ايرنا: كفش هاي پاشنه بلند با پنجه هاي بسيار باريك، مشكلات عديده اي را ايجاد كرده و پا را از حالت طبيعي خود خارج مي كند. دكتر منوچهر عليزاده با اشاره به اينكه كفش هاي پنجه تيز با پاشنه هاي ??تا??سانتيمتر، مزيت قابل ذكري به همراه ندارند، افزود: كفش هاي پاشنه بلند باعث كوتاه شدن تاندون آشيل مي شود و از سوي ديگر چون چنين كفش هايي وزن بدن را به طور نامتناسب به قسمت برجسته روي پا منتقل مي كنند باعث مخدوش شدن تعادل و توازن عملكرد پاها نيز خواهند شد. وي اظهار داشت: كفش هاي پاشنه بلند، همچنين سطح تماس پا با زمين را كاهش مي دهد و با سرازيركردن مسير پنجه ها، باعث چرخش پاها به سمت داخل شده و صاحب كفش را به شدت در معرض پيچ خوردگي مچ پا قرار مي دهد.
وي با ذكر اينكه پاشنه پا و فرم خاص كف پا به عنوان يك ضربه گير عمل مي كند، گفت : وقتي پا به زمين مي خورد، فشار آن ??برابر وزن بدن خواهد بود كه بدگذاشتن پاشنه روي زمين، فشار را به استخوان هاي بالايي بدن منتقل كرده و كمردرد، گردن درد و زانودرد، از نتايج آن است.
دكتر عليزاده بهترين كفش براي تامين سلامتي پا را كفشي دانست كه از شكل طبيعي پا تبعيت كند و در عين حال كه ازقوس هاي پا حفاظت مي كند، در قسمت تخت كفش و زير پنجه هاي پا انعطاف پذير باشد. وي گفت: يك كفش خوب، بايد كفي نسبتا صاف داشته باشد و به صورتي طراحي شود كه پاشنه پا به راحتي در آن، جاي گيرد. وي با اشاره به اينكه كفش هاي تنگ به اعصاب فشار آورده و به آنها صدمه مي زند گفت: اين كفش ها در درازمدت باعث آرتريت و بروز بدشكلي در پنجه هاي پا مي شود. وي افزود: كفش هاي نوك تيز يا تخت سفت مثل كفش هاي چرمي متداول نيز با محدودكردن پنجه و حركت قوزك پا، از عملكرد مكانيكي طبيعي پا جلوگيري مي كند. وي توصيه كرد افراد، كفش مناسب خود را با توجه به فرم پا و نوع فعاليت شان انتخاب كنند.
همشهری-بيماري هاي چشمي مي توانند در هر سني رخ دهند برخي از بيماري ها در ظاهر علامتي ندارند، ولي موجب صدمه به چشم مي شوند.
برخي از افراد بيش از ديگران مستعد صدمه هستند كه بايد تحت معاينات منظم چشم قرار گيرند كه عبارتند از:
افراد بالاي 40 سال
خويشاوندان مبتلا به آب سياه
مبتلايان به ديابت (بيماري قند) يا فشار خون بالا
بچه هاي 4-3 ساله (معاينه چشم كودكان در 4-3 سالگي ضروري است)
افراد نزديك بين يا شماره عينك بالاي 6
افراد با سابقه آسيب چشمي عمده
مصرف كنندگان داروهاي داراي عوارض چشمي مثل كورتون و محلول چشمي كلروكين.
دكتر نسترن بغدادي
همشهری-مايو كلينيك/ترجمه: آرش سيواني: براي اين كه پوست برنزه جذابي داشته باشيد انتخاب با شماست. يا پوست خود را در معرض پرتو مضر خورشيد قرار دهيد يا اين كه بوسه درخشان خورشيد را از دست بدهيد، اما شما يك گزينه ديگر هم داريد؛ محصولات برنزه كننده بدون آفتاب.محصولات برنزه كننده بدون آفتاب كه تمديدكننده هاي برنزه گي نيز ناميده مي شوند قادرند به پوست شما ظاهري برنزه داده بدون اين كه نيازي باشد تا پوست خود را در معرض اشعه هاي ماوراءبنفش قرار دهيد.گرچه اين محصولات ايمن تلقي مي شود اما معمولاً بسته به اين كه آنها چگونه مصرف و استعمال مي شوند خطراتي با خود به همراه خواهند داشت.
مكانيزم عمل اين محصولات
ماده موثر در اغلب اين محصولات دي هيدروكسي استونDHA است كه تنها رنگ افزودني تأ ييد شده توسط سازمان غذا و داروي آمريكاFDA براي استفاده در اين محصولات است.DHA زماني كه روي پوست استعمال مي شود در بيروني ترين لايه پوست با سلول هاي مرده واكنش نشان داده و موقتاً ظاهر پوست را تيره مي كند كه اين رنگ با آب شسته نمي شود اما تدريجاً در حالي كه سلول هاي مرده پوست، پوسته پوسته مي شوند از بين مي رود؛ در بيشتر موارد بعد از پنج تا هفت روز رنگ كاملاً از بين مي رود.انواع بسياري از اين محصولات شامل لوسيون كرم ژل و اسپري براي استفاده خانگي موجود است.نتايج استفاده از موارد فوق بعد از تقريباً يك سال نمايان شده و تيره شدن رنگ كامل ظرف مدت هشت يا بيست و چهار ساعت مشهود مي شود. برخي محصولات حاوي سه رنگ مي باشند كه پوست را بلافاصله تيره مي كنند.علاوه بر محصولات خانگي، برنزه سازهاي افشانه اي در سالن هاي زيبايي، چشمه هاي معدني و مراكز خدمات برنزه سازي پوست موجود است. اين كاربردهاي حرفه اي- تخصصي قادرند تمام بدن را به طور يك دست برنزه كنند.
نكاتي براي برنزه كردن يكنواخت
امروزه در صورت استفاده درست و دقيق محصولات برنزه كننده بدون آفتاب ديگر ظاهري نارنجي، قهوه اي و رگه دار ايجاد نمي شود و مي توان از طريق استفاده از اين محصولات پوست برنزه يك دست و طبيعي داشت. براي بهترين نتايج، نكات زير را رعايت كنيد:
- محصولي با رنگ مايع روشن يا ملايم انتخاب كنيد كه طبيعي تر به نظر مي رسد.
- قبل از استفاده از محصول، پوست خود را با ليف بساييد تا سلول هاي مرده را از روي پوست بزدائيد.
- اين محصول را به طور يكنواخت و آرام استعمال كنيد به طوري كه كاملاً بر روي پوست خشك يا ضخيم شده، مثل مچ پا، زانو، آرنج، محصول را كمتر استفاده نماييد. اين نواحي محصول را بيشتر جذب مي كنند.
همشهری-سميه شرافتي: دكتر حسن هويدا، دبير اجرايي هفتمين كنگره علمي پزشكان عمومي كشور با اعلام اين مطلب گفت: پزشكان عمومي از محروم ترين اقشار جامعه هستند كه بيشترين خدمات را نيز ارائه مي دهند اما متأسفانه در قبال اين زحمات جز استثمار و حقوق پايين چيز ديگري وجود ندارد. بدون اينكه براي اين گروه از پزشكان كمترين تسهيلاتي در نظر گرفته شود خدمات آنها با روحيه اي خوب و بالا انجام مي شود.
دكتر هويدا كه در همايش كنگره علمي پزشكان عمومي كشور سخن مي گفت در خصوص عملكرد حوزه معاونت رفاهي سازمان **** پزشكي افزود: آنچه ارزشمند است بيمه شدن همكاراني است كه تحت پوشش هيچ بيمه اي نبودند، سازمان **** پزشكي در صدد رفع اين مشكل برآمد و با تلاش هاي صورت گرفته و موافقت با سازمان تامين اجتماعي مقرر شد كه اين پزشكان بتوانند از مزاياي ماده 3 تامين اجتماعي كه شامل مزاياي درمان سرپايي، غرامت دستمزد در ايام حوادث و سوانح، حقوق بازنشستگي و بيمه شدن تمام اعضاي خانواده است ، استفاده كنند.
در اين همايش كه روز گذشته با حضور هزار تن از اعضاي جامعه پزشكي و پزشكان عمومي برگزار شد، دكتر سيدشهاب الدين صدر - رئيس سازمان **** پزشكي- نيز ضمن ارائه گزارشي از خدمات سازمان **** پزشكي گفت: مسلم است خدمات ارائه شده از سوي جامعه پزشكي كشور هم از نظر كمي و هم كيفي بسيار حائز اهميت است. هر فردي اگر در طول سال 4 بار مراجعه سرپايي به پزشك داشته باشد، ما در كل سال 300 ميليون بار مراجعه به پزشك داريم و اين نشان دهنده كميت خدمات و گستردگي آنها از سوي پزشكان است. از نظر كيفي نيز ما در بعضي از رشته ها و در امر تشخيص و درمان اگر از كشورهاي پيشرفته جلوتر نباشيم، عقب تر نيستيم و دانش متخصصان ما هم سطح كشورهاي پيشرفته است. صدر، با اعلام اينكه اگر كمبودي نيز در اين زمينه وجود دارد به خاطر نبود تجهيزات و فناوري هاي روز دنيا است، گفت: بطور كلي هم در زمينه كمي و هم كيفي جامعه پزشكي ما كارنامه درخشاني دارد و در تمام سياست گذاري ها، برنامه ريزي ها و تصميم گيري ها جايگاه واقعي اين جامعه بايد سر جاي اصلي خودش قرار گيرد و با توجه به قداست حرفه پزشكي و اهميت سلامت مردم بايد بهاي لازم به خدمات پزشكان ارائه شود تا اينكه روزبه روز پزشكان با انگيزه، احساس امنيت و عدالت بهتر بتوانند خدمت رساني كنند.
دكتر صدر در خصوص صدور پروانه مطب پزشكان افزود: سازمان **** پزشكي در سال 84 فعاليت هاي خود را در خصوص صدور اين پروانه ها شروع كرده و تاكنون نيز 7000 پروانه مطب صادر شده، در حدود 50 هزار نفر از شاغلين حرفه پزشكي نيز در تهران مشغول كار هستند. همچنين نگاه ما به ارائه خدمات به بخش خصوصي نيز بسيار مثبت است و با پزشكاني كه براي گرفتن پروانه مطب به ما مراجعه مي كنند همكاري هاي لازم را انجام مي دهيم. همچنين تا صدور پروانه هاي جديد پزشكان مي توانند تا 4 ماه با پروانه هاي قبلي كار كنند.دكتر صدر با اشاره به تعرفه هاي بخش خصوصي گفت: اين تعرفه ها را در ابتداي سال 85 اعلام كرديم هر چند معتقديم اين تعرفه نيز با تعرفه هاي واقعي فاصله زيادي دارند. صدر معتقد است تا زماني كه
سرانه درمان و تعرفه هاي پزشكي اصلاح نشوند مشكلات **** درمان در جامعه حل نخواهد شد. او يادآور شد سهم سلامت در كشورهاي پيشرفته از درآمد كشور 16 درصد است در حاليكه اين رقم در ايران 6/5 دهم درصد تعيين شده است. صدر با تاكيد بر اشتباه مسئولان در بودجه ريزي **** سلامت گفت: اقتصاد بهداشت و درمان بيمار است و اگر حساسيت هايي براي تعيين اين سهم نباشد در امر بهداشت و درمان با مشكلات جدي روبه رو خواهيم شد.گفتني است اين همايش از تاريخ 24/3/85 الي 28/3/85 به مدت چهار روز با حضور مسئولين بهداشت و درمان كشور، نمايندگان و اعضاي كميسيون بهداشت و درمان مجلس شوراي اسلامي، اعضاي هيأت مديره **** پزشكي هاي سراسر كشور، اساتيد دانشگاه هاي علوم پزشكي و پزشكان مراكز درماني شهرهاي مختلف در مركز همايش هاي بين المللي رازي برپا مي شود.
همشهری-نچاقي و اضافه وزن نه تنها دشمن زيبايي ظاهري و تخريب كننده تناسب اندام تلقي مي شود، بلكه عامل بسياري از بيماري هاي خطرناك است كه حتي ممكن است منجر به مرگ شود، در اين صورت نه تنها ادامه حيات را مورد تهديد قرار مي دهد، بلكه ادامه زندگي را نيز پر از درد و رنج و حسرت مي سازد، قبل از آنكه به پاره اي از اين بيماري ها در ارگان هاي مختلف بدن اشاره كنيم، اين سؤال مطرح مي شود كه آيا يك لحظه لذت خوردن به يك عمر حسرت مي ارزد؟!
در زير به بيماري هايي كه در افراد چاق و داراي اضافه وزن با درصد بالا مشاهده مي شود مي پردازيم:
الف- در سيستم قلبي- عروقي: فشار خون- بيماري هاي عروق تاجي قلب- افزايش حجم قسمت چپ قلب- نارسايي قلب و عروق.
ب- عملكرد هورموني و فعل و انفعالات
سوخت و ساز بدن: ديابت نوع دوم- افزايش چربي هاي خون- افزايش اوره و اسيد اوريك- اختلال در لخته شدن خون
ج- دستگاه تنفسي: خرخر كردن- قطع تنفس طولاني مدت در هنگام خواب شبانه
د- غده كبد: كبد چرب و افزايش احتمالي ابتلا به سنگ كيسه صفرا
ز- افزايش ريسك ابتلا به تومورها و سرطان ها: به خصوص سرطان سينه و آندومتريوم رحم در خانم ها و سرطان پروستات در مردان
س- اختلال در سيستم حركتي: كمردرد- زانو درد و اختلالات حركتي در كليه مفاصل بدن
ش- اختلال در سيستم زاد و ولد: رويش موهاي زائد يا هيرسوتيسم و كاهش احتمال باروري و افزايش مشكلات زايماني در خانم ها
د- مشكلات روحي و رواني: كاهش اعتماد به نفس- دوري از جامعه و معاشرت با ديگران- عدم دستيابي به اشتغال مناسب- اشكال در يافتن همسر دلخواه
ذ- مسائل متفرقه: افزايش ريسك يا خطر انجام جراحي ها- ايجاد مشكلات در معاينات باليني- كاهش تحرك و جابه جايي به خصوص در سوار و پياده شدن از وسايل نقليه عمومي و شخصي به خصوص يافتن لباس مناسب.
گرچه به تدريج راجع به هر يك از موارد ذكر شده، بحث مفصل تري خواهيم داشت و موشكافانه تر به موضوع خواهيم پرداخت، اما سؤالي كه در اينجا مطرح مي شود اين است كه شما در حال حاضر چه وضعيتي داريد؟ آيا اندام و بافت بدني مناسبي داريد، يا داراي اضافه وزن بوده و دچار درجه اي از چاقي هستيد؟ شكل بدن شما به چه صورتي است؟ سيب هستيد يا گلابي يا مخلوطي از اين دو فرم؟
چگونه مي توانيد به سهولت و سادگي به وضعيت فعلي خودتان پي ببريد؟
بسيار ساده است، چنانچه شما حوصله محاسبه قد و محيط مچتان در دست راست و دور كمر و بالاترين قطر نشيمنگاه يا باسن تان را با سانتي متر داشته و وزن ناشتاي خود را بعد از تخليه مثانه و روده ها بعد از بيدار شدن از خواب شبانه با يك ترازوي دقيق به كيلوگرم تعيين كنيد و توانايي انجام چند عمل ساده ضرب و تقسيم را نيز داشته باشيد با استفاده از روش هاي زير و مقايسه آنها با جداول و استانداردهاي زير به طور يقين به بسياري از اين سؤالات پاسخ خواهيد داد، در زير اطلاعات پايه اي در اين زمينه نيز آمده است:
۱ - وزن صبحگاه خود را بعد از بيدار شدن در حالت ناشتا و پس از تخليه مثانه و روده ها به دست آوريد و آن را به مجذور قد (ضرب قد در قد) به متر تقسيم كنيد، عددي به دست خواهيد آورد كه از آن براي تعيين ميزان چاقي و لاغري استفاده مي شود.
به عنوان مثال: قد فردي 165 سانتي متر و وزن او 70 كيلوگرم است اين فرد چاق است يا لاغر؟
۷ /25 = (65 /1*۶۵ /1)÷۷۰كيلوگرم
به عدد به دست آمده شاخص توده بدني يا BMI گفته مي شود كه با مقايسه آن با جداول استاندارد زير، درجه لاغري و اضافه وزن و در حالت چاقي مشخص مي شود.
BMI يا شاخص توده بدن
كمتر از 5/18
۹/ 24-6/ 18
۹/ 29-25
۹/ 34 30-
۹/ -39 35
و بالاتر از 40
وضعيت بدني شما خيلي ساده و از طريق تقسيم كردن قد به قطر مچ دستتان به دست مي آيد كه نمايانگر ريزي و درشتي يا اندام متوسط جثه فرد است.
اگر عدد حاصل در خانم ها بيشتريا مساوي 9/10 باشد، فرد باريك اندام، بين 9/10-9/9 فرد متوسط و كمتر از 9/9 فرد درشت اندام يا چهارشانه خواهد بود و در آقايان عدد 4/10 يا بيشتر نمايانگر اندام ريز، 4/10-6/9 متوسط و كمتر از 6/9 اندام درشت يا چهار شانه را دلالت مي كند.
* هشدار به افرادي كه شاخص توده بدني آنها بيشتر از 30 باشد:
افرادي كه داراي شاخص توده بدني BMI)30 )يا بالاتر باشند در معرض كاهش عمر و كاهش مقاومت در گيرنده هاي انسولين سلول ها، افزايش خطر ابتلا به بالا رفتن چربي خون، ديابت يا بيماري نقرس، فشار خون، تصلب شرايين، كبد چرب، سنگ هاي صفراوي هستند.
*رئيس انجمن تغذيه ايران
همشهری-طبيعت همواره جزيي از بشر بوده و هست؛ حتي زماني كه خشمش را نثار انسان كرده، به بشر استقامت، بردباري و جنگيدن را آموخته است.
عطر گل و لطافت و زيبايي تك تك گلبرگ هاي آن، تابلويي است كه نمي توان و نبايد بي توجه از كنارش گذشت؛ چرا كه بي شك لذت بردن از اين تابلوي زيبا، تلطيف روح را به همراه دارد كه اين هديه بي ترديد براي افرادي است كه مي دانند چگونه با طبيعت زندگي كنند.
امروز ۲۵خرداد (۱۵ ژوئن) به مناسبت روز جهاني گل ، مروري داريم بر اثرات روحي- رواني ارتباط بشر با طبيعت.
انسان، طبيعت و نخستين گام ها
اگر بدانيم چه تعداد از مردم سراسر جهان، باغباني و زندگي كردن با گل ها و گياهان را نوعي درمان دانسته و معتقدند با گلكاري و باغباني آرام مي شوند، درمي يابيم چرا بسياري از آنها گوشه كوچك حياط منزل و يا حتي گلدان هاي كوچك پشت پنجره را مكاني امن براي رهايي از مشكلات و درگيري هاي روزمره خود مي دانند.
دكتر اسكوييرول فرانسوي نخستين روانپزشكي بود كه در قرن ۱۹ ميلادي «گل درماني» را به عنوان شيوه اي براي درمان بيماران مبتلا به ناراحتي هاي روحي- رواني مطرح كرد و اظهار داشت: «بازيافتن آرامش از دست رفته بيماران مبتلا به بيماري هاي روحي- رواني در گروي بازگشت به طبيعت و آشتي مجدد با زيبايي هاي طبيعت است» .
دكتر اسكوييرول نه تنها معتقد بود زندگي با طبيعت مي تواند راهي براي درمان بيماران باشد، بلكه اعتقاد داشت دوره نقاهت آنها نيز تسريع شده و به سرعت روند بهبودي را طي خواهند كرد. پس از آنكه دكتر اسكوييرول نظرات خود را درباره تأثير درمان به اين شيوه جديد مطرح كرد، توجه بسياري از پزشكان و روانپزشكان به اين نكته معطوف شد كه شايد بتوان تغييراتي اساسي در شيوه هاي درماني بيماران مبتلا به مشكلات روحي- رواني ايجاد كرد. در حقيقت تا پيش از احداث و توسعه مراكز نگهداري از بيماران رواني و توجه پزشكان به شيوه هاي جديد درمان؛ درمان ها اغلب در منازل و به وسيله افراد و گروه هاي غيرمتخصص انجام مي شد كه ترديدي در نقص و ناكارآمدي اين شيوه هاي درماني وجود ندارد.
اما پس از راه اندازي نخستين مركز نگهداري از بيماران رواني- حدوداً پايان قرن هجدهم ميلادي- توجه به درمان هاي مكمل و نو قوت گرفت و روانپزشكان در جست وجوي شيوه هاي درماني فراتر از مصرف قرص و دارو و يا استفاده از دستگاه هاي شوك الكتريكي و... پرداختند كه در اين بين توجه به ارتباط بيماران با طبيعت، بيش از ساير شيوه ها - به عنوان شيوه اي نو در درمان بيماران رواني- مورد توجه قرار گرفت.
اكنون در بسياري از مراكز درماني پيشرفته جهان با اجراي برنامه هاي منظم، بيماران را به زندگي با گل و گياهان و بهتر بگوييم باغباني و گلكاري عادت مي دهند. در اين برنامه ها بيماران طبق برنامه به انجام فعاليت هايي چون كاشت گل و گياه و انواع سبزي، نگهداري و مراقبت از گل ها و گياهان، در مواردي آبياري و هرس گياهان پرداخته و در صورتي كه گياهان كاشته شده محصولي داشته باشند، چيدن و استفاده از محصولات در برنامه بيماران قرار مي گيرد. بررسي نتايج پژوهش هاي انجام شده در زمينه تأثير طبيعت بر روحيه و رفتار افراد نشان مي دهد وجود فضاي سبز، حتي در حد گلدان در منزل، نقش به سزايي در تلطيف روحيه افراد دارد.براساس آمار نزديك به ۸۴ درصد از انگليسي ها، حداقل ۱۰ عدد گلدان در منزل و يا محل كار خود داشته و چيزي حدود ۹۵ درصد آنها تاكيد دارند حداقل هفته اي يك بار باغباني كرده و يا براي لذت بردن از طبيعت به پارك ها و يا فضاي سبز خارج از شهر بروند. از سوي ديگر ۶۷ درصد آنها معتقدند در حين باغباني به شدت احساس آرامش مي كنند و به اين كار، حتي در حد آبياري گل ها و گياهان به شدت عادت كرده اند.
باغباني از ديدگاه روانپزشكي
پژوهشگران مركز مطالعات سلامت انگليس (HEA) باغباني و گلكاري را يكي از شيوه هاي حفظ سلامت افراد به ويژه افراد سالخورده دانسته و معتقدند همه افراد در هر سني بايد روزانه يك ساعت و نيم به نحوي با طبيعت در ارتباط باشند كه اين مدت مي تواند شامل باغباني و كاشت گل و گياه، آبياري و هرس درختان، قدم زدن در پارك ها و... باشد. به عقيده آنها اين حركت به شدت بر روي سلامت جسمي و روحي افراد و بازيافتن قواي جسمي- روحي از دست رفته آنها تأثيرگذار بوده و باعث پويايي ذهن و خنثي كردن تأثير افكار نامطلوب بر ذهن مي شود.
آمارهاي مركز مطالعات سلامت انگليس نشان مي دهد ۶۶ درصد سالخوردگان بالاي ۷۵ سال انگليسي روزانه حداقل به مدت يك ساعت به فعاليت هايي چون قدم زدن در پارك ها، باغباني و كاشت گل و گياه مي پردازند؛ و اين يكي از دلايل پايين بودن ميزان افسردگي در سالخوردگان انگليسي است. روانپزشكان يكي از عمده ترين دلايل افسردگي در همه افراد- به ويژه سالخوردگان- را تغيير شيوه زندگي و محل سكونت آنها مي دانند؛ به ويژه اگر تغيير محل سكونت با تغيير شرايط سكونت نيز همراه باشد؛ به اين معني كه فرد از خانه- منظور خانه هايي است كه فضاي سبز دارند- به آپارتمان نقل مكان مي كند كه در اين صورت ميزان ارتباط وي با طبيعت از ۸۰ درصد به ۱۵ درصد كاهش مي يابد. از اين رو روانپزشكان توصيه مي كنند افراد پس از سن ۶۵ سالگي به هيچ وجه نبايد محل سكونت خود را تغيير دهند به ويژه اگر تغيير محل سكونت با تغيير شرايط زندگي نيز همراه باشد.
باغباني، درمانگر دردها
هر چند باغباني و كاشت گل و گياه به عنوان شيوه اي مطلوب در حفظ سلامت رواني افراد و حتي درمان بيماران مبتلا به بيماري هاي روحي شناخته شده است، اما آيا باغباني به هر نحو و با هر شرايطي مي تواند نتيجه مطلوب داشته باشد؟ روانپزشكان براي دستيابي به نتيجه مطلوب و جلوگيري از تبديل شدن اين فعاليت زيبا و درمانگر به فعاليتي بيهوده و بي ثمر، توصيه هايي را به اين شرح بيان مي كنند:
- ظرفيت محل كاشت گل و گياه را در نظر بگيريم به اين معني كه قرار است در چه مكان و با چه ظرفيتي باغباني كنيم. توجه به اين مسأله ذهن را متمركز يك شناخت كلي از فضا و مكان كرده و پس از شروع كار باعث نظم بخشيدن و موفقيت در كار مي شود.
- تهيه مقدمات شامل بذر مناسب، نهال خوب، كود مناسب، ابزار باغباني و... ضروري است.
- به علاقه خود توجه كنيم. گل ها و گياهاني را انتخاب كنيم كه از ديدن آنها لذت مي بريم. انتخاب نبايد از روي اجبار و يا بي حوصلگي باشد.
- از كاشت و نگهداري گل ها و گياهاني كه نياز به مراقبت و نگهداري ويژه دارند، بپرهيزيم. كار را با كاشت انواع سبزي هاي خوراكي شروع كنيم.
- گياهان و گل هاي محصول دار- اعم از ميوه، گل و يا سبزي هاي خوردني- در اولويت قرار دارند؛ چرا كه با ديدن نتيجه مطلوب فعاليت مان روحيه اي مضاعف خواهيم يافت.
- براي دستيابي به نتيجه مطلوب، مطالعه كتاب و يا كمك گرفتن از افرادي كه در زمينه باغباني و كاشت گل و گياه تجربه دارند را فراموش نكنيم.
- در انتخاب گل ها دقت كنيم و آنهايي را انتخاب كنيم كه رنگ هاي تند و شادي دارند.
- پيش از شروع، مقدماتي را كه تهيه كرده ايم، كنار خود جمع كنيم تا در حين كار با كمبود مواجه نشده و گيج و كلافه نشويم.
- پيش از شروع كار با چند حركت ساده و سبك، بدن را براي فعاليت آماده كنيم.
- به تنهايي و بدون حضور ديگران باغباني كنيم تا ذهن كاملاً آزاد شود.
- نتيجه كارمان را حتماً به فرد يا افراد مثبت انديش و افرادي كه آنها را دوست داريم، نشان بدهيم. تشويق هاي آنها تأثير بسيار مثبتي بر روي ما خواهد داشت.
مترجم: مهتاب صفرزاده خسروشاهي
منبع: positivehealth.com
ليلا هادي
همشهری
همه ما با شنيدن واژه شكست احساس افسردگي و نااميدي مي كنيم. شايد فقط عده كمي از افراد شكست را به عنوان تجربه اي عبرت آموز تلقي كنند و آن را همچون نردباني براي رسيدن به موفقيت هاي آينده بدانند. اگر در پي آن هستيد كه از ميان شكست ها و ناكامي هاي زندگي خود عبور كنيد و به موفقيت دست يابيد، نخست بايد به درستي معناي واقعي شكست را بدانيد و سپس با شناخت دلايل اصلي آن بتوانيد آنها را به سوي پله هاي ترقي و پيشرفت هدايت كنيد.
شكست به زبان ساده يعني دست نيافتن به انتظاراتي كه خودتان يا ديگران از شما دارند. در واقع هنگامي كه ما قادر نباشيم به اين انتظارات عمل كنيم، احساس شكست خواهيم داشت، اما در چنين هنگامي لازم است اين نكته مهم را نيز به خاطر داشته باشيد كه شما فقط در يك زمينه خاص دچار شكست شده ايد و عدم موفقيت تان به معناي ناكامي در تمامي جنبه هاي زندگي نيست. اين نكته اولين گام اساسي براي غلبه بر احساس شكست و نااميدي است. از مهمترين علل شكست و عدم موفقيت مي توان نكات زير را برشمرد:
۱ - عدم تلاش: هنگامي كه شما مجبور به انجام كاري هستيد معمولاً از علاقه و اشتياقتان نسبت به آن عمل كاسته مي شود به طوري كه تمامي توان و تلاش خود را براي به ثمر رساندن آن به كار نمي گيريد. بهترين راه حل در چنين زماني آن است كه به صراحت با كساني كه شما را ملزم به انجام كار كرده اند، گفت وگو كنيد و دلايل عدم علاقه تان را مطرح سازيد. صحبت در زمينه مشكلات يكي از بهترين شنيده هايي است كه در نهايت به متقاعد شدن يكي از طرفين مي انجامد. در واقع اگر شما براي انجام كاري به خوبي متقاعد نشده باشيد در اين صورت بدون اشتياق دست به كار مي شويد و هيچ تلاشي براي آن نمي كنيد كه اين موضوع بي حوصلگي و تنبلي در انجام امور را نيز به همراه خواهد داشت. براي غلبه بر احساس بي حوصلگي در انجام كارها براي خودتان در صورت به ثمر رساندن آن جايزه اي تعيين كنيد. اين موضوع به شما انگيزه مي دهد تا براي رسيدن به خواسته تان آستين ها را بالا بزنيد و با تمامي توان دست به كار شويد؛ اين دقيقا همان روشي است كه براي تربيت دلفين ها به كار گرفته مي شود. مربيان پرورش دلفين ابتدا با طعمه قرار دادن يك ماهي، حيوان را تشويق به پرش مي كنند. هر بار كه دلفين به طعمه دست مي يابد، ماهي را در محل بالاتري قرار مي دهند تا به اين صورت دلفين را تشويق به پرش بالاتري كنند. شايد در اين ميان دلفين حتي به مراتب موفق به گرفتن ماهي نشود، اما با اين حال دست از تلاش نمي كشد و هر بار سعي مي كند پرش بلندتري داشته باشد. در واقع مربي با اين كار حيوان را در بلاتكليفي قرار مي دهد و دلفين نيز اين پيام را به خوبي دريافت مي كند. از اين رو با اينكه مي داند با هر پرش فقط 50 درصد شانس موفقيت دارد، اما براي رسيدن به طعمه موردنظر تلاش مي كند، چرا كه مي داند اگر قادر نباشد در هر پرشي به ماهي برسد دفعه بعد مجبور است براي دستيابي به آن پرش بلندتري داشته باشد. در مورد انسان ها نيز وضعيت به همين صورت است.
۲ - عدم اعتماد به نفس: گاهي شما تمامي توان و نيروي خود را براي بهتر انجام شدن امور به كار مي گيريد، ولي به دليل عدم اعتماد به نفس، خود را موفق نمي دانيد. براي غلبه بر چنين احساسي لازم است نخست خود را باور كنيد و با گسترش افكار مثبت در وجودتان، آنها را جايگزين افكار و گرايشات منفي ذهنتان نماييد؛ به اين روش خود الهامي نيز مي گويند. در واقع هرگاه به حد كافي احساس دلگرمي و اميدواري نداشتيد كافي است چندين بار به خودتان بگوييد: من به خودم مطمئنم ، من سرشار از انرژي و اشتياق هستم ، من همان كسي هستم كه مي توانم فقط از عهده اين كار بربيايم و... . با اين كار و تكرار چندين باره اين جملات، اين اطمينان و اعتماد ملكه ذهنتان خواهد شد و ناخودآگاه در انجام امور به شما دلگرمي خواهد داد. بعد از مدتي متوجه مي شويد كه پيش از انجام هر كاري از روي عادت ابتدا به خود پشتگرمي مي دهيد و سپس اقدام به انجام امور مي كنيد.
۳ - ترس از شروع كار: يكي از خصوصيات ذاتي انسان ها اين است كه در برابر هر پديده جديدي مقاومت مي كنند و به راحتي آن را نمي پذيرند. هر يك از ما اين ويژگي را در درجات مختلف ديديم، بنابراين هنگامي كه كاري را براي اولين بار انجام دهيد احساس تنش و اضطراب ناشي از آن امري عادي خواهد بود.
بهترين شيوه براي غلبه بر تشويش و اضطراب در چنين مواقعي استفاده از قدرت تجسم و تصور فكر است. با قدرت تصور فكرتان مي توانيد پيش از اينكه براي انجام كاري دست به كار شويد، خود را در حال انجام آن تصور كنيد. در واقع با تكرار و تمرين آن فعاليت در ذهنتان براي نخستين بار، اما در مراتب مختلف آن را انجام مي دهيد. با اين تمرين هنگامي كه نخستين بار مشغول به كار مي شويد گويا اين فعاليت را پيش از اين نيز انجام داده ايد و ديگر برايتان تازگي نخواهد داشت. به اين ترتيب مي بينيد كه اضطراب و تنش نيز به اندازه قابل توجهي كاهش مي يابد.
۴ - اهداف غيرواقعي: اين عامل را مي توان يكي از مضرات اعتماد به نفس بالا دانست. در اين حالت شما بدون آنكه متوجه ماهيت هدف موردنظرتان باشيد، براي رسيدن به آن تلاش مي كنيد. درحالي كه پيش از هر اقدامي بايد ابتدا ماهيت هدف و همچنين زمان لازم براي دستيابي به آن را برآورد كنيد. اگر بدون توجه به چنين نكاتي دست به كار شويد، وقتي به نيمه راه تلاش خود مي رسيد، احساس نااميدي و خستگي مي كنيد و به سرعت از ادامه هدفتان دست مي كشيد يا ترجيح مي دهيد كه مسير دستيابي به آن را تغيير دهيد. يا گاهي اوقات حتي تصميم به تغيير هدفتان خواهيد داشت. براي جلوگيري از چنين پيامدهايي لازم است پيش از حركت به سوي هدفتان تفاوت ميان هدف نهايي و اهداف مرحله اي را به خوبي بدانيد.
هدف نهايي غايي ترين خواسته اي است كه شما در پي رسيدن و دست يافتن به آن هستيد، اما اهداف مرحله اي، آن دسته اهدافي هستند كه در روند دستيابي به هدف نهايي در سر راه مسيرتان قرار دارند و به شما در اين راه ياري مي رسانند. پس به خاطر داشته باشيد كه همواره در مواجهه با هر گونه ناكامي بايد هدف نهايي خود را ثابت نگه داريد. آنچه در اين مواقع بايد تغيير كنند اهداف مرحله اي هستند. بنابراين با درايت كافي به اهداف بلندمدت خود بنگريد و براي دستيابي راحت تر به خواسته تان، آن را به اهدافي كوچك تر تقسيم كنيد. اولين نشانه درايت يك فرد آگاه، داشتن هدفي مشخص، قابل كنترل، دست يافتني و ثمربخش در گستره خاصي از زمان است.
اكثر اوقات ما نمي توانيم جلوي روند پيشامدها و حوادث را بگيريم، اما به طور حتم قادر هستيم واكنش ها و رفتارهاي خود را در هنگام رويارويي با حوادث تغيير دهيم. انسان ها فقط براي گلايه و شكايت از سختي هاي زندگي به اين جهان پا نگذاشته اند. شايد اين صحبت كمي تكراري باشد، اما به اين نكته عميق تر بينديشيد كه زندگي هر يك از ما داراي معناي وسيع تري است. اگر بتوانيد اين موضوع را به خوبي براي خودتان به صورت يك باور بپذيريد در اين صورت خواهيد ديد كه تمامي شكست ها ناگوار نيستند، بلكه هر شكستي تجربه اي عبرت انگيز است كه به موفقيت هاي روشن آينده مي انجامد.
ايلنا : يك متخــصص بيماري هاي اعصاب و روان گفت: پرش افكار و حواس پرتي از علائم ابتلا به اختلال خلق ادواري است.
دكتر مهران محمديان افزود: مصرف مشروبات الكلي، كاهش خواب، افزايش انرژي، پرحرفي بيش از حد و خودبزرگ بيني از ديگر علائم ابتلا به اختلال خلق ادواري يا سيكلو تايمي است.
وي اظهار داشت: اختلال خلق ادواري حالت خفيف تر اختلال دوقطبي است و بيماران مبتلا به اين اختلال در ميان دو قطب يعني سرخوشي بيش از حد (مانيا) و افسردگي قرار دارند.
محمديان با اشاره به ملاك هاي تشخيص افسردگي در اين بيماران، افزود: تغيير خلق به صورت غمگيني، احساس بي كفايتي و بي لياقتي، كاهش انرژي، اختلال خواب و كاهش قدرت تصميم گيري از ملاك هاي تشخيص افسردگي در بيماران مبتلا به اختلال خلق ادواري است.
وي يادآور شد: كاهش اشتها، كاهش وزن، احساس گناه، اختلال در يادگيري، اختلال در تمركز حواس و داشتن افكار و تمايلات خودكشي از ديگر ملاك هاي تشخيص افسردگي در اين بيماران است.
اين متخصص، به راه هاي درمان اختلال خلق ادواري اشاره كرد و گفت: بهبودي اين اختلال بستگي به آموختن احساس كنترل و غلبه بر محيط توسط بيمار دارد كه مي توان در اين مسير از تركيب روان درماني و دارو درماني نيز به عنوان موثرترين راه درمان استفاده كرد.
محمديان افزود: تجويز دارو براي درمان بيماري بايد توسط پزشك و يا روان پزشك معالج صورت گيرد كه البته استفاده از گروه درماني نيز توسط روان شناس باليني در درمان اين بيماري نقش موثري دارد.
وي در خصوص راه هاي پيشگيري از ابتلا به اختلال خلق ادواري در فرد گفت:
استفاده به موقع از مشاوره، آموزش مهارت هاي زندگي و توانايي حل مسئله و بهبود وضعيت اقتصادي و اجتماعي در پيشگيري از ابتلا به اين بيماري موثر است.
وي افزود: ايجاد روحيه اميدواري در شهروندان، افزايش اشتغال، داشتن يك شبكه حمايتي قوي از اطرافيان و دوستان، اميد به آينده و تلاش براي رسيدن به اهداف كوتاه مدت و بلندمدت نيز در پيشگيري از ابتلاي افراد به اختلال خلق ادواري نقش موثري دارد.
ايسنا: يك متخصص بيماري هاي داخلي گفت: مراقبت بهداشتي مادران در دوران بارداري و قبل از آن، تا حدودي مي تواند از تولد كودكان مبتلا به بيماري هاي قلبي مادرزادي پيشگيري كند.
دكتر حمزه معماريان در خصوص بيماري هاي قلبي گفت: سن مبتلايان به بيماري هاي قلبي به دليل تغيير ماهيت و شيوه زندگي، استرس و نوع تغذيه با توجه به دهه هاي گذشته در كشور كاهش يافته است.
وي ادامه داد: فاصله گرفتن از غذاهاي سنتي و روي آوردن خانواده ها به غذاهاي فست فود باعث افزايش تعداد مبتلايان به بيماري هاي قلبي شده است. اين متخصص بيماري هاي داخلي افزود: در حال حاضر شايع ترين بيماري قلب و عروق، كرونر قلبي است كه اين بيماري ناشي از رسوب چربي هاي مضر در جدار عروق است.
وي گفت: كنترل قند، فشارخون، افزايش فعاليت، نوع تغذيه، كم كردن استرس و استفاده از روغن هاي گياهي همچون روغن زيتون و روغن هسته انگور مي تواند از بروز بيماري قلبي جلوگيري كند.
دكتر معماريان تصريح كرد: در حال حاضر با وجود امكانات و وسايل پيشرفته در سال هاي اول، بيماري هاي مادرزادي قلبي تشخيص داده شده و كمتر به سن بلوغ مي رسد و به راحتي مي توان درمان كرد.
ايلنا: كارشناس تغذيه مركز بهداشت استان قزوين به شهروندان توصيه كرد، از مصرف بستني هاي سنتي به علت چربي بالا و تهيه غيربهداشتي آن خودداري كنند. شادي منجم با بيان اينكه خامه هاي مصرفي در بستني هاي سنتي بايد پاستوريزه باشد، گفت: در صورت غير بهداشتي بودن محل توليد، توزيع و نگهداري اين مواد، بستني تبديل به منبع غني آلودگي و ميكروبي و منجر به مسموميت همراه با استفراغ، دل پيچه و تهوع مي شود.
وي استفاده از زعفران واقعي در تهيه بستني هاي سنتي را مثبت ارزيابي كرد و افزود: اما استفاده از گلرنگ در اين بستني تا حد كمي خاصيت سمي داشته و براي سلامتي انسان مضر است.
اين كارشناس تغذيه با اشاره به اينكه كلسيم ماده اصلي تشكيل دهنده استخوان ها و دندان ها است، اظهار داشت: كودكاني كه به خوردن لبنيات عادت ندارند با خوردن بستني مي توانند تا حدي كمبود كلسيم خود را جبران و كم كم به خوردن لبنيات علاقه مند شوند.
همشهری-گروه اجتماعي- پيتر پايت، رييس دفتر ايدز سازمان ملل (UNAIDS)، خاطرنشان كرد هيچ نشانه اي از كاهش قابل توجه اپيدمي ايدز تا كنون مشاهده نشده است به طوري كه احتمال گسترش آن به هر گوشه اي از دنيا وجود دارد.
وي با ارايه گزارش اعلام كرددر حال حاضر پس از گذشت ۲۵ سال، بيماري ايدز ميليون ها تن را كشته و با حدود ۶۵ ميليون بيمار آلوده به ويروس ايدز، جان ميليون ها تن ديگر را نيز تهديد مي كند.
با وجود اين آمار هشدار دهنده، برنامه مشترك ايدز سازمان ملل در گزارش خود اعلام كرد كه پاسخ جهاني در هيچ يك از نقاط دنيا مناسب نبوده است.
در اين گزارشي آمده است كه ۵ سال پس از جلسه ويژه سازمان ملل و تعهد آن براي به نيمه رساندن خطر شيوع اين بيماري، تنها چندين كشور به اهداف اين جلسه دست يافتند.
هند در حال حاضر بيشترين تعداد مبتلايان به ايدز را دارد كه از آفريقاي جنوبي جلو زده است.
به رغم وجود اين آمار ناراحت كننده در اين گزارش آمده است كه جهان در حال حاضر آمادگي بهتري براي مقابله با اين اپيدمي را دارد.
راهكارهاي پيشگيري آشكار به اجرا گذاشته شده اند، بودجه و داروهاي بيشتري براي درمان در دسترس است و اين تلاش ها هم اكنون تقريبا به حدي رسيده كه تمام مبتلايان بتوانند از اين امكانات استفاده كنند.
در عين حال مقامات اين سازمان تاكيد كردند كه برنامه هاي آموزشي و جلوگيري بايد براي گرو ه هايي كه بيشتر در معرض خطر هستند سريعتر قابل دسترسي باشند.
سازمان ملل اعلام كرد كه تا سال ۲۰۱۰ سالانه ۲۳ ميليارد دلار براي مبارزه با بيماري ايدز مورد نياز است. مقامات اين سازمان در بيانيه اي اعلام كردند كه واژه ها و عبارات جديدي بايد براي اعلام مبارزه با اين بيماري استفاده شود كه قوي تر و كارآمدتر از اظهارات گذشته باشد و در امر مقابله با اين بيماري موثرتر واقع شود.
استفاده صحيح تر و بهداشتي تر از وسايل پيشگيري از بارداري، فراهم آوردن امكان دسترسي جهاني به دارو و درمان و نيز استفاده از سوزن هاي تميز و بهداشتي همگي از موضوعات بحث برانگيز در بيانيه امسال مجمع عمومي جهاني بهداشت درباره بيماري ايدز بوده اند.
مهر: روزانه ۳۰ هزار تن زباله در كشور توليد مي شود كه ۳۵۰ تن آن را زباله هاي بيمارستاني تشكيل مي دهد كه در صورت عدم دفع مناسب آنها ، سلامت شهروندان به خطر مي افتد .
با وجود اينكه هر سال وزارت بهداشت با كمبود بودجه مواجه مي شود ، قوانين تصويب شده به گونه اي است كه مسئوليت دفع زباله هاي بيمارستاني بر عهده توليدكنندگان،بيمارستان ها قرار داده شده ، به همين علت نبود دستگاههاي زباله سوز يا اتوكلاو در بيمارستان ها باعث مخلوط شدن آنها با زباله هاي عادي شده است.
وزير بهداشت در اين باره مي گويد: امسال مجلس ۳ ميليارد تومان اعتبار براي حل مشكل دفع زباله هاي بيمارستاني در نظر گرفته كه با كسر پيش بيني شده ، ۵/۲ ميليارد تومان بايد اختصاص يابد اما برآورد وزارت بهداشت ۱۴۰ ميليارد تومان است ، بنابراين با ميزان در نظر گرفته شده فاصله زيادي دارد.
عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس شوراي اسلامي نيز مي گويد: به علت وجود مشكلات زياد در زمينه دفع زباله هاي بيمارستاني ، مجلس امسال اعتباري حدود ۳ ميليارد تومان براي ۱۰۰ بيمارستان دولتي كشور در نظر گرفت.حسين علي شهرياري مي افزايد: اين اعتبار فقط به بيمارستان هاي دولتي اختصاص مي يابد و بيمارستان هايي كه درآمد كافي دارند بايد خودشان دفع زباله ها را بر عهده گيرند.
عضو كميسيون بهداشت و درمان مجلس در مورد اختلاف نظر وزارت بهداشت و شهرداري ها در مورد پذيرش مسئوليت دفع زباله هاي بيمارستاني مي گويد: به هر حال مسئولان شهرداري منتخب اعضاي شوراي شهر هستند و اين اعضا نيز خود توسط مردم انتخاب شده اند ، بنابراين سلامت مردم از وظايف آنها است.
فارس: رئيس سازمان بهزيستي كشور گفت: نبود حمايت هاي اجتماعي و مقاومت جامعه در پذيرش معتاداني كه اعتياد خود را ترك كرده اند باعث مي شود حدود ۹۰درصد افراد دوباره به دامان اعتياد باز گردند.
ابوالحسن فقيه افزود: متاسفانه ضعف در آموزش معتادان و مهارت يابي آنها براي بازگشت به زندگي سالم و عدم پذيرش آنها در محيط هاي شغلي و اجتماعي در اكثر موارد دوباره معتادان درمان شده را به سمت مواد مخدر مي كشاند به همين علت نبايد با ارايه آمارهاي رويايي تصور كنيم درمان معتادان فقط با سم زدايي از آنان نتيجه بخش است.
وي ادامه داد: سم زدايي از هر معتاد طي ۳ روز انجام مي شود و در واقع مي توان با يك حركت ضربتي همه معتادان كشور را طي مدت كوتاهي سم زدايي كرد.
فقيه افزود: در صورتي كه پس از سم زدايي برنامه اي نداشته باشيم و نتوانيم آموزش هاي لازم را در مورد مهارت هاي زندگي به آنها بدهيم و بستر مناسب را براي پذيرش آنها در جامعه و محيط هاي شغلي فراهم كنيم در واقع كار مهمي انجام نداده ايم زيرا معتادان پس از ترك براي اشتغال به مراكز كاري مراجعه مي كنند اما در اين مراكز با درخواست انواع چك و سفته و ضامن در مقابل آنها سنگ اندازي مي كنند.
وي گفت: در زمان حاضر مراكز TC در مراكز استاني كشور به منظور آموزش مهارت هاي زندگي به معتادان زير نظر بهزيستي فعال شده است اما تعداد اين مراكز بسيار اندك است و تعداد زيادي از معتادان سم زدايي شده پشت نوبت استفاده از خدمات اين مراكز هستند.
رئيس سازمان بهزيستي كشور ادامه داد: مسئله مهم ديگري كه عامل موفق نبودن ما در كنترل پديده اعتياد در جامعه است نداشتن آمار دقيق از تعداد معتادان است. زيرا تا زماني كه از تعداد معتادان در كشور، كيفيت اعتياد آنها و احيانا بيماري آنها اطلاع دقيق نداشته باشيم واقعا نمي توانيم برنامه درستي براي مقابله با اعتياد داشته باشيم.
وي ادامه داد: براي درمان معتادان نبايد آرماني فكر كنيم. اگر يك معتاد تزريقي به سمت مواد مخدر غير تزريقي رو آورد يا يك معتاد دايمي مصرف كننده تفنني مواد مخدر شود همين پيشرفت ها را مي توانيم به منزله نوعي ترك اعتياد قلمداد كنيم.
همشهری-گروه اجتماعي- بزرگترين همايش پزشكي كشور توسط سازمان **** پزشكي با حضور صدها تن از اساتيد دانشگاههاي علوم پزشكي و با شركت هزاران نفر از پزشكان سراسر كشور در قالب برگزاري بيش از ۸۰ سمينار و كارگاه كوتاه مدت حرفه اي از روز ۲۴ خرداد ماه سال جاري به مدت ۵ روز در مركز همايش هاي بين المللي رازي برگزار مي گردد.
به گزارش روابط عمومي و امور بين الملل سازمان **** پزشكي جمهوري اسلامي ايران محمدرضا نوروزي، معاون آموزشي و پژوهشي سازمان **** پزشكي كشور طي گفت وگويي اعلام كرد:« در هفتمين همايش پزشكان عمومي سراسر كشور كه به منظور ارتقاي سطح علمي پزشكان و ارايه تازه ترين تحقيقات و يافته هاي دانش پزشكي و آخرين متدهاي تشخيصي و درماني به همكاران پزشك، طراحي شده، طي ۵ روز بالغ بر ۸۰ برنامه آموزش مداوم جامعه پزشكي در قالب كارگاه هاي كوتاه مدت حرفه اي در موضوعات متنوعي چون قلب و عروق، اطفال، جراحي، فوريت ها، طب ورزش، گوش و حلق و بيني، غدد، گوارش، بيماري هاي مغز و اعصاب و... برگزار مي گردد.
معاون آموزشي و پژوهشي سازمان **** پزشكي با اشاره به مصوبه مجلس شوراي اسلامي كه بر اساس آن كليه پزشكان موظفند همه ساله در برنامه هاي آموزش مداوم پزشكي شركت نمايند، اظهار داشت: با هماهنگي به عمل آمده بين معاونت آموزشي و پژوهشي سازمان **** پزشكي و اداره كل آموزش مداوم وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي، پزشكان در صورت شركت در سمينارها و كارگاه هاي آموزشي اين همايش و بهره برداري از مطالب و موضوعات مطرح شده، گواهي نامه امتياز مدون آموزش مداوم دريافت مي دارند كه به اين ترتيب مشكل بسياري از پزشكان جهت تمديد پروانه هاي مطب در سال جاري حل خواهد شد.
دكتر نوروزي افزود: در اين همايش آخرين دستاوردهاي پزشكي و روش هاي درماني جديد بيماري هاي شايع كشور به پزشكان عمومي شهرستان هاي مختلف كشور آموزش داده خواهد شد و پروتكل هاي رسمي درمان بيماري ها ارايه خواهد شد.
همشهری-گروه اجتماعي، مريم غفاري- اهداكنندگان مستمر، سالانه با چهار بار اهداي خون جان يك ميليون و ۵۰۰هزار بيمار را نجات مي دهند.
حسن ابوالقاسمي، رئيس سازمان انتقال خون ايران با اعلام اينكه، بيست و چهارم خرداد روز جهاني اهداكنندگان خون است افزود: در اين روز با هماهنگي صورت گرفته، اعضاي هيأت دولت در محل رياست جمهوري خون خود را اهدا مي كنند. وي بهترين خبر را براي اهداكنندگان، افزايش سالانه اهدا كنندگان مستمر و بهبود ضريب اين افراد ذكر كرد و گفت: اهداكنندگان مستمر، در برنامه سالانه زندگي خود ۲ تا ۴بار اهداي خون را قرار داده اند و مطالعات نشان مي دهد كه اين افراد از ضريب سلامتي بالايي برخوردارند.
ابوالقاسمي گفت: سازمان انتقال خون ايران اكنون به مرحله حذف خون جايگزين در سراسر كشور رسيده است و سال گذشته يك ميليون و ۶۰۳ هزار واحد خون توليد كرد ولي ارتقاي سطح توليدات اين سازمان به خصوص ورود به صنعت پلاسما نيازمند حمايت هاي انساني مقامات رده اول كشور و تقبل بخشي از هزينه ها از سوي سازمان هاي بيمه گر است كه متأسفانه تاكنون چنين حمايت هايي نبوده است.
وي افزود: معمولاً متوسط رشد اهداي خون در كشور سالانه حدود ۵/۲درصد است اما در شش ماه دوم سال ۸۴ توانستيم اين رشد را به ۱۱درصد برسانيم، رشدي كه در ۳۰سال گذشته بي سابقه بوده است در نتيجه متوسط رشد اهداي خون در سال ،۸۴ به حدود ۵/۷ درصد رسيد كه تقريبا ۳برابر ميانگين رشد سالانه توليد خون در كشور است.
رئيس سازمان انتقال خون، در خصوص وضعيت تأمين خون در همه استان هاي كشور گفت: خون هايي كه اهدا مي شوند بيشتر از پنج هفته قابل نگهداري نيستند و اگر در اين مدت مصرف نشوند بايد دور ريخته شوند به همين خاطر از اهدا كنندگان خون مي خواهيم، اهداكننده دائم و مستمر باشند اگر به سمت اهداي مستمر خون گام برداريم هم از نظر سلامت خون و هم كامل بودن آن مشكلي نخواهيم داشت.
وي افزود: تهيه دستگاه ها و تجهيزات مورد نياز به عهده ماست ولي هزينه ست هاي مورد استفاده در اين دستگاه ها كه هر كدام ۱۱۰ دلار قيمت دارد را مانند همه جاي دنيا بيمه ها بايد پرداخت كنند.
براساس اساسنامه انتقال خون ما مي توانيم غير از خون كامل، هزينه تهيه خون و فرآورده هاي خوني را از مردم و مراكز درماني بگيريم ولي از آنجايي كه بخش زيادي از هزينه هاي سلامت برعهده مردم است، تصميم گرفته ايم تا قبل از تعهد بيمه به پرداخت اين هزينه ها، اين كار را نكنيم.
ابوالقاسمي گفت: يكي از اقدامات زير بنايي نصب دستگاه هاي اتوماسيون براي خون گيري است كه خطاي انساني را كم مي كند، اما وقتي كه سالانه ۵۰۰ ميليون دلار بودجه انتقال خون را صرف شست وشوي خون مي كنيم كه وظيفه بيمارستان ها و بيمه هاست، طبيعي است كه بخشي از هزينه زيرساخت ها را صرف آن كرده ايم و از اقدامات زيربنايي باز مي مانيم.
با توسعه شهرنشيني و بي تحركي ناشي از آن، استفاده از غذاهاي آماده و استرس، بيماريهاي اعصاب و روان رواج بسياري يافته است. از اين رو توصيه مي شود با استفاده از غذاهاي سالم و تازه، نوشيدن آب به حد كفايت در روز (حداقل 8 ليوان)، ورزش كردن و پرهيز از استرس و تنش به مبارزه با آنها برخيزيد. در زير به انواعي از غذاهاي مفيد جهت پيشگيري و درمان برخي اختلالات عصبي رفتاري اشاره مي شود:
سوپ جو: خوردن سوپ جو در وعده صبحانه از ضعف حافظه به ميزان چشمگيري جلوگيري مي كند. البته اين اثر داراي پيش شرط هايي نيز هست از اين قرار كه حدود 50 گرم سيب زميني در تهيه سوپ به كار رفته باشد و شام سبك بوده و دير خورده نشده باشد.
جو دو سر: چه به صورت آرد شده يا به شكل حليم و آش، دارا بودن ساپونين، آلكالوئيدها، ويتامين هاي گروه B و
فلاو نوئيدها به افراد دچار ضعف حافظه كمك مي كند. همچنين اثر آن در درمان افسردگي به اثبات رسيده است.
نانهاي سبوس دار (سنگك و جو): به دليل دارا بودن ويتامينB1 نقش بسيار مهمي در كاهش اضطراب دارد. نقش ويتامين B1 در كاهش اضطراب به اثبات رسيده است به حدي كه مصرف مكمل هاي B1 (به شكل قرص) از يك هفته قبل از فعاليتهاي استرس زا (زايمان، كنكور، امتحان رانندگي...) به عنوان درمان مورد استفاده قرار مي گيرد. همچنين اين ويتامين در ارتقاي هوش و تمركز نقش چشمگيري دارد. استفاده از اين نانها به زناني كه تحت فشار دوره پيش از قاعدگي هستند(PMS) توصيه مي گردد.
دانه هاي كنجد، سويا و سبزيجات برگ سبز تيره: موارد ياد شده غني از چربي هاي امگا 6 بوده كه براي عملكرد صحيح سيستم عصبي و درمان خستگي زودرس كارآمد هستند.
روغن آفتابگردان و جوانه گندم: به دليل دارا بودن ويتامين E از صدمات اكسيداتيو ايجاد شده توسط بتاآميلوئيدها در ساختمان سلول حمايت مي كنند و كاهش هوش را بهبود مي بخشند. زناني كه دچار اختلالات پيش از قاعدگي هستند (PMS) با مصرف ويتامين E دچار تخفيف علائم شده اند.
مركبات: به دليل دارا بودن آنتي اكسيدان ها، ويتامين C، آلفا و بتا كاروتن از اعصاب در برابر آسيب هاي ناشي از راديكالهاي آزاد محافظت مي كنند و براي رهايي از فشارهاي روحي و اضطراب و بي خوابي مفيد هستند. همچنين حاوي اسيد فوليك بوده كه براي عملكرد صحيح دستگاه عصبي لازم است، در بسياري از موارد تنها نشانه كمبود اسيد فوليك احساس حزن است (اسفناج سرشار از اسيد فوليك است).
پوست پرتقال: پوست پرتقال موجود در بعضي خوراكيها و غذاها سرشار از منيزيم بوده و ضد استرس مي باشد.
شير كم چرب يا بدون چربي: براي حفظ، رشد و ارتقاي سيستم عصبي بسيار سودمند است، همچنين به دليل دارا بودن ويتامين 6 Bدر بهبود عوارض ناشي از قاعدگي در خانمها و افسردگي و بدخلقي در مسن ترها مفيد است. داراي كلسيم است كه در توليد آنزيمهاي درگير در پروسه هاي عصبي شركت مي كند.
بوقلمون، مرغ و ماكيان: اين مواد از منابع مناسب پروتئيني به حساب مي آيند، غذاهاي پروتئيني در عرض چند دقيقه دوپامين و اپي نفرين را بالا مي برند و به دليل دارا بودن تريپتوفان كه پيش ساز سروتونين است قادر به افزايش سطح اين ماده در مغز هستند، كه سروتونين از عوامل آرامش به حساب مي آيد. اين مواد منابع مناسبي براي حفظ قند خون در محدوده مطلوب بوده، از افسردگي پيشگيري كرده و براي افراد مستعد ابتلا به بيماريهاي ناشي از تغيير فصل مفيد هستند.
ساردين، ماهيهاي چرب آبهاي عميق: فوايد آن شامل تامين اسيدهاي چرب ضروري است كه براي تكامل سيستم عصبي و براي سلامت مغز و اعصاب لازم است و براي زنان حامله و شيرده بسيار توصيه مي شود و تاثير آن در زمان افسردگي به اثبات رسيده است و همچنين حاوي اسيدهاي چرب امگا 3 است .
روغن زيتون، بادام، گردو و آوكادو: روغن زيتون بهترين روغن براي آشپزي است و همچنين مغزه هاي بادام و گردو به شرط اينكه شور نباشند به دليل دارا بودن اسيدهاي چرب امگا 3 و امگا۶ براي حفاظت از سيستم عصبي و بهبود افسردگي به خصوص در زنان باردار و شيرده توصيه مي شود. (باورهاي قديمي وجود دارد كه مغز ها به خصوص گندم بو داده مزه شير مادر را براي نوزاد مطلوب مي كند.)
گوشت قرمز : گوشتي كه چربي مضر آن گرفته شده باشد در محافظت از سيستم عصبي كارآمد بوده و براي ساختن رشته هاي عصبي مفيد است، داراي ويتامين هاي B6 و B12 و سروتونين بوده و حاوي آهن است كه در درمان كم حافظه گي در كودكان و اختلال حواس در سالمندان بسيار كارآمد است. اين مواد تاثير چشمگيري در درمان افسردگي و مشكلات حافظه از قبيل فراموش كردن زودهنگام مطالب و ارتقاي حافظه كوتاه مدت دارند.
زردچوبه: نرخ ابتلاي به آلزايمر در هند كمتر از آمريكا است و اين به دليل استفاده بيشتر هندي ها از زردچوبه است. ماده موثر زردچوبه كوركومين است، اين ماده خاصيت آنتي اكسيداني و ضدالتهابي داشته و رسوبات چربي آميلوئيدي را در مغز به نصف كاهش مي دهد، اين رسوبات عامل ايجاد آلزايمر هستند.
آب سالم و گوارا نه كلر زده: مصرف آب سالم و گوارا در موارد استفاده از غذاهاي اسيدي (محصولات حيواني، ماهي، پنير...)، غذاهاي بسته بندي شده، پخته شده با ماكروويو و... به سلولهاي مغز كمك مي كند كه استرس ناشي از ورود اين مواد به بدن را كاهش بدهند، بنابراين مصرف حداقل 8 – 7 ليوان آب در روز توصيه مي گردد كه در موارد استرس اين مقدار افزايش مي يابد.
عسل: عسل اين موهبت الهي خوش طعم و سرشار از خواص تغذيه اي، ماده غذايي است كه در دين اسلام نيز مصرف آن توصيه شده است و مصرف آن به جاي شكر خصوصا در درمان افسردگي بسيار مفيد است، همچنين عسل در ارتقاي حافظه نقش چشمگيري دارد.از آنجايي كه مواد غذايي هم وجود دارد كه اختلالاتي در بروز رفتارهاي عصبي به وجود مي آورد، بد نيست اشاره هم به مواد مضر داشته باشيم؛ موادي كه بايد از خوردن آنها اجتناب كرد يا مصرف آنها را به حداقل كاهش داد:
شكلات و پنيرهاي كهنه: سردردهاي ميگرني كه 10 درصد از جمعيت جهان را درگير كرده است و در زنها شايعتر از مردهاست، در اثر استفاده از شكلات و پنير هاي كهنه تشديد مي شود. اين مواد با دارا بودن آمينهاي وازواكتيو (فنيل اتيل آمين و تيرامين) اين اثر را دارا هستند، بنابراين افرادي كه به ميگرن دچار هستند بايد از مصرف آنها اجتناب كنند. شكلات همچنين حاوي ماده اي به نام تئوبرومين است كه محرك اعصاب به شمار مي آيد.
شكر و شيريني ها: كربوهيدارتهاي تصفيه شده مثل شكر و شيريني ها باعث يك آرامش فوري ولي مقطعي و موقتي مي شوند و در واقع قند خون را به سرعت بالا برده كه متعاقب آن انسولين بالا مي رود و ممكن است قندخون را خيلي پايين تر از مقدار طبيعي بياورد، كه باعث ملال و خستگي مي شود.
فراورده هاي لبني فرايند شده و غذاهاي فرايند شده آماده مصرف: اين مواد به دليل درگيري در پروسه فرايندسازي و افزوده شدن مواد نگهدارنده و ادويه جات، بسيار محرك سيستم عصبي بوده و سلامت دستگاه عصبي را به مخاطره مي اندازد، كاهش مصرف اين مواد و جايگزيني آنها با غذاهاي تازه بسيار توصيه مي شود.
آرد سفيد: آردهاي سفيد و تصفيه شده و بدون سبوس به دليل دارا بودن گلوتن با شدت گرفتن افسردگي در ارتباط است، بنابراين اگر حذف شود بهتر است.
چاقي: رژيم هاي كاهش وزن نادرست (بسيار كم چربي) باعث مي شوند كه استفاده از پيش ساز سروتونين دچار اختلال شده و مقدار آن در بدن كاهش يابد كه زمينه ساز ابتلا به افسردگي است. همچنين افرادي كه از رژيم هاي غيراستاندارد استفاده مي كنند در به خاطر سپردن اطلاعات جديد دچار مشكل مي شوند بنابراين توصيه ما اين است كه اگر قصد كاهش وزن داريد حتما با يك متخصص در زمينه تغذيه مشورت كنيد.
چاي و قهوه: اين مواد حاوي كافئين هستند، كافئين هوشياري را افزايش داده و خستگي را كاهش مي دهد ولي مصرف كافئين خيلي زياد مي تواند منجر به اضطراب و عصبانيت خيلي شديد، تعريق، افزايش ضربان قلب و فشار خون بالا گردد. همچنين مي تواند باعث بالا رفتن ترس و تغيير رفتار اجتماعي و اختلال در خواب شود. توصيه مي شود كه دفعات مصرف نوشيدني هاي حاوي اين مواد (چاي، قهوه و نوشيدني هاي كولادار) به 7 – 6 ليوان رقيق در روز محدود شود. هرگونه كاهش در مصرف كافئين مي بايستي به تدريج صورت گيرد، تا خطرات ناشي از عدم مصرف آن تقليل يابد.
سوسيس و كالباس و غذاهاي چيني: اين مواد و ساير غذاهايي كه به آنها طعم دهنده هايي با طعم گوشت يا (MSG) مونوسديم گلوتامات، فلفل و ساير ادويه جات محركت افزوده مي شود و طي پروسه فرايندسازي، چربي هاي مضر به آنها افزوده مي گردد، قادر به تشديد حملات ميگرني هستند. غذاهاي چيني از آن جهت ذكر شد كه سندرمي دقيقا با همين نام وجود دارد به نام سندرم رستوران چيني كه به دليل افزودن مونوسديم گلوتامات به غذاهاي چيني (چيزي كه طعمي شبيه به گوشت ايجاد مي كند) باعث ايجاد سردردهاي ميگرني مي گردد، بنابراين اين افراد با سابقه ميگرن بهتر است در مصرف غذاهاي اين چنين احتياط كنند.
ايرنا: يافته هاي يك تحقيق علمي نشان مي دهد كه مصرف بيش از اندازه داروي مسكن ايبوپروفن در بلندمدت خطر حمله قلبي را دو برابر افزايش مي دهد. بر پايه نتايج اين تحقيق ايبوپروفن كه از پرمصرف ترين داروهاي ضددرد در جهان است، خطري براي افرادي كه به صورت موردي از آن استفاده مي كنند، ندارد. همچنين اعلام شد كه با توجه به فوايد اين دارو كه فروش آن آزاد است، كماكان افراد زيادي با استفاده از آن سعي در كاستن از سر درد، كمردرد و يا ناراحتي هاي ناشي از التهاب خواهند كرد. اين تحقيق نشان داد كه مصرف زياد و طولاني مدت داروي ديكلوفناك كه برخلاف ايبوپروفن فروش آن در انگليس تنها با تجويز پزشك انجام مي شود، نيز تاثير مشابهي در افزايش حملات قلبي دارد. تحقيق مذكور توسط دانشمندان دانشگاه هاي آكسفورد و رم، روي 140هزار بيمار مصرف كننده داروهاي ضدالتهابي غيراستروئيدي(ان.اس.اي.دي) طي 138جلسه آزمايش انجام گرفته است.
ايرنا: يك متخصص بيماري هاي دستگاه گوارش و كبد گفت: امكان عود بيماري پس از قطع درمان، مبتلايان به بيماري هپاتيت C را تهديد مي كند.
دكتر علي اميني افزود: گرچه منفي شدن ويروس در خون يك جنبه مثبت براي بيمار تلقي شده اما به معناي ريشه كني ويروس از بدن نبوده و ويروس مي تواند در ديگر سلول ها(گلبول هاي سفيد) و يا سلول هاي كبد به صورت نهفته باقي مانده و به دلايل نامعلوم دوباره فعال شود.
ايرنا: يك زن 26 ساله هندي در يك اتفاق بسيار نادر 4 قلوهاي دختر همسان به دنيا آورد با آنكه اين نوزادان 10 هفته زودتر از پايان بارداري متولد شده اند اما در سلامتي به سر مي برند و به سرعت وزن اضافه مي كنند.
به گزارش خبرگزاري آسوشيتدپرس از دهلي نو، زايمان شروتي ويوكاناندان برنامه نويس رايانه، طبيعي انجام شده است واين نوزادان در هنگام تولد هر كدام 825 گرم تا 980 گرم وزن داشته اند.
ايرنا: وزارت بهداشت مكزيك روز جمعه به تماشاگران فوتبال هشدار داد، از ابراز احساسات شديد در جريان بازي هاي جام جهاني خودداري كنند زيرا نگراني، اضطراب و افسردگي مي تواند پيامد شكست تيم دلخواه باشد. وزارت بهداشت مكزيك روز پنج شنبه در بيانيه اي، اعلام كرد: از يك ديدگاه، ورزش مي تواند دامنه محدودي از بيماري هاي عصبي، نگراني، فشار و حتي ترس را كاهش دهد اما تغييرات شديد احساسي در جريان رقابت ها، زمينه ساز بروز بيماري هاي مزمن مانند ديابت و نارسايي هاي قلبي بين افراد مستعد است.
دكتر فرناندو كورونا از بيمارستان روانپزشكي فري برناردينو آلوارز گفت: در جريان مسابقات فوتبال، واكنش بدن در برابر وحشت ناگهاني، تعريق، بازتر شدن مردمك چشم و ضربان شديد قلب خواهد بود. وي افزود: اين امر در جريان ضربات پنالتي تشديد مي شود و لزوم تطبيق بدن براي جلوگيري از غيرقابل تحمل شدن فشار ناشي از اين بي تعادلي را طلب مي كند.
بر پايه اين گزارش، افراد احساسي تر بيشتر در معرض خطر قرار دارند و با شكست تيم مورد علاقه خود، در خطر افسردگي افزونتر خواهند بود.
