کاهش وزن OMAD + HIIT

[gone girl]

2000 درصد = 20 برابر

اصلا شما بذار ۱۰ برابر
ی بدنساز حرفه ایی نهایتا از این مقدار استفاده کنه

 

[gone girl]

Intermittent fasting که فقط OMAD نیست
من از این روش برای کاهش وزن استفاده میکنم
بعد اون مثلا 16:8 میشه (16 ساعت روزه 8 ساعت غذا)
که خیلی سادست صبحانه حذف میشه، ناهار ساعت 12-1 و شام ساعت 8-9
حدود نصف اون زمان روزه هم خواب هستم ساعت 12 تا 7-8 و 2-3 ساعت بعد از شام که بیدار هستم گرسنگی نداره در نتیجه 10-11 ساعت از این 16 ساعت بدون 1 درصد گرسنگی هست.


وقتی تست انجام دادن و این اتفاق افتاده چی بگم؟ بگم تست اشتباهه چون مورد تایید بچه های پرشین تولز نیست ردش میکنیم؟

الان کلا سبکو عوض کردید
۲۳ ساعت غذا نخوردن کجا این کجا

بچه های پرشین تولز در حد اون دکتر برگ نیستن بابا
فقط اگه چنین چیزی بود که هیچ بدنسازی تو کره زمین از هورمون رشد استفاده نمیکرد همه اب میخوردن رشد میکردن

 

[Ehsan_king99]

یه همچین چیزی ( منظورم یه چیز استاندارد ) برنامه+**** برای عضله سازی سراغ نداری ؟ یعنی مثلا در حداقل زمان بیشترین بازدهی رو از تمرین و **** گرفت

پ.ن: مثلا یجا خوندم دراز نشست برای 6پک راه خیلی دور درازیه (یعنی عملا تاثیر خیلی خیلی کمی داره)و بهتره یه تمرین با وزنه+پروتئین و اینا .

 

[Business plan]

شما را توصیه میکنم به گیاهخواری
https://forum.persiantools.com/threads/گوشت-كمتر،-زندگي-بهتر-حاوی-عکس-های-دلهره-آور.887402/

 

[amirrezasamimi]

شما را توصیه میکنم به گیاهخواری مشاهده پیوست 1140398
https://forum.persiantools.com/threads/گوشت-كمتر،-زندگي-بهتر-حاوی-عکس-های-دلهره-آور.887402/

**** گیاهخواری خیلی مشکلات داره. بدن آدم به تنوع غذایی احتیاج داره. اگر واقعا آدم برای گیاهخواری آفریده شده بود قطعا الان دندون های نیش نباید توی دهنمون میبود.

 

[omidss3]

@l3est
داداش این سبک رو ادامه دادی؟ الان چیکارا میکنی؟ باز از تجربیاتت بگو

 

[mohsen2223]

**** گیاهخواری خیلی مشکلات داره. بدن آدم به تنوع غذایی احتیاج داره. اگر واقعا آدم برای گیاهخواری آفریده شده بود قطعا الان دندون های نیش نباید توی دهنمون میبود.

معده و کل دم و دستگاه من با گوشت سازگاری داره
یعنی کوچکترین لوبیا نخودی به معده ام وارد بشه شکمم نیم متر میاد جلو و تا بالا نیارمش آروم نمیگیرم