خوب بعد از انجام تمرینات بدنی و عادت کردن به بوت ها و اسکی ها زمان آن رسیده تا با اسکی ها یمان کمی راه برویم ابتدا سعی می کنیم تا تمرینات زیر را روی يک سطح صاف انجام بدهیم :
1- در حالت ایستاده و در جا، پاها را به موازات همدیگر عقب جلو می کنیم به این صورت که در هر بار یک پا جلو و پای دیگر عقب باشد
2- همزمان باکشیدن و عقب جلو کردن پاها سعی می کنیم تا فشار را بر پنجه و پاشنه تقسیم کنیم .اصلا سعی نکنید تا اسکی ها را با خود بکشید .... فقط کافی است آنها را روی برف سر بدهید
3- پا ها را به تناوب بلند کرده و به زمین می گذاریم ( در این حالت سعی می کنیم اسکی بالا صاف بایستد )
4- این بار پای راست را بلند کرده و عمود بر پای چپ قرار می دهیم ، جوریکه اسکی ها زاویه 90 درجه بگیرند.
سپس پای چپ را برداشته و در کنار پای راست می گذاریم (همین حرکت را برای پای چپ هم انجام می دهیم )
5- حالا با کمک باتوم ها خود را به جلو کشیده و در یک خط مستقیم شروع به حرکت می کنیم ، باید سعی کنیم
تا با اسکی ها سر بخوریم و از کشیدن آنها خودداری کنیم .دراین حالت ساق ها باید کاملا به زبانه بوت چسبیده و به آنها فشار وارد کنند تا اسکی به جلو حرکت کند سعی کنید تا عمل باتوم زدن و سر خوردن با هم هماهنگ باشد.
حالت درست ایستادن روی اسکی ها :
1- بالاتنه کاملا صاف و شانه ها از همدیگر جدا هستند
2- فاصله بین اسکی ها 25 تا 30 سانتی متر باشد
3- زانو ها خم شده و ساق ها کاملا به زبانه بوت چسبیده باشند(باید فشار بوت ها را بر روی ساق پا احساس کنید)
4- دست ها کاملا به جلو و آرنچ ها کمی خم شده باشند
تصویر زیر حالت درست بدن را در هنگام اسکی نشان می دهد :
حالا سعی کنید نوک اسکی ها را به هم نزدیک کنید ( پاها را به صورت عدد 8 قرار داده و اسکی ها را به لبه میبریم)
به این حرکت
ترمز 8 (Breaking wedge) گفته می شود :
ترمز 8 مطمئن ترین راه برای توقف اسکی ها در مراحل ابتدایی است یعنی هروقت احساس کردیم
که سرعتمون داره زیاد میشه می تونیم با این ترمز سریعا بایستیم.