبا (مکمل ژنگو)

مکمل روغن امگا۳ می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد و خلق شما را بهتر کند اما وقتی این مکمل را با گیاهانی که خون را رقیق می‌کنند همانند ژینکو بیلوبا یا سیر مصرف می‌کنید ، ممکن است از لخته شدن خون جلوگیری کرده و موجب خونریزی کنترل نشده شود. برای اینکه مصرف آنها ایمن باشد، حداقل ۲ ساعت بین مصرف آنها فاصله زمانی بگذارید.


مصرف همزمان داروها: ملاتونین و دیگر گیاهان آرام بخش

شما گیاهان یا مکملهایی با خاصیت آرام بخش را خیلی راحت و به میزان زیاد مصرف می‌کنید. اینها شامل ملاتونین، سنبل الطیب، پنیر باد، کاوا و گل راعی هستند. دکتر کوپرمن گفت وقتی اینها با همدیگر جذب شوند می‌توانند موجب خواب آلودگی زیاد شوند. همیشه برچسب داروها را بخوانید تا بدانید که چه چیزی را باید از این مکملهای دارویی انتظار داشته باشید.


مصرف همزمان داروها: مخمر قرمز برنج و نیاسین

اگر شما جزو افرادی هستند که کلسترول بالایی دارند ممکن است ایده مصرف مکملها برای پایین آوردن سطح کلسترول را بپسندید. دو دارویی که سطح کلسترول را پایین می‌آورند مخمر برنج قرمز و نیاسین هستند که نباید با همدیگر مصرف شوند. دکتر تاد سونتاگ پزشک خانواده گفت: دو برابر کردن مصرف این داروها فواید آنها را افزایش نمی‌دهد بلکه ممکن است برای کبد مضر باشد. وقتی داروهای تجویزی کاهنده کلسترول با هم ترکیب شوند می‌توانند خطرها را افزایش دهند.


ترکیب کردن مکملهای ویتامین A, D, E, و K

اگر شما ویتامین K را با ویتامین‌های محلول در چربی دیگر همچون A, D یا E را با هم مصرف کنید جذب آنها به اندازه‌ زمانی که آنها را در زمانهای متفاوت مصرف می‌کنید، صورت نخواهد گرفت. دکتر کوپرمن گفت: اگر مولتی ویتامین مصرف می‌کنید نگران نباشید اما اگر کمبود ویتامین K دارید و نیاز به ویتامین K بیشتر دارید، آن را جداگانه و حداقل دوساعت قبل یا بعد از سایر ویتامین‌های محلول در چربی استفاده کنید.


مصرف همزمان داروها: پتاسیم و کلسیم

این مواد معدنی ضروری هم برای جذب شدن در بدن با هم رقابت خواهند کرد که در نتیجه وقتی که آنها را با هم مصرف می‌کنید هر دوی آنها کمتر جذب خواهند شد. دکتر کوپرمن گفت: افرادی که در مکانهای مرطوب ورزش یا کار می‌کنند یا مشکلات گوارشی دارند می‌توانند دچار کمبود پتاسیم شوند. اگر به هر دوی این مکمل‌ها نیاز دارید، حواستان باشد که بین آنها چند ساعت فاصله زمانی بیندازید.


مصرف همزمان داروها: ضد افسردگی و مکمل سنت جونز

رابرت گلتر متخصص و استادیار دانشگاه گفت: موقع مصرف داروهای بدون نسخه یا تجویزی مواظب باشید چون مکملها اثر آنها را تضعیف می‌کنند. به عنوان مثال مکمل سنت جان ممکن است تب، سردرگمی و اضطراب را در صورت مصرف همزمان با داروهای ضد افسردگی افزایش دهد. داروهای ضد افسردگی و مخمر سنت جان هر دو سطح ماده شیمیایی سروتونین را افزایش می‌دهند. این می‌تواند موجب سندرم سروتونین در موارد شدید شود که ممکن است منجر به سفتی عضلات و تشنج شود.


کوآنزیم Q10 و داروهای دیابت

کوآنزیم Q10 ترکیبی قدرتمند است که به قلب شما کمک می‌کند. دکتر گلاتر هشدار می‌دهد که کوآنزیم Q10 می‌تواند قند خون را نیز کاهش دهد و اگر همزمان از سایر داروهای دیابت استفاده می‌کنیدۀ خطر ابتلا به کمبود قند خون را افزایش می‌دهید. کوآنزیم Q10 می‌تواند فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش دهد. اغلب پس از اینکه به مدت شش تا هشت هفته مصرف شود می‌تواند موجب حمله قلبی شود و ممکن است موجب سکته یا ضربه مغزی شود.


سیر و مسکن‌ها یا رقیق کننده‌های خون

دکتر گلاتر گفت: سیر خون را رقیق می‌کند و اگر شما روزانه یک آسپرین بچه یا رقیق کننده خون همچون کومادین (وارفارین) مصرف کنید می‌تواند خطرناک باشد. این موجب خونریزی پس از سکته یا جراحت شده و خطر بالای خونریزی داخلی را بوجود آورد. دقت کنید و حواستان باشد که پزشک شما دقیقا بداند که شما چه دارویی را مصرف می‌کنید و علت آن چیست؟ اینکه چیزی طبیعی است دلیل بر بی خطر بودن آن نیست. سیر تنها مکملی نیست که می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد بلکه ژینکو بیلوبا، روغن ماهی، زنجبیل، گل مینا، ویتامین E و پوست بید نیز در این لیست قرار دارند.


مصرف همزمان ویتامین K و رقیق کننده‌های خون

دکتر گلتر می‌گوید: برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند با داروهای فشار خون که رقیق کننده خون هستند، تداخل پیدا کنند. ویتامین K حتی در غذاهایی مثل کلم، کاهو، کلم بروکلی و نخود فرنگی نیز می‌تواند با مزایای رقیق کننده‌های خون تداخل پیدا کنند. این یکی از واکنشهای معمول مواد غذایی است. دکتر گلاتر می‌گوید: اکیناسه (سرخارگل) یکی از درمانهای معمول سرماخوردگی است که ممکن است اثر بخشی رقیق کننده‌های خون را کاهش دهد و خطر سکته را افزایش دهد. این یک مورد مهم است که باید از آن آگاه باشید.


عوارض مصرف همزمان داروها برای آنتی بیوتیک‌ها و آهن

مصرف آنتی بیوتیک‌ها بخصوص آنها که در خانواده تتراسایکلین هستند همراه با مکملهای آهن می‌تواند اثرات آنتی بیوتیک را کاهش دهد که احتمال اثر کردن آنها بر عوامل بیماری زا را کمتر می‌کند. دو ساعت فاصله زمانی بین آنها می‌تواند به شما کمک کند.

ترجمه اختصاصی توسط مجله قرمز

 

[redmag]

برای داشتن پوست سالم و شاداب این توصیه‌ها را به خاطر بسپارید

اگر پیگیر دنیای سلامت و زیبایی باشید هر روز خبرهایی از رایج شدن مصرف یک محصول جدید می‌شنوید. محصولاتی که ادعا می‌شود اثری جادویی در جوانی و زیبایی شما دارند و راز پیر نشدن و جذابیت ستارگان سینما هم همین محصولات گران و جدید هستند. اما شما برای داشتن پوست سالم و شاداب لازم نیست سراغ محصولات جدید و ناشناخته بروید و یا هزینه‌های گزافی بپردازید. رازهای جوانی و سلامت پوست کاملا شناخته شده هستند و در این مقاله اختصاصی از مجله قرمز همه چیزهایی را که برای داشتن پوست سالم و شاداب باید بدانید برای شما جمع آوری و تدوین کرده‌ایم که در ادامه می‌خوانید. با رعایت این نکات شما بدون هزینه‌های اضافی و غیرضروری، پیری بسیار دیر به سراغ شما خواهد آمد و زیبایی و سلامت پوست شما نیز تضمین خواهد شد.

برای داشتن پوست سالم و شاداب از آفتاب دوری کنید
بهترین راه برای سالم نگه داشتن پوست دوری کامل از آفتاب است که همیشه امکان پذیر نیست. وقتی مجبور هستید زیر تابش نور خورشید قرار بگیرید حتما از ضدآفتاب با Spf سی یا بالاتر استفاده کنید. بهتر است این ضدآفتاب خاصیت ضدالتهاب هم داشته باشد و همه اشعه‌های مضر اعم از UVA و UVB را دفع کند.

تمام پوست بدن خود را معاینه کنید
سرطان پوست از عارضه‌های خطرناکی است که می‌تواند قابل پیشگیری باشد و این پیشگیری با یک معاینه ساده امکان پذیر است. پس از سی ساله شدن لازم است که هر سال یک بار همه پوست خود را معاینه کنید و اگر ایجاد خال‌های مشکوک یا تغییر در وضع ظاهری یعنی رنگ و شکل خال‌ها را مشاهده کردید حتما به پزشک مراجعه کنید.

مواد مراقبت پوست را به ترتیب درست به کار ببرید
اگر هر روز از چندین محصول آرایشی و مراقبتی همراه با هم استفاده می‌کنید باید ترتیب درست به کار بردن آن‌ها را بدانید در غیر این صورت ممکن است از این محصولات نتیجه کاملی نگیرید. در این مورد یک قانون کلی را به خاطر داشته باشید، این مواد باید به ترتیب غلظت روی هم به کار روند یعنی ابتدا مواد رقیق‌تر سپس مواد غلیظ‌تر را روی پوست بزنید.

بدون تزریق به صورت خود حجم بدهید
برای حجم دادن به پوست لازم نیست حتما از تزریق‌های گران و پرخطر استفاده کنید. ترکیب جینسنگ و اسید هیالورونیک می‌تواند این کار را بدون عارضه برای شما انجام دهد. جینسنگ جریان خون را به طور موضعی افزایش می‌دهد و پوست را شفاف می‌کند، در کنار آن اسید هیالورونیک هم اثر حجم دهنده دارد و این دو در کنار هم می‌توانند مشکلاتی مثل عروق خونی مشکل روی پوست را درمان کنند.

لایه بردارها را درست به کار ببرید
اسیدهای آلفاهیدروکسی و بتاهیدروکسی هم توسط پزشکان متخصص در لایه برداری و پیلینگ کلینیکی به کار می‌روند و هم خود شما می‌توانید آن‌ها را برای لایه برداری در منزل مورد استفاده قرار دهید، این اسیدها مانند یک حلال عمل می‌کنند که سلول‌های مرده پوست را جدا کرده و پوست صاف و تمیز را به شما تحویل می‌دهند. دو بار در هفته پوست خود را با یک اسکراب که هم اثر فیزیکی و هم شیمیایی دارد لایه برداری کنید تا پوستی شاداب داشته باشید.

برای داشتن پوست سالم و شاداب آرایش خود را به موقع پاک کنید
بارها گفته‌ایم که پاک کردن آرایش به موقع، در سلامت و شادابی پوست نقش مهمی دارد. تا زمانی که آرایش به طور کامل پاک نشود پوست آمادگی جذب محصولات مراقبتی را ندارد. حتی اگر آرایش نداشته‌اید باید ضدآفتاب و آلودگی‌های جذب شده در سطح پوست را پاک کنید. پس لازم است همین که وارد منزل شدید این کار را انجام دهید و آن را به زمان قبل از خواب که خسته‌تر هستید موکول نکنید.

التهاب پوست را درمان کنید
اگر پوست شما به هر دلیلی دچار التهاب شده است حتما این التهاب را درمان کنید. التهاب درمان نشده مشکلات متعددی را منجر می‌شود که تیرگی و لک‌های پوستی یکی از آن‌ها است. استفاده از محصولات التیام بخش و ضدالتهاب و در صورت لزوم درمان‌های دارویی می‌تواند التهاب پوستی را از بین ببرد.

یک مرطوب کننده مناسب و خوب تهیه کنید
مرطوب نگه داشتن لایه خارجی پوست با تولید لیپید‌ها و حفظ کردن آن از مواد شیمیایی و تامین آب لازم برای تسکین و نرم ماندن پوست برای سلامت و زیبایی آن ضروری است. بنابراین همه باید از کرم‌های مرطوب کننده باکیفیت که مناسب پوست آن‌ها باشد استفاده کنند.

برای داشتن پوست سالم و شاداب غذای خوب بخورید
تغذیه ناسالم و مصرف غذاهایی که با بدن شما سازگاری ندارند اولین تاثیر خود را روی پوست شما خواهد گذاشت. مطالعات نشا داده است که مصرف بیش از حد لبنیات، تعادل هورمدنی بدن را به هم می‌زند و این عدم تعادل خود را به شکل جوش و آکنه کیستی نشان می‌دهد.

هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابید
مغز شما مانند یک کامپیوتر است که باید هر چند وقت یک بار ریبوت شود تا بتواند عملکرد درستی داشته باشد. خواب هم چنین کاری را برای شما انجام می‌دهد و اگر خواب کافی نداشته باشید اثر این کمبود را بیش از هرچیز دیگری روی پوست خود مشاهده خواهید کرد.

غذاها و نوشیدنی‌های سبز مصرف کنید
از فواید مصرف سبزیجات که حتما اطلاع دارید اما نوشیدنی‌های سبز هم می‌توانند اثر مثبتی در داشتن پوست سالم و شاداب داشته باشند. نوشیدنی‌های مثل چای سبز، قهوه سبز و حتی اسموتی‌های حاوی سبزیجات مثل اسفناج و خیار و … استفاده کنید.

ماساژ پوست را فراموش نکنید
ماساژ‌های تخلیه لیمپاتیک از روش‌های معمول ماساژ در منزل هستند که خودتان می‌توانید انجام دهید. این ماساژ‌ها از ایجاد پف در زیر پوست جلوگیری کرده و باعث درخشان شدن آن می‌شوند. روش‌های مختلفی برای این کار وجود دارد که ماساژ ژاپنی گانکین یکی از آن‌هاست.

برای داشتن پوست سالم و شاداب ویتامین کافی دریافت کنید
تغذیه کامل و دریافت ریزمغذی‌های ضروری برای سلامت و شادابی پوست بسیار اهمیت دارد. ۲۳ ویتامین ضروری وجود دارد که در سلامت پوست نقش دارند و می‌توانند به صورت خوراکی یا موضعی مصرف شوند و زیبایی پوست را تضمین کنند.

از پپتایدها استفاده کنید
پپتایدها از مواد موثری هستند که می‌توانند چروک‌های ریز سطحی روی پوست را از بین ببرند و اگر در مراحل اولیه ابتلا به چروک‌ها هستید می‌توانید با پپتایدها بدون نیاز به بوتاکس و کارهای مشابه آن‌ها را درمان کنید.

از دستگاه میکرونیدل بهره ببرید
علت اصلی خشکی و کاهش انعطاف پذیری پوست، کاهش تولید کلاژن در لایه‌های زیرین آن است. میکرونیدلینگ از روش‌های تقویت تولید کلاژن در پوست است که می‌تواند باعث سفت‌تر و جوان‌تر شدن پوست شود و حتی مشکلاتی مثل جای جوش را هم درمان کند.

از شوینده‌های کفی اجتناب کنید
اگر می‌خواهید پاک کننده‌ای برای پوست خود انتخاب کنید سراغ پاک کننده‌هایی که کف تولید می‌کنند نروید. این پاک کننده‌ها چربی طبیعی پوست را از بین برده و پوست را خشک و غیرقابل انعطاف و مستعد التهاب و آکنه می‌کنند.

پوست خود را بیش از حد نشویید
حتی اگر پاک کننده‌های بدون کف را هم به کار می‌برید استفاده زیاد از آن‌ها می‌تواند باعث خشکی و التهاب پوست شود و پیری و چروک آن را تسریع کند. پس به پوست فرصت بدهید تا چربی خود را ترشح کند و نرم شود و آن را حداکثر یک یا دوبار در روز بشویید.

برای داشتن پوست سالم و شاداب درست بخوابید
همان طور که قبلا گفته‌این خوابیدن به پهلو و روی شکم باعث ایجاد چروک‌هایی عمیق روی پوست می‌شود که حتی با بوتاکس هم قابل درمان نیستند. اگر می‌خواهید پوست سالم و شاداب و جوانی داشته باشید به پشت بخوابید. می‌گویند اگر مثل دراکولا بخوابید بهتر است آن است که صبح مثل فرانکنشتاین از خواب بیدار شوید!

گردن را فراموش نکنید
به گردن خود مثل ادامه صورت خود نگاه کنید و استفاده از مرطوب کننده، لایه بردار و … را روی این قسمت هم انجام دهید و همیشه سعی کنید گردن خود را راست نگه دارید تا پوست آن چروک نشود.

گردش خون را در پوست افزایش دهید
راز زیبایی و جوانی پوست در افزایش گردش خون در سطح آن است، اگر گردش خون در زیر پوست افزایش یاب مواد مغذی و اکسیژن بهتر جذب آن شده و مواد زائد آن بهتر دفع می‌شوند. پس سعی کنید با ماساژ و روش‌های دیگر مثل پایین گرفتن سر، گردش خون زیر پوست خود را بهبود بدهید.

از عصاره رزماری و بابونه در حمام استفاده کنید
اگر پوست خشک و حساسی دارید یک کتری آب داغ را بجوشانید و یک پیمانه گیاه بابونه و یک پیمانه گیاه رزماری داخل آن بریزید تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. سپس این کتری را داخل وان حمام خالی کنید و آب ولرم به آن اضافه کنید. تنها کاری که باید انجام دهید دراز کشیدن در این آب و استراحت است.
منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

۱۶ چیز عجیب و غریب که پس از مرگ در بدن شما رخ می‌دهد

وقتی آخرین نفس زندگی خود را بکشید، بدن شما دچار تغییرات ظاهری بسیاری خواهد شد. رخدادهای پس از مرگ در بدن همیشه مورد توجه فیزیولوژیستها بوده و شاید هم بسیاری از افراد کنجکاو هستند که بدانند پس از مردن چه اتفاقاتی در بدن انسان رخ می‌دهد. ۱۶ چیز عجیب در بدن پس از مرگ رخ می‌دهد که بعضی از آنها باعث تعجب شدید شما خواهد بود. با هم آنها را بررسی می‌کنیم.

پوست بدن پس از مرگ تغییر رنگ می‌دهد

پوست شما بسته به آنچه که برای شما اتفاق می‌افتد تغییر رنگ می‌دهد. همچنان که جاذبه پایین می‌آید جایی که خون جاری می‌شود، پوست بدن به رنگ ارغوانی قرمز تبدیل می‌شود. جودی مولینک متخصص پاتولوژی پزشکی قانونی می‌گوید: اگر فردی از مسمومیت مونوکسید کربن بمیرد، خون به رنگ قرمز گیلاسی تغییر می‌کند. حتی این کار تمام اندامهای بدن را از داخل به رنگ روشن می‌کند. قربانیان مسمومیت گاز سولفید هیدروژن به رنگ سبز در می‌آیند.

ممکن است پس از مرگ ناله کنید

هر هوایی که در بدن شما ناشی از CPR یا گازی که توسط باکتری‌ها منتشر می‌شود، باقی مانده باشد، می‌تواند طناب‌های صوتی شما را از طریق گلو به ارتعاش درآورد و باعث ایجاد صدای ناله شود. این تنها زمانی اتفاق خواهد افتاد که کسی روی قفسه سینه فرد مرده فشار آورد یا به بدن وی دست بزند.

چروکها پس از مرگ به تدریج محو خواهند شد

ظاهرا مرگ همانند آخرین بوتاکس زندگی است. بعد از مردن عضلات صورت شل خواهند شد که باعث می‌شود تمام چین و چروکها صاف شود. به این ترتیب مرگ باعث صاف شدن ابدی پوست خواهد شد.

ظاهرا موها و ناخن‌ها پس از مرگ به رشد خود ادامه می‌دهند

اگر شما داستانهای ترسناک مجله قرمز را خوانده باشید شنیده‌اید که موها و ناخن پس از مرگ هم به رشد خود ادامه می‌دهند اما این واقعیت ندارد. دکتر ملینک می‌گوید: شایعترین تصورات غلطی که از من در مورد آن می‌پرسند این است که آیا ناخن‌ها و موها پس از مرگ رشد می‌کنند یا نه. این یک تصور غلط است که از بلند شدن ظاهری مو و ناخنها پس از مرگ به وجود می‌آید که به علت خشک شدن پوست سر و پوست انتهای مو و ناخن رخ می‌دهد که به دلیل عقب نشینی و افتادن پوست باعث می‌شود که مو و ناخن بلندتر به نظر برسند.

از همه خروجی‌های بدن گاز خارج می‌شود

بدن انسان پس از مرگ می‌تواند از طریق همه سوراخهای بدن از جمله دهان گاز خارج کند چون باکتری‌ها در بدن شروع به تجزیه سیستم گوارش می‌کنند.

روده‌ها و مثانه تخلیه خواهند شد

فکر کردن به این رویداد خوشایند نیست اما اتفاق می‌افتد. همانطور که تمام ماهیچه‌های بدن شما پس از مرگ به حالت استراحت در می‌آیند. اسفنکترهای بدن (عضلات حلقوی که در محل سوراخ‌ها یا مجاری بدن قرار دارند و در حالت عادی آن را منقبض و بسته نگه می‌دارند) نیز شل می‌شود و به این معنی است که باعث بیرون ریختن ادرار و مدفوع باقیمانده در بدن می‌شوند.

بدن پس از مرگ به تدریج سرد خواهد شد

طبق نظر سایت علمی Science Alert وقتی که بدن سرد می‌شود، درجه حرارت آن به میزان ۱/۶ درجه فارنهایت در هر ساعت کاهش می‌یابد تا زمانی که به دمای محیط برسد.

ممکن است بدن کمی حرکت کند

نه شما پس از مرگ تبدیل به زامبی یا مرده متحرک نخواهید شد. اما عضلات ممکن است تا چند ساعت پس از مرگ هنوز هم مقداری کشش و انقباض عضلانی داشته باشند و این باعث می‌شود که کسی که نزدیک مرده است دچار ناراحتی و یا ترس شود. این تقریبا شبیه به همان اتفاقی است که در مورد هشت پای رقصان غذای معروف ژاپنی با ریختن سس سویا اتفاق می‌افتد.

بدن انسان پس از مرگ بوی وحشتناکی را ایجاد خواهد کرد

متاسفانه بوی بدن پس از مرگ اصلا خوب نیست و این اتفاق به سرعت رخ می‌دهد. به گفته واشنگتن پست، پس از دو تا سه روز بدن شروع به تجزیه و تولید دو ماده شیمیایی پوترسین و کاداورین می‌کند که می‌توانند بوی بسیار بدی را ایجاد کنند.

بدن واقعا سفت می‌شود

به گفته دکتر ملینک، این موضوع بلافاصله اتفاق نمی‌افتد اما حدود ۱۲ ساعت پس از مرگ، کل بدن شما به دلیل جمود نعشی سفت‌تر و سخت‌تر خواهد شد. چند روز طول می‌کشد تا بدن دوباره شل شود.

بعضی از قسمتهای بدن به مدت طولانی‌تری زنده می‌مانند

به گفته دکتر ملینک، در حالی که بعضی از بخشهای بدن سریعا کارایی خود را از دست می‌دهند بعضی از قسمتهای بدن تا چند ساعت پس از مرگ زنده می‌مانند، چشمها، قلب، استخوان و پوست تا ۱۵ ساعت پس از مرگ هنوز هم قابل پیوند زدن به بدن اشخاص دیگر هستند.

بدن شروع به خوردن خودش خواهد کرد

همچنان که سلولها شروع به تجزیه می‌کنند بوسیله آنزیمهای گوارشی خود بدن و باکتری‌های موجود در بدن هضم خواهند شد فرایندی که بسته به اینکه چه چیزی باعث مرگ شده، ممکن است به سرعت اتفاق بیفتد. دکتر ملینک می‌گوید: هنگامی که کسی از عفونت باکتریایی موجود در سیستمهای بدن می‌میرد پوسیدگی بدن بسیار سریع رخ می‌دهد که بخاطر این است که باکتری‌هایی که بافتهای بدن را تجزیه می‌کنند در هر گوشه از بدن پراکنده شده‌اند. افرادی که با مواد مخدر خاصی همانند متامفتامین، اکستازی یا کوکائین که دمای بدن را بالا می‌برند، اوردوز می‌کنند، تجزیه و گندیده شدن بدن با سرعتی شدید در آنها رخ می‌دهد.

ممکن است بدن تبدیل به صابون شود

این خیلی عجیب به نظر می‌رسد اما واقعیت دارد. دکتر ملینک می‌گوید: بدنهایی که در محیطهای خنک و مرطوب قرار دارند، اغلب در طی یک فرایند شیمیایی به نام adipocere (یک ماده مومی خاکستری که بوسیله تجزیه بافت در بدن مرده در محیط مرطوب تشکیل می‌شود) تجزیه می‌شود که چربی را به صابون تبدیل می‌کند. به جای اینکه اسکلت آنها پوسیده شود به لحاظ ساختاری به شکل یک ماده زرد کمرنگ خاکستری که به عنوان «موم قبر» شناخته می‌شود، حفظ می‌شوند.

چشمها تغییر رنگ می‌دهند

بسیاری از افراد با چشمان باز می‌میرند و وقتی که سفیدی چشم آنها شروع به خشک شدن می‌کند به رنگ آبی یا خاکستری در می‌آید. این رخداد که به نام «سیاه شدن چشمان» شناخته می‌شود و غالبا بخشی از معاینات هیئت پزشکی قانونی است تا ببینند آیا پاتولوژیست‌ها آن را به عنوان تغییرات پس از مرگ تشخیص می‌دهند یا اینکه فرد دچار مشکلی در سلامتی و یا مسمومیت بوده و با آن اشتباه گرفته شده است.

بدن پس از چند ماه از گذشت مرگ از بین خواهد رفت

در ۵۰ درجه فارنهایت، حدود ۴ ماه طول می‌کشد تا بافت نرم تجزیه شود اما در دماهای بالاتر، بدن شما سریعتر تجزیه خواهد و پس از آن زمان تنها اسکلت، ستون مهره‌ها و کمی از پوست خشک شده بدن باقی خواهد ماند.
منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

رفع شوره سر با ۱۱ روش طبیعی و خانگی که بهتر از شامپوی ضد شوره عمل می‌کنند

شوره سر علاوه بر آن که برای عده‌ای باعث خجالت می‌شود مستلزم امتحان کردن انواع روشها و پرداخت هزینه‌های زیاد برای رفع آن است. اگر تاکنون برای رفع شوره سر روشهای بسیاری را امتحان کرده‌اید و متوجه شدید که یا جوابگو نیستند و یا تاثیر آنها موقت است می‌توانید روشهای طبیعی رفع و درمانهای خانگی آن را هم امتحان کنید شاید این درمانها مشکل شما را رفع کنند شاید هم تاثیر آنها صد درصد نباشد اما ارزش امتحان کردن را دارند.

شوره سر ممکن است ناشی از خشکی پوست سر باشد یا یک مشکل پوستی که درماتیت سبوره نامیده می‌شود. همچنین ممکن است علت آن اگزما، پسوریازیس یا علت خیلی شایع آن رشد قارچهای مخمری باشد که مالاسزیا نامیده می‌شود (اینجا می‌توانید ۵ علت جالب شوره سر را ببینید). درمانهای دارویی شوره سر ممکن است شامل شامپوهایی با پیریتیون زینک باشد که قارچ و باکتری را از بین می‌برد، کتوکونازول هم با قارچها مقابله می‌کند؛ کل و سلنیوم سولفاید نیز که باعث کند شدن رشد و از بین رفتن سلول‌های پوست در پوست شما می‌شود و اسید سالیسیلیک که باعث کنده شدن پوسته‌های سر می‌شوند بنابراین آنها را می‌توان شست. می‌توانید علاوه بر این درمانهای داروخانه‌ای درمانهای خانگی مطمئن رفع شوره سر را امتحان کنید.

رفع شوره سر با آسپرین

آسپرین حاوی همان مواد تشکیل دهنده فعال (سالیسیلیک اسید) است که در بسیاری از شامپوهای رفع شوره سر وجود دارد. دو عدد آسپرین را خرد کرده، خیلی ریز پودر کنید و به مقداری شامپو که در هر حمام برای شستن مو استفاده می‌کنید، اضافه کنید. مخلوط را حدود ۱ تا ۲ دقیقه روی سر نگه دارید، سپس خوب ابکشی کنید و دوباره با شامپو بشویید.

رفع شوره سر با روغن تی تری

حتما با فواید روغن تی تری و خواص ضد باکتری و ضد قارچی آن تا حدودی آشنا هستید. یک تحقیق نشان داده است که شامپوها با داشتن فقط ۵ درصد روغن تی تری به طرز شگفت انگیزی شدت شوره را کاهش می‌دهد. شما همچنین می‌توانید چند قطره روغن تی تری را به شامپوی مورد علاقه‌تان که به حالت عادی از آن استفاده می‌کنید، اضافه کنید.

جوش شیرین

آشپزخانه شما می‌تواند کلیدی برای رفع شوره و پوسته سر و همچنین رفع خارش باشد. مقداری از موادی که هر روز در آشپزخانه استفاده می‌کنید به عنوان درمانهای موثر شوره سر شناخته می‌شوند مثل جوش شیرین. موهایتان را خیست کنید پس یک کف دست جوش شیرین را روی پوست سرتان بمالید. سر را شامپو نزنید و سر را بشویید و آبکشی کنید. جوش شرین فعالیت شدید قارچی را که می‌تواند موجب شوره سر شود متوقف می‌کند. موی شما ممکن است در ابتدا خشک شود اما بعد از چند هفته پوست سرتان شروع به تولید روغنهای طبیعی خواهد کرد که موی شما بعدا نرمتر و بدون پوسته مرده خواهد شد.

رفع شوره سر با سرکه سیب

سرکه سیب یکی از درمانهای طبیعی شوره سر است که اخیرا خیلی مورد توجه قرار گرفته است. به دلیل اسیدیته سرکه سیب pH سر پوست سر را تغییر می‌دهد که شرایط را برای رشد مخمر سخت می‌کند. یک چهارم پیمانه سرکه سیب را با یک چهارم پیمانه آب مخلوط کرده در یک بطری اسپری بریزید و روی موهایتان اسپری کنید. سرتان را با یک حوله بپوشانید و حدود ۱۵ دقیقه بگذارید بماند سپس سرتان را مثل همیشه بشویید. دو بار در هفته این کار را انجام دهید. (می‌توانید باورهای غلط در مورد سرکه سیب و استفاده از آن برای کاهش وزن را ببینید).

دهان شویه

برای درمان یک شوره سر ناجور، موهایتان را با شامپوی معمولی بشویید، سپس با یک دهان شویه بر پایه الکل سرتان را آبکشی کنید. در ادامه حالت دهنده همیشگی‌تان را استفاده کنید. دهان شویه دارای خواص ضد قارچ است که به جلوگیری از شوره سر ناشی از رشد مخمر کمک می‌کند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل یک درمان واقعی و امتحان پس داده شوره سر است و همچنین بوی بسیار خوبی هم دارد. قبل از رفتن به حمام و دوش گرفتن، ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل را روی پوست سرتان ماساژ دهید و بگذارید یک ساعت بماند. به حالت عادی سرتان را شامپو کنید. البته اخیرا ممکن است شامپوهای زیادی را دیده باشید که حاوی روغن نارگیل هستند. این شامپوها نیز برای شما مفید هستند.

لیمو

اگر هم اکنون به لیمو دسترسی دارید ممکن است درمان شوره سر همانجا توی یخچال شما جا خوش کرده باشد. فقط ۲ قاشق غذاخوری آبلیمو را روی پوست سرتان ماساژ دهید و با آب بشویید. سپس ۱ قاشق چایخوری آب لیمو را داخل یک پیمنه آب بریزید و سرتان را با آن بشویید. این کار را هر روز تکرار کنید تا زمانی که شوره سر به کل از بین برود. اسیدیته لیموترش به تعادل pH پوست سر کمک می‌کند که باعث می‌شود شوره سر را رفع کند.

نمک

سایش سر با مقداری نمک خوراکی برای رفع شوره سر و پوسته‌‌های مرده قبل از شامپو زدن برای شما مفید خواهد بود. یک نمکدان را بردارید و مقداری نمک روی پوست خشک سر بپاشید. سپس آن را در میان موها پخش کنید و پوست سرتان را ماساژ دهید. با این کار شوره و پوسته خشک سر را جدا کرده و سر را آماده شامپو زدن و رفع شوره سر از روی پوست می‌کنید. برای درمان کامل باید یکی از این روشهای رفع شوره سر را با شامپوی معمولی همراه کنید تا نتیجه بخش باشد. رفع شوره سر یکی از ده‌‌‌ها استفاده مفید از نمک است.

رفع شوره سر با آلوئه ورا

اگر همه درمانهای شوره سر را که تا به الان گفتیم اهمیتی ندادید و یا برای شما کار نکردند آلوئه ورا بخاطر مبارزه دو برابری با خارش و شوره ارزش توجه بیشتر را دارد. قبل از شامپو زدن سرتان را با آلوئه ورا خوب ماساژ دهید. اثر خنک کنندگی آلوئه ورا تاثیر تسکین دهنده بر خارش سر دارد.

سیر

خواص ضد میکروبی سیر برای از بین بردن شوره سر ناشی از باکتری عالی است. سیر را خرد کنید و روی پوست سرتان بمالید. برای اجتناب از بوی بد سیر می‌توانید آن را با عسل مخلوط کنید و قبل از شستشوی همیشگی روی پوست سر بمالید. رفع شوره سر یکی از هزاران فایده این ماده پربیوتیک است.

روغن زیتون

هر وقت حرف از سلامتی و چیزهای خوب برای بدن است روغن زیتون هم یک پای ماجراست. یک روغن مالی شبانه یک درمان سنتی شوره سر است. مقداری روغن زیتون را از شیشه بردارید و به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست سر ماساژ دهید سرتان را با یک کلاه رنگ یا شنا بپوشانید و یک شب تا صبح بگذارید بماند. به هنگام صبح حمام معمولی و همیشگی را انجام دهید. برای اینکه تاثیر آن سریعتر باشد می‌توانید از شامپویی که حاوی روغن زیتون باشد استفاده کنید.
منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

داروی زارلتو (ریواروکسابان) و معرفی ویژگی‌ها، نحوه مصرف و اثرات جانبی این دارو

داروی زارلتو (ریواروکسابان) فعالیت‌های خاصی که لخته شدن خون می‌شود را متوقف می‌کند. از این دارو برای پیشگیری یا درمان نوعی لخته خون از طریق ترومبوز عمقی ورید (DVT) استفاده می‌شود که می‌تواند منجر به لخته شدن خون در ریه‌ها (آمبولی ریه) شود. این عارضه می‌تواند پس از انواع خاصی از جراحی رخ دهد. گاهی اوقات این دارو برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع یک یا آمبولی ریوی که پس از درمان لخته شدن خون ممکن است رخ دهد، به مدت حداقل ۶ ماه دریافت می‌شود، کاهش می‌یابد. همچنین از این دارو در افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی (اختلال ضربان قلب) برای کاهش خطر سکته مغزی ناشی از لخته شدن خون استفاده می‌شود. در این مقاله به بررسی نکات مهم و کلیدی در مورد این دارو، نحوه مصرف آن و اثرات جانبی احتمالی ناشی از مصرف آن خواهیم پرداخت.



اطلاعات مهم مربوط به داروی زارلتو
اگر شما یک دریچه قلب مصنوعی دارید یا اگر خونریزی فعال یا غیرقابل‌کنترلی را داشته باشید، نباید از این دارو استفاده کنید.

مصرف داروی زارلتو ممکن است باعث ایجاد لخته شدن بسیار شدید خون در اطراف نخاع شما در صورت ضربه زدن به ستون فقرات یا بی‌هوش شدن نخاعی (اپیدورال) شود، به خصوص اگر شما دارای نقص ژنتیکی در ستون فقرات خود باشید، اگر کاتتر نخاعی را در بدن خود دارید، یا اگر سابقه جراحی ستون فقرات یا سابقه وارد شدن ضربات متعدد به نخاع دارید و یا اگر شما نیز از داروهای دیگر استفاده می‌کنید که می‌توانند لخته شدن خون را تحت تأثیر قرار دهند. این نوع لخته شدن خون منجر به فلج طولانی‌مدت یا دائمی می‌شود.

در صورت وجود علائم لخته شدن خون نخاعی مانند درد پشت، بی‌حسی یا ضعف عضلانی در قسمت‌های پایین بدن یا از دست دادن کنترل مثانه یا روده، به اورژانس پزشکی مراجعه کنید.

قبل از مشورت کردن با پزشک خود، مصرف این دارو را متوقف نکنید. توقف ناگهانی مصرف این دارو می‌تواند خطر لخته شدن خون یا سکته مغزی را در فرد مصرف‌کننده این دارو افزایش دهد.

نکاتی که باید قبل از استفاده از این دارو بدانید
اگر به مصرف داروی زارلتو آلرژی دارید یا اگر به موارد زیر دچار هستید، نباید این دارو را مصرف کنید:

• اگر شما یک دریچه قلب مصنوعی دارید
• اگر خونریزی فعال یا غیرقابل‌کنترلی را داشته باشید.

داروی زارلتو می‌تواند باعث لخته شدن بسیار شدید خون در اطراف نخاع شما در صورت وارد شدن ضربه به ستون فقرات یا دریافت بیهوشی نخاعی (اپیدورال) شود. این نوع لخته شدن خون می‌تواند موجب فلج طولانی‌مدت شود و ممکن است اگر شما موارد زیر را داشته باشید احتمال بیشتری برای رخ دادن داشته باشد:

• اگر شما یک نقص ژنتیکی ستون فقرات دارید؛
• اگر شما کاتتر نخاعی را در بدن خود دارید؛
• شما سابقه جراحی ستون فقرات یا شیپور خاموشی مکرر دارید.
• شما اخیراً یک ضربه نخاعی یا بیهوشی اپیدورال داشته باشید؛
• شما در حال مصرف داروهای غیر التهاب ضد استروئیدی Advil، Aleve، Motrin و … را مصرف می‌کنید.
• شما از داروهای دیگر برای درمان یا پیشگیری از ابتلای به لخته شدن خون استفاده می‌کنید.

داروی زارلتو ممکن است موجب تسهیل در خونریزی در بدن شما شود، به خصوص اگر شما موارد زیر را داشته باشید:

• اختلال خونریزی را دارید که ژنتیکی یا ناشی از بیماری است.
• سکته مغزی هموراژیک؛
• فشارخونبالای کنترل نشده؛
• خونریزی یا زخم روده یا معده؛
• اگر داروهای خاصی مثل آسپرین، انوکساپارین، هپارین، وارفارین(کومادین، جانتوون) یا کلوپیدوگرل (پلاویکس) یا داروهای ضد افسردگی خاصی را مصرف می‌کنید

برای اطمینان از اینکه این دارو را با خیال راحت مصرف کنید، اگر دچار بیماری کلیوی یا کبدی هستید، به پزشک خود در این زمینه اطلاع دهید.

مشخص نیست که آیا مصرف داروی ریوروکسابان در دوران بارداری سبب آسیب رساندن نوزاد به دنیا نیامده خواهد شد یا نه. با این حال، این دارو می‌تواند در طول زایمان عوارضی مانند خونریزی را ایجاد کند. در طول استفاده از این دارو، اگر باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید در این زمینه به پزشک خود اطلاع دهید.

معلوم نیست که آیا این دارو به شیر مادر منتقل می‌شود یا اینکه ممکن است به یک کودک شیرخوار آسیب برساند یا نه. هنگام دریافت این دارو نباید به کودک شیرخوار خود را با شیر مادر تغذیه کنید.

نحوه مصرف داروی زارلتو
این دارو را دقیقاً همان طور که توسط پزشک شما تجویز می‌شود، مصرف کنید. دستورالعمل های پزشک خود را در مورد چگونگی مصرف دارو دنبال کنید. راهنمایی‌های بر روی برچسب نسخه خود را خوانده و براساس آن عمل کنید. پزشک شما ممکن است گاهی اوقات دوز داروی شما را برای اطمینان برای گرفتن بهترین نتایج، تغییر دهید. این دارو را در مقادیر بزرگتر و یا کوچکتر از مقادیر توصیه شده مصرف نکنید. دستورالعمل‌های پزشک خود را در مورد دوز مصرفی این دارو به شدت دنبال کنید.

• برای فیبریلاسیون دهلیزی: یک قرص ۱۵ میلی‌گرمی یا قرص ۲۰ میلی‌گرم را به صورت یک‌بار در روز یا همراه با غذای شبانه خود مصرف کنید.
• برای لخته شدن خون در پاها یا ریه‌ها: معمولاً همراه با غذا به صورت ۱ یا ۲ بار در روز، در زمانی یکسان در هر روز مصرف می‌شود.
• برای جلوگیری از لخته شدن خون بعد از ۶ ماه درمان: معمولاً به صورت یک‌بار در روز با غذا یا بدون غذا مصرف می‌شود.
• برای عمل جراحی جایگزینی لگن یا زانو: قرص ۱۰ میلی‌گرم این دارو را به صورت یک بار در روز با غذا یا بدون آن مصرف کنید.اگر دچار مشکل در بلع قرص هستید، به پزشک خود در این زمینه اطلاع دهید.به هر پزشکی را که شما را درمان می‌کند در مورد استفاده از این دارو اطلاع دهید. اگر به عمل جراحی یا دندانپزشکی نیاز دارید، قبل از انجام آن به جراح یا دندان‌پزشک در مورد این که شما از این دارو استفاده می‌کنید. اطلاع دهید اگر به بیهوشی برای یک عمل پزشکی یا جراحی نیاز دارید، ممکن است لازم باشد از مصرف این دارو برای مدت کوتاهی استفاده نکنید.
  برای به دست آوردن بیشترین سود این دارو را به طور منظم مصرف کنید. قبل از تمام شدن این دارو به طور کامل، به جایگزین کردن این دارو اقدام کنید.
  دوزمصرفی داروی خود را تغییر ندهید و یا استفاده از این دارو را بدون مشورت با پزشک خود، متوقف نکنید. توقف ناگهانی می‌تواند خطر لخته شدن خون یا سکته مغزی را در فرد مصرف کننده افزایش دهد.
  

این دارو را در دمای اتاق به دور از گرما و رطوبت نگهداری کنید.

چه اتفاقی می افتد اگر شما یک دوز از این دارو را فراموش کنید؟
به محض اینکه شما دوز فراموش شده را به یاد آوردید، آن را مصرف کنید. اگر تقریبا موقع نوبت بعدی مصرف دوز بعدی است، از مصرف دوز فراموش شده اجتناب کنید . برای جبران دوز از دست رفته قبلی در دوز بعدی از داروی اضافه استفاده نکنید.

اگر داروی زارلتو را هر روز ۲ بار مصرف می‌کنید، به محض یادآوری، دوز از دست رفته را مصرف کنید. شما می‌توانید دو بار در روز این دارو را مصرف کنید.

اگر از این دارو بیش از حد مصرف کنید، چه اتفاقی می افتد؟
با مراقبت های پزشکی اورژانس، تماس بگیرید.

مصرف بیش از حد این دارو ممکن خونریزی بیش از حدی را در فرد مصرف کننده ایجاد کند.

در هنگام مصرف این دارو باید از چه مواردی اجتناب کنید؟
از فعالیت‌هایی که ممکن است خطر خونریزی یا آسیب دیدن را در شما افزایش دهند، اجتناب کنید. مراقبت‌های بیشتری برای جلوگیری از خونریزی هنگام اصلاح یا مسواک زدن دندان‌هایتان را انجام دهید.

عوارض جانبی داروی زارلتو
اگر شما نشانه هایی از یک واکنش آلرژیک به داروی زارلتو مانند : راش پوستی یا کهیر ( با یا بدون تب یا درد مفاصل ) ؛ اشکال در تنفس؛ تورم صورت، لب ها، زبان یا گلو ، را مشاهده کردید، با اورژانس پزشکی تماس بگیرید.

اگر علائم لخته خون در ستون فقرات شما وجود دارد مانند این موارد: درد پشت، بی‌حسی یا ضعف ماهیچه‌ای در قسمت‌های پایین بدن و یا از دست دادن کنترل مثانه یا روده به اورژانس پزشکی مراجعه کنید.

اگر موارد زیر را دارید فوراً به پزشک اطلاع دهید:

• کبودی یا خونریزی آسان (خونریزی بینی، خونریزی لثه، خونریزی شدید قاعدگی)؛
• درد، تورم، یا ترشح از زخم یا جایی که یک آمپول در داخل پوست تزریق می‌شود؛
• خونریزی ناشی از زخم یا تزریق سوزن، یا هر خونریزی که متوقف نخواهد شد؛
• سردرد، سرگیجه، ضعف، احساسی مثل اینکه شما ممکن است بی‌هوش شوید؛
• ادراری که به نظر قرمز، صورتی یا قهوه‌ای رنگ است؛
• خونریزی یا مدفوع تیره، سرفه خونی یا استفراغ خونی که به نظر می‌رسد مانند تفاله قهوه است.

عوارض جانبی شایع این دارو شامل موارد زیر است:

• درد عضلانی؛
• خارش؛
• درد در بازوها یا پاها.

این یک لیست کامل از عوارض جانبی این دارو نیست و موارد دیگری ممکن است رخ دهد. برای توصیه‌های پزشکی در مورد عوارض جانبی با پزشک خود تماس بگیرید. در صورت مشاهده عوارض جانبی به FDA این موارد را گزارش کنید.

چه داروهایی مصرف این دارو را تحت تاثیر قرار می دهند؟
به پزشک خود در مورد تمام داروهای فعلی خود چه آن‌هایی را که شروع یا متوقف کرده‌اید، به‌ویژه موارد زیر اطلاع دهید:

• اریترومایسین؛
• ریفامپین؛
• مخمر سنت جان؛
• داروهای ضد قارچ مانند ایتراکونازول یا کتوکونازول؛
• داروهای مورد استفاده برای درمان عفونت HIV مانند داروهای- Indinavir، Lopinavir، Ritonavir؛
• داروهای مصرف برای درمان بیماری تشنج مانند کاربامازپین، فنوباربیتال، فنی توئین.

این لیست کامل نیست. بسیاری از داروهای دیگر اگر همراه با ژل ولتارن استفاده شود، می‌تواند با آن تداخل پیدا کند. این داروها شامل داروهای تجویزی یا بدون نسخه ، ویتامین‌ها، و محصولات گیاهی است.
منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

فواید خرما و معرفی ۱۳ از خواص شگفت انگیز این ماده غذایی محبوب

فواید خرما شامل تسکین یبوست، اختلالات روده‌ای، مشکلات قلبی، کم‌خونی، اختلالات جنسی، اسهال، سرطان معده و بسیاری از مشکلات دیگر است. تاریخ همچنین کمک به افزایش وزن سالم است. آن‌ها غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. این میوه‌های خوشمزه حاوی روغن، کلسیم، گوگرد، آهن، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس و منیزیم هستند که همه برای سلامتی مفید هستند. برخی از متخصصان سلامت گفته‌اند که خوردن خرما به صورت روزانه در **** غذایی متعادل و سالم ضروری است. مزایای زیاد مصرف خرما، آن‌ها را به عنوان یکی از بهترین مواد برای رشد عضلات ساخته است. مردم آن‌ها را می‌توانند به چندین روش مختلف مصرف کنند، مانند مخلوط کردن خرما با شیر و ماست و یا گسترش دادن بر روی نان برای صبحانه ای خوشمزه و سالم. خمیر خرما برای بزرگ‌سالان و کودکان مفید است، به ویژه در زمان بهبودی از آسیب یا بیماری. بر اساس یک نظرسنجی پزشکی مدرن، اکنون پذیرفته شده است که فواید خرما در پیشگیری از ابتلای به سرطان معده مفید است. افرادی که از اسلام پیروی می‌کنند و روزه می‌گیرند، در طول روز از مصرف غذا و نوشیدن آب صرف نظر می‌کنند. این امر همچنین به جلوگیری از پرخوری غذا کمک می‌کند. وقتی بدن شروع به جذب مواد با ارزش غذایی بالای خرما می‌کند، احساس گرسنگی آرام می‌شود. همچنین سیستم عصبی می‌تواند کمک زیادی به مصرف خرما داشته باشد، زیرا مقدار قابل‌توجهی از پتاسیم دارند.خرما با ویژگی‌های خود یکی از بهترین غذاهای شیرین و همه کاره است که می‌تواند روند گوارش را تنظیم و بهبود بخشد. آن‌ها می‌توانند ظرف مدت نیم ساعت مصرف انرژی را به میزان قابل‌توجهی افزایش دهند. انجمن سرطان آمریکا توصیه می‌کند که تا ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر غذایی را در روز مصرف کنیم که این میزان فیبر می‌تواند از طریق مصرف خرما تأمین شود. همچنین گفته شده است که مصرف روزانه خرما به حفظ سلامتی چشم شما در زندگی شما کمک خواهد کرد. آن‌ها معمولاً به این ویژگی شناخته شده هستند که در محافظت در برابر مشکل نابینایی شبانه مؤثر هستند.

ارزش تغذیه‌ای خرما
این مواد غذایی منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند. همچنین خرما یک منبع خوب از انرژی، قند و فیبر است. مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیمو روی در آن‌ها یافت می‌شود. آن‌ها همچنین حاوی ویتامین‌هایی مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین A و ویتامین K هستند.

معرفی فواید خرما برای سلامت انسان
فواید خرما از طریق مصرف آن در مطلب زیر ذکر شده است.

از بین بردن یبوست از فواید مصرف خرما
خرما اغلب به عنوان یک غذای ملین طبقه‌بندی می‌شوند. به همین دلیل است که آن‌ها اغلب توسط افراد مبتلا به یبوست خورده می‌شوند. برای به دست آوردن اثر ملایم مورد نظر از مصرف خرما، برخی از آن‌ها را در شب در آب قرار دهید و سپس صبح بخورید تا به بهترین شکل ممکن به یک شربت تبدیل شود. آن‌ها سطوح بالایی از فیبر محلول را دارند که برای ارتقای حرکات طبیعی روده و انتقال راحت غذا از طریق روده ضروری است که در نهایت مصرف آن‌ها می‌تواند علائم یبوسترا از بین ببرد.

تقویت استخوان‌ها
مقادیر قابل‌توجهی از مواد معدنی موجود در خرما، آن‌ها را یک منبع عالی برای تقویت استخوان‌ها و مبارزه با بیماری‌های دردناک و ناتوان‌کننده‌ای مانند پوکی استخوان می‌دانند. این میوه‌های خشک حاوی سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم هستند که همه آن‌ها از نظر رشد استخوانی و قدرت، به خصوص به عنوان افراد سالمند که استخوان‌های آن‌ها به تدریج تضعیف می‌شود، مهم هستند؛ بنابراین خوردن خرما و تقویت استخوان‌ها را در دستور کار خود قرار دهید!

درمان اختلالات روده
محتوای نیکوتین در خرما، برای درمان بسیاری از اختلالات روده مفید است. مصرف مداوم این ماده غذایی باعث مهار رشد موجودات پاتولوژیک می‌شود و به همین دلیل آن‌ها باعث رشد باکتری‌های مفید در روده می‌شود. ازلحاظ مسائل گوارش، آن‌ها حاوی فیبرهای نامحلول و محلول و همچنین بسیاری از آمینواسیدهای مفید هستند که می‌توانند هضم غذا را تحریک کنند و باعث می‌شوند که فرایند هضم کارآمدتر صورت پذیرد، به این معنی که مواد مغذی بیشتری توسط دستگاه گوارش جذب شوند و بدن خود را برای دریافت مناسب و استفاده ز این مواد مغذی آماده کند.

درمان کم‌خونی
خرما حاوی مواد معدنی زیادی است که برای بسیاری از بیماری‌های مختلف مفید است اما میزان قابل توجه آهن آن‌ها را یک مکمل غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کم‌خونیمی‌کند. سطوح بالای آهن در خرما، کمبود ذاتی آهن را در بیماران مبتلا به آنمی کاهش می‌دهد و انرژی و قدرت را افزایش می‌دهد و موجب کاهش احساس خستگی و کمبود آهن در این بیماران می‌شود.

درمان آلرژی
یکی از جالب‌ترین فواید خرما، حضور گوگرد ارگانیک در آن‌ها است. گوگرد یک عنصر بسیار رایج برای یافتن در مواد غذایی نیست، اما دارای مقادیر ارزشمندی از مزایای بهداشتی، از جمله کاهش واکنش‌های آلرژیک و آلرژی فصلی است. بر اساس یک تحقیق انجام شده در سال ۲۰۰۲، ترکیبات گوگردی آلی می‌تواند تأثیر مثبتی بر میزان تجربه رنج مردم از SAR (رینیت آلرژیک فصلی) داشته باشد که تنها در ایالات‌متحده حدود ۲۳ میلیون نفر مبتلا را شامل می‌شود. آن‌ها یک راه عالی برای جلوگیری از اثرات این آلرژی‌های فصلی از طریق مشارکت گوگرد در **** غذایی هستند.

افزایش وزن خود را سرعت دهید
خرما باید به عنوان بخشی از یک **** سالم مورد استفاده قرار گیرد. آن‌ها شامل قند، پروتئین و بسیاری از ویتامین‌های ضروری هستند. اگر خرما با خمیر خیار مصرف شود، می‌توانید وزن شما را در سطح نرمال و متعادل حفظ کنید، نه اینکه بیش از حد لاغر شوید. یک کیلو خرما شامل تقریباً ۳۰۰۰ کالری می‌باشد و کالری موجود در آن‌ها برای رفع نیاز روزانه بدن انسان مناسب است. البته، شما نباید فقط در طول روز غذا بخورید. اگر شما نازک و باریک اندام هستید و می‌خواهید وزن خود را افزایش دهید، یا اگر قصد دارید عضلات خود را برای تحت تأثیر قرار دادن برخی از افراد بزرگ کنید یا به علت یک مشکل پزشکی جدی، ضعیف شده‌اید، شما باید خرما مصرف کنید!

تقویت انرژی
خرما غنی از قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و سقز است؛ بنابراین، آن‌ها یک میان وعده کامل برای تأمین فوری انرژی هستند. بسیاری از مردم در سراسر جهان برای خوردن میان وعده‌های بعد از ظهر وقتی که احساس آرامش و یا آسایش می‌کنند، وقت می‌گذرانند. اغلب هنگامی که شما در یک ورزشگاه، در خارج از خانه و یا حتی در یک ماشین کشش در خانه تمرین می‌کنید، احساس خستگی می‌کنید. خرما در چند لحظه در چنین زمان‌هایی به شما کمک می‌کند تا انرژی خود را بلافاصله به دست آورید.

حفظ سلامت سیستم عصبی از فواید خرما
ویتامین‌هایی که در خرما وجود دارد، باعث تقویت بدن و ایجاد حالتی ایده آل داشتن سلامت و عملکرد سیستم عصبی می‌شوند. پتاسیم یکی از مواد اولیه در ارتقاء سیستم عصبی سالم و پاسخگو است و همچنین سرعت و هشیاری فعالیت مغز را بهبود می‌بخشد؛ بنابراین، آن‌ها یک منبع غذایی شگفت‌انگیز برای مردم در حال پیر شدن هستند و سیستم عصبی آن‌ها کند می‌شود و یا پشتیبانی نمی‌شود و همچنین برای افرادی که می‌خواهند ذهن خود را قوی نگه دارند فواید خرما گزینه خوبی است.

ارتقا سلامت قلب
فواید خرما در حفظ قلب شما بسیار مفید است. هنگامی که آن‌ها یک شب در آب خیس می‌شوند، صبح زود خرد شده و سپس مصرف می‌شوند، نشان داده شده است که آن‌ها تأثیر مثبتی بر سلامت قلب دارند. آن‌ها همچنین یک منبع غنی از پتاسیم هستند که مطالعات نشان داده‌اند که این ریز مغذی خطر سکته مغزی و سایر بیماری‌های مرتبط با قلب را در افراد دریافت کننده آن کاهش می‌دهد. علاوه بر این، آن‌ها به عنوان یک راه سالم و خوشمزه برای کاهش سطوح کلسترولو LDL در بدن مصرفشان توصیه می‌شود که یکی از عوامل مهم در پیشگیری از ابتلای به حملات قلبی و سکته مغزی است؛ بنابراین، زمانی که دو بار در هفته مصرف می‌شود، می‌تواند به طور کلی سلامت کلی قلب را بهبود بخشند.

درمان ضعف جنسی
مطالعات نشان داده‌اند که خواص خرما حتی برای افزایش استقامت جنسی مفید است. یک عدد خرما را در یک لیوان شیر بریزید، سپس آن‌ها را با شیر و مخلوطی از پودر هل و عسلهم بزنید. این مخلوط یک تونیک بسیار مفید برای افزایش استقامت جنسی و کاهش میزان ناتوانی ناشی از اختلالات مختلف جنسی است. دلیل این پدیده عمدتاً به دلیل استفاده سنتی است که تحقیقات رسمی را تحریک می‌کند. بهمن پور در سال ۲۰۰۶، اثرات خرما و روغن را بر عملکرد جنسی بررسی کرد و دریافت که مقادیر بالای عصاره استرادیول و ترکیبات فلاونوئید خرما باعث افزایش تعداد اسپرم و تحرک و همچنین افزایش قد و وزن است؛ بنابراین، اگر شما به دنبال تقویت صفات مردانه خود هستید، برخی از خرماها را بخورید، زیرا آن‌ها یک فست فود طبیعی هستند!

پیشگیری از ابتلای به کوری شبانه
فواید خرما بسیار گسترده هستند و معمولاً برای مبارزه با مشکلات مختلفی که بر گوش، بینی و گلو اثر می‌گذارند، مورد استفاده قرار می‌گیرند. هنگامی که برگ خرما به صورت خمیر و بر روی چشم و یا در اطراف چشم قرار می‌گیرد و یا هنگام مصرف خوراکی آن، نشان داده شده است که میزان شب کوری را کاهش می‌دهد و این راه‌حل معمولاً در مناطق روستایی که خرما در آنجا رشد می‌کند استفاده می‌شود و به عنوان یک دارو جایگزین استفاده می‌شوند.

از بین بردن مسمومیت
خرما معمولاً به عنوان درمان برای مسمومیت ناشی از مصرف الکل استفاده می‌شود. آن‌ها تسکین سریعی را باعث می‌شوند و درصورتی‌که به میزان مصرف نوشیدنی الکل مصرف شوند، باعث احساس راحتی در فرد مسموم می‌شوند. آن‌ها همچنین می‌توانند در صبح روز بعد برای جلوگیری از خماری شدید استفاده شوند. باز هم، آن‌ها را باید برای مدت طولانی برای بهترین نتایج، مالش داد و خیس کرد.

درمان اسهال
خرما حاوی پتاسیم است که به عنوان یک ریزمغذی مؤثر برای کنترل اسهال شناخته شده است. آن‌ها نیز باعث کمک به هضم آسان می‌شوند، که بیشتر به کاهش ماهیت غیرقابل‌پیش‌بینی اسهال مزمن کمک می‌کند. فیبر محلول در آن‌ها همچنین می‌تواند به کاهش اسهال کمک کند و این امر به‌وسیله انبساط حرکات روده و بهبود عملکرد طبیعی و سالم سیستم دفع ادراری است.

پیشگیری از ابتلای به سرطان معده
تحقیقات به فواید خرما اشاره کرده‌اند که یک راه خوب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان معده است. آن‌ها به عنوان یک تونیک مفید برای همه گروه‌های سنی عمل می‌کنند و در بعضی موارد بهتر از داروهای سنتی عمل می‌کنند. از آنجا که آن‌ها طبیعی هستند، هیچ عوارض جانبی منفی بر بدن انسان ندارند. آن‌ها می‌توانند به سرعت و به راحتی برای افزایش سریع انرژی هضم شوند.

موارد احتیاط
گرچه خرما حاوی مقادیر بسیار ارزشمند از ریزمغذی و درشت مغذی ها است، اما احتیاط زیادی باید در نگهداری و مصرف آن انجام شود زیرا سطح آن‌ها بسیار چسبناک است که باعث جذب ناخالصی‌های مختلف می‌شود؛ بنابراین، شما فقط باید آن‌هایی را که به درستی پردازش شده و بسته بندی شده‌اند مصرف کنید. همچنین قبل از غذا خوردن آن‌ها را به‌طور کامل شستشو دهید، زیرا این امر باعث حذف ناخالصی‌های موجود در سطح آن می‌شود.
منبع: مجله قرمز

 

[attarud]

فواید آب پرتقال


نوشیدن آب پرتقال می‌تواند به اندازۀ خوردن میوۀ کامل پرتقال مفید باشد، البته در صورتی که ۱۰۰ درصد طبیعی بوده و با مواد نگه‌دارنده، شکر و مواد افزودنی همراه نباشد. پوست و پالپ پرتقال خاصیت دارند، اما شما می‌توانید بسیاری از فواید پرتقال را تنها با نوشیدن آب آن نیز دریافت کنید. در این مطلب به بررسی مهم‌ترین فواید آب پرتقال می‌پردازیم.

ارزش غذایی
تمامی فواید آب پرتقال را می‌توان به محتوای مغذی این نوشیدنی که شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف مانند ویتامین ث است ربط داد. سایر ترکیبات این نوشیدنی عبارتند از: ویتامین آ، تیامین، فولات، پتاسیم، فیبر، پروتئین، مس، منیزیم، فلاونوییدها، هسپریدین و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی که پرتقال را به یکی از باارزش‌ترین میوه‌ها در جهان تبدیل کرده‌اند. یک وعدۀ ۱۰۰ میلی‌لیتری آب پرتقال حاوی ۴۷ کالری است.

فواید آب پرتقال
در ادامه نگاهی به فواید این نوشیدنی پرخاصیت خواهیم داشت.

تقویت سیستم ایمنی بدن
پرتقال و آب پرتقال به دلیل خواص الیتام‌بخش‌شان شهرت خاصی دارند و یکی از بهترین منابع ویتامین ث هستند. ویتامین ث یا اسکوربیک اسید همانند یک آنتی‌اکسیدان در بدن عمل کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

پیشگیری از سرطان
همانطور که گفتیم ویتامین ث همانند یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و یکی از عملکردهای اصلی آنتی‌اکسیدان‌ها پیشگیری از سرطان است. آنتی‌اکسیدان‌ها از DNA سلول‌های سالم محافظت کرده و از تبدیل آنها به سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند. این باعث می‌شود تا ویتامین ث به اولین خطر دفاعی بدن در برابر سرطان و سایر بیماری‌های جدی تبدیل شود.

سم‌زدایی بدن
علاوه بر ویتامین ث، محتوای ویتامین آ در آب پرتقال نیز بسیار بالاست. این ویتامین نیز در بدن همانند یک آنتی‌اکسیدان ملایم عمل می‌کند. ویتامین آ همچنین بدن را سم‌زدایی کرده و عملکرد کلیه‌ها را افزایش می‌دهد. این ویتامین با سلامتی چشم ارتباط تنگاتنگی داشته و جای دادن آن در **** غذایی باعث بهبود قدرت بینایی کمک کرده و از مشکلاتی نظیر نابینایی در شب و دژنراسیون ماکولا جلوگیری می‌کند.

همچنین بخوانید : ملاس سیاه چیست و چه خواصی دارد
افزایش گردش خون
یکی دیگر از فواید آب پرتقال مربوط به محتوای فولات آن است. فولات عضو خانوادۀ ویتامین‌های ب کمپلکس بوده و نام دیگر آن ویتامین ب۹ می‌باشد. این ویتامین برای ایجاد DNA ضروری بوده و برای رشد سلول‌های جدید مهم است. فولات همچنین در ساخت گلبول‌های قرمز خون نقش داشته و جریان خون به اندام‌ها مختلف را تحریک می‌کند.
سیمای سلامت

 

[redmag]

درمان استرس و معرفی ۱۹ درمان خانگی برای مقابله با این مشکل

درمان استرس یکی از مواردی است که به جز مشاوره و درمان دارویی می‌تواند گزینه‌های مؤثری دیگری نیز برای اقدام داشته باشد. برخی از داروهای خانگی برای استرس عبارت‌اند از تمرین تنفس، یوگا، تهیه و مصرف غذای سالم. مصرف آشوواگندا، جینکو بیلوبا، بابونه، روغن اسطوخدوس و شیرینی بیان نیز مفید است. این‌ها درمان‌های ساده و البته بدون عوارض جانبی هستند.

درمان‌های خانگی برای استرس
برخی از داروهای خانگی که می‌توانند در کاهش استرس کمک کنند عبارت‌اند از:


آشواگاندا یک گزینه خوب برای درمان استرس
این ماده غذایی که همچنین به نام جینسنگ هند شناخته شده است، برای درمان بیماری‌هایی مانند استئوآرتریت، دیابت نوع ۲ و سرطان در طب آیورودا استفاده می‌شده است همچنین این ماده در درمان اضطراب و استرس موفق است و در شکل کپسول و پودر در بازار موجود است.

جینکوبیلوبا
Ginkgo biloba به طور سنتی در طب چینی برای درمان بیماری‌های مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. شواهد علمی نشان می‌دهد که جینکو نیز یک گزینه بسیار خوب برای کنترل و مقابله با استرس است. اعتقاد بر این است که منشأ این ماده از یکی از قدیمی‌ترین درختان زنده در زمین است. به نظر می‌رسد که متوسط سن درخت جینکو بیلوبا ۴۰۰۰ سال است.

شیرین بیان مفید
شیرین بیان گیاه باستانی است که مزایای بسیاری برای هزاران سال برای ابنای بشر داشته است. تحقیقات اخیر نشان داده است که شیرین بیان در مورد مشکل استرس نیز بسیار مفید است. این گیاه در درمان بیماری‌هایی مانند آسم، پای ورزشکاران، خستگی، سرماخوردگی و آنفلوانزا، عفونت لثه، عفونت‌های قارچی، عفونت‌های مخمری، پسوریازیسو زخم‌ها بسیار مفید است.

چای بابونه
توصیه می‌شود قبل از خواب چای بابونه را مصرف کنید تا سطوح استرس کاهش یابد که می‌تواند موجب بهتر شدن خواب شود. گل‌های بابونه خشک نیز به عنوان دارو استفاده می‌شود. این مورد یک خنثی کننده خوب برای کورتیزول است.

اسانس بابونه و اسطوخدوس
اسانس بابونه و اسطوخدوس می‌تواند برای کاهش استرس استفاده شود. یک مطالعه نشان داد که یک ماساژ با روغن بابونه، اسطوخودوس و گل شمعدانی باعث کاهش میزان استرس و خستگی در بسیاری از بیماران می‌شود. ماساژ روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه سطح قابل‌توجهی از استرس را کاهش می‌دهد.

**** غذایی سالم
افراد تحت فشار ممکن است تغذیه و غذای سالم را نادیده بگیرند. باید غذا و تغذیه سالمی را داشته باشید که حاوی مواد غنی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های اشباع‌نشده، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد. از شیرینی، غذاهای سرخ شده و یا سطحی سرخ شده و همچنین مصرف کالری‌های ساده در شرایط استرس زا اجتناب کنید. در عوض، انتخاب سبزیجات یا میوه‌ها می‌تواند یک راه بسیار خوبی باشد. ویتامین‌هاو مواد معدنی در سبزیجات و میوه‌ها به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ها عمل می‌کنند و میزان بروز هورمون‌های مرتبط با استرس را در بدن کاهش می‌دهند.

مصرف غذاهای غنی از ویتامین C
ویتامین C می‌تواند سطوح استرس را در هر دو سطح فیزیکی و روحی کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که ویتامین C و اسید اسکوربیک اثرات مثبتی بر کاهش سطوح استرس دارد. این ویتامین در مرکبات، سبزیجات و گیاهان وجود دارد.

یوگا مفید در درمان استرس
تمرینات تنفسی در کاهش استرس در افراد بسیار مؤثر است. به ویژه، پرانایاما در یوگا یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای استرس است. روند پرانایاما شامل تنفس آهسته و عمیق است که در اختلالات مختلفی مانند استرس، بی‌خوابی، فشارخون بالا، افسردگی و میگرن بسیار مؤثر است.

ورزش منظم
ثابت ‌شده است که یک ورزش به طور منظم یک روش بسیار خوب برای درمان استرس است. هر گونه تمریناتی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری یا شنا را انجام دهید. این تمرینات همچنین کالری‌های اضافی که برنامه‌ریزی کرده‌اید که از بین ببرید را می‌سوزاند.

برنامه‌ریزی برای مدیریت زمان
طرح‌های مناسب همراه با اهداف و برنامه زمانی، در صورت انجام و پیگیری آن، می‌تواند شما در انجام کارهای شما، دستیابی به اهداف و کمک به کاهش سطوح استرس در شما کمک کند. این مورد همچنین نیز می‌تواند در زندگی شخصی شما بسته به نیاز مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، اهداف خود را به شیوه‌ای واقع‌بینانه تنظیم کنید تا بتوانید به آن‌ها برسید.

زمان خودت را بساز
بعضی وقت‌ها را به خودتان اختصاص دهید، مخصوصاً بعد از کار. در طول این مدت، در مورد چیزهایی که برای شما آزاردهنده هستند، فکر نکنید در عوض، انرژی خود را بر روی یک سرگرمی یا فعالیت موردعلاقه قرار دهید. پیگیری موارد موردعلاقه می‌تواند یک استرس زدای بسیار خوب باشد. حداقل ۱ تا ۲ ساعت را در روز با سرگرمی با یک سرگرمی می‌توانید ذهن خود را با آن از افکار استرس زا پاک کنید و به شما احساس خوبی در پایان روز را بدهد، صرف کنید.

تقسیم کردن استرس
به اشتراک‌گذاری تجربیات بد در طول روز با یک عزیز، یک دوست خوب یا یک همکار می‌تواند راه خوبی برای مقابله با استرس باشد. این امر باعث می‌شود شما تمام ‌روز را تحمل کند و می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند. گاهی اوقات افرادی که تجربیات خود را با آن‌ها به اشتراک می‌گذارند ممکن است برخی از ایده‌های جدید برای مقابله با فشارهای کاری و درمان استرس را به شما ارائه دهند.

گذراندن زمان با خانواده و دوستان
سعی کنید وقت کافی را با خانواده و یا دوستان خود صرف کنید. برای مدتی طولانی با خانواده یا دوستان خود به گردش بروید. این امر می‌تواند سرگرم کننده باشد و همچنین استرس شما را در همان زمان کاهش دهد. نه تنها این امر برای کاهش استرس مفید است، بلکه می‌تواند به تقویت روابط با اعضای خانواده و یا دوستان شما کمک کند.

خنده
خنده راه حل خوبی برای درمان استرس است. در این زمینه شما می‌توانید کمدی‌های مورد علاقه خود را، نمایش‌ها و یا فیلم‌هایی را تماشا کنید. شما همچنین می‌توانید در مورد رفتن به دیدن یک نمایش کمدی در یک باشگاه فکر کنید!

خوب بخوابید
بسیار مهم است که شما خواب شبانگاهی خوبی داشته باشید. استرس باعث بی‌خوابی می‌شود و کمبود خواب می‌تواند این مشکلات را تشدید کند؛ بنابراین، برای جلوگیری از بی‌خوابی، از مدیتیشن برای چند دقیقه قبل از خواب استفاده کنید.

نگاهی به کار اجتماعی
کمک به دیگران که به شدت نیاز به کمک شما دارند می‌تواند در کاهش این حس مؤثر باشد. اعمال خوب شما نه تنها به نفع کسانی که در اطراف شما هستند است، بلکه شما را مواجه با یک احساس خوب و راحتی می‌کند.

مثبت صحبت کردن با خود
گفتار مثبت و گذشته نگر به خود می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کاهش سطوح استرس داشته باشد. روبروی آینه ایستاده و با خود صحبت کنید. این امر می‌تواند نه تنها بازخورد مثبتی داشته باشد بلکه همچنین اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد.

اجتناب از استعمال تنباکو و مصرف الکل و نوشیدنی‌های الکلی
تنباکو و الکل یکی از مهم‌ترین زمینه‌ها برای ابتلای به اعتیاد هستند که باید از آن‌ها اجتناب کرد، به ویژه در زمان وجود استرس. به طور کلی، معتادان معتقدند که الکل و تنباکو تسکین دهنده فشار روانی هستند، اما نظر علمی به صورتی غیر از این بیان می‌شود. الکل و تنباکو تنها محرک‌هایی هستند که تأثیرات موقت دارند.

اجتناب از کافئین
مصرف بیش از حد کافئین در بلند مدت باعث افزایش سطوح استرس می‌شود. تحقیقات در مورد دانشجویان دانشگاه نشان داد که کافئین فشارخون را افزایش می‌دهد که در نهایت منجر به افزایش استرس می‌شود. در شرایط بسیار استرس زا، مشاوره با پزشک توصیه می‌شود. علائم شدید را نادیده نگیرید.
منبع: مجله قرمز

 

[redmag]

فواید ویتامین B12 برای سلامت کل بدن و حتی داشتن نوزادی آرام

فواید ویتامین B12 کل بدن یعنی از سر تا نوک پا را شامل می‌شود. ما در مجله قرمز به شما خواهیم گفت که فواید این ویتامین چیست و وقتی ویتامین B12 کافی در بدن شما وجود داشته باشید چه اتفاقی برای بدنتان می‌افتد. بنابراین تا انتهای مطلب ما را همراهی کنید.

افزایش انرژی و نیروی حیات

به گفته دکتر جوی باوئر یکی از مهمترین فواید ویتامین B12 تقویت انرژی است. بنابراین اگر احساس خستگی می‌کنید و درباره علت آن مطمئن نیستید، ممکن است کمبود ویتامین B12 (کوبالامین) علت این موضوع باشد. این ویتامین محلول در آب به تشکیل گلبول قرمز خون برای پیشگیری در برابر نوعی از کم خونی که می‌تواند باعث شود افراد احساس خستگی و ضعف کنند، کمک می‌کند. از پزشکتان بخواهید تا سطح ویتامین B12 شما را چک کند. اگر میزان آن کم است بهتر است که جذب آن را بالا ببرید. ویتامین B12 به طور طبیعی در تعداد زیادی از فراورده‌های حیوانی همچون ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی وجود دارد به علاوه غذاهای غنی شده همچون غلات صبحانه، مخمر غنی شده و بعضی از شیرهای گیاهی (همچون شیر بادام و شیر سویا).

بهبود سلامت قلب

لیز واینادی، متخصص تغذیه گفت: نقش ویتامین B12 در تقویت سلامت قلب ممکن است نادیده گرفته شود اما واقعا ضروی است. ویتامین B6، B12 و اسید فولیک همراه با هم به کاهش هموسیستئین کمک می‌کنند که پروتئینی است که می‌تواند در خون ساخته شود و به دیواره‌های سرخرگی آسیب بزند، از این رو نقش مهمی در بیماری‌های قلبی ایفا می‌کند. هنگامی که B12 کم است، این وظیفه بخوبی انجام نمی‌شود، که به معنی افزایش خطر بیماری قلبی است.

فواید ویتامین B12 برای سلامت سیستم عصبی

دانا گرین متخصص تغذیه می‌گوید: فواید ویتامین B12 برای سیستم عصبی اثرات مستقیمی دارد و آن را در حالت اوج خود حفظ می‌کند، وقتی این ماده غذایی در بدن شما کم شود، شما ممکن است متوجه احساس فرو رفتن سوزن و یا تیر کشیدن بصورت خیلی شدید یا بی حسی و سوزن سوزن شدن در دست‌ها یا پاهایتان شوید. این حالت معمولا با کم خونی اتفاق می‌افتد اما همیشه هم اینطور نیست. دکتر گرین گفت: ویتامین B12 به تولید غلاف چربی (میلین) که اطراف سلول های عصبی را فرا گرفته و از آن حفاظت می‌کند، کمک می‌کند. وقتی ویتامین B12 پایین باشد، سلولهای عصبی قادر به انجام وظیفه خود به درستی نیستند.

فواید ویتامین B12 برای پیاده روی و حرکت

سوزن سوزن شدن و بی حسی ممکن است جزو اولین علائم آسیب عصبی مربوط به B12 باشد اما اگر بدون اهمیت دادن به آن ادامه پیدا کند ممکن است مسیری را که شما می‌روید تغییر دهد. دکتر گرین می‌گوید: این امر می‌تواند گاهی اوقات بر تعادل تاثیر بگذارد و به احتمال زیاد باعث سقوط شما شود. این یکی از ساده‌ترین چیزها برای اصلاح کردن و انجام دادن است بنابراین ما می‌توانیم هر گونه کاهش کیفیت زندگی که با مشکلات حرکتی و سقوط رخ می‌دهد، جلوگیری کنیم.

سلامت دهان

چندین علامت روی زبان وجود دارد که می‌تواند میزان سلامتی شما را آشکار کند و کمبود ویتامین B12 یکی از آنهاست. یک کمبود خفیف هم می‌تواند موجب التهاب زبان (glossitis) شود. گرین می‌گوید این وضعیت دردناک می‌تواند بر غذا خوردن وصحبت کردن شما اثر بگذارد. زبان ممکن است قرمز و متورم شود یا صاف به نظر بیاید چون پرزهای کوچکی که روی زبان شما حاوی جوانه‌های چشایی هستند، صاف شده و ناپدید می‌شوند.

فواید ویتامین B12 برای بینایی

یکی دیگر از فواید مهم ویتامین B12 تاثیر آن بر روی بینایی است و کمبود ویتامین B12 معمولا مربوط به صدمه سیستم عصبی است که تحت تاثیر عصب بینایی است که به چشم می‌رسد. بهترین دفاع همیشه یک حمله خوب است. وایناندی می‌گوید: ویتامین B12 در غذاهای حیوانی همچون گوشت، مرغ، ماهی و محصولات لبنی موجود است. اگر غذاهایی حیوانی را دوست ندارید و یا گیاهخوار هستید، استفاده از غذاهای فرآوری شده با ویتامین B12 یا مکملهای آن را فراموش نکنید.

فواید ویتامین B12 برای حافظه چیست؟

بعضی از تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود ویتامین B12 با زوال عقل و مشکلات حافظه ارتباط دارد اما مشخص نیست که آیا مکملها ممکن است به پیشگیری از ان کمک کنند یا نه. ارتباط بالقوه میان آنها ممکن است در نتیجه سطوح بالای هموسیستئین در خون باشد اما برای اتخاذ هر نتیجه‌ای خیلی زود است.

درخشش پوست

یکی از فواید ویتامین B12 که برای خانمها حتما مهم خواهد بود اثر آن بر روی سلامت پوست خواهد بود. افرادی که دچار کمبود ویتامین B12 هستند اغلب رنگ پریده هستند یا پوستشان زرد رنگ به نظر می‌رسد. دکتر گرین می‌گوید: اختلال در تولید گلبول قرمز خون در بدن می‌تواند بر اندازه و استحکام این سلولها اثر بگذارد. ممکن است این سلولها آنقدر بزرگ باشند که حرکت آنها در بدن به خوبی انجام نشود در نتیجه منجر به رنگ پریدگی پوست شود. اگر این سلولها خیلی نازک و شکننده باشند ممکن است شکسته شوند و موجب ایجاد بیلی روبین زیادی می‌شوند که منجر به ایجاد یک تن زرد نارنجی در پوست می‌شود. اما درخشش پوست و ظاهری بدون رنگ پریدگی و زردی یکی از شگفت انگیزترین فواید ویتامین B12 است از این رو این ویتامین را می‌توان جزو اقلام موثر در زیبایی پوست به حساب آورد.

فواید ویتامین B12 برای سلامتی روده

ویل بولسیویچ متخصص گوارش می‌گوید: ما همگی می‌دانیم که خوردن فیبر کافی و نوشیدن آب کافی برای حرکات سالم روده بسیار ضروری هستند اما کمبود ویتامین B12 نیز می‌تواند باعث یبوست، اسهال، از دست دادن اشتها و کاهش وزن شود. یکی از فواید ویتامین B12 می‌تواند روده سالم باشد. گاهی اوقات این سندرمهای دستگاه گوارش ناشی از کمبود ویتامین B12 هستند اما در بقیه اوقات ویتامین B12 مشخص کننده یک بیماری زمینه‌ای دستگاه گوارش است. وی گفت: ویتامین B12 به تولید فاکتور طبیعی توسط معده متکی است و در قسمت آخر روده کوچک جذب می‌شود. بنابراین اختلالات معده یا روده باریک می‌تواند کمبود ویتامین B12 را ایجاد کند. بیماری کرون یکی از مشکلات مرسوم است که می‌تواند با کمبود ویتامین B12، کاهش وزن و اسهال همراه باشد. در این مورد این البتهاب روده باریک از بیماری کرون است که علائم را ایجاد می‌کند و نه کمبود ویتامین B12.

شخصیت نوزاد شما به ویتامین B12 مرتبط است؟

آیا ویتامین B12 می‌تواند کلیدی برای نوزادی آرامتر باشد؟ بله این واقعیت دارد: با توجه به یک تحقیق انجام شده در هلند، مادرانی که سطح ویتامین B12 خود را در اوایل بارداری افزایش دادند به احتمال ۸ برابر بیشتر صاحب نوزادانی می‌شوند که زیاد گریه نمی‌کنند.

آیا شما در معرص خطر کمبود این ویتامین هستید؟

اداره مکملهای غذایی ایالات متحده متوسط مصرف روزانه برای ویتامین B12 را برای افراد در سطوح مختلف سنی و با توجه به وضعیت زندگی پیشنهاد داده است. اکثر ما ویتامین B12 کافی را از غذاها دریافت می‌کنیم اما بعضی از افراد خاص ممکن است در معرض کمبود این ویتامین باشند. اینها شامل افراد مسن که روده شان را جراحی کرده‌اند و بخشی از آن که ویتامین B12 را جذب می‌کرده، برداشته شده است.م افرادی که **** غذایی گیاهخواری مطلق را انتخاب کرده‌اند یعنی وگان‌ها و کسانی که در حال مصرف داروهای ضد اسید برای سوزش معده در مدت زمانی طولانی هستند. وایناندی می‌گوید: مکمل ویتامین B12 برای کمبود خفیف تا شدید لازم است. جذب این ویتامی از طریق غذاها برای اکثر افراد ترجیح داده می‌شود چون ایمنترین روش است (بدون نگرانی از بابت مصرف زیاد یا اوردوز). اگر در حال مصرف مکمل هستید، به دنبال متیل کوبالامین باشید چون نوع متیله شده آن احتمالا برای بدن موثرتر خواهد بود.
منبع: مجله قرمز