ببینید لاغری با کم کردن چربی خیلی فرق داره
من خودم بدنسازی کار میکنم قبل کرونا رژ.یم گرفته بودم کلا روالش با رژ.یم لاغری فرق میکرد
من بیشتر تمرکزم روی پروتئین بود
یا یکی از دوستان رژ.یم کتوژنیک گرفته بود
این رژ.یم ها مختص بدنسازیه که کنار چربی سوزی بتونی تا حد ممکن عضله رو حفظ کنی
ولی ر.ژیم لاغری که سوختن عضله مهم نیست خیلی خیلی راحته
با کمی اصلاخ غذایی و کمی هوازی میتونین به نتیجه دلخواه برسین
تو ر.ژیم که من بودم بسیار سخت و تغذیه هم تکراری و چندش اور بود خوردن سینه مرغ و سفیده تخم مرغ هرروزه عذابه ولی نتیجه عالیه
برای بانوان همین اصلاح تغذیه و مقداری هوازی بهترین نتیجه رو میده
دوستان باشگاهی اگه خواستین ر.ژیمم رو ببینید این ای دی moh3en2223 تله پیام بدین لینک لاگ رو براتون بفرستم دوماه هرروز ثبت کردم از هوازی و بدنسازی تا ر.ژیم غذایی و تغییرات رو ببینید
اگه اصرار بر مصرف دارو دارین پیشنهاد من براتون فقط مولتی مینرال و انتی اکسیدانه و ایضا بیوتین و زینک تا توی ر.ژیم موهارو از دست ندین
